রিভিউ এবং ফলাফল: মেনু 7 দিন জাপানি খাদ্য

আমরা ওজন কমানোর এবং আচরণ করে কিভাবে এবং কোথা থেকে শুরু জানি না সিদ্ধান্ত নিয়েছে? খাদ্যের পরিবর্তনের সঙ্গে আরম্ভ করার জন্য। আর সবচেয়ে ভাল বিকল্প - একটি জাপানি সাত দিনের খাদ্যের। এটা বসুন - এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে নিশ্চিত করুন। এই নিবন্ধে আপনি না শুধুমাত্র 7 দিনের জন্য জাপানি খাদ্য মেনু পাবেন, কিন্তু সঠিকভাবে আচরণ, যে ডাম্প কিলোগ্রাম আর ফিরে আসেনি।

জাপানি খাদ্যের বৈচিত্র্যের

এই খাদ্যের খাদ্যাতালিকার মশলা ও লবণ ব্যবহারের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান জড়িত। এছাড়াও কোন ময়দা পণ্য ও চিনি। এই ক্ষমতা সিস্টেম আপনি কোন 14 দিনের বেশি সময় লাগবে। আর এটা মেনে চলে যেমন শরীর ক্লান্ত পায় প্রয়োজন নেই, এবং এটা এই ধরনের বোঝাকে বহন করার জন্য বেশ কঠিন। এই পথ্য জাপানি উদ্ভাবিত, এবং আজ এটি উচ্চ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।

ওজন কমানোর

আগে আমরা বিবেচনা জাপানি খাদ্য মেনু 7 দিনের জন্য, আসুন, দেখুন যা শরীরের ওজন হ্রাস নেই কারণে যাক।

• খাবার একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক, খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ।
• ক্যালোরি কম কন্টেন্ট সঙ্গে একটি খাদ্য, যার সংখ্যা 1100 এর বেশি না হয়, এবং কখনও কখনও চেয়ে বেশি কোন 600 কিলোক্যালরি। শরীর শক্তি অভাব ঘটে মধ্যে এর catabolic প্রসেস চলাকালীন, সেই অনুযায়ী শরীরের ভর হ্রাস পায়।
• একটি পরিমাণ পেশী ভর হারানোর প্রতিরোধের জন্য যথেষ্ট প্রোটিন উপস্থিতি। শোষণ এবং প্রোটিন হজম উপর শরীর শক্তি অনেক, যা উন্নত বিপাক বাড়ে ব্যয়।
• উপর ওজন কমানোর উপকারী, শর্করা পরিমাণ ছাঁটা হিসাবে তারা বাড়তি শরীরের চর্বি রুপান্তরিত হয়।

মৌলিক নীতি

• একটি পরিষ্কার অনুক্রম। মেনু জাপানি খাদ্য 7 দিনের জন্য না শুধুমাত্র অতিরিক্ত কিলোগ্রাম হারানোর ধীরে ধীরে হয়েছে, কিন্তু ফলাফলের দীর্ঘকালীন সংরক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটা খাদ্যের পরিবর্তন সহ্য করে না। এটি সঠিক ভাবে swap 'র দিন ও দুপুরের খাবার মেনু, ব্রেকফাস্ট এবং ডিনার নিষিদ্ধ করা হয়।
• 7 দিন মেনু জন্য জাপানি খাদ্য খাদ্যের কঠোর আনুগত্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। প্রদত্ত বিকল্প পণ্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে না। শুধুমাত্র শাক সাদা বাঁধাকপি এবং টমেটো টমেটো জুস, অথবা উলটোটা প্রতিস্থাপন মঞ্জুরিপ্রাপ্ত।
• চিনি অভাব। এটি সঠিক ভাবে মিষ্টি, ময়দা, মিষ্টি খাবার এবং মধু নিষিদ্ধ করা হয়।
• লবণ অভাবে। এই পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম শরীর, যেখানে এটি সম্পর্কে 30% মাত্রাতিরিক্ত ওজনের সময় লাগতে পারে থেকে অতিরিক্ত ফ্লুইড সরানোর লক্ষ্য করা হয়।
• তরল অবশ্যই যথেষ্ট পরিমাণ। দিন গ্যাস ছাড়া জল লিটার দুই কম গ্রাস বাঞ্ছনীয়। এই পরিমাণ কফি এবং চা অন্তর্ভুক্ত নয়।

