শুধু কফি: এই 20 পণ্য আপনি আপনার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে

সবসময় করতে অনেক কিছু আছে, তবে কখনও কখনও এটি মানিয়ে কাজ করে না। কিভাবে আরো উত্পাদনশীল হত্তয়া? স্ন্যাক! এটি সক্রিয় আউট খাদ্য আপনার শক্তি উন্নতিসাধন করতে পারবেন আছে। গতিশীল সঙ্গীত এবং অ-সামাজিক নেটওয়ার্কিং যথেষ্ট না হয়, একটি সঠিক খাদ্যের আপনি উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি এবং মেজাজ স্থির সাহায্য করতে পারেন। আপনি ক্রমাগত এই পণ্য ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি যেকোনো সময় আরও দক্ষতার সঙ্গে কাজ করতে সক্ষম হবে।

বিলবেরী

ব্লুবেরি না ঘটনাক্রমে শরীরের জন্য দরকারী সব উত্পাদনগুলি তালিকায় পড়ে না। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের বেরি সম্পূর্ণ রোগ থেকে রক্ষা, bloating কমাতে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার জন্য ক্ষুধা কমাতে, উপরন্তু, তারা বোধশক্তি উন্নত। গবেষকরা ব্লুবেরি ভিত্তিতে additives এর ব্যবহারের পরে মেমরি এবং শিশুদের যত্ন পরিলক্ষিত। দেখা যায় যে, জ্ঞানীয় ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত।

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি - একটি নিখুঁত জলখাবার যখন আপনি ফোকাস করতে হবে। কেন? এই বেরি অনেক fizetina হয়। এই flavonoid, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত এবং মেমরি বাড়ায়। গবেষণায় দেখা গেছে প্রতি সপ্তাহে ফলের বিভিন্ন servings খাওয়া দীর্ঘমেয়াদী মেমরির মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি প্রদান করে থাকে।

শাক

এই সবুজ না শুধুমাত্র পেশী বিকশিত করতে সাহায্য করে, কিন্তু বয়স জ্ঞানীয় ক্ষমতার অবক্ষয় গতি নিচে। উপরন্তু, শাক শিখতে এবং মোটর দক্ষতা বিকাশ করতে সাহায্য করে।

পাতা কপি বাঁধাকপি

এই বাঁধাকপি দুর্ঘটনা দ্বারা খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, এবং। এই একটি অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর পণ্য এক গ্লাস দুধ চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম রয়েছে। তদ্ব্যতীত, বাঁধাকপি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং মস্তিষ্কের জন্য একটি চমৎকার জ্বালানি হিসেবে কাজ করে। ভিটামিন কে দৈনিক মান, মানসিক কার্যকলাপ প্রচারের জন্য প্রয়োজনীয় এক হাজার শতাংশ - একটি অংশ হবে।

আভাকাডো

অ্যাভোকাডো - একটি পণ্য যা আপনার খাদ্য উপস্থিত থাকতে হবে। গবেষকরা বিশ্বাস খাওয়া মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি মস্তিষ্ক কোষ রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং একটি সুস্থ রক্তসংবহন প্রদান করে যে।

টমেটো

তাই অনেক উপায়ে আপনার মেনু মধ্যে এই পণ্যের নিগমবদ্ধ হয়। টমেটো অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী, তারা কেন্দ্রিভূত হয় এবং তারপর একটি lycopene মাধ্যমে উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করার ক্ষমতা উন্নত। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যে মৌলে মারামারি হয়। একবার শরীরে প্রদাহজনক প্রসেস, আমরা মনে উদ্বেগ, বিষণ্নতা, আমরা আমার চিন্তা সংগ্রহ করতে পারবে না। এই সব উৎপাদনশীলতা সাহায্য করে না। উপরন্তু, একটি lycopene বিষাক্ত পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, সেল রোগ সৃষ্টি হয়।

বেগুন

চামড়া সঙ্গে বেগুন খেতে ভুলবেন না। এটা তোলে ছিল পণ্যের পুষ্টি ধারণ করে। বেগুন মস্তিষ্কের কোষের মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করতে সাহায্য করে, এবং এই অনেক গবেষণা প্রমাণ হয়।

কাজুবাদাম

রক্তে শর্করার ড্রপ শুরু করেন, তখন আপনি ক্লান্তি বোধ। আপনি ক্ষুধা জেগে ওঠা, আপনি এটা কঠিন চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে এটি হাত কম্পন শুরু। গবেষণা প্রমাণ করে যে এই তথ্য বোঝা স্বাভাবিক হস্তক্ষেপ করতে পারেন। কয়েক বাদাম বাদাম খান। এই মস্তিষ্ক, যা একটি স্থিতিশীল পর্যায়ে আপনার রক্তে শর্করার রাখা হবে, ফোকাস এবং উত্পাদনশীল কাজ করতে সাহায্য করবে জন্য একটি চমৎকার ইন্ধন।

