খাদ্যতালিকায় ফল শ্রেণীর চিনি ছাড়া ডায়াবেটিস হবে। ফলের চিনি বিষয়বস্তু: টেবিল একটি তালিকা

যে সকল ব্যক্তি ডায়াবেটিস রোগ আরো উন্নয়নে প্রতিরোধ সাথে পরিচিত সরাসরি হয় প্রতিনিয়ত খাবার চিনি বিষয়বস্তু পর্যবেক্ষণ করতে হবে। একই যারা খাবার হয় প্রযোজ্য। তারা বিপরীত, এমনকি কিছু তাজা ফল, যা অন্যদের কাছে খুবই উপযোগী হতে পারে।

কেন চিনি খারাপ?

চিনি কার্বোহাইড্রেট ফাস্ট জন্যে। Glycemic সূচক পণ্যের 70 একক। এটা খুব দ্রুত খাবার চিনি ব্যবহারে হয় রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা উত্থাপন। ফাস্ট শর্করা শরীরে কোন ভাল বহন করে না। তাদের খরচ সীমিত সকল মানুষের জন্য হওয়া উচিত, এবং কিছু পুরাপুরি প্রয়োজন আপনার খাবার থেকে চিনি আছে। ফাস্ট শর্করা একটি ছোট পরিমাণ, শুধুমাত্র যারা তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ সম্মুখীন হচ্ছি করার অনুমতি দেওয়া হয় হিসাবে তারা ফ্যাটি ও কার্যকর ওজন কমানোর সর্বোচ্চ জ্বলন্ত অবদান।

"হোয়াইট মৃত্যু" - তথাকথিত চিনি ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদরা। এটা তোলে স্থূলতার উন্নয়ন বাড়ে, রোগ একটি সংখ্যা ঘটায়। চিনি বিরূপ হৃদয়, রক্তসংবহন কার্যকরী প্রভাবিত করে। অতএব, যারা ঝুঁকি থাকে, আপনি শুধুমাত্র শ্রেণীর চিনি ছাড়া ফল খেতে হবে। কি তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়?

যে মসলাদার ফল বোঝায়? তালিকা জি শেলটন

একটি পৃথক খাদ্য, আমেরিকানদের তত্ত্বের প্রতিষ্ঠাতা প্রদান করা মিষ্টি এবং মসলাদার ফল বিভাজন বিশেষভাবে নজর এইচ শেলটন। তিনি তাজা ফল একটি সার্ভিং, এবং সমগ্র, বরং রস আকারে চেয়ে সঙ্গে আপনার দিন শুরু করার জন্য সব উৎসাহিত করেন। একটি সময়ে তাদের ধরনের একটি 2-3 খেতে অনুমোদিত হয়।

এইচ শেলটন তার তত্ত্ব একটি পৃথক গ্রুপ শ্রেণীর চিনি ছাড়া ফল হিসাবে আউট singled। তালিকা পুষ্টিবিজ্ঞানী দাড়ায় যে এটি আম্লিক ও আধা অ্যাসিড ফল অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এ ছাড়াও মিষ্টি ফল আরেকটি গ্রুপ।

আম্লিক ফল দ্বারাই কমলালেবু এবং আনারস, আপেল মসলাদার জাত, পীচ, জাম্বুরা, লেবু, পিঙ্গলবর্ণ, ক্র্যানবেরি অন্তর্ভুক্ত। তাদের চিনি বিষয়বস্তু মানে যা তারা সবচেয়ে দরকারী ফল মধ্যে হয় যে ন্যূনতম হয়।

আধা অ্যাসিড ফল গোষ্ঠীর তাজা ডুমুর, মিষ্টি চেরি এবং আপেল, বরই, আম, নাশপাতি, পীচ, মিষ্টি, এপ্রিকট, ব্লুবেরি অন্তর্ভুক্ত। তত্ত্ব জি শেলটন মতে, ঝাল ও আধা অ্যাসিড ফল একে অপরের সাথে একত্রিত করতে সুপারিশ করা হয়।

দ্বারা মিষ্টি ফল কলা, তারিখ, অন্তর্ভুক্ত ডুমুর শুকনো কিশমিশ, আলুবোখারা, শুকনো নাশপাতি, persimmons। খাদ্য যেমন ফল ব্যবহারের ন্যূনতম রাখতে হবে।

আজ, অনেক নিউট্রিশানিস্ট জনাব শেলটন সাথে একমত এবং বিশ্বাস করি যে গ্রুপ, যা মসলাদার ফল অন্তর্ভুক্ত, এমনকি ছোট তৈরি করা উচিত হবে না। এটিকে কেবল সবচেয়ে কম চিনি ফল সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত নয়।

