Aleksey Lesukov - প্রতিশ্রুতি রাশিয়ান বডিবিল্ডার

Aleksey Lesukov - রাশিয়ান বডিবিল্ডার। জুনিয়র বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত রাশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপ দুই সময় বিজয়ী। সবচেয়ে জেনেটিকালি উপহার ব্যায়ামবীরবৃন্দ দেশ এক। তার তরুণ বয়সে সত্ত্বেও, তিনি শরীরচর্চা উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করেছে। এই নিবন্ধে, আমরা ক্রীড়াবিদ একটি সংক্ষিপ্ত জীবনী বর্ণনা করে।

শৈশব

Aleksey Lesukov 1988 সালে Apatity (মরমেন্স্ক অঞ্চল) জন্মগ্রহণ। 13 বছরে জেনেটিক্স ধন্যবাদ লোক আরো পেশীবহুল এবং bulkier সহকর্মীরা লাগছিল। অতএব, অ্যালেক্স ক্রীড়া জন্য যেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তাই 14 বছরে Lesukov জিম যোগদান করেন। কিন্তু ছেলে মা বৃত্তি ছেলের বিরুদ্ধে জোরালোভাবে ছিল, কারণ তিনি তাঁর স্বাস্থ্যের জন্য ভয়। অতএব, ভবিষ্যতে চ্যাম্পিয়ন রুম গোপনে দেখার জন্য ছিল। আমি টাকা বাবা ভোজনশালা দিতে প্রশিক্ষণের জন্য দিতে হয়েছে।

অধ্যয়নরত ও কর্মজীবন শুরু

উচ্চ বিদ্যালয় পর তাঁর পরিবারের সঙ্গে এক যুবকের সেন্ট পিটার্সবার্গে সরানো হয়েছে। 2005 সালে বডিবিল্ডার শারীর সংস্কৃতি Lesgaft একাডেমি অফ প্রবেশ করে। Aleksey Lesukov একটি ভাল জিম, যেখানে তিনি লোহা দিয়ে তার পড়াশুনা চালিয়ে গেছেন পাওয়া যায় নি। একটা তরুণ Andreem Prokofevym, যিনি ভবিষ্যতে তাঁর গুরু এবং একটি পেশাদারী ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের ওঠে সঙ্গে দেখা মানুষ। একসাথে, তারা আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করেছেন - একটি বছর অ্যালেক্স তার প্রথম জুনিয়র প্রতিযোগিতায় উপর জয়ী।

আরও পারফরমেন্স

চ্যাম্পিয়নশিপ পরে 2008 ক্রীড়াবিদ উল্লেখযোগ্যভাবে চেহারাগুলো সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে। 2010 সালে, অ্যালেক্স টুর্নামেন্ট কোনো পুরস্কার নিতে পারেনি। এর কারণ ভারী প্রশিক্ষণ আঘাত উপর প্রাপ্ত হয়েছিল। বিস্তারিত পারেন Lesukovym না এর পরিচালকদের দ্বারা প্রকাশ করা হয় নি। 2011 সালে ক্রীড়াবিদ অপেশাদার "আর্নল্ড ক্লাসিক" টুর্নামেন্ট পুনর্নবীকরণ বলিষ্ঠতার সাথে ফিরে এসেছে। আজ পর্যন্ত, এই প্রবন্ধের নায়ক 100 কিলোগ্রাম চেয়ে বেশি ওজন সবচেয়ে সম্ভাবনাময় রাশিয়ান ব্যায়ামবীরবৃন্দ একজন হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

ভাল ফলাফলের

ইউরোপিয়ান চ্যাম্পিয়ানশিপে জুনিয়র্সের এ 1 ম স্থান (2007), 4 র্থ স্থান অপেশাদার মধ্যে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ (2008), "দেহ চরম" এ 12th স্থান, গ্র্যান্ড প্রিক্স রাশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপ হয়: আলেক্সেই এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সাফল্য মধ্যে বিভিন্ন জয়লাভ অন্তর্ভুক্ত নিম্ন মাধ্যমিক কোর্স (2009)। কিন্তু খ্যাতি, ক্রীড়াবিদ "আর্নল্ড ক্লাসিক" টুর্নামেন্ট (অপেশাদার) আনা 2011 সালে স্থান নিয়েছে। সেখানে প্রথম Lesukov। ঠিক এই প্রতিযোগিতায় একই ফলাফল তিনি 2012 সালে দেখিয়ে দিয়েছি, অতঃপর পেশাদার ক্রীড়াবিদ মধ্যে। পরবর্তী বছরগুলিতে, বডিবিল্ডার নিয়মিতভাবে পুরস্কার জিতেছে।

খাদ্য

Aleksey Lesukov দৃঢ় বিশ্বাস যে এটা প্রয়োজনীয় কর্মক্ষমতা শারীরিক সুস্থতা প্রয়োজনীয় এক সপ্তাহ ডায়াল করতে এর আগে টুর্নামেন্টের শুরু হয়। অতএব, একটি কঠোর খাদ্য বডিবিল্ডার উপর 8-10 দিন প্রতিযোগিতার তারিখের পূর্বে জন্য অস্ত যায়। এই সময়ে, ক্রীড়াবিদ একটি মুরগির, কম চর্বি কুটির পনির এবং লাল মাছ খায়। শর্করা অ্যালেক্স দিনে তিনবার ব্যবহার করে। তাদের মোট সংখ্যা 180 গ্রাম অতিক্রম করে না।

কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত খাদ্য, বা "পিট" Lesukov নিজেদের অদক্ষ বিবেচনায় প্রতিযোগিতায়। এটা জ্ঞান করে তোলে টুর্নামেন্টের তারিখ, যখন শুধুমাত্র সময় প্রস্তুত করতে এক সপ্তাহ আগেই বা তার বেশী সময় বসতে অন। ক্রীড়া পুষ্টি বডিবিল্ডার অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে।

প্রশিক্ষণ

ক্লাস সময়সূচি কঠোর আনুগত্য - যে শরীরচর্চা সাফল্যের গোপন। ঠিক আলেক্সেই Lesukov বলেন। প্রশিক্ষণ ভারী এবং নিয়মিত হওয়া উচিত। ব্যায়ামে পুনরাবৃত্তির সর্বোত্তম নম্বর - 8 থেকে 12 বার থেকে। পন্থা বিষয়ে, এই 3-4 সেট। অ্যালেক্স প্রতিটি workout আপনি সামনে গরম করা, প্রায় চার পন্থা উপার্জন উপদেশ, এবং শুধুমাত্র তারপর ওজন কাজ করার জন্য যান। এছাড়া পর্যায়ক্রমে ব্যায়াম নিজেদের অথবা তাদের ফাঁসি ক্রম পরিবর্তন করতে মূল্য।

anthropometry

• আলেক্সেই Lesukova উচ্চতা - 169 সেমি।
• বন্ধ-মরসুমে ওজন - 120 কেজি।
• প্রতিযোগী ওজন - 100 কেজি।
• বক্ষ - 141 সেমি।
• জাং - 77 সেমি।
• বাইসেপস - 55 সেমি।