সূর্যমুখীর বীজ

আমরা সকলেই জানি ঘুমের অভাব প্রায়ই হয় দিন বেড়ে যেতে পারে। আপনি জলখাবার সূর্যমুখীর বীজ, আপনি নিদ্রালুতা এবং অস্বস্তিবোধ হতে একটি ভয়ানক অনুভূতি সঙ্গে মানিয়ে পারবেন না। একটি নিউরোট্রান্সমিটার যে শক্তির স্তর এবং সুখ একটি অনুভূতি জন্য দায়ী - বীজ ট্রিপটোফেন রয়েছে এই অ্যামিনো অ্যাসিড দ্রুত সেরোটোনিন রূপান্তরিত হয়।

পিক্যান

এই সুস্বাদু বাদাম সাহায্য করতে পারেন ম্যাগনেসিয়াম উচ্চ বিষয়বস্তু কারণে সমতল পেট পেতে, উপরন্তু, তারা choline অনেক আছে। এই ভিটামিন মেমরির বাড়ায় এবং মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা উন্নত।

শণ বীজ

শণ বীজ উপকারী চর্বি, যা মস্তিষ্কের উদ্দীপিত সমৃদ্ধ। তাদের জাউ, পেস্ট্রি, রগরগে ককটেল গঠিত খান।

আখরোট

এটা একটা বিনিদ্র রাতের পর উৎপাদনশীলতা অর্জন করা, মেজাজ সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে যার ফলে অসম্ভব। স্যালভেশন খাদ্য সেরোটোনিন সমৃদ্ধ হবে। উদাহরণস্বরূপ, আখরোট মধ্যে পদার্থ, যা মেজাজ উন্নতি করে এবং ক্ষুধা সঙ্গে সাহায্য করে অনেক।

গরুর রোস্ট

সেমিফাইনালে থেকে দূরে থাকতে হবে, কিন্তু বেকড মাংস আপনি জরিমানা। গবেষণায় দেখা গেছে শরীরের লোহার অভাব তথ্য স্বাভাবিক উপলব্ধি হস্তক্ষেপ করেছে। গরুর মাংস লোহার অনেকটা ধারণ করে। দিনের বাকি শক্তি জড়ো করা দুপুরের খাবার এ কয়েক টুকরা খান।

টুনা

টুনা ভজনা ভিটামিন বি ₆ দৈনিক ডোজ প্রায় সত্তর শতাংশ ধারণ _করে। বৈজ্ঞানিক তথ্য অনুযায়ী, এই ভিটামিন প্রেরণা বাড়াতে সাহায্য করে। এটা অভাব বিষণ্নতা একটি অনুভূতি হয়। এই ক্ষেত্রে, এটা উৎপাদনশীলতা বজায় রাখা কঠিন। অন্যান্য সুবিধা আছে। এই ভিটামিন সমস্যার মনোযোগ, আবেগপ্রবণতা এবং hyperactivity সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

জৈব গরুর মাংস

গরুর মাংস লোহার সমৃদ্ধ। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে শরীরে যথেষ্ট লোহা মাত্রায় নারী মানসিক কার্যকলাপ সঙ্গে ভাল মানিয়ে।

গ্রিক দই

একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যে ডোপামিন এবং নরপাইনফ্রাইন উত্পাদন করে - এই পণ্য টাইরোসিন ধারণ করে। এই নিউরোট্র্রান্সমিটার মেজাজ বাড়িয়ে সাহায্য।

চকলেট দুধ

আপনি ডেজার্ট নিজেকে চিকিত্সা চান, এটা workout পরে পান করেন। যে মদ্যপান চকলেট দুধ দেখাচ্ছে চর্চার এক পুরো সিরিজ পেশী পুনঃস্থাপন এবং ভাল স্ট্রেস মানিয়ে সাহায্য করে।

সমগ্র শস্য

Wholegrain জলখাবার শুধুমাত্র সাহায্য করবে না আপনি ফাইবার প্রদান করতে, ওজন হারান, কিন্তু ভিটামিন, যেমন, ফলিক অ্যাসিড সঙ্গে আপনার শরীরের পূরণ করুন। উপরন্তু, সমগ্র শস্য উপস্থিত ভিটামিন _B12 ফোকাস ক্ষমতা জন্য প্রয়োজনীয়।

সবুজ চা

এটা তোলে আশ্চর্যজনক দরকারী পানীয় আছে। এটা তোলে বিপাক দ্রুত সম্পন্ন করা, ত্বক প্রভাশালী করা, বাড়তি মেদ বার্ন, এবং ফোকাস করতে সাহায্য করে।

কফি

কফি না শুধুমাত্র কিন্তু ক্যাফিন এছাড়াও ডোপামাইন ধারণ করে। ডোপামিন - একটি রাসায়নিক যে মেজাজ উন্নতি করে এবং একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সাহায্য করে এবং মেমরির উন্নত।