• 7 দিনের জন্য জাপানি খাদ্য মেনু অভিজ্ঞতা রয়ে, নারীদের একটি সুপারিশমূলক প্রকৃতির পর্যালোচনা ত্যাগ করে দাবি করে যে এটা কার্যকর, কোন ধরনের। একই সময়ে, নিউট্রিশানিস্ট একটি ভাল মনে সুপারিশ এবং সিদ্ধান্ত নেন আপনার জন্য কোন বিকল্পটি সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি বাড়তি ওজন অল্প পরিমাণ থাকে, তাহলে এটা বেশ যথেষ্ট, এবং 7 দিন। আপনি একটি গুরুতর বক্ষ থাকে, তাহলে 14 দিনের জন্য এই খাদ্য লাগিয়া থাকা। পরেরটির ক্ষেত্রে প্রায় 10 কেজি ওজন হ্রাস, প্রথম - 6 কেজি পর্যন্ত।
• নিষেধাজ্ঞা পরিপ্রেক্ষিতে বাড়ান। 14 দিনের বেশি শরীর থেকে বিপদের কারণ মত খাদ্য খাদ্য পারব না অবিরত।
• ধীরে ধীরে প্রবেশ এবং খাবার থেকে প্রস্থান করুন। 7 দিনের জন্য জাপানি খাদ্য (পর্যালোচনা ও ফলাফল আমাদের সন্তুষ্ট) যারা ক্ষমতার প্রাক ইমেজ ডায়েটিং করা হয় নি উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব। আর যারা অন্যান্য খাদ্য সিস্টেম স্থানান্তর করা মধ্যে খারাপ কর্মক্ষমতা। পূর্ণ ক্ষমতা দিয়ে প্রাক্কালে ব্যবস্থা করার সুপারিশ করা উপবাস দিন, উদাহরণস্বরূপ, আপেল বা দধি জন্য। সেদ্ধ বাদামী চাল এবং তাজা সবজি - অথবা আপনি একটি হালকা ডিনার করতে পারেন। আপনি যখন প্রস্থান আপনি ধীরে ধীরে এক সপ্তাহের মধ্যে খাদ্য দৈনন্দিন পরিচয় করিয়ে দিতে, কোথাও প্রয়োজন।

সুবিধার

আগে আপনি নিজেকে 7 দিনের জন্য জাপানি খাদ্য মেনু প্রয়োগ এবং পর্যালোচনা ফলাফল অন্বেষণ করা উচিত, সেইসাথে তার সুবিধা এবং অসুবিধা সঙ্গে পরিচিত হতে।

এই খাদ্যের সুবিধাগুলো শুরুতে জন্য বিবেচনা করুন:

1. রিভিউ অনুযায়ী, এই ওজন কমানোর পদ্ধতি আপনি অতিরিক্ত 6 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন। এটা সব বাড়তি ওজন পরিমাণ উপর নির্ভর করে - যদি এটি একটি অনেক, তারপর যথাক্রমে, এবং ওজন হারান আরো অনেক কিছু গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
2. এই পথ্য, কিছু দাবি অনুযায়ী, শুধুমাত্র অবাঞ্ছিত ওজন হারান সাহায্য করবে না, কিন্তু খারাপ খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্বাভাবিক।
3. আরেকটি ইতিবাচক ফ্যাক্টর যে এই ধরনের একটি খাদ্য বসতে হয় মোটামুটি সহজ। ইতিমধ্যে দিন কয়েক পর শরীর ক্ষমতার নতুন সিস্টেম, ক্ষুধা প্রায় কোনো অনুভূতি করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
4. উপরন্তু, 7 দিন (প্রতিক্রিয়া এবং ফলাফল পর আবেদন সুপারিশ) জন্য জাপানি খাদ্য বেশ একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব রয়েছে। তাহলে, পরে তার সমাপ্তির খাদ্যের জন্য যেতে না, এটি শীঘ্রই ওজন কমে গেছে আবার ফিরে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।

