ফাইবার ডায়েট: কিভাবে সঠিকভাবে করতে?

সঠিক যুক্তিসঙ্গত এবং সুস্থ ওজন কমানোর জন্য ভিত্তি ক্রীড়া এবং ক্ষমতা সিস্টেম লোড একটি সংমিশ্রণ। এটা এই উপাদান এক অপসারণ করা উচিত এবং ওজন কমানোর পুরো ধারণা একটি ব্যর্থতা। যে ওজন, অবশ্যই, এবং যেতে পারে, কিন্তু ঠিক যেমন দ্রুত আসতে হয়। সঠিক পুষ্টি দাবি নীতির যে উদ্ভিদজাত দ্রব্যাদি দৈনন্দিন মেনু 1/3 চেয়ে কম হতে হবে, শরীর অবশ্যই ওজন কমানোর জন্য ফাইবার করতে হবে। এটা ঠিক করতে কিভাবে, আমরা এই প্রবন্ধে, এবং আমরা বুঝতে হবে।

পণ্যের সাথে সম্পর্ক

এটা কি - ফাইবার? সাধারণভাবে বলতে গেলে, এটা উদ্ভিদ বংশোদ্ভুত খাবার দুষ্পাচ্য অংশ, এটা শক্তি মান বহন করে না, কিন্তু শরীর অকৃতকার্য হবেন প্রয়োজন। গড়ে, একজন ব্যক্তি প্রতিদিন ফাইবার 20-40 গ্রাম সঠিকভাবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর কাজ করতে, যখন সংখ্যাগরিষ্ঠ এটি অর্ধেক খাবেন না প্রয়োজন। সবজি, শস্য, বাদাম, ফল যোগ করতে পারেন খাদ্যতালিকায় তার সংখ্যা বাড়ান, কিন্তু আমাদের দিন বাস্তবতা খুব কম কাজ মানুষের সময়মত এবং সঠিক পুষ্টি সামর্থ নেই। এই ক্ষেত্রে, বিকল্প শুষ্ক সম্পাদন করতে পারবেন ওজন কমানোর জন্য ফাইবার, কিভাবে এটা নিতে, প্রস্তুতকারকের সাধারণত প্যাকেজ ইঙ্গিত কিন্তু সৃজনশীলতা, বাতিল করা হয়েছে করেননি এমনকি এই ক্ষেত্রে।

তুমি কি চাই?

এই পণ্যের ব্যবহারের শর্তাবলী মূলত ঠিক কি আপনি অর্জন করতে চান উপর নির্ভর করবে। লক্ষ্য - যদি ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য হজম এবং মল স্বাভাবিক, সহজভাবে এটি তাদের নিয়মিত মেনুতে যোগ করুন। একটি দৃশ্যমান জায়গা কোথাও প্যাকেজ রাখুন এতে নতুন সম্পর্কে ভুলবেন না , সুস্থ অভ্যাস পর্যন্ত এটি একটি স্বয়ংক্রিয় কর্ম হয়ে ওঠে এবং নিয়ম স্লাইড: কোন খাদ্য ফাইবার ডায়েট যোগ (এটা ব্যক্তিগত স্বাদ উপর নির্ভর করে নিতে কিভাবে)। আপনি খাওয়ার আগে পণ্য চামচ খেতে পারেন, এবং আপনি কি প্লেট উপর যোগ করতে পারেন। আমি ঐ অতিরিক্ত কিলো বন্ধ নিক্ষেপ করতে চান তাহলে, পদ্ধতির আলাদা হতে হবে।

ওজন মহান হারাবেন!

রুটি এবং (কর্মক্ষেত্রে জলখাবারের সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্য) মিষ্টির একটি পিণ্ড একটি বিকল্প ওজন কমানোর জন্য ফাইবার হতে পারে। কিভাবে - আবার, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে। এটা তোলে দই, দই, শ্রেণীর চিনি ছাড়া রস কয়েক spoonfuls দ্রবীভূত করা যাবে এবং মিশ্রণ পান, কিন্তু আপনি শুধু পানি বা চা একটি শুষ্ক ফাইবার গ্লাস পান করতে পারি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল, তরল শুষে দ্বারা, এই শুষ্ক মিশ্রণ আপনার পেট এর ভলিউম বৃদ্ধি করতে সক্ষম হয়। তাই আপনি যদি পেটে গিঁট ভুলে যেতে পারেন। তাহলে মধ্যাহ্ন বিরতির আগেই আধা ঘন্টার অভিযুক্ত চর্বি নিতে, তারপর আপনি আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট খেতে অনেক কম করতে হবে। এই পদ্ধতি সাহায্য করতে পারেন যদি আপনার পরিদর্শন করা বা কোন ঘটনা, একটি পরব দ্বারা অনুসরণ করতে করতে যাচ্ছি। এটা অনেক রান্নার বিভিন্ন প্রলোভন প্রতিরোধ করা সহজ তাই না, যদি আপনি সম্পূর্ণ হয়, না?

পণ্য নিপাত যাক!

এমনকি সেখানে হয় বিশেষ খাদ্য খাদ্য এবং উপবাস দিন, প্রধান খাদ্য পণ্যের যা ফাইবার ওজন হারান দাঁড়িয়েছে। কিভাবে এটি কিছু বিস্তারিত আঁকা নিউট্রিশানিস্ট মধ্যে এই ক্ষেত্রে করতে। সবচেয়ে সহজ, কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর অপশনের একটি দিনের হ্যান্ডলিং ফাইবার-দধি হবে। দুধ পান 1.5-2 এক গ্লাস ইন শুষ্ক ফাইবার একটি চামচ ঢালা প্রয়োজন। দিনে আপনি এই মিশ্রণ 4-5 কাপ পান করা প্রয়োজন। এমনভাবে unloaded হচ্ছে কারণ ক্ষুধা অনুভূতি তোমাকে বিরক্ত করব না, কঠিন নয়।

কিভাবে পছন্দ করে নিন?

ফার্মেসী ও সুপারমার্কেট সেলুলোজ খাদ্য বিস্তৃত প্রতিনিধিত্ব। একটি ফর্ম আপনার জন্য সুবিধাজনক চয়ন করুন: পাউডার, দানা বা থাক হবে। সর্বদা আগে সাবধানে আপনি একটি ক্রয় না প্যাকেজিং মেয়াদ শেষের তারিখ চেক করুন। উপায় দ্বারা, ওজন কমানোর জন্য গার্হস্থ্য ফাইবার, মূল্য আমদানিকৃত অনুরূপ প্যাকেজ খরচ তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম, না তাদের ওয়েবসাইটের তাদের নিকৃষ্ট হয়। এটা তোলে একটা সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্য প্যাক প্রতি 40 রুবেল থেকে ক্রয় করা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে তার contraindications এবং মদ্যপান মোড সঙ্গে সম্মতি প্রয়োজন ফাইবার ব্যবহার, অন্যথায় আকাঙ্ক্ষিত ফল এটা করা যায়।