মনোবৈজ্ঞানিকরা পরামর্শে এবং শুধুমাত্র - হতাশ না পেতে এবং মনের শান্তি লাভ করা শিখতে কিভাবে

বিশ্বের আমাদের চারপাশের উদ্দীপনার যা আমরা সাড়া দিতে ব্যর্থ করতে পারবে না পূর্ণ। আধুনিক মানুষ, সভ্যতার সব সুবিধা, যা তিনি নিজে বেষ্টিত, অত্যন্ত ঘাবড়ে ক্লান্ত এবং অরক্ষিত হয়ে পড়ে থাকে। জীবনের ক্ষিপ্ত পেস, তথ্য পাত্রটি আমাদের মস্তিষ্ক প্রকৃতি এবং সমাজ, অর্থনৈতিক অস্থিতিশীলতা ও নিরাপত্তাহীনতা, ন্যক্কারজনক পরিবেশে বিঘ্ন দুর্যোগ ছাড়া হজম করতে হয়েছে - এই এবং অন্যান্য অনেক কারণের যে 21 শতকের প্রথম ত্রৈমাসিকে একটি বাস্তব ঢেউ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল তৈরি হয়েছে বিশ্বব্যাপী স্নায়বিকমনোরোগ রোগ। অত্যন্ত প্রায়ই মানুষ বিষণ্নতা বাড়াতেও ভোগা শুরু করে। এবং কি আকর্ষণীয়: অসুস্থতা প্রাথমিকভাবে উচ্চ জীবনযাত্রার মান দেশের জুড়ে।

প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া প্রভাব

আপনি কি বোঝাতে চেয়েছেন - মন খারাপ করো না? বস্তুত, সেগুলো এবং ফেনমেনন আমাদের নেতিবাচক আবেগের কারণ যে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেননি। কিন্তু অনেক দীর্ঘ আমাদের শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন হারিয়েছে, এবং আমরা কখনও কখনও এই ধরনের ছোট জিনিস, যা একটি লোক 200 বছর আগে বাস করত, সহজভাবে মনোযোগ দিতে পারে না আউট করা। একটি সত্য nihilists হতে - আরেকটি বিকল্প মন খারাপ হয় না। হিসাবে সত্যিই যতটা সম্ভব? বলা কঠিন। যদি অনুরূপ প্রতিভা এবং কিছু ব্যক্তিত্ব আছে, সম্ভবত, তারা পরিষ্কারভাবে প্রান্তিক ইন্দ্রিয় আছে। অবশেষে, বিপর্যস্ত না যার ফলে অন্য উপায় - নিজের কাজ, নিজের আত্মশাসন, তার স্নায়ু দখল করেন। আর এই বিজ্ঞান, সহজ এবং, একই সময়ে জটিল আমাদের প্রতিটি খুব ভাল সফল করতে পারেন।

টিপ 1: আপনার পরিবেশ ফিল্টারিং

শুরু করার জন্য, প্রায় তুমি কেমন মন খারাপ না করতে তাই আচরণ করে প্রয়োজন মনে করি। আপনার জীবন পর্যালোচনা করুন এবং তাদের নিজস্ব কর্ম সমন্বয় তাই হিসাবে নিজেদের সম্ভব কষ্ট থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খেয়াল কিছু লোক উপস্থিতিতে অস্বস্তিকর, অপ্রীতিকর আবেগ, শক্তির অভাব অনুভব করি যে আছে। সুতরাং, আপনার পরিবেশ থেকে তাদের মুছে ফেলতে অথবা একটি সম্পূর্ণ ন্যূনতম সাধারণ আহ্লাদ চিমটি কাটা করার চেষ্টা করুন। খুব শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন আপনি -10 খুঁজে 7-8 ক্ষেত্রে বিপর্যস্ত যুদ্ধ শেষে বাস করছেন এমনভাবে যারা তোমাদের পাশে থাকতে চাই, মনের আপনার নিজের শান্তি যত্ন নিতে রাখুন হবে না।

টিপ 2: সমস্যা অভিযোজন

আসন্ন সমস্যা এড়ানোর, অথবা একটি উটপাখি মনোভাব জ্ঞানী মাছের পোনা গ্রহণ করবেন না। অন্যভাবে আচরণ করে জানুন: আতঙ্কিত হবেন অথবা হিস্টিরিয়া, এবং পরিস্থিতি অনুযায়ী কাজ - সাবধানে এবং শান্তভাবে। কিন্তু এটা নিশ্চিত করতে, কোন ব্যাপার কি বল majeure বা অবতীর্ণ, নিজেকে ইনস্টলেশন দিতে: "চিন্তা করবেন না, সবকিছু ঠিক থাকবে!" আত্ম-সম্মোহন এই অংশটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ঘটনা যে সত্যিই বিজয় হতে বা উল্লেখযোগ্যভাবে সম্ভব পরাজয়ের প্রশমিত হবে একটি অনুকূল ফলাফল উপর নিজেদের প্রোগ্রামিং আগাম করতে চাই।