ভুলত্রুটি

1. কম ক্যালোরি। এই পথ্য ন্যূনতম শর্করা জড়িত। কিছু দিন, কোন অধিক 600 ক্যালোরি ব্যবহার প্রদান করা হয়েছে। অতএব, নিউট্রিশানিস্ট ঘনঘন ব্যবহর এটা বলতে না - বছরে একবার বেশি সময়।
2. Contraindications। জাপানি খাদ্যের পর্যালোচনার উপর ভিত্তি করে, এই ওজন কমানোর পদ্ধতি যারা হৃদরোগ ভোগা জন্য ব্যবহার করা হবে। যেহেতু প্রাকৃতিক কালো কফি, যা করতে সক্ষম পান করতে দৈনন্দিন প্রয়োজন বিরূপ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রভাবিত।
3. যেহেতু বিশেষজ্ঞদের ছোট খাবার 4-5 ওয়াক্ত খেতে পরামর্শ 7 দিন জাপানি খাদ্য, যা একটি মেনু খাবার প্রস্তাব দেওয়া হয়,, পুষ্টিবিদরা দৃষ্টিকোণ থেকে বিপুল বিপত্তি হয়েছে।
4. ল্যাকটেটিং এবং গর্ভবতী মহিলাদের একটি ডায়েটিং বসতে প্রস্তাবিত নয়। এই ক্ষেত্রে, সবচেয়ে অনিশ্চিত পরিণতি হতে পারে।

7 দিনের জন্য জাপানি খাদ্য: মেনু টেবিলের

সকালের নাস্তার জন্য ষষ্ঠ দিন প্রথম থেকে প্রাকৃতিক কালো কফি 200 মিলি পান করা প্রয়োজন। সপ্তম উপর দিন, কফি সবুজ চা দিয়ে প্রতিস্থাপিত হবে। ডিম, চিকেন ও বিফ শুধুমাত্র সেদ্ধ মাছ উদ্ভিজ্জ তেল বা রান্নার উপর প্রবেশ করার অনুমতি দেওয়া খেতে হবে। এটি যেমন কমলালেবু, নাশপাতি এবং আপেল হিসাবে 1% দই ও ফল ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।

7 দিন (গ্রাম মেনু) জন্য জাপানি খাদ্য প্রস্তাব দেওয়া নিম্নলিখিত খাদ্যের:

মেনুতে সংযোজন

• পানীয় জল খাবার আগে ও 2 ঘন্টা পর পর 30 মিনিট হওয়া উচিত।
• রান্না করার সর্বোত্তম উপায় একটি বাষ্প চিকিত্সা, একটি রান্না, বেকিং দ্বারা অনুসরণ এবং ভয়াবহ গরম গত সঞ্চালিত হয়।
• এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে খাবার একই সময়ে ছিল।
• contraindications ক্ষেত্রে অথবা যদি আপনি কফি পছন্দ করি না, এটা সবুজ চা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

