প্রোটিন দৈনিক হার এবং সামগ্রিকভাবে শরীর থেকে তার সুফল

অর্ডার খাদ্য আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণ প্রাপ্ত এবং অতিভোজন না, আপনাকে প্রথমে প্রোটিনের আত্তীকরণ, সেইসাথে দৈনিক খরচ হার সম্পর্কে জানতে হবে। এই বাড়তি ওজন একটি সেট এড়াতে হবে। যাইহোক, এটা প্রোটিন বাদ দেওয়ার থেকে খাদ্যের অসম্ভব হয়। সব পরে, এটি অন্যান্য উপাদান থেকে শরীরের দ্বারা সংশ্লেষিত করা যাবে না।

প্রোটিন দৈনিক হার উভয় পশু এবং উদ্ভিজ্জ অনেক পরামিতি উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, পৃথক ব্যক্তির লিঙ্গ, স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা, নিয়মিত ব্যায়াম মূল্য বয়স। আপনি অসুস্থ হন, তাহলে এই হার সাড়ম্বরে সরানো উচিত। একটা পেশা শারীরিক কসরতের প্রয়োজন সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত প্রোটিন সব অঙ্গ এবং সিস্টেম যথাযথ ক্রিয়ার জন্য অতিরিক্ত ভলিউম প্রয়োজন। অন্যথায়, উপাদান অভাব দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, দুর্বলতা, রোগ দরিদ্র প্রতিরোধের সহ ওজন রোগ, provokes।

মহিলাদের জন্য, দৈনন্দিন প্রোটিন ভোজনের 75-95 গ্রাম হয়। পুরুষগণ জন্য, এই চিত্রে বেশি একজন লোক, সংজ্ঞা দ্বারা,, আরো শারীরিক কাজ তোলে যেমন বৃহত্তর সেইসাথে। তিনি সর্বপ্রকার প্রোটিনের 110 90 গ্রাম খেতে দিন প্রয়োজন।

আপনি সীমিত ক্ষমতা সঙ্গে একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন, এই ক্ষেত্রে, আমরা মনে রাখতে হবে যে নির্দিষ্ট ভিটামিন ও মিনারেলস (যেমন, খনিজ) অভাব সঙ্গে, পৃথক এজেন্ট সম্পূর্ণরূপে সম্পৃক্ত করতে পারবে না। এবং প্রোটিনের শুধু একটি "খামখেয়ালী" বিভাগে আছে। শরীর তাদের পর্যায়ে গুরুতর রোগের বিভিন্ন দ্বারা প্রভাবিত হয়। বিশেষভাবে শক্তিশালী প্রভাব টিউমার মারাত্মকতা।

ক্যালোরি ভোজনের প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পৃথক হয়। অতএব, এক খাদ্যের যে আদর্শ কাছে এক অন্য কেউ সম্পূর্ণরূপে সাহায্য করতে পারবে না। উপরন্তু, ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম মেডিকেল অফিসার সঙ্গে সহযোগিতা থাকা উচিত। সে তোমার শরীর ও কিভাবে তাদের নিজস্ব খাদ্যের নিরূপণ করা, এবং আলাদাভাবে সব উপাদান খরচ দৈনিক হারে "দুর্বল" স্থান প্রকাশ করবে। যুক্তিহীন খাদ্যের পছন্দ স্বাস্থ্যের ক্ষতি হুমকির সম্মুখীন।

প্রোটিনের গঠন নাইট্রোজেন অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। আদর্শভাবে, একটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক শরীর, কোন রোগের ভুগছেন করা হয় না, এটি সম্পূর্ণ একটি ট্রেস ছাড়া শোষণ করে। যাইহোক, যদি প্রোটিন দৈনিক হার নষ্ট হয়ে গেছে, তাহলে এই ভারসাম্য উপযুক্ত দিক পরিবর্তন করা হয়। নাইট্রোজেন অভাব অন্তত একটি ধারালো ওজন কমে যাওয়া এবং ধীরে ধীরে মুখোমুখি শরীরের হ্রাসের। সব প্রোটিন ও চর্বি, এবং খাদ্য থেকে শর্করা পর সুস্থিতি পুনরূদ্ধার খরচ হবে।

সঠিকভাবে রিটার্ন ক্ষতি 40-50 দিনের জন্য, নাইট্রোজেন অনাহারে ফলে শরীর যথাযোগ্য করতে সক্ষম প্রোটিন দৈনিক হার নির্ধারিত। যাইহোক, এই উপাদান প্রয়োজনীয় পরিমাণ দীর্ঘ অনুপস্থিতি অপরিবর্তনীয় ক্ষতি হতে পারে। আর নিষ্কাশন তাদের সফল হবে না। এটা কেন কঠোর খাদ্য যে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে তাই কেতাদুরস্ত হয়ে আছে, প্রায়শই নিঃশেষিত, ক্ষুধাহীনতা এবং মৃত্যু হতে হয়।

এছাড়া মনে রাখা উচিত যে, প্রোটিন এক দিনের জন্য মানুষ খায় পরিমাণ, বৃদ্ধি করা একজন গর্ভবতী মহিলার ক্ষেত্রে। এ অবস্থায় এই উপাদান ভ্রূণ যথাযথ উন্নয়নের জন্য প্রায় অপরিহার্য হয়ে ওঠে। এটা তোলে পশু প্রোটিন খেতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, নিরামিষভোজন কঠোরভাবে রাষ্ট্র মহিলা বিপরীত হয়। উপরন্তু, এটা শিশুদের ক্ষতি যার শরীর সক্রিয় বৃদ্ধি পর্যায়ে রয়েছে পারবেন না। তাদের জন্য, প্রোটিন দৈনিক হার প্রতি ওজন 1 কেজি 2.5-3 গ্রাম হিসাবে গণনা করা হয়।

এই মূল্যবান উপাদান উৎস খুব বিচিত্র। অতএব এটি শুধুমাত্র মাংস বা কয়েক উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়া এবং মনে করে যে, এমনটি করে আপনি সম্পূর্ণরূপে প্রোটিন জন্য শরীরের প্রয়োজন সন্তুষ্ট হয় করা অসম্ভব। সবজি, ফল ও তেল অল্প পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের বৈচিত্রতার চেষ্টা করুন।