সাধারণ খাদ্য কুটির পনির মেনু, ফলাফল, মন্তব্য

আপনি পনির পছন্দ কর? এই অসাধারণ প্রোটিন পণ্য কোন বয়সে খুবই দরকারী, এটা ক্যালসিয়াম, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং বিভিন্ন ট্রেস উপাদানের মজুদ জনপূর্ণ নিয়মিত খাওয়া যেতে করা বাঞ্ছনীয়। যাইহোক, এই একমাত্র ব্যবহার নয়। সাধারণ খাদ্য কুটির পনির - যারা শুধুমাত্র 5-6 কেজি হারান প্রয়োজন জন্য নিখুঁত পছন্দ, কিন্তু এটা খুবই ক্ষুধায় মারা চাই না করা হয়। কম চর্বি কুটির পনির - এই স্থূলতা সংগ্রাম নিখুঁত পণ্য। তিনি সুস্বাদু, প্রায় কোন চর্বি, এবং তুলনামূলকভাবে সস্তা।

কুটির পনির ব্যবহার

তার স্পষ্টভাবে মানসিক রোগ সঙ্গে শিশু ও গর্ভবতী মহিলাদের, এবং মানুষ থাকা দরকার। কোয়ার্ক শক্তিশালী স্নায়ু এবং কঙ্কাল সিস্টেম, এবং এইভাবে ওজন কমানোর জন্য আদর্শ পণ্য। খাদ্যের যে সময়ের স্নায়ুতন্ত্রের শক্তিশালী চ্যালেঞ্জ, অত: পর বদমেজাজের এবং মিষ্ট জন্য উদ্দাম ইচ্ছা। সাধারণ খাদ্য, দই পুরু এবং লম্বা চুল, শক্তিশালী দাঁত নখ হয় খুঁজে পেতে সাহায্য করে যেমন এই পণ্যের মূল্যবান খনিজ একটি উৎস। তদ্ব্যতীত, দই একটি methionine যা যকৃত জন্য অপরিহার্য হয়েছে। এটা তোলে বাড়তি মেদ শরীরের শুচিশুদ্ধ করে। অর্থাৎ ব্যবস্থা ব্যাপকভাবে চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়। সাধারণ খাদ্য দই ডায়াবেটিস ও অথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট এবং লিভার রোগ নিযুক্ত।

কি সুবিধা আছে এই যুগের হয়

ওজন কমানোর জন্য সরঞ্জামের আজকের সহায় থেকে, সবচেয়ে বেশী আক্রমনাত্মক হয়। এটা কেন নিউট্রিশানিস্ট প্রতিনিয়ত নতুন অপশন, যা ইচ্ছা সংক্ষিপ্ত প্রচেষ্টার সঙ্গে ওজন হারান সম্ভব হবে খুঁজছেন হয়। কুটির পনির জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য। এটা তোলে সবচেয়ে আরামদায়ক, তাই এটি একটি দুঃস্বপ্নের যুদ্ধ ক্ষুধা প্রয়োজন হয় না যখন খাদ্য একটি আবেশ হয়ে যায়। পুষ্টিবিদরা আজ সেরা পনির হিসাবে স্বীকৃত খাদ্যতালিকাগত পণ্য। তার প্রধান চরিত্র একটি সহজ হজমসাধ্যতা এবং কম ক্যালোরি। নিজের জন্য বিচারক: পণ্য 100 গ্রাম আপনি 70 250 কিলোক্যালরি দেয়। নীচে আমরা খাদ্য, যা খাদ্যের কুটির পনির জড়িত আলোচনা করা হবে। পর্যালোচনা বলে যে এটি বহন করা খুব সহজ, সেইজন্য এবং ফলাফল আগামী দীর্ঘ হয় না। ডাক্তার, নিউট্রিশানিস্ট করে নিশ্চিত করুন যে এই পণ্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন যাতে আমাদের শরীরের অপরিহার্য সমৃদ্ধ। একটি প্রোটিন, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম এমন পরিমাণে অন্য কোন পণ্য তার সাথে তুলনা করতে পারেন এটা উপস্থিত হয়।

কঠোর কিন্তু উৎপাদনশীল সিস্টেম

আপনি ওজন হারান খুব জরুরী প্রয়োজন হয়ে থাকেন, তাহলে এটা এই খাদ্যের কুটির পনির সহায়তা পাবেন (3 দিন - যে কত সময় আপনি অনুক্রমে চিত্রে আনতে হবে হবে)। আপনি প্রচলিত পনির 300 গ্রাম একটি দিনের প্রয়োজন হবে। এই পরিমাণ 4-5 টুকরা বিভক্ত করা যায়। বিরতির সময় সবুজ চা পান করতে পারেন, এবং ব্রেকফাস্ট একটি ডিম, নরম-সেদ্ধ সেদ্ধ করা যেতে পারে। খুব কঠিন, তাহলে আপনি শশা বা কমলা খেতে পারেন, চিনি ছাড়া কফি চুমুক নিতে। তিন দিনের জন্য, আপনি 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন, সেইসাথে পেট এবং গর্ভ ভলিউম কমাতে।

