9 লক্ষণ যে আপনার শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন D পায়

আপনি হয় ক্রমাগত অসুস্থ, আপনি ক্লান্ত কোনো কারণ ছাড়াই মনে করেন, হয় ক্রমবর্ধমান চাপের, এই জন্য কারণ ভিটামিন ডি ঘাটতি হতে পারে

আপনি রোদে প্রতিটি দিন সময় ব্যয় (অবশ্যই, সানস্ক্রিন ব্যবহার করে), ডান খেতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে। কিন্তু এমন কি যদি আপনি এটি অধিকার, তারপরে কিছু অনুপস্থিত হতে পারে - ভিটামিন ডি যদিও বিরল, কিন্তু অত্যন্ত নিম্ন মাত্রার এটা শিশু ও প্রাপ্তবয়স্ক osteomalacia (হাড় সফ্টেনিং) এ রিকেট হতে পারে। চিকিত্সা না হলে, এই অবস্থার হাড় ব্যথা, তাদের তরলতা এবং ভঙ্গুরতা, সেইসাথে পেশী ব্যথা এবং দুর্বলতা হতে পারে। তবে সাম্প্রতিক গবেষণা ভিটামিন D এমনকি পরিমিতরূপে কম মাত্রা এবং ডায়াবেটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং ক্যান্সার সহ বিস্ময়কর স্বাস্থ্য শর্ত, একটি নম্বর মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখানো হয়েছে।

এখানে কয়েকটি বিচক্ষণ যে লক্ষণ আপনি যথেষ্ট পরিমাণ পাবেন না হয়। আপনি মনে করেন যে আপনার কোন উপসর্গ ভুগছেন করেন, তাহলে আপনার ডাক্তার, সম্ভবত বলতে হবে কারা আপনাকে রক্ত পরীক্ষার যে কথা বলুন। এটা আসলে একমাত্র উপায় সঠিকভাবে ভিটামিন ডি মাত্রা তারপর আপনি কিভাবে স্বাভাবিক অবস্থায় স্তর উপরে বৃদ্ধি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন তা নির্ধারণ করতে হবে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, আপনি আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করা উচিত যেমন খাদ্য থেকে ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম আকারে তুলনায় অনেক ভালো হজম করছে।

আপনি সব সময় ক্লান্ত বোধ

আপনি যথেষ্ট ভিটামিন D পাবেন না, এটা রাতে সম্পূর্ণরূপে ক্লান্ত বাহিনী মনে হতে পারে, এমনকি যদি পর্যাপ্ত ঘুম। প্রমাণ করছে যে, তাদের অভাব ক্লান্তি এবং ঘুম রোগ সঙ্গে যুক্ত করা হয় নেই, বলছেন Ketrin Dzhekson, Ph.D, এবং ক্যালিফোর্নিয়া, Fresno, বিশ্ববিদ্যালয়ের kinesiology এবং শারীরিক বিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক ড। অধ্যয়ন, মেডিসিন উত্তর আমেরিকান জার্নাল এ প্রকাশিত, বলছেন ভিটামিন D নিম্ন মাত্রার যারা ক্লান্ত বোধ মধ্যে সাধারণ বিষয় ছিল যে। বৃহত্তর পরিমাণে এটা গ্রহণ, আপনি এই উপসর্গ পরিত্রাণ পেতে পারেন।

আপনি অবনমিত হয়

বিষণ্নতা অনুভূতি ভিটামিন ডি নিম্ন মাত্রার যে তার রিসেপ্টর বিষণ্নতা এর সাথে সম্পর্কিত এলাকাসহ মস্তিষ্ক অনেক অঞ্চলে, পাওয়া গেছে সঙ্গে যুক্ত করা হতে পারে। স্টাডিজ রক্তে কম ভিটামিন D মাত্রা এবং বিষণ্নতা উপসর্গ মধ্যে একটি লিঙ্ক প্রদর্শন করুন। কিন্তু এখনও ঠিক পরিষ্কার না কিভাবে এই সম্পর্ক ঘটে: ভিটামিন ডি এর লেভেল ড্রপ, কারণ একজন ব্যক্তির বিষন্ন হয়, অথবা এই ভিটামিন নিম্ন মাত্রার আসলে রোগ সৃষ্টি করছে।

তোমার কপাল ঘাম প্রায়ই

ঘাম কপাল ভিটামিন ডি অভাব প্রথম শাস্ত্রীয় উপসর্গ এক আপনি কপাল আপ একটি ঘাম এমনকি যখন শরীরের তাপমাত্রা এবং কার্যকলাপ স্তর স্বাভাবিক, আপনি আরো ভিটামিন ডি প্রয়োজন হতে পারে উপর খেয়াল করেছি যে যদি

আপনি হাড় আঘাত

বড়রা যারা ভিটামিন D পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করো না, প্রায়ই বিশেষ করে শীতকালে, পেশী ও হাড় ব্যথা সম্মুখীন হয়। তাদের জয়েন্টগুলোতে এছাড়াও সকালে শক্ত হয়ে ওঠে। এই ধরনের ব্যথা - এই ভিটামিন D অভাব -এর এটা একটা ধ্রুপদী উপসর্গ, এবং এটা নিউট্রিশন একাডেমী ও পথ্যবিচার Angeloni সোফিয়া একটি প্রতিনিধি অনুযায়ী, osteomalacia প্রমাণ করে। নরম হাড় আরো প্রায়ই ভঙ্গ বা, কর্কশ পেতে যারা সুস্থ এবং কঠিন চেয়ে।

