জনপ্রিয় কম carb খাদ্য: সপ্তাহের জন্য মেনু

গত শতাব্দীর 70s মধ্যে ফিরে যান, আমেরিকানরা শর্করা ভয় আতঙ্কিত, তাদের সব অতিরিক্ত পাউন্ড দোষী বিবেচনা করা শুরু হয়। সিরিয়াল, পাউরুটি এবং পাস্তা ওজন হারান এর povalny প্রত্যাখ্যান হিসাবে পোস্ট-সোভিয়েত দেশে শুধুমাত্র 90s মধ্যে শুরু করে। কারণ আপনার নিজেদের অনেক ভিটামিন ও মিনারেলস উৎস বঞ্চিত হয় - কিন্তু সম্পূর্ণরূপে খাওয়া শর্করা করা উচিত হবে না এড়ানো।

কাছে ওজন কমানোর বিষয়টি মন থেকে প্রয়োজনীয়: আপনি শুধু আপ নির্দিষ্ট খাবার দিতে পারবে না বা এমনকি খাওয়া বন্ধ। শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি সঠিকভাবে কাজ করতে গ্রহণের দরকার। কিন্তু আপনি দ্রুত অতিরিক্ত কিলো, কম carb দুয়েক পরিত্রাণ পেতে চান তাহলে খাদ্য, সপ্তাহের জন্য একটি মেনু যার জন্য খাবার বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত আপনি ওজন হারান সাহায্য করবে। কিন্তু আপনি ক্ষুধার্ত যেতে হবে না।

এসব যৌগের একটি কম কন্টেন্ট সঙ্গে বিভিন্ন ডাইনিং অপশন আছে: দৈনিক খাদ্যের মধ্যে 20 থেকে 60 গ্রাম এই ধরনের একটি নিম্ন carb হতে পারে খাদ্য, একটি মেনু সপ্তাহে যা আপনি নিশ্চিত হতে প্রয়োজন, আপনি সাত দিন 2 কিলো পর্যন্ত হারান সাহায্য করে। যাইহোক, যদি আপনি এটি একটি কম অনমনীয় সংস্করণ চয়ন এমনকি যদি, আপনার খাদ্য এখনও পর্যন্ত সুষম থেকে হতে হবে। খাদ্যের প্রোটিন, যা সাধারণভাবে দুর্বল কিডনি, লিভার ও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর ক্ষতি করতে পারে প্রাধান্য হবে।

আগে আপনি কল্পনা করা কিভাবে কম carb খাদ্য, সপ্তাহের জন্য একটি মেনু তৈরী চেষ্টা, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ, এবং শুধুমাত্র একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী, কিন্তু একটি দক্ষ থেরাপিস্ট প্রয়োজন হবে না দেখার জন্য উত্তম। একটি সামগ্রিক মূল্যায়ন পরে স্বাস্থ্যের অবস্থা জানাতে সক্ষম হবে, কিনা তার শরীরের এমন পরীক্ষা-নিরীক্ষা আউট বহন করতে পারে।

যারা কোনো খরচ বাড়তি ওজনের ড্রপ করতে ইচ্ছুক থেকে আমোদ রিভিউ একটি নম্বর সত্ত্বেও, অনেক মানুষ ভুলবেন আসলে খাদ্য ফলে আছে যেমন কোনো সমস্যা? না একটি ভাঙ্গনের, সেখানে মুখ থেকে একটি অদ্ভুত গন্ধ হয়। যে সকল ব্যক্তি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর সঙ্গে কিছু সমস্যা আছে, যেমন একটি প্রোটিন লোড প্রতিরোধ করতে পারবে না। কম carb এক সপ্তাহের জন্য খাদ্য, গুরুতর ফলস্বরূপ ঘটা না, কিন্তু তা থেকে মন-ফুঁ ফলাফল আশা করবেন না। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী সরবরাহ পরিবর্তন, কোষ্ঠকাঠিন্য বা, বিপরীতক্রমে, ডায়রিয়া হতে পারে কিডনি সমস্যা সৃষ্টি।

কি কল্পনা করতে চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার কম carb খাদ্য, একটি মেনু সপ্তাহের জন্য অভিজ্ঞ পরামর্শদাতা সঙ্গে একসঙ্গে হতে উত্তম। সত্য যে ক্ষমতার ধারালো পরিবর্তন কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দিতে নাও হতে পারে। উচিত ধীরে ধীরে শর্করা পরিমাণ হ্রাস করা। এটা শরীরের আলতো করে পরিবর্তন মানিয়ে সাহায্য করে, এবং ওজন দ্রুত যেতে শুরু হয়। একটি স্বাভাবিক খাদ্যের ফিরুন বাড়ছে শর্করা পরিমাণ প্রতি সপ্তাহে 10 টির বেশি গ্রাম নয় ধীরে ধীরে হতে হবে।

আপনি ওজন দ্রুত হারান চান এবং আপনি মনে করেন যে এই কাজের জন্য শ্রেষ্ঠ কম carb খাদ্য, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং বিভিন্ন পণ্য ক্যালোরি বিষয়বস্তু পরিমাণে দেখাচ্ছে একটা টেবিল অপরিহার্য হতে হবে। এটি দিয়ে আপনি আপনার পছন্দ উপর ভিত্তি করে একটি মেনু লাভ সক্ষম হবেন। কিন্তু ভুলবেন না যে, গ্রাস ফল ও শস্য যদিও সীমিত পরিমাণে, এটা এখনও প্রয়োজন।