সহজ সাধারণ খাদ্য - একটি surefire উপায় ওজন হারান!

অনেকগুলি মেয়েরা ওজন কমানোর স্বপ্ন। এটা সুন্দর এবং অন্যদের কাছে আকর্ষণীয় হতে ইচ্ছা এক ধরনের। তবে সবাই নির্যাতন নিজেদের ধর্মঘট ইচ্ছুক। হ্যাঁ, এবং এটা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

অনেকে বিশ্বাস করেন যে একটি খাদ্য - এটি অত্যন্ত কঠোর খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ নেই। কিন্তু এই তাই নয়। হাল্কা ওজন কমানোর খাদ্য আছে। সেখানে আরও বিকল্প বিভিন্ন লেখক দ্বারা বিকশিত হয়। এটা শুধুমাত্র শুধুমাত্র সবচেয়ে উপযুক্ত চয়ন করার রয়ে গেছে।

মধ্যে রাশিয়ান স্নিগ্ধ খাদ্যের

মাংস বা মাছ ছাড়া বাঁচতে পারে না রাশিয়ান। হ্যাঁ, এবং এখনও খাবার আরো ভরাট চেয়ে তারা খাদ্য বিভিন্ন উপস্থাপন করা হয় করতে চাই। কিন্তু আপনি সহজ হয়ে পারেন, এমনকি যে ক্ষেত্রে, যদি আপনি চমত্কার খায়।

তাদের স্বাস্থ্যের কোনো ক্ষতি ছাড়া একটি খুব হালকা ডায়েটিং বসতে সপ্তাহে হতে পারে। এটা বোঝা যায় 3 প্রাথমিক (প্রধান) খাবার ও দুই খাবার ছোট।

সুতরাং, আপনি উদ্ভিজ্জ স্যালাডে খেতে পারেন। সেদ্ধ মুরগির, মাছ, চর্বিহীন মাংস। আপনি স্যুপ এবং এমনকি খেতে পারেন বাজরা জাউ দুধ সঙ্গে। প্রয়োজন সব পণ্য আছে মাড়, বেকিং এবং সব মিষ্টি বর্জন করুন। আর একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম - অংশ মধ্যপন্থী ওয়াইড রাশিয়ান আত্মা হিসাবে হিসাবে বড় করা উচিত হবে না।

একটি হালকা ডায়েটিং সপ্তাহ থাকার যথেষ্ট বাড়তি ওজন 2 কেজি পর্যন্ত হারান। যাইহোক, এটা শুধুমাত্র সেইসব মানুষ ছাড়া যারা কার্যকরীভাবে ক্রীড়া খেলবেন না এবং আরো আসীন জীবন হতে জন্য উপযুক্ত।

মার্কিন আলো খাদ্যের

আমেরিকান ডায়েটিং সপ্তাহের প্রতিদিন কোন 1,200 চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া আছে। ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, কম চর্বি দুধ, অথবা বেরি ও ফল বিভিন্ন রান্না গঠিত হবে। (: ভাজাভুজি উপর সেদ্ধ, রোস্ট, স্ট্যু, ইত্যাদিতে বিভিন্ন উপায়ে রান্না করা সম্ভব) - ডিনার বা লাঞ্চ এটা ত্বক ছাড়া চাল বা মটরশুটি, এবং মুরগীর সিনার মাংস সেদ্ধ। স্ন্যাক ফল গঠিত উচিত, এবং ডিনার করার জন্য আপনাকে সব একই চিকেন এবং উদ্ভিজ্জ স্যালাডে খেতে পারেন। পান যখন আপনি করতে পারেন, এবং চা ও কফি। শুধু চিনি হতে পারে না। এটা তোলে বহির্ভূত এবং এই খাদ্যতালিকায় রুটি।

সুতরাং, আপনি প্রতি সপ্তাহে শরীরের ওজন 2-3 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। যাইহোক, কাণ্ডকীর্তি এবং ওজন কমানোর চাহিদা উপর নির্ভর করে, আমেরিকান খাদ্য খাদ্যাতালিকার সামান্য যাবে নিয়মিত।

স্নিগ্ধ খাদ্য এবং দ্রুত ফলাফল

5 দিন মধ্যে, আপনি ফলাফলের দেখতে পারেন, যদি আমরা এই ধরনের একটি খাদ্য ব্যবহার করুন। এটি বহন, কেন নিজেকে নির্যাতন শুধু হবে না বেশ সহজ। এছাড়া জীব এই ওজন কমানোর অবশ্যই ভিটামিন একটি বৃহৎ পরিমাণ পাবেন।

প্রধান খাদ্য যে আপনার একটি খাদ্য সময় খেতে পারেন - এটা সবজি, ফল ও সবুজ সীমাহীন পরিমাণ। প্রথম এটা একটি খাদ্য জন্য প্রস্তুতি প্রয়োজন। অতএব, দুই দিন সেদ্ধ মাংস খাওয়া যেতে পারে (কিন্তু চর্বি এবং ভাল পাখি নয়)। একটি সাইড ডিশ হইয়া বাজরা হিসাবে। লাঞ্চ মাছ গঠিত হতে পারে (আবার সেদ্ধ)। কিন্তু ডিনার - এটা পনির বা দই আছে। ফল, বিশেষ করে আপেল, ভাল ডিনার আগে খেতে।

মেনু পরবর্তী তিন দিনের একটি কঠিন স্যালাডে হয়। তারা হয় শাকসবজি থেকে তৈরি করা যাবে, মাখন, অথবা ফল এবং কম চর্বি দই সঙ্গে পরিহিত। প্রয়োজন আর সবুজ প্রকৃতি ব্যবহার সম্পর্কে ভুলবেন না। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনি দধি এক গ্লাস খেতে পারেন।

সপ্তাহের শেষ দিন - সবচেয়ে কঠিন। দিনে আপনি দই এবং খেতে অন্য কিছুই এক লিটার পান করা প্রয়োজন। খাদ্য ফলাফল পর পর্যন্ত 5 কেজি গড়ে হারিয়ে, এবং খুব অনেক কমে দেখায় পেট এবং উরু।

আন্না জোহানসন দ্বারা সহজ সাধারণ খাদ্য

এই সহজ খাদ্যের প্রখ্যাত ক্ষমতা, যা বলা হয় নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি একটি প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট আবর্তনে। জিনিস যে প্রতিদিন এক বিষয়শ্রেণীতে পণ্য ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। যেমন খাবার দ্রুত অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পায়। মেনু খুবই সহজ:

1. প্রথম দিন শুধুমাত্র মাছ শুধুমাত্র খাওয়া উচিত;
2. দ্বিতীয় দিনে সবজি হয়;
3. নিম্নলিখিত শুধুমাত্র এক শুধুমাত্র মুরগির খাওয়া উচিত;
4. চতুর্থ দিন - খাদ্যশস্য;
5. তারপর পনির খাদ্যের আসে;
6. পরিশেষে, আপনি শুধুমাত্র ফল খেতে পারেন।

নম্বর এবং প্রতিমূর্তি খাদ্য পণ্য খুশি তত কোন অস্তিত্ব নেই। আপনি অবাধে লবণ, মরিচ যোগ এবং খাবারের কোনো মশলা যোগ করতে পারেন। শুধু আনা দিন মেনু হতে পারে না। যেমন একটি খাদ্য ফল প্রভাবিত করে। 6 দিন ধরে, আপনি সহজেই 4 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন।