ক্রীড়া এবং ফিটনেস, ওজন কমানোর
কিভাবে উরু ভেতরে পরিষ্কার করতে?
শুধু এক মাসে গ্রীষ্মের আগে অবশেষ - বছরের সবচেয়ে প্রিয় সময় যখন আবহাওয়া আনন্দদায়ক উষ্ণ তাপমাত্রার, এবং এমনকি অবকাশ ও ছুটির সময় আসে। গ্রীষ্ম আপনি ছোট হাফপ্যান্ট এবং কর্দমশিলা মধ্যে জাহির করতে, আপনি কি একটি চিল্ ধরতে পারে, রৌদ্রস্নান এবং সাঁতার কাটা সম্পর্কে উদ্বেজক ছাড়া।
যাইহোক, বসন্ত ও গ্রীষ্মকালে - প্যানিক মহিলা প্রথাগত সময়ের গ্রহের জনসংখ্যা তার নিজের শরীরের অসম্পূর্ণতা সম্পর্কে। কেউ দ্রুত যাদের অতিরিক্ত কিলো ড্রপ, এটি একটি কঠোর খাদ্য অস্ত যায়, কেউ সমস্যা এলাকায়, "অপূর্ণ" শরীরের গোপন করার চেষ্টা করছে। অবশ্যই, সব মেয়েরা স্বপ্ন নিখুঁত শরীর, কিন্তু সব তার মালিক।
এটা যে মোটের একটি সুন্দর মেয়ে কিন্তু এখানে শরীরের কিছু এলাকায় আছে মনোযোগের প্রয়োজন নেই। উদাহরণস্বরূপ, অস্ত্র, কোমর, পোঁদ, অথবা প্রেস জন্য। এই অঞ্চলের প্রতিটি একটি নির্দিষ্ট পেশী দলের উপর লোড বাড়িয়ে উন্নত করা যায়।
সমস্যা এলাকার এক - ভেতরের উরু। সাধারণ জীবনে, সক্রিয় লোড পেশী উরু ভেতরে পাবেন না কেন প্রশংসনীয় মাঝারি হয়। সত্য যে অতিরিক্ত ক্যালোরি এই এলাকায় অবস্থিত হওয়া ঝোঁক সত্ত্বেও। অনেক নারী কিভাবে উরু ভেতরে কমাতে ভাবছি।
আমরা বলতে পারি না যে এই অর্জন করা অসম্ভব, কিন্তু, উন্মুক্তভাবে, শালীন কাজ আছে। যারা বিস্ময়ের উদ্রেক যদি এক হয় কিভাবে উরু ভেতরে পরিষ্কার করা, তারপর আপনি নিম্নলিখিত আগ্রহী হতে পারে। এটা এই জোন ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ এবং ভিতরের জাং মাংসপেশীর প্রসারিত লক্ষ্যে জন্য খুবই দরকারী। কিন্তু একই সময়ে, একটি পূর্বশর্ত - মেনুর সংস্করণ। মিষ্টি বা সীমিত করা উচিত এমনকি বাদ (আমরা চকলেট কেক, বিষয়ে কথা হয় মিষ্টি বেকড পণ্য , ইত্যাদি), এবং তরল আরও অনেক কিছু করা উচিত নয়।
কিভাবে জাং ভেতরে পরিষ্কার করা প্রশ্নে, একটি সহজ উত্তর আছে। কম ক্যালোরি খাদ্য, স্নান করার জন্য একটি সফরের ম্যাসেজ সমস্যা এলাকা, ব্যায়াম - এই ভেতরের উরু জন্য কঠিন সংগ্রামের প্রধান সাহায্যকারী।
"কিভাবে জাং ভেতরে পরিষ্কার করতে?" - এই প্রশ্নের তাদের পোঁদ মেয়ে পীড়িত বর্ণন পড়ুন। বিশেষজ্ঞদের কি বলেন?
তারা বলে যে আমরা একটি ব্যাপক পদ্ধতির প্রয়োজন: এক ব্যায়াম, যে বিষয়টি জন্য, এবং খাদ্যের যথেষ্ট নয়। মূলত প্যাসিভ বিনোদন কারণে - আমরা, একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব তুলতুলে পেশী এবং চর্বি জমে যেমন চেষ্টা করতে হবে। ভেতরের জাং পেশী, এবং ধারাক্রমে জন্য ডিজাইন করা ব্যায়াম সঞ্চালন করতে ভুলবেন না। প্রসারিত - প্রশিক্ষণ আগে আপনি গরম করা এবং পরে প্রয়োজন।
খাদ্য পরিপ্রেক্ষিতে পরিবর্তন বিষয়ে - একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তনকে, মিষ্টি ও উচ্চ ক্যালোরি খাবার সীমিত হয়। তরল একটি বৃহৎ পরিমাণ পান, এটি শারীরিক ব্যায়াম প্রক্রিয়া প্রযোজ্য।
কিভাবে ভেতরের জাং ডাউনলোড কিভাবে? এই জোন সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম এক বহুস্তরীয় বেঁটে বলে মনে করা হয়। ধাপ প্ল্যাটফর্মের উপর এক ফুট স্থাপন করে (এটা স্বাভাবিক খালি বক্স প্রতিস্থাপন করতে পারে), সর্বোচ্চ হাঁটু পৃথক্ প্রসারিত। ধীর গতি আপনার শরীরের আপ কম পর্যন্ত উরু মেঝে লাইন দিয়ে একটি লাইন সমান্তরাল হতে হবে। এই অবস্থানে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রেখে শুরু অবস্থানে ফিরে যান। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা - 10 (12) প্রতিটি লেগ জন্য বার।
জিন মধ্যে ভেতরের জাং স্কোয়াট এর খুব ভালো কাজ পেশী। যখন এই ব্যায়াম করছেন এটা গুরুত্বপূর্ণ যে পা কাঁধের চেয়ে অনেক ব্যাপকতর ছিল, ফিরে স্থায়ীভাবে সোজা ছিল, আপনার হাঁটু পায়ের আঙ্গুল মাত্রা অতিক্রম করা হবে না।
গঠন এবং ভেতরের জাং মাংসপেশীর সুদৃঢ় - ব্যায়াম, যার প্রধান উদ্দেশ্য বিভিন্ন সেট আছে। যারা কিভাবে জাং ভেতরে পরিষ্কার করা ইস্যু বিষয়ে উদ্বিগ্ন, এটা যেমন কমপ্লেক্স অবধান দরকারী।
Similar articles
Trending Now