সাধারণ খাদ্য কম চর্বি কুটির পনির

কখনও কখনও, প্রথম বিকল্প কারণ খাদ্য অংশ খুব ছোট হয়, খুব কঠিন বলে মনে হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন: ক্যালোরি বিষয়বস্তু কমাতে এবং যার ফলে অংশ বৃদ্ধি। এই ভাবে আপনি দিন ইতিমধ্যে 600-700 গ্রাম চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির, যা যথেষ্ট ক্ষুধা অনুভব না বেশী জন্য প্রস্তুতি পারবেন না। কিছু গন্ধ, শুষ্ক কুটির পনির, এটা অল্প পরিমাণ সঙ্গে মিশ্রিত করা যাবে কম চর্বি দই করুন। 2 ঘন্টা নিয়মিত বিরতিতে ডিভাইড খাবার, তারপর ওজন কমানোর একটি সুন্দর আহ্লাদ হবে।

দধি, কুটির পনির খাদ্যের

দুটি পণ্য সিস্টেম অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু এখনও এটি মনো-খাদ্য হিসেবে বিবেচিত হয়। এটা লগ্ন, প্রতিদিন এক কিলোগ্রাম দ্বারা কারামুক্ত করা যেতে পারে। স্থিতিকাল - 5 দিন বেশী: পনির সুস্পষ্ট ইউটিলিটি সত্ত্বেও, এটা জীব পদার্থ জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সমগ্র সেট থাকে না। আমরা কুটির পনির উপর একটি খাদ্য মেনু সহজে কল্পনা করা কি অ্যাওয়েট্সওয়াচমেন করতে দেব। ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি 60 গ্রাম চর্বি কুটির পনির সামর্থ 9%। পরিপূর্ণ খাবার গ্লাস দধি কম চর্বি (কম 1%)। বিরতির সময় আপনি জল এবং সবুজ চা পান করা প্রয়োজন। প্রতিদিন মোট 5 খাবার হিসাব। লাঞ্চ, ডিনার, বিকেলে চা এবং ডিনার সম্পূর্ণরূপে অভিন্ন। অবশ্যই, যদি আপনি কার্যকরভাবে ওজন হারান করতে চান, এটা অবাঞ্ছিত চিনি এবং লবণ, মধু ও অন্যান্য ফিলার খেতে যোগ করা হয়। আপনাকে খুঁজে এই খাদ্য খুব দুর্লভ হয়, তাহলে এটি একটি সময়ে 60 থেকে 100 গ্রাম থেকে দই এর অংশ বৃদ্ধি করা সম্ভব। দিনে আপনি দই প্রায় 1 লিটার ও কুটির পনির 0.5 কেজি প্রয়োজন হবে। এই সিস্টেম অধিক পাঁচ দিনের জন্য অনুসৃত উচিত না, এবং, পুনরাবৃত্তি খাদ্যের মাত্র এক মাস হতে পারে যেমন শরীর বিশ্রাম প্রয়োজন।

উপবাস দিন

আপনি আপনার চিত্র ঘড়ি, তাহলে এটি বেশ সম্ভব যে এই অপশনটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হবে। স্রাব দিনের সমান 2 দিন মধ্যে সাধারণ খাদ্য পনির। যখন এই মেনু সীমিত, কিন্তু, 48 ঘন্টার একটি মোট ভোগে করতে হবে। আপনি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে অনুশীলন প্রবেশ পারেন, যেমন উপবাস দিন (3-4 বার মাস), আপনার চিত্র ভলিউম বৃদ্ধি মুখোমুখি করা হবে না। ব্রেকফাস্ট আপনি শুধুমাত্র সবুজ চা দেব, আর লাঞ্চ এবং ডিনার 175 গ্রাম চর্বি-বিনামূল্যে দই থাকবে। এটা কঠিন, কিন্তু আপনি বেঁচে থাকতে পারে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - ফলাফলের নিশ্চিত আপনি ছাপ হবে। প্রতিটি দিন - একটি বিয়োগ 1 কেজি, এবং যদি এটি একটি নিয়মিত অনুশীলন হয়ে যাবে, তারপর খুব শীঘ্রই আপনি তার আদর্শ ফলাফল আসবে।

