3 দিন ধরে কার্যকর খাদ্যের: রিভিউ

কার্যকরী খাদ্য 3 দিন: শ্রুতি বা বাস্তবতার? থেকে থাকে ক্ষমতা সিস্টেম, যার মাধ্যমে আপনি স্বল্প সময়ের মধ্যে কিলোগ্রাম একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ নিক্ষেপ করতে পারি?

কিভাবে বিষয়ে দাঁড়াবেন না

ইন্টারনেট এখন অপশন সমস্ত প্রকারের পূর্ণ, কিভাবে "শুধু রাতে এক গ্লাস মদ্যপান .." ওজন কমানোর, বা ওই জাতীয় কিছু, কিন্তু আসলে অর্ডার ওজন হারান, আপনি সহনশীলতা এবং ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে: আমি নিজেকে ক্ষুধায় মারা বা আপনার প্রিয় বর্জন করা আছে, কিন্তু দুই বা তিন মাসের জন্য একটি নির্দিষ্ট ডায়েটিং বসা নিষিদ্ধ পণ্য? এটা একরকম এই সময়ের কমান সম্ভব?

উত্তর - এটা সম্ভব। এটি ঠিক কি সংজ্ঞার আওতায় উপযুক্ত পরিকল্পিত শক্তি সিস্টেমে সব "সবচেয়ে কার্যকর খাদ্যের 3 দিন ধরে।"

জকি খাদ্যের

কত পাউন্ড নিক্ষেপ করতে পারি? থেকে পাঁচ তিন থেকে।

প্রথম দিনের জন্য সাধারণ খাদ্য মেনু শুধুমাত্র একটি স্কিন ছাড়া, লবণ ছাড়া বেকড চিকেন খায়। এটা তিনটি খাওয়ার বিভক্ত বাঞ্ছনীয়। দ্বিতীয় দিনে আমরা শত গ্রাম unsalted গরুর মাংস (এছাড়াও ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য একশো গ্রাম) খায়। মদ্যপান তৃতীয় দিন। এটা কালো কফি (কোন দুধ এবং আরো চিনি) পাঁচটি servings পর্যন্ত অনুমোদিত।

এটা তোলে একচেটিয়াভাবে হয় প্রোটিন ডায়েট। এটা আপনাকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ওজন নিক্ষেপ করতে পারবেন। তার জন্য ধন্যবাদ, আপনি একই সময়ে পেশীবহুল সিস্টেম জোরদার করতে পারেন।

নিরামিষ খাদ্য

আপনি তিন দিনের খাদ্য তিন কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন।

পাওয়ার প্ল্যান: প্রথম এবং শেষ (তৃতীয়) যেদিন আমরা সবজি খেতে, দ্বিতীয় - ফল। (চিনি ছাড়া পানীয়) লেবু দিয়ে ব্রেকফাস্ট চার বেকড টমেটো এবং উদ্ভিজ্জ রস, কফি বা চা দিনের উদ্ভিজ্জ সময়। লাঞ্চের জন্য, হয় শসা সালাদ (শশা এবং বসন্ত পেঁয়াজ), অথবা একটি সবুজ সালাদ একটি পছন্দ। পানীয় একই। ডিনার steamed বা সেদ্ধ সবজি (বাঁধাকপি, শাক এবং একটি সামান্য লেবুর রস)। লেবু দিয়ে চা পান।

আপেল, কমলালেবু এবং জাম্বুরা দিনে থাকার ব্রেকফাস্ট ফলের সালাদ সময়। লাঞ্চ এবং ডিনার এবং তরমুজ সালাদ বাম অর্ধেক। সকালের নাস্তার জন্য আপনার কাছে লেবু দিয়ে কফি বা চা পান করতে পারি। ফল ও সবজি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার, কার্যকর 3 দিন ধরে এই খাদ্যের কারণে। প্রায়ই উত্সাহী এখানে ক্লিক করুন। যারা মাংস প্রশ্রয় অভ্যস্ত নও কঠিন হবে। কারণ শরীর প্রোটিন প্রয়োজন হবে। কিন্তু নিরামিষাশীদের জন্য নিখুঁত খাদ্যের হয়!