পণ্য নির্বাচন নীতি

• কফি। এই পানীয় বিপাক ত্বরণ বিশেষ সুবিধাপ্রাপ্ত হয়। অনুকূল এটা খাওয়াকেই কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সেরা প্রভাব পরিমাণ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য হওয়ার কারণে, এটি পুরোপুরি বিনামূল্যে মারাত্মক মৌল থেকে কোষ রক্ষা করে। প্রাকৃতিক কালো কফি সবুজ চা প্রতিস্থাপন অনুমোদিত হয়।
• বাঁধাকপি। প্রায় 30 কিলোক্যালরি জন্য 100 গ্রাম অ্যাকাউন্ট - এটা ক্যালোরি ন্যূনতম সংখ্যা উপস্থিত রয়েছে। এছাড়া একটি দৃশ্য যে বাঁধাকপি শরীর অনেক বেশি শক্তি তুলনায় এটি পায় expends হজম হয়। ফাইবার ফিলামেন্ট সংখ্যক শুধুমাত্র হজম ত্বরান্বিত না অবদান কিন্তু ক্ষতিকারক ফ্যাট যা রক্তে প্রবেশ ওজন হ্রাস করা হয়। তদ্ব্যতীত, বাঁধাকপি অনেক ভিটামিন বি রয়েছে, এবং C, এ, ইউ, এবং উপাদানের (ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, দস্তা) ট্রেস।

• গাজর। এটা তোলে ভিটামিন A, B এবং উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ সমৃদ্ধ। এটা তোলে ম্যাঙ্গানিজ, MOLYBDENUM এবং কোবল্ট এছাড়াও উচ্চ বিষয়বস্তু। ভিটামিন বি চাপ প্রভাব বিরুদ্ধে রক্ষা করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকরী সমর্থন করে। চুল, নখ এবং ত্বক অবস্থার ওপর উপকারী প্রভাব ভিটামিন যদিও, দৃষ্টি উন্নত।
• সবজি ভিটামিন, পানি এবং ফাইবার শরীরের জন্য একটি উৎস। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তারা চর্বি পেতে করা অসম্ভব। মেনুতে সালাদ পরিবেশন খুব লক্ষণীয় যাবে।
• চিকেন ও বিফ প্রোটিনের সামগ্রীতে নেতা, 100 গ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এই ক্ষেত্রে, এই খাবার চর্বি সর্বনিম্ন সংখ্যা। পশু প্রোটিন অনেক অপরিহার্য অ্যামিনো ভাল স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিকভাবে জীব সর্বোত্তম ক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন অ্যাসিড রয়েছে।
• মাছ polyunsaturated ফ্যাটি যে শক্তিশালী চুল, নমনীয় ত্বকের জন্য প্রয়োজন হয় একটি অপরিহার্য সরবরাহকারী বলে মনে করা হয়, মস্তিষ্কের ক্রিয়ার উন্নত। ফসফরাস, পাশাপাশি অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে তার সমন্বয়, চিন্তা এবং মেমরি উন্নতি প্রক্রিয়ার ত্বরণ উপযোগী।

ফলাফল ও পর্যালোচনা

নারীর বেশ অনেক একটি উপায় 7 দিনের জন্য ওজন জাপানি খাদ্য মেনু হারান হিসাবে নিজেদের জন্য চয়ন করেছেন। পর্যালোচনা এবং ফলাফল (ছবির নীচে তাদের দেখায়) তার কার্যকারিতা সাক্ষ্য দেওয়া। সময়ের সাথে সাথে, একটি খাদ্য আপনি 8-9 কেজি হারাতে পারেন। বস্তুত, মৃত কিলোগ্রাম সংখ্যা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে:

• স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা।
• শারীর কার্যকলাপ।
• প্রাথমিক ওজন।
• বিপাকীয় রাষ্ট্র।

যারা এই খাদ্যের সঙ্গীদেরকে বহু প্রশংসাপত্র উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, এটা পর্যবসিত যেতে পারে যে ওজন কমানোর কেজি সাধারণত 5 কম। মোবাইল লাইফস্টাইল এবং বৃহৎ ওজন 10 কিলোগ্রাম ছেড়ে যাবে না।

যাইহোক, খাদ্যের সব না প্রতিরোধ করতে পারেন: প্রেরণা কিছু অভাব, এবং কেউ কোন ইচ্ছাশক্তি। প্রায়শই সাথে প্রায় পিত্ত থলি বা পেটে ব্যথা প্রাদুর্ভাব যেতে শেষ। যারা শেষ বেঁচে থাকার জন্য পরিচালিত, বলে যে সবচেয়ে কঠিন অংশ দিনের প্রথম দম্পতি বেঁচে থাকার জন্য, তারপর খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা ছিল তাই প্রায়ই করা হয় না।

