Headstand। আপনি এটা আপনার কি মত?

Headstand, এটা অবশ্যই সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ এবং দর্শনীয় ব্যায়াম অন্যতম। এবং অবশ্যই, আমাদের প্রতিটি যারা শালীন শারীরিক আকৃতির আপনার শরীরের সমর্থন, আপ এটি বাস্তবায়ন কিভাবে শিখতে সুযোগ দিতে হবে না। কিছু শর্ত যে পালন করা হবে, হিসাবে headstand একটি ব্যায়াম কঠিন এবং আঘাতমূলক হয়।

প্রথম শর্তে যে আপনার শারীরিক ক্ষমতা ব্যায়াম নিরাপদ সঞ্চালনের প্রয়োজনীয়তা দেখা হবে। তোমার অস্ত্র, কাঁধ ঘের, ঘাড় পেশী অবাধে সারাংশ মধ্যে headstand, আপনার শরীরের ওজন রাখা যথেষ্ট উন্নত করা উচিত নয়। এই অনুশীলনীতে হেড, সমর্থন পয়েন্ট এক মাত্র ভূমিকা সঞ্চালন।

পরবর্তী অবস্থা contraindications অভাবে আছে, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপ, মাথায় আঘাত, চোখের রেটিনা সঙ্গে সমস্যা, মানসিক অসুস্থতা জন্য। এই অবস্থা সহজে সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে মস্তিষ্কের ধমনী প্রকৃতি দ্বারা ভালভ যে নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে না রক্তচাপ রক্তধারায়, সেইজন্য এবং নাটকীয়ভাবে মাথার রক্ত ধমনী, যা বিভিন্ন নেতিবাচক ফলাফল সঙ্গে পরিপূর্ণ হতে পারে মধ্যে ব্যায়াম চাপ সময় বৃদ্ধি পায়।

স্বাভাবিকভাবেই প্রশ্ন জাগে, কেন এটা প্রয়োজন হয়, এই আপনার মাথার উপর এক বিপজ্জনক ঠেকেছে? এই ব্যায়াম সুবিধাগুলো একটি একেবারে অনস্বীকার্য বলে মনে করা হয়, যেহেতু এটি সুস্পষ্ট যে যখন কর্ম প্রভাবিত লেগ জাহাজ unloaded এবং মস্তিষ্ক এবং পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। ফলে, আরও উন্নত করার মস্তিষ্কের ক্রিয়া, কাটানো মানসিক রোগ, শ্বাস নালীর normalizes, যৌন কর্মহীনতার কাটানো। ওগরানো অভ্যন্তরীণ অঙ্গ পাত্রে অচলবস্থা বর্জন অবদান, শোধক পোর্টাল শিরা, যা অনাক্রম্যতা রাজ্যের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। শক্তিশালী এবং তাদের স্বাস্থ্য লেগ জাহাজ বৃদ্ধি করতে, অন্তর্হিত হওয়া ফোলা।

সুতরাং, নিরাপদ কর্মক্ষমতা headstand মৌলিক নিয়মে কি হয়? এটি সঠিক ভাবে মাথা (Fontanelle) উপরে গড়ে তুলতে নিষিদ্ধ করা হয়। এটা তোলে অপরিবর্তনীয় পরিণতি সঙ্গে পরিপূর্ণ। মাথার খুলি উপর রেফারেন্স বিন্দু, আপনি নির্ধারণ করতে পারেন যদি আপনি বাঁশজাতীয় একত্র করা, অঙ্গুষ্ঠ সূচি থেকে 90 ডিগ্রী পর্যন্ত সময় লাগতে, এবং তাদের নাকে কাছাকাছি আনতে। তর্জনী প্রান্ত শুধু কপাল আর লোমরদ্বারা অংকিত রেখা অত্যন্ত উচ্চমর্যাদায় থাকবে। কোথায় পশুদের শিং হত্তয়া। এটি আপনার রেফারেন্স বিন্দু।

একটি অ-স্লিপ পৃষ্ঠ সম্পাদনা headstand, আপনি ব্যবহার করতে পারেন একটি রাবার মাদুর। আমরা গাড়া, অস্ত্র ছেঁড়াখোঁড়া, forearms, তল আরোপ করা এ নমিত। হেড উপরের রেফারেন্স সময়ে তলায় করা বাঁশজাতীয় bows। হাত আলতো করে মাথায় চাপুন। আপনার পায়ে সোজা এবং তাদের যেমন শরীর থেকে যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠ আঁট করা, হাঁটু বগলের কাছাকাছি Makimalno করা উচিত নয়। বেন্ড উভয় পা, হিল শ্রোণীচক্র সমীপবর্তী। এই অবস্থানে, আমরা ভারসাম্য নির্মাণ করা হয়। শুধুমাত্র পায়ে সোজা যখন আত্মবিশ্বাসী মনে।

এটা এই ব্যায়াম নিজেকে করতে সুপারিশ করা হয়। একজন যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষকের অংশগ্রহণে যদি আপনি এমনকি সামান্য একটি অধরা গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য যোগব্যায়াম headstand ক্ষান্তি আগ্রহী। যোগব্যায়াম headstand Sirshasana নামক, অধিকাংশ ভঙ্গি যে asanas হাজার হাজার সব অন্যান্য শত শত কার্যকারিতা সম্মিলন গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা করা হয়।

সৌভাগ্য কামনা করছি!