দই মেঘ এবং নন্দনকানন আপেল

আপেল - একটি ফল যে সমস্ত সিস্টেমে বৈশিষ্ট্যের হয় ওজন কমাতে। আসলে সেখানে কারণ আছে। সত্য যে আপেল ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ ধারণ - একটি মোটা ফাইবার, যা peristalsis বৃদ্ধি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর কার্যকরী উন্নত। পুষ্টিবিদরা বলে যে এটা আপেল এর সংমিশ্রণ এবং পনির ওজন কার্যকরভাবে এবং নিরাপদে হারান নির্ভুল। ফল পছন্দমত মনোযোগ দিতে করতে ভুলবেন না। আমরা সবুজ, খুব মিষ্টি না বৈচিত্র্যের প্রয়োজন। আপেল এবং পনির 5 300 গ্রাম দিন হিসাব করা হয়। বিতরণ করুন এই সব খাদ্য পাঁচটি অংশে প্রয়োজন হয়। আপেল তন্দুর মধ্যে সেকা, যেমন তারা কম বিষবাষ্পপ্রয়োগ অবদান এবং ক্ষুধা উদ্দীপিত হবে ভালো। দিন এছাড়াও তরল অন্তত 1.5 লিটার গ্রাস বাঞ্ছনীয়, এবং এটি চা বা ভেষজ আধান শ্রেণীর চিনি ছাড়া করা যাবে না। হ্যাঁ, এই খুব কুটির পনির ডায়েটিং হতে পারে। ফলাফল আপনার সহনশীলতা উপর নির্ভর করে, কিন্তু প্রস্তাবিত প্রকল্প সাহায্য করবে আপনি 5 দিন অন্তত চার কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে। যেমন একটি শাসনের প্রকারভেদ অন্যান্য ফল এবং কুটির পনির সংমিশ্রণ হতে পারে। বিশেষ করে গ্রীষ্মে এই খাদ্য, যখন পছন্দ বিশেষ করে মহান ভাল। দিনে যদি আপনি কোন ফলের অন্তত একটি কিলোগ্রাম ও কুটির পনির 300 গ্রাম খাওয়া প্রয়োজন। তথায় ঐচ্ছিকরূপে তাজা। পরীক্ষা, এই উপাদানগুলো উপর ভিত্তি করে হালকা casseroles তৈরি আশ্চর্যজনক ডেজার্ট রান্না, তাদের একটি মিশ্রণকারী প্রহার, অথবা একটি সুস্বাদু ফল স্যালাডে। ফ্যানটাসিয়া আপনি একটি বাস্তব পরিতোষ মধ্যে খাদ্যের চালু করতে সহায়তা করবে। এই ধরনের একটি খাদ্য প্রায় এক সপ্তাহের জন্য রাখা যেতে পারে এবং ফলাফলের 5-7 কেজি হারিয়ে যাবে।

বাস্তব বিলাসিতা: কুটির পনির এবং কলা

এই পথ্য উপযুক্ত শুধুমাত্র আপনি একটি সক্রিয় ব্যক্তি দিনের বেলা শক্তি অনেক ব্যয়। সত্য যে কলা ক্যালোরি উচ্চ, যে বেশী, তারা শর্করা অনেক ধারণ করে। শক্তির এই পরিমাণ ব্যবহার পাবে না, এটা সবসময় বলি আকারে আপনার কোমর উপর জমি। তাই এই ধরনের একটি খাদ্য ভক্ত শান্ত এবং মাপা জীবন জড়িত পাবেন না। সিস্টেমের প্রধান সুবিধা চর্বি প্রায় সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি। এটা এই কারণে সেখানে ওজন হ্রাস হয়। দিন কুটির পনির এবং চার পাকা কলা সর্বোচ্চ কোন 500 তুলনায় আরো গ্রাম খেতে অনুমতি দেওয়া হয়েছে। প্রস্তাবিত সময়কাল - কোনো চার দিনের বেশি, এবং যদি আপনি তার চেয়ে কম কলা একদিন এটা বজায় রাখা পরিচালনা, ফলে আরও বেশি চিত্তাকর্ষক হতে পারে। কিন্তু এমন ধরনের একটি খাদ্য (স্বাভাবিক শারীরিক কার্যকলাপ নিম্নলিখিত) সঙ্গে, আপনি বাড়তি ওজন 3-4 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন।

পর্যালোচনা

সম্ভবত কোন এক খাদ্যের কুটির পনির যত জনপ্রিয় নয়। মানুষ বেশীরভাগ নিজেই এই খুব ক্ষমতা স্কিম চেষ্টা করেছি, মনে রাখবেন একেবারে ক্ষুধার্ত নয় করেছে। ফল বিভিন্ন বিকল্প মত সর্বাধিক নারী, যেমন সুস্বাদু, এবং খুব সহায়ক। তার পর্যালোচনাতে মানুষ মন্তব্য এই শাসকদের সমগ্র শরীরের উপর একটি খুব উপকারী প্রভাব আছে হয়েছে। যান ফোলা, কমে চাপ, রুপ উন্নত। দই নিয়মিত খালাস দিন চুল এবং নখ অবস্থার উন্নতি করে, যে এই সিস্টেম পুরো শরীরের উপর একটি জটিল প্রভাব রয়েছে বলতে হয়।