আপনি ইরেক্টিল ডিসফাংসন সম্মুখীন হচ্ছি

আপনার যৌন সঙ্গীর ইরেক্টিল ডিসফাংসন ভুগছেন করা হয়, তাহলে প্রায় ভিটামিন ডি সাম্প্রতিক জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় অভাব দায়ী হতে পারে "যৌন মেডিসিন" পাওয়া গেছে যে তীব্র ইরেক্টিল ডিসফাংসন সঙ্গে পুরুষদের নাতিশীতোষ্ণ সঙ্গে ভিটামিন D উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্ন মাত্রায় ছিল, রোগীদের চেয়ে রোগের ফর্ম। এই রোগ নির্ণয় সঙ্গে পুরুষদের প্রায়ই কার্ডিওভাসকুলার রোগ, যা ভিটামিন ডি কিছু বিশেষজ্ঞের অভাব সাথে সংযুক্ত করা হয় ভোগা যে সুপারিশ ভিটামিন D অভাব দিয়ে চিকিত্সার ইরেক্টিল ডিসফাংসন তৈরির ঝুঁকি কমাতে পারে।

আপনি ভাঙা প্রবণ হয়

অধিকাংশ মানুষ ক্যালসিয়াম ঘাটতি মনে যখন এটি হাড় স্বাস্থ্যের আসে, এবং এটি সত্য। যাইহোক, ভিটামিন D ক্যালসিয়াম ছাড়া সঠিকভাবে শোষিত হবে না, Dzhennifer Giamo, একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং নিউ ইয়র্কে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের বলেছেন। ভিটামিন D, বিশেষ থেকে D3, যা ক্যালসিয়াম শোষণের বাড়তে, যখন এটি তরলতা এবং হাড় ভঙ্গুরতা প্রতিরোধ আসে নিষ্পত্তিমূলক গুরুত্ব রয়েছে। অধ্যয়ন, জার্নালে প্রকাশিত "সার্জারি ফুট এবং গোড়ালি," দেখা গেছে যে যারা হাড় উচ্চ প্রভাব এর সাথে সম্পর্কিত কার্যক্রম নিযুক্ত করা হয়, ভিটামিন ডি এর আরো খাওয়া উচিত, ফাটল ঝুঁকি কমাতে।

তোমার খেলাধুলোর দক্ষতা ভালো হতে পারে

ভিটামিন D অভাব সহনশীলতা ও পেশিতে ফাংশনের আপনার স্তর প্রভাবিত করতে পারে। এমনকি আপনি, বুঝতে পারি না এর কারণ কি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে না, Paige Weiner, একটি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের এবং ব্যায়াম ক্ষেত্রের একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। স্পোর্টস মেডিসিন আমেরিকান কলেজ দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা নিবন্ধে যে, আসলে ভিটামিন D সম্পূরক যারা আছে অভাব ধরা পড়েছিল ব্যায়াম উন্নত কর্মক্ষমতা বোঝায়। এই ভিটামিন অসুবিধা বৃদ্ধি প্রদাহ সঙ্গে সংশ্লিষ্ট। তীব্র ব্যায়াম করার পর আপনার শরীরের উদ্দীপ্ত হয়, Giam বলেছেন। রক্তে ভিটামিন যথেষ্ট পরিমাণ পারেন, শরীর পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া অনেক বেশি তীব্র হবে। কিন্তু কাজী নজরুল ইসলাম না নেন, তাহলে আপনি এই ভিটামিন অভাব সম্মুখীন করা হয় না, যেহেতু এটি অসম্ভাব্য যে এই ক্ষেত্রে আপনি তাদের খেলাধুলোর দক্ষতা বা গতি পুনরুদ্ধারের উন্নত করতে সক্ষম হবে। কারণ ভিটামিন D চর্বি দ্রবণীয় হরমোন যে শরীর থেকে নিষ্কাশিত না হয়, সম্ভাব্য বিপজ্জনক যদি আপনি এটি খুব বেশী খাওয়া, Giam বলেছেন।

আপনি ঘুমাতে পারেন না

গবেষকরা দেখেন যে মানুষ যারা ভিটামিন D যথেষ্ট পরিমাণ নিতে, ঘুম সমস্যার একটি 16% কম ঝুঁকি ছিল। অন্য গবেষণা, যা দুই বছর, ঘুমের ব্যাঘাত মধ্যে 1,500 স্নায়বিক রোগীদের, যা তাদের মতে, ভিটামিন ডি কাজী নজরুল ইসলাম সঙ্গে নিরাময় করা যেতে পারে মতে, ড জ্যাকসন অংশগ্রহণ বলেছেন।

আপনি সমস্ত সংক্রমণ ধরা

কাশি, ভাইরাস, ফ্লু। এই সমস্ত রোগের খুব সহজে আপনি বিদ্ধ। ভিটামিন D অভাব রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থার বিষণ্নতা লিঙ্ক, ডঃ জ্যাকসন বলেছেন। আপনি সবকিছুতেই, আপনি প্রায় উড়ে যদি ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করা হয় না ধরতে হবে। স্টাডি "ইন্টারনাল মেডিসিন আর্কাইভস", দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন D নিম্ন মাত্রার যারা, আরো ঠান্ডা, কাশি বা উচ্চ শ্বাস নালীর সংক্রমণ ধরা করার সম্ভাবনা বেশি। ভিটামিন D উচ্চ মাত্রার এছাড়াও ফ্লু থেকে পুনরুদ্ধারের সময় কমাতে সাহায্য করে।