সাধারণ খাদ্য ক্যালোরি

পথ্য এবং ক্যালোরি পাশাপাশি অন্যান্য খাবার খাওয়ার এর সীমাবদ্ধতা বিষয়ক কার্যক্রম, খুব দীর্ঘ না রাখে। কিন্তু অন্যদের মতো বিরত থাকার সময়ের মধ্যে, আপনি যা চাও খেতে পারেন। প্রধান জিনিস ক্যালোরি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ মধ্যে রাখা, এক নজরে 1200. সম্পর্কে 1000 থেকে সমন্বয়ে গঠিত এটা মনে হতে পারে যে, এই যথেষ্ট নয়, কিন্তু ভয় কোরো না, 2000 প্রায় মানুষের জন্য দৈনিক ভোজনের, এটি ডাউন বেশ একটু মন্থর থাকবে তাই।

অর্ডার ওজন হারান জন্য, আপনাকে একরকম শরীর তার নিজস্ব মজুদ বার্ন পেতে প্রয়োজন এবং একটু চেয়ে করার একটি ভাল বিকল্প underestimated দৈনন্দিন ক্যালোরি ভোজনের পরিমাণ, আপনি কল্পনা করতে পারেন।

অন্য কোন ভালো লেগেছে, ক্যালোরি খাদ্যের একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ ছাড়া অনুসৃত করা উচিত নয়। পুষ্টিবিদরা জোরালোভাবে, শুধুমাত্র এক না, কিন্তু বিভিন্ন সঙ্গে একজন ডাক্তার এবং ভাল আলোচনা করে তার পর এটা শুরু করার জন্য সুপারিশ হিসাবে শরীর থেকে ক্ষতি একটা বিরাট ঝুঁকি। স্বাস্থ্য সমস্যা যখন বিশেষ, কিন্তু একটি জরুরী ওজন কমাতে প্রয়োজন হয়, তাহলে পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ আবার 900 থেকে ক্যালোরি সংখ্যা সীমিত করতে পারেন, পাঠক আশ্বস্ত করা উচিত - একটি সীমিত সময়ের জন্য, সংযম দীর্ঘ স্থায়ী হবে না।

এই এক, কিন্তু প্রতিটি পণ্যের চর্বি পরিমাণ বিষয়বস্তু মনোযোগ দিতে হবে - অন্য গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট, হয় যখন আপনি একটি খাদ্য রাখা, ক্যালোরি গণনা। এবং আমরা বলতে পারি যে সমস্যা খাবার শুধু একটি সীমাবদ্ধতা চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

যখন একজন ব্যক্তি ওজন হ্রাস নিযুক্ত থাকে, সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি এক খাদ্যের ক্যালরি নেই। এই সিস্টেমের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা ছক অধিকার পণ্য চয়ন করতে সাহায্য করতে পারেন।

ক্যালোরি একটি সীমিত সংখ্যক সঙ্গে খাদ্যের এটা তথাকথিত খালি ক্যালোরি ধারণকারী পণ্য অনেকটা অন্তর্ভুক্ত না উত্তম। কি মিষ্টি, সাদা ময়দা, পাস্তা এবং তাই থেকে পণ্য সমস্ত প্রকারের আছে। এটা তাদের একটি প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ তেল, সবজি, ফল ও বাদাম সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে ভাল।

এই ক্ষেত্রে, ক্যালোরি খাদ্য হিসেবে, এটা গুরুত্বপূর্ণ মনোযোগ খাদ্য লেবেলে যখন তাদের দোকানের মধ্যে কেনার প্রত্যেকটি ছবিতে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট পরিমাণের উপরে আরো স্পষ্ট করে দিতে হয়। এটা তোলে সুস্থ চর্বি দৈনন্দিন হার এক সম্পর্কে এবং শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রামে দেড় গ্রাম সমান খাওয়া ভাল।

যদি 55 কেজি ওজন পর্যন্ত হারাতে ইচ্ছা, চর্বি অনেক গ্রাম এবং দৈনিক খেতে হবে - উদাহরণস্বরূপ, আছে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিতে একটি গোপন। তাই অনেক না অবিলম্বে কিন্তু ধীরে ধীরে, এবং যে কোনো ক্ষেত্রে এটি না ফাস্ট ফুড বা কেক থেকে চর্বি হওয়া উচিত আনুন।

সাধারণ খাদ্য ক্যালোরি এছাড়াও প্রোটিনের পরিমাণ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ মানে। এই তা নিশ্চিত করার জন্য subcutaneous চর্বি পুড়িয়ে ফেলা হয়েছিল, এবং এইভাবে পেশী ভর হ্রাস করা হয়নি প্রয়োজনীয়। আপনি এই শর্ত পালন না করেন, তাহলে এটা যে এই ধরনের একটি খাদ্য ফল ত্বক ও পেশী দমে হবে সম্ভাবনা থাকে।

ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, যাতে সহজে পণ্য পছন্দ করে নিন, সেইসাথে চর্বি এবং প্রোটিনের পরিমাণ নিরীক্ষণ করতে করতে, আপনাকে একটি বিশেষ টেবিল থাকতে হবে, আরেকটি চমৎকার টুল আপনার নিজের ডায়েরি চলমান করা হবে। সেখানে লিখে কি এবং কত দিন প্রতি খাওয়া হয় বাঞ্ছনীয়। এই রেকর্ড উপর ভিত্তি করে, আপনি, আপনার খাদ্য নির্মাণ করতে পারেন হিসাবে এটা প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য জন্য সবচেয়ে ভাল। সুবিধার জন্য, আপনি কি লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য ছিল রেকর্ড করতে পারবেন, যেমন এই খাদ্য খাওয়া ক্যালোরি রয়েছে। কাউন্টিং সাধারণত রুক্ষ, কিন্তু এখনও দৃশ্যমান এবং যাদের ছবি পরিষ্কার যে পরের বার কম খেতে, তারপর আরো এবং কিভাবে মেনু বৈচিত্রতার হয়ে যাবে।

নিজেই এই কৌশলটি ভাল জিনিস, কিন্তু প্রধান শর্ত - প্রয়োজনীয় সময় প্রতিরোধ করতে, না হতাশা নিচে bogged পেতে, না, যদি ফলাফলের কয়েকদিন দৃশ্যমান হবে না। এছাড়াও তারপর মূল্য ব্যায়াম সাহায্যে এই অবস্থা বজায় রাখার জন্য, দিন ইত্যাদি উপবাস।