এবং এটি একটি প্রধান সমস্যা ছায়া: অনেক মহিলা ওজন স্বল্প সময়ের মধ্যে ফিরে আসে না। এটিকে রোধ করতে, আপনি সঠিক খাদ্যের নামা উচিত নয়।

সঠিক ভাবে

(কঠোরভাবে অনুসৃত এই সময়ে মেনু, গ্রাম মধ্যে পণ্য) অবশেষে 7 দিন জাপানি খাদ্য হার্ড দিয়ে শেষ! ফলাফল খুব খুশী, কিন্তু কিভাবে দীর্ঘ জন্য আছে? যদি আপনি অবিলম্বে স্বাভাবিক খাদ্যের ফিরে আসতে তারপর আপনার প্রচেষ্টা মাত্র কয়েক সপ্তাহ শুন্যতে হ্রাস করা হবে আছেন: এই ক্ষেত্রে, উত্তর সহজ। ওজন ফিরে আসা না যে, এটা খাবার থেকে নিজেকে প্রত্যাহার করার অধিকার থাকা উচিত।

প্রস্থান মৌলিক নীতির

• আউটপুট সময়কাল কম 14 দিন হওয়া উচিত নয়। এটা তোলে ইচ্ছা হলে প্রসারিত করতে পারেন।
• আনুমানিক রচনা ডিনার বিদ্ধ ধীরে ধীরে খাবার, লাঞ্চ এবং ব্রেকফাস্ট খাদ্য জোড়ার চেষ্টা করুন।
• আপনি প্রোটিনের পরিমাণ হ্রাস করার প্রয়োজন হবে না।
• সকল আউটপুট লবণ সময় সীমা প্রসারিত করা বাঞ্ছনীয়।

এটা তোলে ধীরে ধীরে ক্যালোরি বিষয়বস্তু এবং কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি মাত্রা অনুপাত বৃদ্ধি নতুন পণ্যের পরিচয় করিয়ে দিতে প্রয়োজনীয়।

ফিটনেস এবং খাদ্যের

আপনি নির্দিষ্ট শারীরিক কার্যক্রম (যেমন, পিলাত সপ্তাহে 3 বার) অভ্যস্ত করে থাকেন, তার উল্লেখযোগ্যভাবে তীব্রতা ও প্রশিক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি প্রয়োজন নেই। এই মোটামুটি কঠোর খাওয়ানো সিস্টেম, এবং চর্চা প্রক্রিয়ায় আপনার স্বাস্থ্য খারাপ করতে (চোখ অন্ধকার, হতবুদ্ধি ইত্যাদি। ডি)।

,, দৈনিক সকাল ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না সিঁড়ি জন্য লিফট লিফট প্রতিস্থাপন পদব্রজে ভ্রমণ অন্তত এক ঘন্টা দিনে সক্রিয়ভাবে ছুটির সময় শিথিল অলস না।

পরিবর্তে একটি উপসংহারের সূত্রপাত এর

উপসংহার ইন, আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে যে জাপানি খাদ্য 7 দিন (মেনু, রিভিউ আগের দেওয়া হয়) উভয় ধনাত্মক এবং ঋণাত্মক বিন্দু আছে চাই। অতএব, এটা শুধুমাত্র সমস্ত আগপাছ ওজনের পর অবলম্বন করা উচিত। না শুধুমাত্র উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি, কিন্তু পরিপাক নালীর সঙ্গে গুরুতর সমস্যা হতে পারে যখন স্বাভাবিক পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম একটি ভুল রূপান্তরটি আপনার সব ডাম্প কিলোগ্রাম ফিরে আসবে শেষে ব্যর্থতা পরে। এই সব টিপস, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, খাদ্যের নিয়ম মেনে চলতে অনুসরণ করেন, ফলে দীর্ঘ গ্রহণ করা হবে, এবং প্রভাব দীর্ঘ হবে।