দৃঢ়তা খাদ্য অন্তর্ভুক্ত হাড় পুষ্টি সংযুক্ত

Musculoskeletal সিস্টেম শরীর ভিত্তি। কঙ্কাল ক্ষতি থেকে পৃথক অঙ্গ রক্ষা, তাই তার রাজ্য থেকে সামগ্রিকভাবে মানুষের জীবনীশক্তি উপর নির্ভর করে। এই নিবন্ধে আমরা, হাড় রচনা তাকান বিশেষ করে তাদের কাঠামো ও পদার্থ যেগুলি তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজন।

হাড় কাঠামো বৈশিষ্ট্য

হাড় যোজক কলা এক ধরনের। এটা তোলে বিশেষ কোষ এবং অন্ত: কোষীয় পদার্থ সংখ্যক নিয়ে গঠিত। সম্মিলিতভাবে, এই কাঠামো উভয় শক্তিশালী এবং ইলাস্টিক হয়। osteocytes - দৃঢ়তা হাড়, বিশেষত বিশেষ কোষ দেয়। তারা protrusions একটি বহুবচন আছে, এবং যা মাধ্যমে পরস্পরের হয়।

দৃশ্যরূপে osteocytes নেটওয়ার্কের অনুরূপ। অন্ত: কোষীয় পদার্থ হাড় টিস্যু জন্য একটি নমনীয় ভিত্তি। এটা তোলে প্রোটিন কোলাজেন তন্তু, খনিজ ঘাঁটি নিয়ে গঠিত।

হাড়

মোট চতুর্থ হাড় রাসায়নিক রচন জল। এটা সব বিপাকীয় প্রক্রিয়ার প্রবাহ জন্য ভিত্তি। দৃঢ়তা হাড় জোড়া অজৈব পদার্থ। এই ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, এবং ফসফরাস যৌগ। তাদের শতকরা হার বিষয়বস্তু 50%।

অর্ডার ফ্যাব্রিক এই ধরনের তাদের মূল্য প্রমাণ করার জন্য, আপনাকে একটি সহজ অভিজ্ঞতা সম্পাদন করতে পারবেন। এ জন্যে হাড় হাইড্রোক্লোরিক এসিড দ্রবণে স্থাপন করতে হবে। ফলস্বরূপ, খনিজ পদার্থ দ্রবীভূত। একই সময়ে হাড় তাই ইলাস্টিক এটি একটি গিঁট মধ্যে বাঁধা যেতে পারে যে হয়ে।

জৈবপদার্থ আপ রাসায়নিক রচনা 25%। তারা ইলাস্টিক প্রোটিন কোলাজেন দ্বারা প্রতিনিধিত্ব হয়। তিনি টিস্যু স্থিতিস্থাপকতা দেয়। যদি কম তাপ উপর হাড় calcined পানি বাষ্পে পরিণত করা প্রয়োজন এবং জৈব পদার্থ পুড়ে। এই ক্ষেত্রে, হাড়ের ভঙ্গুরতা লাভ করে এবং পৃথক্ হত্তয়া পারবেন না।

কি পদার্থ হাড় কঠোরতা দিতে

হাড় রাসায়নিক রচন একজন ব্যক্তির সারা জীবন পরিবর্তন। অল্প বয়সেই এটা জৈব পদার্থ দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই সময়ে, হাড় নমনীয় এবং নরম। অতএব, কঙ্কাল নিচু করা যেতে পারে, ভুল ভঙ্গি ও অত্যধিক লোড দ্বারা হানিকর ভঙ্গি সৃষ্টি হয়। সাবধান এটা নিয়মানুগ ব্যায়াম ও শারীরিক কসরত করতে পারে।

সময় হিসাবে বোন মিনারেল সল্ট পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। একই সময়ে তারা তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারান। দৃঢ়তা হাড় খনিজ সল্ট, যা ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ফ্লোরিন ধারণ সংযুক্ত করুন। কিন্তু অত্যধিক মানসিক চাপ অখণ্ডতা এবং হাড় ভেঙ্গে একটি লঙ্ঘন হতে পারে।

ক্যালসিয়াম হাড় জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের মধ্যে তার বর্তমান ভরের নারীদের ক্ষেত্রে 1 কেজি এবং পুরুষদের জন্য 1.5 কিলোগ্রাম।

শরীরে ক্যালসিয়ামের ভূমিকা

মোট ক্যালসিয়াম 99% হাড় পাওয়া যায়, একটি কঠিন ফ্রেম কঙ্কাল বিরচন। অবশিষ্ট শতাংশ রক্ত পড়ে। এই নির্মাণ একটি macrocell দাঁত এবং হাড় উপাদান, তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় শর্ত নয়।

