সুস্থ ব্রেকফাস্ট

কিভাবে সঠিক খেতে জানতে, আমরা সুস্থ ও সঠিক খাদ্য, টিভি শো, প্রতিদিন আমরা রেডিওতে তা শুনতে উপর বুক করতে শেখানো হয়, কিন্তু কয়েক জন এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আমার মনে হয়। প্রথম সব, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য গ্যারান্টি - একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট। আপনি দিন শুরু, অথবা বরং আপনি নাস্তা কি, তাই এটি ব্যয়।

যারা অর্ডার ওজন কমানোর মধ্যে সকালে খাওয়া, বা ইচ্ছাকৃতভাবে এড়িয়ে যেতে ব্রেকফাস্ট চাই না - খারাপভাবে ভুল করেছ। সকাল পর - এই শক্তির মধ্যে বদলে চর্বি খাদ্য রূপান্তর, যা পরে শরীর সমস্যা এলাকায় স্থগিত করা হয় সবচেয়ে সুবিধাজনক সময়। নিউট্রিশানিস্ট মতে, নিয়মিত এবং সুস্থ ব্রেকফাস্ট সঠিক ওজন কমানোর চাবিকাঠি। এই সত্যটি কারণে যে পর্যন্ত দুপুর বিপাক পর চেয়ে আরো তীব্র হয়। অতএব, অনেক ক্যালোরি যে সকালে আমাদের শরীরে প্রবেশ সকল পুড়িয়ে দিল। এই নিঃসন্দেহে যারা লাঞ্চ নিরাপদে মিষ্টি তৃপ্তি আগে যতটা সম্ভব মিষ্টি পছন্দ তাদের জন্য একটি বড় প্লাস। অবশ্যই, এটি একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। কারণ এটা সব অত্যাবশ্যক পুষ্টি যে "পুশ" দিতে সঙ্গে আমাদের শরীরের nourishes একটি সফল এবং সক্রিয় দিন শুরু।

এখানে আমরা, সুস্থ খাদক সম্পর্কে কথা বলা হয় সকালের নাস্তার জন্য। এবং কীভাবে আমাদের সুস্থ ব্রেকফাস্ট মত হওয়া উচিত?

দুধ, ডিম, ফল ও শস্য: সুতরাং, কিভাবে এটা অত্যাবশ্যকরূপে প্রয়োজনীয় নিয়ম শিখতে প্রয়োজন। এই পণ্য, যার মধ্যে আপনার সুস্থ ব্রেকফাস্ট ঘুর্ণন প্রয়োজন।

ওয়েল, সকাল স্বাভাবিক হিসাবে, এক কাপ কফি দিয়ে শুরু হলে হবে না এবং জাউ এর প্লেট সঙ্গে। ওটমিল সক্ষম মোড়া আমাদের অন্ত্রের প্রাচীর ফলে হজম উন্নতি এবং যথাক্রমে হচ্ছে। জইচূর্ণ বা বাজরা পরিবর্তে অন্য কোন হতে পারে। এটা তোলে দুধ সঙ্গে জাউ রান্না করা, একটি শিশু হিসাবে আমার মা মনে রাখবেন আপনি যদি একটি খাবার খাওয়াতে দরকারী, এটা আশ্চর্যের কিছু নেই।

দুগ্ধজাত হিসাবে, সেখানে ভিন্ন রূপের অনেক। এই এক টুকরা হতে পারে পনির (চিজ প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও মিনারেলস সমৃদ্ধ), রুটি এবং মাখন (কিন্তু সসেজ ছাড়া, সসেজ - ক্ষতিকর), দধি বা দই এক গ্লাস (আপনি চর্বি দই বা দধি সামর্থ, এটা ভাল খাওয়ানো হয়)। কুটির পনির খুব দরকারী, এটা ফল বা বেরি সঙ্গে প্রস্তুত করা যাবে ভিটামিন মিশ্রণ পাবেন।

সকালের নাস্তার জন্য ফল খেতে চেষ্টা করুন। তারা ভিটামিন, শর্করা ও মিনারেলস অনেক আছে। ফলের ফলের রস প্রতিস্থাপন করতে পারেন। দরকারী আপেল, কমলালেবু, নাশপাতি, আঙ্গুর, এবং অনেক অন্যদের। বেরি ভুলবেন না, তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যে পরিবেশের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে আমাদের শরীর রক্ষা অনেকটা ধারণ করে। এটা তোলে স্ট্রবেরি, blackberries, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং শিরোনাম একটি বিশাল সংখ্যা। তারা হয় বিশুদ্ধ আকারে বা দই আকারে খাওয়া যায়। সাধারণত দুধ + + ফল সংমিশ্রণ আমি দিনের জন্য একটি প্রফুল্ল শুরুর জন্য আদর্শ খুঁজে।

ডিম - এটা সাধারণত পৃথক বিষয় কারণ বেনিফিট তারা অপরিসীম দীর্ঘ কথা বলতে পারেন। এই ভিটামিন একটি বাস্তব আড়ত এবং, ও মিনারেলস, এবং প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট (সেখানে ডিমের গঠনে 12 শিরোনাম হয়)। ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি প্রস্তুত করতে পারেন বাষ্প omelettes দুধ সঙ্গে বা শুধু ডিম রান্না।

মনে রাখবেন যে ব্যক্তি সঠিকভাবে সকালে নাস্তা:

- সবসময় একটি ভাল মেজাজ;

- এটা সমর্থন স্বাভাবিক ওজনের এবং ইচ্ছা হলে, ওজন কমানোর সহজ;

- stressoustoychiv;

- মধ্যাহ্নভোজের (এটা রোলস, মিছরি, সাজানোর পূর্বে ক্ষতিকর snacking ছাড়া করতে পারেন সসেজ স্যান্ডউইচ ও কফি);

- এটা পুষ্টির যে একটি সফল দিন শুরু করা প্রয়োজন হয় আপনার শরীরের প্রদান করে।

আর একজন ডগা, যদি আপনি সকালে মাংস চাই, এটা হয় একটি মুরগির বা তুরস্ক, হতে পারে যেমন মাংস এই ধরনের খাদ্যতালিকাগত জীব জন্য খুব দরকারী এবং।

ওয়েল, এখন আপনি ব্রেকফাস্ট রান্না এবং পরিশ্রমী সারা দিন অনলস হতে কিভাবে জানি! সুস্থ থাকুন এবং সঠিক খাদ্য খাওয়া!