যদি আপনি 6 এর পরে খাবেন না, তবে আপনার চিত্রে পর্যালোচনাগুলি উত্সাহী হবে!

আমাদের অনেকে মনে করেন ন্যূনতম প্রচেষ্টার সাথে ওজন কমাতে কিভাবে। এটা সত্যিই একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শর্ত, কারণ আমাদের দ্রুত বয়স, এটি ক্রমাগত আপনার শারীরিক ফর্ম নিরীক্ষণ করা কঠিন। অতএব, সহজ খাদ্যগুলির একটি আবিষ্কৃত হয়, যা অবশেষ 6 পরে খেতে হয় না। এটি সম্পর্কে পর্যালোচনা খুব ভিন্ন, তাই এটি আরো বিস্তারিতভাবে এই বিষয়ে কথা বলার মূল্য।

অনেক মানুষ, বিভিন্ন ডায়াবেটস একটি বড় সংখ্যা চেষ্টা করে, তাদের ওজন কমাতে সবচেয়ে সহজ উপায় একটি ফলাফল হিসাবে আসা। এই পদ্ধতি খাওয়া খাদ্যের ক্যালরি গ্রহণের জন্য শারীরিক পরিশ্রমের দুর্বলতা এবং বিশেষ রেফারেন্স বই ব্যবহার করে না। এটির জন্য যথেষ্ট একজন ব্যক্তি এক বা দুইটি মৌলিক নীতিমালার মেনে চলা যাতে ক্রমশ আরও সরু হয়ে ও অন্যদের মধ্যে তার চেহারাতে পরিবর্তন আনে।

ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়

যদি আপনি আপনার শরীরকে স্বাভাবিকের দিকে ফিরিয়ে আনতে "6 এর পরে খাবেন না" বেছে নেন, তাহলে অন্য লোকেদের প্রতিক্রিয়া আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। প্রথমত, আপনার নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হবে, আপনার সময় সঠিকভাবে বরাদ্দ করতে হবে এবং প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে পদ্ধতিটি সামঞ্জস্য করতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় ছয় মাসের আগে আমরা ঘন ঘন ডিনার করার সুযোগ পাই না, বা বিকেলের নাচ খেতে পারি না। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি খুব ক্ষুধার্ত বাড়িতে আসে, এবং এটি মনস্তাত্ত্বিক দশম উপায় দ্বারা তার প্রিয় রেফ্রিজারী বাইপাসের প্রয়োজন কাজ শুরু হয়। পুরো পরিবার একটি ডিনারের জন্য একটি সাধারণ টেবিলে সমান হলে এটি বিশেষভাবে কঠিন।

এই ক্ষেত্রে, আপনি নিজেকে শিথিল করা প্রয়োজন। সর্বোপরি, এটির পরে কিছু খাওয়ার প্রয়োজন নেই। এই ক্ষেত্রে খাদ্যের সাথে কঠোর আনুষ্ঠানিকতার সমর্থকদের মতামত সম্পূর্ণরূপে ন্যায্য নয়। কারণ একজন ব্যক্তি যিনি তার প্রিয় খাবারে নিজেকে দমন করেন, তার অতিরিক্ত সময়ের মধ্যে তাড়াতাড়ি বা পরে বিরতি দেন এবং আগের তুলনায় আরো বেশি পাউন্ড লাভ করেন।

উপরন্তু, পছন্দ বেশী সঙ্গে যোগাযোগ করতে নিজেকে সীমাবদ্ধ না। সুতরাং একটি হালকা সবজি বা ফল সালাদ করা এবং আপনার পরিবার যোগদান। এই ক্ষেত্রে প্রধান জিনিস আপনার খাদ্য সুস্বাদু করা হয়, কিন্তু একটি চর্বি হিসাবে যেমন উচ্চ কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সঙ্গে অনেক চর্বি, লবণ বা additives ব্যবহার করবেন না।

উপরন্তু, খাদ্য "6 পরে খেতে না" সাহায্য করে এমনকি যদি আপনি এই দিনে কম চর্বিযুক্ত মাছ এবং fermented দুধ পণ্য এই সময় ব্যবহার। যদি আপনি কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির গ্রহণ করেন, একটু মিষ্টি কমলা বা ফলের রস দিয়ে কিফার বা রায়জেনকে যোগ করুন, তাহলে এটি আপনার পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য ডেজার্ট হবে, যা আপনি আপনার পরিবারের সাথে খেতে পারেন।

যাইহোক, আপনার খাদ্য কোন ধরনের নমনীয়তা এবং কিছু নির্দিষ্ট খাবার ব্যবহারের অনুমতি দেয়, এমনকি যদি আপনি একটি পরিষ্কার নিয়ম মেনে চলতে হবে: বিছানায় যাওয়ার সময় এবং শেষ খাবার সময় অন্তত দুই ঘন্টা সময় নিতে হবে।

একটি সহজ খাদ্য সময় এমনকি কি বিবেচনা করা

দিনের মধ্যে যদি আপনি একটি বাসস্থল জীবনধারা পরিচালনা করেন এবং একই সময়ে প্রচুর খাবার খাওয়া করেন, তাহলে খাদ্য "6 এর পরে খাবেন না" আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করবে না। বিশেষত যদি আপনি সকালে এবং মধ্যাহ্নভোজ আপনার অংশ বৃদ্ধি দ্বারা একটি মিস ডিনার মিস। এই ক্ষেত্রে, খাদ্য কোন কার্যকারিতা কোন প্রশ্ন হতে পারে। অতএব, ওজন হ্রাসের সমস্যাটি ব্যাপকভাবে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত:

- আপনার ব্রেকফাস্টকে দুটি ভাগে ভাগ করুন, যার মধ্যে একটি সকালে আপনি খাবেন, এবং দ্বিতীয় - তিন ঘন্টা পর;

- সন্ধ্যা ছয়টা বেলা আগে - দুপুরের খাবারের মধ্যে ডিনারটি দুটো আলাদা করে একসাথে ভাগ করে দিন;

- ছয় ছয় পরে যদি আপনি এখনও ক্ষুধার্ত, আলোর খাবার ছোট অংশ অনুমোদিত হয়: সালাদ, ফল বা খরা-দুধ ডেজার্টস, এবং এছাড়াও কম চর্বিযুক্ত মাছ;

- বিছানায় যাওয়ার আগে পেটে অস্বস্তি কমাতে, আপনি রস বা কফির একটি গ্লাস পান করতে পারেন।

যদি আপনি এই সমস্ত কর্ম সঞ্চালন, তারপর একটি মাসে আপনি তিন থেকে দশ কিলোগ্রাম ওজন হারাতে পারেন। এবং তারপর, ডায়াবেটিস "6 এর পরে খাবেন না" মেনে চলতে চলতে থাকুন, আপনি ইন্টারনেটে প্রতিক্রিয়া ছেড়ে নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারেন এবং নতুনদের সাহায্য করতে পারেন।

কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আপনি আপনার শরীরের একটি সুন্দর চিত্র এবং লঘুপাত পাবেন। এবং অবশেষে আপনি যথেষ্ট ঘুম পেতে শুরু হবে, কারণ শরীর একটি স্বপ্ন মধ্যে বিশ্রাম হবে, এবং ডিনার না খাওয়া খাবার কিলোগ্রাম প্রসেস শক্তি নষ্ট করবেন না।