হারাবেন সুস্বাদু ওজন: শিম খাদ্যের

যারা সেট আউট অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে সম্ভবত খাদ্য যে ওজন কমাতে একটি দম্পতি জানি। প্রায়শই, অনেক ওজন হ্রাস পদ্ধতি পণ্য মাত্র কয়েক ধরনের বা উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যালোরি গ্রহণ, কমাতে দেবার ব্যবহার রয়েছে ক্ষুধা একটি ধ্রুবক অনুভূতি অতএব, সম্ভব বিঘ্ন এবং। আর এক সপ্তাহ বা তার বেশি খুবই বিরক্তিকর একই খাবার খেতে সম্মত হন।

আপনি প্রতি সপ্তাহে 3-4 কেজি পরিত্রাণ পেতে চান, এবং একই সময়ে এটি চর্বি, না চর্বিহীন শরীরের ভর হারাচ্ছে, তাহলে আপনি শিম খাদ্যের সাহায্য করবে। এটা শুধুমাত্র বিভিন্ন উপায়ে ক্ষমতায় যথেষ্ট, মটরশুটি হিসাবে নয় - এটা মটরশুটি, ডাল, ছোলা, ভুট্টা, ডাল ইত্যাদি আছে। এই খাদ্য মানে যে আপনি খেতে হয় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার এবং ফাইবার, সেইসাথে বি ভিটামিন এবং বিভিন্ন ট্রেস উপাদান। প্রথম দুই উপাদান সাহায্য ক্ষুধা অনুভূতি কমিয়ে যথেষ্ট প্রোটিন পেতে, কিন্তু বিপাক গতি বাড়াতে। সিম খাদ্য, অবশ্যই, ব্যবহৃত পণ্য পরিমাণ সীমিত, কিন্তু অফার করে না "মটরশুটি বসতে।" এছাড়াও আপনি ফল, সবজি, কম চর্বি পনির এবং দই (কলা এবং আঙ্গুর ব্যতীত) খেয়ে শ্রেণীর চিনি ছাড়া চা বা কফি পান করতে পারি। বিশদ মেনু নিম্নে দেখানো হল। সাত দিন পরে আপনি যে দাঁড়িপাল্লা উল্লেখযোগ্যভাবে বাঁদিকে বিচ্যুত এটি খুশি হবে (অর্থাৎ। E আপনার ওজন হ্রাস পেয়েছে), স্বাস্থ্য (অন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য ধন্যবাদ) ভাল এবং পরিস্কার ত্বক হয়ে উঠেছে।

সিম খাদ্যের: মেনু সপ্তাহের জন্য

সুতরাং, আপনি এই বিশেষ খাদ্যের চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন। খাদ্যের সপ্তাহ এবং খাবার দিন আঁকা হয়।

দিন 1

আপনি কম চর্বি পনির একটি ফালি এবং দধি এক গ্লাস সঙ্গে ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য বা রাইয়ের রুটি টোস্ট খেতে পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি লাঞ্চ খাওয়া করতে অভ্যস্ত থাকেন, তাহলে প্রস্তুত ফলের সালাদ কমলালেবু, আপেল এবং অর্ধেক কিউই করুন। দুপুরের খাবার জন্য - প্রধান খাবার, মটরশুটি 100 গ্রাম (শুষ্ক ওজন), ঋতু জাউ চামচ উদ্ভিজ্জ তেল ফোঁড়া উদ্ভিজ্জ জুস এক গ্লাস পান করেন। আপনি একটি টমেটো নিতে পারেন, সেইসাথে গাজর, সেলারি অধিকাংশ ইত্যাদি আছে। একটি ডিনার ছোট অংশ প্রস্তুত জাউ মসুরি, লেবুর রস এবং সুবাসিত ভিনেগার সঙ্গে সালাদ সস। এই সমস্ত ফল থেকে রস এক গ্লাস নিচে খেলেও চিনি ছাড়া ভাল হয়।

দিন 2

কিশমিশ একটি মুষ্টি সঙ্গে একটি চর্বি-বিনামূল্যে দই সঙ্গে আপনার সকাল শুরু করুন। লাঞ্চ, আপনি লাফালাফি বা আপেল বা অন্য প্রিয় ফল (কিন্তু নিষিদ্ধ কলা এবং আঙ্গুর) দুয়েক খেতে পারেন। লাঞ্চের জন্য, মেক জরা বাঁধাকপি একটি সালাদ এবং সবুজ পেঁয়াজ, যা উদ্ভিজ্জ তেল অল্প পরিমাণ অভিযুক্ত করা যেতে পারে। এছাড়াও মটরশুটি stogrammovuyu অংশ ফোঁড়া। ডাইনিং মাছ দেওয়া, সেদ্ধ বা steamed করা হয়, সবুজ ডাল এর গ্রাম পাশাপাশি 100 যেমন, সংরক্ষিত করা যেতে পারে।