এক্সপ্রেস-খাদ্যের "তিন তিন"

3 দিন ধরে দ্রুত এবং কার্যকর খাদ্যের তিন কিলো ফলাফল দেয় - বেশ ভালো ফল দেওয়া যে এই ধরনের একটি পদ্ধতি যাতে চিত্রে আনতে একটি জরুরী প্রয়োজন যখন ব্যবহার করা হয়, এবং যদি আপনি গম্ভীরভাবে "। নিজেদের উপর নিতে" করার সিদ্ধান্ত নেন

প্রথম দিন মেনু

কার্বনেটেড পানি 500 মিলি জাগরণ পরে অবিলম্বে পান সহজ হতে হবে। এই সাধারণ ও পাচনতন্ত্র শরীরের বিশেষত কাজ করতে উপকারী সেট হবে। এছাড়াও, এই দুপুরের খাবার এ অতিভোজন করা হবে না। ব্রেকফাস্ট, পথ, এক গ্লাস দুধ দ্বারা। এটা ক্ষেত্রে, আপনার স্বাদ, মধু এক চামচ পরিমাণ বা কোকো এক চামচ পরিমাণ যোগ করুন।

কয়েক ঘন্টার পর আপনি জাম্বুরা খাওয়া প্রয়োজন। সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস 200 ডিনার গ্রাম এবং তাজা শাকসবজি, যা জলপাই তেল একটি চামচ পূরণ করতে অনুমতি দেওয়া হয় একটি সালাদ - আরো কয়েকটি পরে।

এক লিটার এক-চতুর্থাংশ কম চর্বি দই জলখাবার এবং প্রচুর করার (পড়া: সব আপনার মত, অথবা আপনি ইচ্ছুক হিসাবে) ডিনার জন্য উদ্ভিজ্জ ব্রথ। পানির দেড় লিটার অনুপাতে গাজর এবং হিসাবে অনেক টমেটো, এবং এক বাল্ব পাউন্ড নিতে প্রয়োজন হয়: এটা নিম্নরূপে প্রস্তুত করা হয়। প্রতিটি রাখা আপনার স্বাদ থেকে মসলা যোগ করেন, কিন্তু আপনি লবণ জুড়তে পারবেন না। বিছানায় যাবার আগে আপনি চরবিমুক্ত দই এক গ্লাস পান করতে পারি।

মেনু দ্বিতীয় দিন

আবার, অবিলম্বে জাগরণ উপর জল পান। দই এর ব্রেকফাস্ট কাপ, একটা স্ন্যাক ঘণ্টা একশত পঞ্চাশ গ্রাম দুয়েক কম চর্বি দই এর বা কম চর্বি দম্বল একশত milliliters (আপনার পছন্দ)। লাঞ্চ উদ্ভিজ্জ ব্রথ (ডিনার প্রথম দিনে হিসাবে একই রেসিপি অনুযায়ী)। আমরা আনন্দের জন্য খাওয়া।

জলখাবার এ জাম্বুরা রস না। এটিকে দুটি এবং একটি ফল juicer গ্রহণ করা হবে না।

দুই শত গ্রাম বা সেদ্ধ তুরস্ক বা বেকড মাছ - ডিনার জন্য। এই সালাদ যোগ করা হয়েছে।

তৃতীয় দিনে মেনু

প্রথাগতভাবে অবিলম্বে জাগরণ পর পানি পান। মধু বা কোকো একটি চামচ দিয়ে এক গ্লাস দুধ - ব্রেকফাস্ট প্রথম দিন ব্রেকফাস্ট একই। একটা স্ন্যাক ছাড়া থাকবে এবং কয়েক ঘন্টা পরে আমরা কম চর্বি কুটির পনির বা কম চর্বি দই একটি অনুরূপ পরিমাণ একশত পঞ্চাশ গ্রাম ডাইন, একটি পণ্য আপনি একটু মধু যোগ করতে পারেন, তারপর দধি এক গ্লাস পান করেন।

সেখানে স্ন্যাক আবার (তৃতীয় দিন অন্য বেশী অনমনীয় হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে, কিন্তু একই সময়ে, এটি একটি বলিষ্ঠ ব্রেকফাস্ট / ডিনার থেকে উপকার)।

ডিনার উদ্ভিজ্জ তিনশত গ্রাম সালাদ পরিমাণ (রিফিল কিছু অসম্ভব) অথবা তুরস্ক এর মাছ-মাংস, steamed (দুই শত গ্রাম)।

