পুরুষদের জন্য স্পোর্ট সাধারণ খাদ্য

আপনি কি জানেন, পুরুষ সবসময় মহিলাদের তুলনায় তাদের চেহারা কম মনোযোগ দিন। ওজন এবং তাদের আকৃতি, আসলে, না এ সব আগ্রহী। কিন্তু ব্যতিক্রম আছে। কিছু পুরুষ শারীরিক সম্পর্কে খুব উদ্বিগ্ন। তারা তাদের সেরা করছেন ভাল উপায় একটি বিশেষ খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম করছেন অনুসরণ করতে চান দেখুন।

স্পোর্টস খাদ্যের পুরুষদের জন্য - নিজেকে বাইরে পুনর্যৌবন এবং তাদের আত্মসম্মান বাড়াতে একটি উপায়। পছন্দসই ওজন লিখুন এবং আকাঙ্ক্ষিত আকৃতি সাধা করার জন্য, আপনাকে খুব ভাল চেষ্টা করতে হবে। উপরন্তু, এটা জিম দেখার জন্য থাকবে, আপনি খাদ্য যত্ন নেওয়া দরকার। স্পোর্ট খাদক করার জন্য একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন পদ্ধতির প্রদান করে।

স্পোর্টস পুরুষদের জন্য খাদ্যের ডিজাইন করা হয়েছে আপনি দ্রুত কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন এবং সত্যিকারের পুংলিঙ্গ ফর্ম পরিণত জন্য। এটা যে মূল্য হয় পুরুষদের জন্য খাদ্যের এক নারী থেকে মৌলিকভাবে ভিন্ন, যেমন দুটি ভিন্ন চোখে পড়ে প্রাণীর অভিন্ন নয়। পুরুষদের প্রতি দিনে ক্যালোরি, নারীদের চেয়ে বেশি অর্ডার পরন্তু, আরো স্বাভাবিক শর্করা, যা ভর রূপান্তরিত হয় ব্যবহার করতে ব্যবহার করা হবে।

তীব্র ব্যায়াম আরও দক্ষতার জন্যে রয়েছে পুরুষদের জন্য একটি বিশেষ ক্রীড়া খাদ্যের হয়। এটা সব প্রথম উপর ভিত্তি করে তৈরি একটি সুষম খাদ্য এবং কঠোর শর্তে অনুষ্ঠিত হয় - নিয়মিত এবং সক্রিয় শারীরিক ব্যায়াম। এটা তোলে মনের মধ্যে বহন করা উচিত যে পুরুষ মহিলাদের তুলনায় বেশি প্রোটিন প্রয়োজন, এবং সক্রিয় ক্রীড়া প্রোটিন খাদ্য মাত্রার তদ্বুর্ধ্ব একটি আদেশ হওয়া উচিত। কিন্তু এক প্রোটিন খেতে পারে না।

শরীরের জন্য খাবার যা প্রোটিন সঠিকভাবে সম্পৃক্ত এবং হরমোনের সংশ্লেষণ উদ্দীপিত হয় বিভিন্ন প্রয়োজন। শ্রেষ্ঠ ক্রীড়া পুষ্টি প্রয়োজনীয় কাজী নজরুল ইসলাম একটি সেট যা সঠিক অপারেটিং মোডে পুরুষ শরীর ও সঞ্চিত পরিবর্তন করে হয় শরীরের চর্বি পেশী ভর হবে। পেশী বৃদ্ধি টেসটোসটের, যা পুরুষ যৌন হরমোন উপর সরাসরি নির্ভর করে। এটা কেন পুরুষদের জন্য ক্রীড়া খাদ্যের যে খাবার টেসটোসটের উৎপাদন উদ্দীপিত ইস্ট্রজেন গঠনের বাধা হবে গঠিত উচিৎ।

প্রশিক্ষণ প্রয়োজনীয় ক্যালোরির খাদ্য ছাড়াও শক্তি এবং মাংসপেশী বৃদ্ধির জন্য। ক্যালোরি ব্যায়াম একটি ঘাটতি কম কার্যকর হবে। একই সময়ে পেশী ভর বৃদ্ধি মাসের জন্য উপর প্রসারিত হতে পারে। সেরা ক্রীড়া পুষ্টি ক্যালোরি প্রাপ্ত বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। সুতরাং, পুরুষ, 75-85 কেজি ওজনের পাওয়া উচিত দিন প্রতি বেশি 3000 কিলোক্যালরি পায়। এটা তোলে মনের মধ্যে বহন করা উচিত কারণ সব বাড়তি অবশ্যম্ভাবীরূপে চর্বি সক্রিয় করবে ওভার খাদক এছাড়াও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। অনুপাত একটা ধারনা এই ক্ষেত্রে দরকারী, সেইসাথে সম্ভব।

ক্রীড়া পুষ্টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতি চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ সামঞ্জস্য বজায় রাখা শরীর পেতে হয়। ক্রীড়া পুষ্টি (প্রোটিন অবিচ্ছেদ্য অংশ), শুধুমাত্র এই উপাদান এক হতে উচিত পেশী টিস্যু তাদের মাধ্যমে গঠিত হয়। ডিম, মাংস ও মাছ, বাদাম এবং বীজ সঙ্গে মিলিত প্রোটিন ও সবজি, ফল ও মধু দৈনিক হার শর্করা শরীরের প্রদান করবে দিতে milled করা হয়।

অনেক ক্রীড়াবিদ প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট ঘনীভূত, যা সক্রিয়ভাবে আমাদের জীবনের মধ্যে অনুপ্রবিষ্ট হয় আসক্ত হয়। তাদের সাহায্যে এটা দ্রুত ফলাফল অর্জন করা সম্ভব। অবশ্য, ক্রীড়া পুষ্টি, বিশেষ প্রোটিন, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দ্রুত চলা করতে সাহায্য, কিন্তু জড়িত পাবেন না। প্রাপ্তির প্রোটিন ঘনীভূত নিরীহ নয়। ঝুঁকি প্রোটিন হ্রাস করতে সক্ষম হয় টেসটোসটের মাত্রা তবে কঠোরভাবে দৈনন্দিন প্রয়োজন সুপারিশ অতিক্রম না, দ্বিগুণেরও বেশি। কাজী নজরুল ইসলাম গ্রহণ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ হিসাবে পাচক রোগ যে বিরূপ সাধারণভাবে প্রশিক্ষণ ও স্বাস্থ্যের অবস্থা কার্যকারিতা প্রভাবিত হতে পারে আশঙ্কা করা হচ্ছে।