সাধারণ খাদ্য "8" - স্বাস্থ্যকর খাবারের

যাঁরা ভীষণ মোটা সাধারণত খাদ্যের 8 সুপারিশ (8 A এবং 8-খ)। এই ক্ষমতা সিস্টেম সুষম হয়। তার নিয়মিত ব্যবহারের মাধ্যমে চর্বিজাতীয় ত্বকনিম্নস্থ কোষ স্বাভাবিক এবং উন্নত বিপাক যেমন কমে যাবে, পাশাপাশি। যাইহোক, খাদ্য, রোগীর ক্ষেত্রে যেখানে তারা পাচনতন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং যকৃতের রোগ আছে ভীষণ মোটা, ইন বিপরীত হয়, কারণ এই ধরনের রোগ একটি বিশেষ খাদ্যের প্রয়োজন হয়।

খাদ্যের সাধারণ বৈশিষ্ট্য №8

ক্যালোরি দৈনিক আদর্শ এই খাদ্যের জন্য, 1800-2000 সম্পর্কে কিলোক্যালরি (আসীন ব্যক্তিদের জন্য) যখন এই চিত্র প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে সব প্রাথমিক শরীরের ওজন উপর নির্ভর করে। "100 কেজি বা তার বেশি" 2000-2500 কিলোক্যালরি এর বিষয়শ্রেণীতে জন্য গড় দৈনন্দিন আদর্শ নেই।

ক্যালোরি সংখ্যা কমানো চিনি পরিমাণ, সেইসাথে বিভিন্ন পণ্য এটি ধারণ হ্রাস দ্বারা সম্পন্ন হয়। সাধারণ খাদ্য 8 নিজেই জটিল নয়, আসলে ক্যালোরি সামান্য হ্রাস ঘটায় ক্ষুধা ধ্রুবক অনুভূতি। খাদ্যের ব্যবহার ওজন কমানোর №8 প্রতি মাসে 2-3 কেজি দিই, কিন্তু এটি শুধুমাত্র নিয়মতান্ত্রিক শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে তার সঠিক সমন্বয় রয়েছে।

দ্রুত হজম শর্করা, যা চিনি সম্বলিত পণ্য অন্তর্ভুক্ত সীমিত এছাড়া 8 দিন এমন একটি খাদ্য উদ্ভিজ্জ তেল জন্য তাদের আংশিক প্রতিস্থাপন সঙ্গে পশু চর্বি খরচ কমানো বোঝা যায়,। সাম্প্রতিক সাধারণভাবে স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর রাজ্যের উন্নতি অবদান। এছাড়াও পণ্য ক্ষুধা এক্সাইট বিভিন্ন খাবার থেকে বাদ। এই azotistosoderzhaschie পদার্থ, সেইসাথে বিভিন্ন মসলা অন্তর্ভুক্ত। 1 লিটার পর্যন্ত - এটি লবণ পরিমাণ দিন প্রতি 4-5 গ্রাম এবং তরল পরিমাণ খাওয়া কমাতে প্রয়োজনীয়।

ফলমূল ও শাকসবজি বড় পরিমাণে খাদ্যের সুসিক্ত করার জন্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। । 60-80 গ্রাম - প্রোটিন খরচ দৈনিক হার প্রায় 90-120 গ্রাম, চর্বি নেই। এবং কার্বোহাইড্রেট - 150-250 GR। হিসাবে রান্নার প্রযুক্তি, খাদ্য 8 stewing, pripuskaniya, রান্না এবং বাষ্প রান্না ব্যবহার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। মাঝেমধ্যে যদি আপনি কোন একটি চুলা থালা মধ্যে বেকড সামর্থ্য, কিন্তু কোন যোগ চর্বি সঙ্গে পারবেন না। খাবার সংখ্যা একটি দিন 5-6 গুন হওয়া উচিত।

সাধারণ খাদ্য 8: একদিন (2000 কিলোক্যালরি) জন্য মেনু

• সিরিয়াল, রাইয়ের রুটি - 200 GR।
• আপেল এবং অন্যান্য শ্রেণীর চিনি ছাড়া ফল - 200 GR।
• তাজা সবজি বিভিন্ন - 300 GR।
• টাটকা বাঁধাকপি - 300 GR।
• মাখন - 10 GR।
• উদ্ভিজ্জ তেল - 25 গ্রাম।
• ডিম - গণমাধ্যমে ইউনিট।
• চর্বিহীন মাছ - 100 গ্রাম।
• কম চর্বি কুটির পনির - 100 GR।
• চর্বিহীন মাংস - 150-200 GR।
• দুধ পণ্য এবং দুধ - 400 GR।

এই পণ্য সমতুল্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, এবং তাদের নিজস্ব দৈনন্দিন মেনু আছে।

ছক №8 খাদ্যের-এবং যারা ভীষণ মোটা জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যখন যকৃতের রোগ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং পরিপাক অঙ্গ, যা একটি বিশেষ প্রয়োজন না থাকায় খাদ্য। ডায়েটিং বরাদ্দ ও পরে 8-আবৃত অবশ্যই №8।

ক্যালোরি খাদ্য অংশে শর্করা এবং চর্বি সীমাবদ্ধতার কারণে হ্রাস পায়। প্রোটিন কন্টেন্ট সাধারণত শারীরবৃত্তীয় চাহিদা বেশী। এছাড়াও ফল ও প্রয়োজনীয় পরিমাণ সবজি খাদ্য উপস্থিত রয়েছে। পদার্থ যেগুলি ক্ষুধা কারণ বাদ দেওয়া হয়। পরিমিতরূপে তরল ভোজনের ও লবণ সীমিত করে দেয়।

জ্বালানি মূল্য দৈনিক 1280 সম্পর্কে কিলোক্যালরি হয়। প্রোটিন সামগ্রী - 80 গ্রাম, চর্বি -। 60 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট -। 100 গ। ও লবণ - 3 গ। ক্ষুধা নির্মূল করার সময় কম ক্যালোরি খাদ্য ছোট অংশ নেওয়া হয়, কিন্তু প্রায়ই।

ছক খাদ্যের №8-B বিভিন্ন রোগের যা বিশেষ খাদ্য ব্যবহার করা উচিত অভাবে ব্যবহার করা হয়। এই পথ্য 8 আর কঠোর খাদ্য এবং এক №8 №8-একটি নয়।

দিন প্রতি জ্বালানি মূল্য প্রায় 800 ক্যালোরি। প্রোটিন সামগ্রী - 60 গ্রাম, চর্বি -। 30 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট -। 70 G, NaCl -। 2 গ।