টিপ 3: আপনার সামান্য আনন্দ

জন্য কিছুই শেষ মন খারাপ না করতে, বিশ্বের একটি দার্শনিক বর্ণন যাবে। তার প্রবাদ সঙ্গে কার্লসন মনে রাখবেন: "এটা ঘটে থাকে, সব আজেবাজে কথা আছে," এটা এ কারণে যে যদি আপনার বাচ্চা অন্য দো আনা হয় এবং প্রধান বাস Naham এ বক্রভাবে লাগছিল, বিশ্বের উল্টে এবং ধ্বংস করা হয় না আছে। এই ক্ষেত্রে, ঠিক বিপরীত হিসাবে এগিয়ে: আদর শিশু - এমনকি উচ্ছৃঙ্খল এবং neprilezhnoe, এটি আপনার, প্রিয় ও স্থানীয় নেই! চওড়া এবং beaming হাসা প্রধান। হয়তো তিনি তার স্ত্রীর সাথে বিবাদ এবং করুণা করা উচিত সকাল আছে? আর সামনে চাষা নিজেদের ক্ষমা করবেন। এটি তাকে নিরুৎসাহিত, এবং যারা সব বর্তমান একটি বিস্ময়কর পাঠ করা হবে। ব্যক্তিগতভাবে নিজেকে কিছু সুস্বাদু এবং উপভোগ্য সঙ্গে আচরণ। আর তুমি নিজেকে ভালোবাসি, ভোগ নিশ্চিত করা!

টিপ 4: নিজেকে হচ্ছে শিল্প

এবং এটি খারাপ মেজাজ বিরুদ্ধে যুদ্ধ মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বতন্ত্রতা, আপনার ব্যক্তিগত অমূল্য বুঝতে সম্পর্কে জানুন। মনে রাখবেন সবচেয়ে Yevtushenko এর কবিতা "বিশ্বের নীরস মানুষ আছে না।" অবশ্য, কেউ ভাল আপনি শিক্ষিত করা যেতে পারে, আগের চেয়ে দক্ষ আরও অভিজ্ঞ, ছোট, সুন্দর। কিন্তু যে কমা না এবং আপনার মান, ডান? থেকে এই তুলনা খারাপ আপনি পেতে না। আর কেনই বা তুলনা, জীবনের জন্য - একটি অনন্ত প্রতিযোগিতা যার মাধ্যমে আপনি স্পষ্টভাবে প্রথম স্থানে নিতে হবে না। আপনি - অন্য বা অন্যান্য যে সব আছে! এই উপলব্ধি, এই ধারণা imbued এবং আপনার মাথা উঁচু সঙ্গে জীবন দিয়ে যান। তারপর বিষাদ সমস্ত প্রকারের, আপনি পাবেন না বিরক্তিকর মশা এবং মাছি মত।

টিপ 5: ভুলের ভয় পাবেন না

সুতরাং মনোবৈজ্ঞানিকরা "খেপামি" যে সব অধিকার হতে হয়েছে ব্যক্তিদের উপদেশ। ভুল একমাত্র ব্যক্তি যিনি কিছুই না করবেন না। আর তুমি - আইন, তাই না ভুল থেকে অনাক্রম্য হয়। এবং সাধারণভাবে, এটা এবং এবং খেদ না চেয়ে দু: খ প্রকাশ করাই ভালো। প্রতিটি ব্যর্থতা পরে - আপনার জন্য একটি অমূল্য অভিজ্ঞতা, এবং তৃতীয়ত, একটি খোলা দরজা বা নতুন কৃতিত্বের জন্য একটি লঞ্চ প্যাড - জীবনে একটি কার্যকর পাঠ অন্যদিকে একদিকে হয়।

টিপ 6: দিন গত দূরে যেতে

গত আটকে থাকা অতীতের ভুলগুলোর পুনরায় খোলা না না, ভুত ছেড়ে "যে" বিশ্বের। বর্তমানে বাস ও ভবিষ্যত স্বপ্ন। একবার - শেষ পর্যন্ত, গত গম্ভীরভাবে শোক পারবেন না। আর ব্যাধি জন্য এক বা দশ কারণ আপনি কম থাকবে। আর এখনও খুব দৃঢ়ভাবে আসলে বিশ্বাস জীবন আপনি খুশি করতে নিশ্চিত যে! আবার অনেক সময় খোলা বাতাসে, নতুন অভিজ্ঞতা পেতে এবং শুধুমাত্র ভাল বিশ্বাস করে!