দিন 3

ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি পণ্য খাদ্যাভ্যাসে প্রথম দিনে জন্য আপনার সাথে হতে পারে একই সেট খেতে পারেন। দ্বিতীয় খাবার শুধুমাত্র ফল দেয়। লাঞ্চ আপনি একটি বলিষ্ঠ মটর জাউ (ফোঁড়া 5-6 আর্ট। ডাল এর এল) এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ, যা লেবুর রস এবং সুবাসিত ভিনেগার মিশ্রণ পূর্ণ করাই ভালো দেব। ডিনার জন্য, শিম স্যুপ সহজ করতে এবং সব থেকে ভালো এটা মাংস ব্রথ উদ্ভিজ্জ বদলে উপর রান্না, মেনু একটি সালাদ এবং টমেটো জুস এক গ্লাস অন্তর্ভুক্ত করা হবে।

দিন 4

সিম খাদ্যের সমাপ্তির শেষের কাছাকাছি হয়, এবং প্রথম তিন দিন সময়, আপনি সম্ভবত ওজন 1-3 কেজি সম্পর্ক ছিন্ন করেন। এই দিনে ডিনার আগে, আপনি কয়েক ফল খাওয়া বা তাদের একটি সালাদ মধ্যে করতে পারেন, আপনার ব্রেকফাস্ট টোস্ট, পনির, দই ইত্যাদি আছে। প্রধান খাবার উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি ছোট বাটি মটরশুটি 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ (150 গ্রাম) এবং গঠিত হবে। কিন্তু ডিনার পূর্ণ পরিতৃপ্তির এবং বিভিন্ন সন্তুষ্ট না - আপনি মটর স্যুপ এর 250 গ্রাম এবং কালো রুটি বা তুষ টুকরো দুয়েক নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে হবে।

প্রতিদিন 5

এই সময়ে, ব্রেকফাস্ট কম চর্বি কুটির পনির এবং কিশমিশ গঠিত হবে। উপরন্তু, দুপুর আগে, আপনি তাজা ফল প্রশ্রয় পারবেন না। লাঞ্চের জন্য, উদ্ভিজ্জ ব্রথ এক গ্লাস সেদ্ধ, গম, মসুরি সালাদ sauerkraut এর 200 গ্রাম প্রস্তুত। একটি ডিনার স্টু বেগুন ও রাইয়ের রুটি একটি ছোট অংশ গঠিত হবে।

দিন 6

এই দিনে খাদ্যের জন্য ব্রেকফাস্ট আগাম প্রস্তুতি নিতে হবে। প্রায় প্রতি দিন 150 গ্রাম শিম উদ্ভিন্ন। এই সুস্থ থালা কোন উদ্ভিজ্জ জুস নিচে ধোয়া প্রয়োজন। দুপুরের খাবার আগে, যথারীতি, আপনি ফল খেতে পারেন। প্রধান খাবার মটর স্যুপ এর 250 গ্রাম ও তেল ছাড়া ইতিমধ্যে পরিচিত উদ্ভিজ্জ সালাদ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। আপনি জোরালোভাবে খেতে চান, তাহলে এই মেনু আপনি রাইয়ের রুটি একটি ফালি যোগ করতে পারেন। একটি ডিনার উদ্ভিজ্জ স্ট্যু প্রস্তুতি কিন্তু উদ্ভিজ্জ তেল যোগে সংক্ষিপ্ত হতে হবে এবং উপাদানগুলো আলু এবং বীট গাছ জুড়বেন না।

দিন 7

ব্রেকফাস্ট, একজন কম চর্বি কুটির পনির। লাঞ্চ এছাড়াও বিভিন্ন কৃতজ্ঞ হবে - সবুজ ডাল বা মটরশুটি, এবং sauerkraut এর সালাদ 100 গ্রাম স্ট্যু প্রস্তুত করুন। খাওয়ার মধ্যে ফল খেতে পারেন। ডিনার যে দিন মটর জাউ, চর্বি ছাড়া মাংস 100 গ্রাম, এবং রাইয়ের রুটি 1-2 টুকরা গঠিত হবে।

সুতরাং, ওজন কমানোর জন্য শিম খাদ্যের সম্পন্ন হয়। কিন্তু ভালো ফলাফল, সেইসাথে যারা বেশ ওজন অনেকটা হারান প্রয়োজন একত্রীকরণ জন্য, এই মেনু দ্বিতীয় সপ্তাহে শুরু থেকে পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়। কারণ খাদ্যের বৈচিত্রময়, এমনকি 14 দিন প্রতিরোধ করা কঠিন নয়। এবং, অবশ্যই, দ্বিতীয় সপ্তাহে জায়গা আরো অনেক কিছু সহজেই প্রথম বারের চেয়ে নিতে হবে। তোমার শরীর ইতিমধ্যে কিছু নিষেধাজ্ঞা, পরিষ্কার অভ্যস্ত হয়, এবং মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত খাবার দাবি করা হবে না। সিম খাদ্যের রিভিউ এবং বৈশিষ্ট্য বেশ ইতিবাচক, এটা সত্যিই সাহায্য করতে দুই সপ্তাহের জন্য 3-5 কেজি (বা তার বেশি) পরিত্রাণ পেতে হবে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি এটা বসতে না এবং অসুস্থতা চেহারা সঙ্গে, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। মনে রাখুন, এমনকি ওজন হারান, আপনি সঠিক খাওয়া, একটি মধ্যপন্থী ক্যালোরি গ্রহণ পালন, সেইসাথে ক্রীড়া অব্যাহত রাখার জন্য প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, সর্বস্বান্ত কিলো আপনাকে ফেরত আসবে না।