ফলের সঙ্গে পথ্য চুকা দুধ

পাঁচ কেজি কমপক্ষে: আপনি কতটা তিনদিনের খাদ্যের উপর হারাতে পারেন।

খাদ্যের মেনু ভিত্তিক খাদ্য বেকড দুধ fermented হয়ে যায়। এই একটি প্রিয় দুগ্ধজাত পণ্য হয়, তাহলে এই ধরনের একটি পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম প্রায় নির্ভুল। মেনু এছাড়াও ডায়েটিং, কম চর্বি মাংস ও ফল / সবজি হয়েছে। তাই 3 দিন ধরে কার্যকর ফল খাদ্য নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি খাদ্য "তাদের" হিসাবে স্থান হতে পারে। পাওয়ার সাপ্লাই সার্কিট - তিনবার একটি দিন।

প্রথম দিন

কোল্ড fermented বেকড ব্রেকফাস্ট - এবং মাঝারি আকারের আপেল (ব্যাস = প্রায় সাত সেন্টিমিটার শত গ্রাম) (অংশ শত milliliters অর্ধেক গ্লাস বহুমুখী)।

দুপুরের খাবার জন্য, একটি সুস্বাদু করতে ফলের সালাদ প্রত্যাশা একশত গ্রাম মোট পরিমাণ, ফিলিং যেমন টক দুধ আধা কাপ ঘরে কিউই, স্ট্রবেরি এবং আনারস করুন।

ডিনার মাংস - বাঁধাকপি বা গাজর (অথবা উভয়ের সংমিশ্রন), টমেটো, শসা, Burak - $ 100 এর মাধ্যমে আমরা কোনো কম ক্যালোরি শাকসবজি একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ যুক্ত করুন - চিকেন, তুরস্ক বা খরগোশ, থেকে চয়ন যাও। এছাড়া শুধুমাত্র একশত গ্রাম (এই খাদ্যের একটি প্রমিত ভজনা) হবে। লেবুর রস দিয়ে পুনরায় ভরাট করা যাবে না।

বিছানা পানীয় উষ্ণ চুকা দুধ আরেক ভজনা যাবার আগে।

দ্বিতীয় দিন

প্রাত: রাশ + কোন জাউ (সুজি নয়!) জন্য fermented বেকড দুধ, সকল একশত গ্রাম।

লাঞ্চ কালকের সালাদ - 200 গ্রাম।

খাদ্যতালিকাগত মাংস এবং বাঁধাকপির সালাদ (একশত গ্রাম) 150 গ্রাম নৈশভোজ।

আবার ঘুমাতে উষ্ণ fermented বেকড দুগ্ধ (একটি প্রমিত ব্রেকফাস্ট হিসেবে কাজ মধ্যে) যাবার আগে।

তৃতীয় দিনে

ব্রেকফাস্ট চুকা দুধ বা তরমুজ ফলের সালাদ (আপেল আনারস + কিউই = 200 গ্রাম) তিন টুকরা নিয়ে গঠিত।

ডিনার জন্য আবার এবং আবার সালাদ, কিন্তু এই ধরনের আনারস, স্ট্রবেরি, কিউই এবং কলা যেমন ফল থেকে এই সময় ryazhenka। অংশ ইন প্রয়োজনীয়তা একই।

চর্বিহীন, বেকড মাছ (150 গ্রাম) এবং বাঁধাকপি লেটুস এক শত গ্রাম লেবুর রস ভরা নৈশভোজ।

শয়নকাল চুকা দুধ এবং তাজা বেরি (মোট 200 মিলি, এক এক অনুপাত) এর ককটেল না।

পর্যালোচনা

3 দিন ধরে খুব কার্যকর খাদ্য, অবশ্যই, আপনি কিলোগ্রাম নির্দিষ্ট সংখ্যা সাফ করার মঞ্জুরি কিন্তু অর্ডার পরবর্তীকালে তারা একটি প্রিমিয়াম ফিরে আসে না যেহেতু এটি প্রয়োজনীয় সাবধানে খাদ্যের অনুসরণ করার জন্য।

মূলত, ইতিবাচক মন্তব্য, বিশেষ করে তিন দিনের খাদ্য এবং চুকা দুধের উপর প্রোটিন ডায়েট সম্পর্কে - বরং চর্বি fermented দুধ পণ্যের ওজন হারান সাহায্য করে, এবং আরো অনেক ক্ষুধা বোধ করে নি। উপরন্তু, সব খাদ্য খুব সুস্বাদু উপরে আলোচনা করা হয়েছে।

পরিতোষ সঙ্গে ওজন হারান!