ফল চিনির পরিমাণগত বিষয়বস্তু: টেবিল

ফলের চিনি বিষয়বস্তুর পরিমাণ উপর নির্ভর করে, তালিকা নিম্নলিখিত টেবিলে উপস্থাপন করা যেতে পারে।

সকল ফল, এই টেবিল উপস্থাপন করা, তাদের মধ্যে চিনি সংখ্যা 4 দলে বিভক্ত করা যেতে পারে।

• নিম্ন চিনি সামগ্রী - প্রতি ফলের 100 গ্রামে 3.99 গ্রাম পর্যন্ত। শ্রেণীর চিনি ছাড়া ফল, যা স্বাদ কখনও কখনও শাকসবজি হিসাবে উল্লেখ করা হয় - "রেকর্ড ধারক" এই দলের আভাকাডো হয়।
• প্রতি 100 গ্রামে 4 7.99 গ্রাম - চিনি অল্প পরিমাণ সঙ্গে। এই দলের, বিজয়ী বরই হয়। গড়ে, এই ফলের ফল চিনি 1 গ্রাম পর্যন্ত রয়েছে।
• 8 থেকে 11.99 প্রতি 100 গ্রাম করুন - গড়ে চিনি বিষয়বস্তু সঙ্গে। এই দলের মধ্যে সবচেয়ে দরকারী একটি পীচ হয়।
• উচ্চ চিনি বিষয়বস্তু সঙ্গে। এই ফল ব্যবহার ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের সীমাবদ্ধ করতে হবে।

সবচেয়ে দরকারী অ মিষ্টি ফল

কম চিনি সামগ্রী ফল ইতিমধ্যে জীব জন্য দরকারী। কিন্তু মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র যদি তারা মধ্যপন্থী ব্যবহার হয় রাখা। কি ফল মসলাদার এবং তাদের ব্যবহার কি? উদাহরণস্বরূপ, লেবুর ভিটামিন সি, যা বিশেষ করে ভাইরাল রোগের সংখ্যা বৃদ্ধির সময় তাই প্রয়োজনীয় ইমিউন সিস্টেম বিষয়বস্তুর জন্য রেকর্ড করেছেন। কিন্তু তার ব্যবহার করার জন্য একটি প্রতিলক্ষণ হল: গ্যাস্ট্রিক আলসার, গ্যাস্ট্রিক, উচ্চ রক্তচাপ।

কম দরকারী আভাকাডো হয়। (অর্ধেক একটি দিনের জন্য) এই ফল নিয়মিত খরচ, মেমরি উন্নত অন্ত্র ফাংশন স্বাভাবিক, কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, রক্তচাপ কমে যায়।

চিনি বিষয়বস্তু আভাকাডো সমীচীনভাবে spisoknesladkih ফল নেতৃত্ব দেন। কিন্তু তারা, নির্যাতিত উচিত নয় কারণ ফল খুব ক্যালোরি হয়, উদ্ভিজ্জ তেল তাদের বৃহত্তর সংখ্যার কারণে।

সুতরাং, দরকারী সবকিছু শ্রেণীর চিনি ছাড়া ফলের হয়। এটা আগে বা খাবার পরে খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়, বরং একটা স্ন্যাক হিসেবে ব্যবহার করা হয়েছে। একটি একক ডোজ 100-150 গ্রাম ফল বা ফলের 2-3 হয়।

ডায়াবেটিস মধ্যে শ্রেণীর চিনি ছাড়া ফলের তালিকা

ডায়াবেটিস রোগীদের সাবধানে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা করা উচিত। খাদ্য তারা এমন কমলালেবু, লেবু, জাম্বুরা, pomelos, বরই, ঝাল চেরি, পীচ হিসাবে শুধুমাত্র শ্রেণীর চিনি ছাড়া ফলের গ্রাস করতে পারেন। ডায়াবেটিকসের জন্য সহায়ক এমন ফলবিশেষ, স্ট্রবেরি, কিশমিশ, ক্র্যানবেরি, ক্র্যানবেরি যেমন বেরি হয়।

এটি সঠিক ভাবে কোন মিষ্টি ফল খেতে নিষিদ্ধ করা হয়। এই কলা, বাঙ্গি, শুকনো ফল, আঙ্গুর persimmons, মিষ্টি চেরি অন্তর্ভুক্ত।

কি ফল খাদ্যের জন্য উপযুক্ত?

যে সকল ব্যক্তি খাদ্যের মেনে চলে, কম উচ্চ ক্যালোরি খাবার চিনি কম খাওয়া উচিত। তাদের জন্য কিছু প্রয়োজনীয় যেমন জাম্বুরা, কিউই, আনারস, আপেল হিসাবে ফল শ্রেণীর চিনি ছাড়া হবে। তারা বিপাক গতি বাড়াতে, শরীরের চর্বি ভাঙ্গন অবদান এবং অপরিহার্য ভিটামিন ও মিনারেলস শরীরের সুসিক্ত।