দিনের মধ্যে কোন সময় সেরা চালানোর জন্য কি? টিপস এবং ট্রিকস নতুনদের ক্রীড়াবিদ জন্য

এটা কোন গোপন যে অনেক ক্রীড়াবিদ এবং কোচ ফিটনেস সেন্টার নিয়মিত জগিং আকারে আপনার শরীরের বজায় রাখার জন্য সুপারিশ করা হয় না। দূরত্ব বেশ কয়েকবার মধ্যে কিলোমিটার এমনকি একটি দম্পতি এক সপ্তাহ না শুধুমাত্র তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে শারীরিক অবস্থা প্রভাবিত। দিনের কোন সময়ে সেরা চালানোর হল: কিন্তু সব শিক্ষানবিস রানার্স একই প্রশ্ন নিদারুণ যন্ত্রণাই? এই নিবন্ধটি নতুনদের থেকে এটি এবং অন্যান্য প্রশ্নের উত্তর দিতে চেষ্টা করবে।

রানিং ভাল শারীরিক আকৃতির আপনার শরীরের বজায় রাখার সবচেয়ে সহজ সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কার্যকর উপায়। উপরন্তু, দৈনন্দিন jogs ধন্যবাদ দুই বা তিন অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে পারেন, আবার তাদের ক্ষমতার মধ্যে আত্মবিশ্বাসী মনে প্রতিদিন উপভোগ করতে আরম্ভ। কিন্তু এখানে কি pitfalls ট্রেডমিলে গোপন করবে, এবং তা কোন প্রশ্নগুলো নিজেই যে আগন্তুক সেট সম্পর্কে চিন্তা করি?

দিনের মধ্যে কোন সময় একটি শিক্ষানবিস চালানোর জন্য ভাল? প্রথম স্থানে সব আপনার দৈনিক সূচি, লক্ষ্য এবং সময় ব্যবহার উপর নির্ভর করে। তুমি দেরি চালান তাহলে আপনি আপনার শরীরের কষ্ট উচিত নয় এবং ভোর পাঁচ ঘণ্টার চড়াই jogs - এই পদ্ধতির কিছুই কিন্তু তীব্র মানসিক চাপ হয় তবে তোমার দেহ নিয়ে আসবে। অনেক বিশেষজ্ঞ দিনের একটি সময় আপনার শরীরের জন্য নির্ভুল যে চালানোর জন্য উপদেশ। খুঁজে পাবেন কোন সময় দিন উত্তম এটি চালানোর জন্য, আপনাকে পদ্ধতি নমুনা পারবেন না। এই যথেষ্ট জন্য বিকালে ও সন্ধ্যায় ভোরে একটি শ্লথ ব্যবস্থা, চেষ্টা করুন।

একটি নিয়ম হিসাবে, যারা বাইশ ঘন্টা অঞ্চলে থাকা এবং প্রায় ছয় বা সাত বাজে, ব্রেকফাস্ট আগে সেরা সকাল শ্লথ জেগে ওঠা। এই ওয়ার্ম আপ শুধুমাত্র একটি চমৎকার স্বন একটি দিন হবে না, কিন্তু কিছু অতিরিক্ত কিলো হারান সাহায্য করে। আপনি সম্ভবত দুই বা তিন সকাল রান (শরীরের দিতে প্রথম প্রশিক্ষণ কঠিন নামকরণ), তারপর জন্য বেঁচে থাকার জন্য পরিচালিত, আপনি এটি ব্রেকফাস্ট আগে চালানো উচিত। প্রশ্নে না, কারণ তা ক্ষতিকর যদি সকালে চালানো হয়, অনেক ক্রীড়াবিদ একই পূরণ - তারা অভিজ্ঞতা জগিং তার বছর উদাহরণ cite, এবং আপনি নিরাপদে এই ধরনের একটি প্রতিক্রিয়া শুনতে পারেন।

বিকেলে রান থেকে অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনন্দিন কাজের চাপ এবং ব্যস্ত সময়সূচী কারণে ছেড়ে দিতে হবে না। যাইহোক, সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান এই অপশনটি প্রয়োজন নেই। পাঁচ কিলোমিটার বা তার বেশি, যা একটি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে পুনরাবৃত্তি করা যাবে এবং শেষ প্রাপ্ত ফলাফল তুলনা (এটা সব রানার প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে) - উদাহরণস্বরূপ, ছুটির সময়, আপনি একটি মহান দূরত্ব এ একটি বৈকাল শ্লথ করতে চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু গ্রীষ্মের উচ্চতা, যখন সূর্য তাপমাত্রা জগিং থেকে ভয়াবহ পরিসংখ্যান শ্রেষ্ঠ বিরত তাদের দিনের একটি শীতল সময় সরাতে হয় ছুঁয়েছে এ ভুলে যাবেন না যে না।

কিন্তু দিনের কোন সময়ে সেরা, চালানোর জন্য হলে সকাল অত্যন্ত ব্যস্ত বা ব্রতী রানার কেবল কাজ করতে তাদের সময় ভোর চলমান উৎসর্গ করতে পারবে না হওয়ার কথা? সন্ধ্যায় একটি নিয়মিত রান অবমূল্যায়ন করবেন না। অবশ্য, জগিং ভালো কিছু সকালে দেব, কিন্তু এখনও সন্ধ্যা বিয়ার এক বোতল বা একটি সুস্বাদু পিষ্টক টিভি সামনে বসে অনেক বেশি দরকারী চালানোর জন্য!

আপনার দৈনন্দিন রুটিন একটি সকাল শ্লথ জন্য সম্ভাবনা ঘটিয়েছে পারেন, রাতে চালানোর চেষ্টা, কিন্তু এই একটি খাবার এবং শয়নকাল আগে দুই ঘন্টা পর অন্তত এক ঘন্টা কাজ করা উচিত।

সাধারণভাবে, প্রশ্ন হলো, দিনের কোন সময়ে সেরা চালানো হয় উত্তর সম্পূর্ণরূপে আপনার মোড এবং প্রতিক্রিয়া উপর বিভিন্ন সময়ে চালানোর জন্য নির্ভর করে। কিন্তু প্রধান জিনিস সেই দিনের যে কোন সময়ে নিয়মিত জগিং অভ্যাস প্রবেশ স্মরণ করার আরো অনেক কিছু দরকারী চেয়ে করা হয়!