বাদাম: খাদ্য শুধুমাত্র একটি থাবা প্রয়োজন

আমরা সকলেই জানি বাদাম - একটি খুব পুষ্টিকর ও ভিটামিন সমৃদ্ধ পণ্য। তারা ফাইবার একটি উৎস হয়, খনিজ প্রয়োজনীয় সেট রয়েছে: পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, - এবং এই বাদাম সুবিধার পুরো তালিকা নয়।

খেয়াল করা Stroynyashkoy

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন না যে বাদাম ওজন কমানোর জন্য ভাল? আখরোট খাদ্যের বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় এক বিবেচনা করা হয়, যেমন ভালো ফল, চার্জ সারা দিন (বাদাম - আপনার শরীরের জন্য একটি বাস্তব জ্বালানি) দেয়, এবং ধন্যবাদ এই খাদ্যের আপনি সাথে ভিটামিনস ও মিনারেলস আপনার শরীরের সুসিক্ত পেতে। ওজন কমানোর জন্য বাদাম ব্যবহার করে তা কীভাবে করতে পারি? বিশেষজ্ঞরা, বিশেষ করে তাদের খাদক জড়িত সুপারিশ না। প্রথমত, আরম্ভ করতে পারবেন বদহজম, নিজেকে মনে করিয়ে দিতে, যেহেতু বাদাম খুব পুষ্টিকর পণ্য যা খেতে মান তুলনা করা যায় যা এখনও হবে: তারপর আপনি ও কল্পনা পরিণতি এই আপাতদৃষ্টিতে প্রচলনের একজন এলবিডব্লুর শিকার খাওয়া থেকে হতে পারে পণ্য। দ্বিতীয়ত, বাদাম একটি এলার্জি এ ধরনের খারাপ এক, এমনকি বাদাম অথবা একজন মানুষ যিনি সম্প্রতি খাওয়া হয়েছে বাদাম, সঙ্গে রোমান্টিক চুম্বন টুকরা সঙ্গে একটি মিছরি এলার্জি ব্যক্তি রোগীদের মধ্যে anaphylactic শক হতে পারে।

কিভাবে বাদাম খেতে চান?

এবং যদি আপনি কোন contraindications, এবং এই পণ্য খাওয়ার জন্য অন্য কারণে আছে, নিউট্রিশানিস্ট, সংযম এটা খেতে উদাহরণস্বরূপ দিন প্রতি 10-15 ইউনিট দ্বারা সুপারিশ। যাইহোক, আমি উপদেশ না আপনি এক দৃশ্য সীমাবদ্ধ হবে: খাও আখরোট, cashews, পিক্যান, কাজুবাদাম, চীনাবাদাম, hazelnuts, পাইন বাদাম (তারা ভিটামিন A ও ই, ত্বকের জন্য দরকারী অনেক আছে)। উপরন্তু, মেনু শুকনো ফল, বেরি, muesli পরিবর্তিত হতে পারে। ভাল অনুকূল মেনু, যা উপস্থিত থাকবে, এবং ফল ও সবজি, এবং বাদাম ওজন কমানোর জন্য রচনা - এটা নিজের ক্ষুধায় মারা, এবং তারপর এটি জ্যাম সব hazelnuts প্রয়োজন নেই। শ্রেষ্ঠ সব, আপনি যদি একটা স্ন্যাক বা বিভিন্ন খাবারের ছাড়াও এই শক্তি বোমা ব্যবহার করুন। স্ন্যাক বাদাম, আপনি স্থায়ীভাবে ছাড়াও ইতিবাচক শক্তি একটি চার্জ ক্ষুধা অনুভূতি সম্পর্কে ভুলে যাব, এবং। পুষ্টিবিদরা এছাড়াও ব্যবস্থা করার জন্য একটি পরামর্শ দেওয়া হয় উপবাস দিন , বাদাম খাওয়া তাদেরও দই বা fermented বেকড দুধ যোগ করা সম্ভব ওজন কমানোর প্রক্রিয়া: আপনার খাদ্যতালিকায়। অবশ্যই, এই দিনে, আপনি যদি শুধুমাত্র একটি বাদাম দই খেতে হ্যাঁ আছে, কিন্তু নিম্নরূপ আপনি আপনার মেনু বিভিন্ন রকমের হতে পারে: নিজেকে সবুজ শাক সঙ্গে একটি হালকা সালাদ না (এটা আপনার হাত ভাঙ্গতে পারে) এবং দই অল্প পরিমাণ ঢালা এবং শীর্ষস্থানীয় আখরোট থাবা নিক্ষেপ করা। দুপুরের খাবার জন্য, একটি হালকা প্রস্তুত দই ক্রিম স্যুপ শসা করুন। প্রস্তুতি: একটি পৃথক বাটি কম চর্বি ক্রিম মধ্যে মিশ্রিত, bioyoghurt (আপনি নিজেকে রান্না করতে পারেন), grated শসা। টাকশাল এবং আখরোট সঙ্গে সাজাইয়া। উপভোগ ক্ষুধা!

ছোট প্রত্যাহার

আপনি ওজন অনেক হারান বাদাম ব্যবহার করার উপায় দেখতে পারেন। যাইহোক, আমি উপদেশ অন্য খাদ্য শুরু করার আগে, এখনও একটি বিশেষজ্ঞ যান এবং আপনার খাদ্য সম্পর্কে আলোচনা করার। যখন আপনি কি সত্যিই ফলাফলের নিশ্চিত হতে পারেন যে কারণ আপনি আপনার শরীরের একটি পেশাদারী বিশ্বাস এবং তিনি খাদ্যতালিকাগত অনুপাত সম্পর্কে অনেক জানেন।