মানুষের ক্ষেত্রে, ক্যালসিয়াম এছাড়াও হৃদয় সহ পেশী টিস্যু, নিয়ন্ত্রণ করা হয়। তার জমাট একসাথে - রক্তচাপ স্তরের উপর ম্যাগনেসিয়াম এবং এটি vliyat সোডিয়াম, এবং একটি prothrombin সঙ্গে।

ক্যালসিয়াম স্তরের এনজাইম সক্রিয়তার যে নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষণ প্রক্রিয়া চালায় উপর নির্ভর করে। এই biologically সক্রিয় পদার্থ, পেশী স্নায়ু টিস্যু কোষ থেকে ডাল সংক্রমণ, যার মাধ্যমে। biopolymers বিভাজন, চর্বি বিপাক, এ্যামিলেজ এবং maltase সংশ্লেষের এই ম্যাক্রো উপাদান এছাড়াও বিভিন্ন ফাংশন সঙ্গে এনজাইম একটা সংখ্যা অ্যাক্টিভেশন প্রভাবিত করে।

ক্যালসিয়ামের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি পৃষ্ঠ একক কোষ, তাদের ঝিল্লি বিশেষ করে। এটি বিভিন্ন পদার্থ পরিবহনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং হোমিওস্টয়াটিক বজায় রাখা - অভ্যন্তরীণ পরিবেশ দৃঢ়তা।

স্বাস্থ্যকর খাবার

যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব তার কার্যকরী গুরুতর লঙ্ঘনের হতে পারে। 1,000 মিলিগ্রাম - প্রতিটি দিন একটি শিশু পদার্থ প্রায় 600 মিলিগ্রাম একটি পূর্ণবয়স্ক গ্রাস করা উচিত নয়। এবং অন্তঃসত্তা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য, এই চিত্র বৃদ্ধি করা উচিত এবং দুই বার করার জন্য একটি অর্ধেক।

কি খাবার ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ হয়? প্রথম সব, এটি দুগ্ধজাত বিভিন্ন হল: দধি, fermented বেকড দুধ, টক ক্রিম, কুটির পনির ... আর তাদের মধ্যে নেতা হার্ড চিজ হয়। এবং এটা ক্যালসিয়ামের পরিমাণ নয়, কিন্তু তার আকারে। ল্যাকটোজ, যা এই রাসায়নিক উপাদান একটি ভাল শোষণ অবদান - এই পণ্য দুধ চিনি আছে। ক্যালসিয়ামের পরিমাণ চর্বি বিষয়বস্তু উপর নির্ভর করে। ছোট সংখ্যা, দুগ্ধ পণ্যের মধ্যে এটি আরও অনেক কিছু।

ক্যালসিয়াম ও শাকসবজি সমৃদ্ধ। এই শাক, ব্রোকলি, বাঁধাকপি ও ফুলকপি। সবচেয়ে মূল্যবান বাদাম কাজুবাদাম ও ব্রাজিল হয়। ক্যালসিয়াম এই আড়ত - পোস্তদানা এবং তিল। তারা একটি কাঁচা হিসাবে অথবা দুধ আকারে ব্যবহার করতে দরকারী।

বাড়ান ক্যালসিয়াম মাত্রা এছাড়াও গমের ভুসি এবং পুরো গম ময়দা, সয়া সস পনির, দুধ, পার্সলে পাতা, শুলফা, পুদিনা এবং সরিষা পোড়ানো খাওয়া ভূমিকা রাখে।

কুশ্রী উপসর্গ

তুমি কিভাবে জানলে যে শরীরের ক্যালসিয়াম তার স্বাভাবিক বিকাশের জন্য যথেষ্ট নয়? এই এক্সটার্নাল প্রকাশ দুর্বলতা, বিরক্ত এবং ক্লান্তি, ত্বকের শুষ্কতা, পেরেক ভঙ্গুরতা আছে। যখন ক্যালসিয়াম দাঁতের ক্ষয়, বাধা, ব্যথা এবং onemenenie চেহারা, হানিকর রক্তজমাট প্রক্রিয়ার একটি গুরুতর অভাব নেই, ঘন হাড় হাড় ভেঙ্গে ইমিউনিটি, ট্যাকিকারডিয়া, ছানি উন্নয়ন, প্রবণতা কমে গেছে। এই ক্ষেত্রে এটি রক্তদানে এবং প্রয়োজনে চিকিত্সা শুরু করা প্রয়োজন।

সুতরাং, কঠোরতা তাদের খনিজ উপাদান হাড় দেয়। প্রথম সব, এটি একটি লবণ, যা ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস থাকে।