শাটল রান

এক চলমান ধরনের স্বল্প দূরত্বের জন্য শাটল রান হয়। এটা তোলে পৃথক যে প্রচলিত থেকে আগে পিছে বেশ কয়েকবার দূরত্ব আবরণ আছে। ক্রীড়া সালে শাটল রান সাধারণত অন্যান্য সুযোগ একশো মিটার চালানোর অভাব গতি নির্ধারণ করতে উদাহরণস্বরূপ, জিম ব্যবহার করা হয়। আপ 10. এই রান প্রায়শই ফুটবল, শরীরচর্চা, বাস্কেটবল, বক্সিং এবং ভলিবল ব্যবহার করা হয় - এখানে দূরত্ব দশ 100 মিটার, এবং ঘোড়দৌড় সংখ্যা থেকে হতে পারে।

শাটল রান - এই একটি বিশেষ ব্যায়াম যা ক্রীড়াবিদ লাইন লাইন থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে চালানোর জন্য প্রয়োজন হয়। জিমে, উদাহরণস্বরূপ, একটি সারিতে ছয় বা সাত লাইন বলে। প্রথম লাইন থেকে শুরু রানিং, এবং তারপর দ্বিতীয় ছুঁয়েছে, গত লাইন পর্যন্ত ফিরে প্রথম আসা, এবং তারপর তৃতীয় দ্বারা চালানো, এবং দ্বিতীয় ফিরে ইত্যাদি। শারীর শিক্ষা শ্রেণীর সব শাটল ঘোড়দৌড় চর্চা ক্রীড়া হল, সেইসাথে শ্রেণীর মধ্যে প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে। শাটল রান দূরত্ব একশত মিটার অতিক্রম করে না। এই ঘোড়দৌড় প্রায়ই প্রতিযোগিতা "শুভ শুরু" বলা ব্যবহার করা হয়। তারপর তাদের তাদের সমগ্র পরিবারের সঙ্গে অনুশীলন করতে খুশি।

শাটল রান পুরোপুরি চাতুরী, বিকাশ সমন্বয় এবং লঞ্চ গতি, এবং সবচেয়ে ভালো উপায় প্রশিক্ষণ উন্নয়নে গতি বাড়াতে। প্রতিযোগিতায় হুজুগ কারণ এটা প্রশংসনীয় travmoopasen আপনি ইতিবাচক আবেগ প্রচুর দিতে হবে, কিন্তু মনে করি না শাটল রান কোন বড় চুক্তি হয় না।

শাটল রেসে প্রধানত দ্রুত শুরু। কম বা উচ্চ অবস্থানে দিয়ে শুরু করুন, তা কিভাবে দল একমত উপর নির্ভর করে। এছাড়া, এটিও গুরুত্বপূর্ণ আরামদায়ক জুতা পছন্দ করে নিন, কারণ তুমি চারপাশে ঘুরিয়ে ফিরে চালানো হঠাৎ বন্ধ করতে হতে পারে এবং হবে। জিমে আপনার জুতা স্লাইড শুরু হবে, তাহলে আপনি বন্ধ ভঙ্গ বা পেশী টান করতে পারেন। শাটল রান স্প্রিন্ট প্রশিক্ষণের একটি প্রকার। এটা ভালো সমন্বয় বিকাশ, গতি উন্নতি করে এবং ট্রেডমিলে নিয়ন্ত্রণ শেখায়। এছাড়াও, এটা ভাল কৌশল দীর্ঘ, মাঝারি ও স্বল্প দূরত্ব চালান ফিনিস যুগান্তকারী শুরু কোচ করা হয়। কখনও কখনও শাটল দক্ষতা এবং গতি একটি পরীক্ষা হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

শাটল চালানোর সময়: শুরু হচ্ছে সরঞ্জাম

কম বা উচ্চ শুরু সঙ্গে শুরু হয় চলমান। এই ধরনের সালে কোন প্রারম্ভিক ব্লক, যা একটি শত মিটার রেসে মূল্যায়ন হওয়া প্রয়োজন। সঠিক হেড স্টার্ট গতি স্কেটিং অনুরূপ হওয়া উচিত। অর্থাৎ ট্রাঙ্ক সামান্য এগিয়ে হেলানো করা উচিত, এবং সক প্রায় ত্রিশ ডিগ্রি মোতায়েন। Makhov লেগ মোজা পরিধান করতে পারেন, এইভাবে জগিং লেগ আরো স্বচ্ছন্দ হতে হবে এবং প্রস্তুতি শুরু করতে হবে। অত্যন্ত প্রায়ই শাটল রান সাফল্যের জন্য নির্ধারণের ফ্যাক্টর ক্ষমতা দ্রুত শুরু থেকে গতি কুড়ান হয়।

যন্ত্রপাতি সঠিক ফিনিস

শাটল একশত মিটার হিসাবে একই সম্পর্কে ফিনিস এ কৌশল চলছে। গত চালু সর্বোচ্চ গতি লাভ করা উচিত এবং আপনার জন্য, এটা গতি কমে না হয়, শেষ করুন। পূর্বে sprinters লাফ শেষ করতে চেষ্টা করেছি, কিন্তু এই পদ্ধতি অকার্যকর হতে পাওয়া যায়। ফিনিস টেপ শেষ রোল শুধুমাত্র আন্দোলন ভাল সমন্বয় সঙ্গে ক্রীড়াবিদ অভিজ্ঞ হতে পারে, যেমন একটি শিক্ষানবিস অনিচ্ছাকৃতভাবে ঢালাই প্রস্তুতি তাদের সব মনোযোগ মনোযোগ এবং মন্থর করে দেয়। অতএব, আপনি যদি শাটল নতুন, আপনার জন্য সর্বোচ্চ গতিতে ফিনিস লাইন পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।

শাটল রান যারা স্পোর্টস বা চলমান এ, রত জন্য কঠিন হবে না। কোন বিশেষ ব্যক্তিদের জন্য শারীরিক প্রস্তুতি যেমন একটি রানের, শরীর একটি চমত্কার বড় লোড হবে যেমন ক্রস দেশ ক্ষমতা সীমা খোঁজার প্রয়োজন হয় এবং ধারালো গতিরোধ অতিরিক্ত জটিলতা সৃষ্টি করে।