Kegel মহিলাদের জন্য ব্যায়াম - সুখ এবং স্বাস্থ্য চাবিকাঠি

আজ Kegel মহিলাদের জন্য ব্যায়াম - না কিছু বহিরাগত, বরং একটি অপরিহার্যতা। আসীন কাজ, আসীন জীবনধারা সত্য যে বাড়ে শ্রোণী তল পেশী দুর্বল করে দেয়। এই, পালাক্রমে, মহিলা genitourinary তন্ত্রের রোগ উন্নয়নের দিকে নিয়ে যায়। Kegel ব্যায়াম অন্তরঙ্গ পেশী এবং শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালীকরণ লক্ষ্য হল। এটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, কিন্তু যৌন জীবন আরো তীব্র করতে সাহায্য করে।

সেক্সি মেয়ের জীবনে মূলত যোনি পেশী শক্তি এবং সচেতনভাবে তাদের পেশী প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা উপর নির্ভর করে। এই প্রক্রিয়া যোনির না শুধুমাত্র পেশী, কিন্তু সামগ্রিকভাবে perineum সব পেশী জড়িত। তারা বয়সের কারণে দুর্বল বা প্রসব পর প্রসারিত হয়, তাহলে প্রচণ্ড উত্তেজনা তীব্রতা হ্রাস পায়। প্রাথমিকভাবে, Kegel জন্মের পর প্রস্রাবে সিস্টেমের সাথে সমস্যার সমাধানের সাহায্য করার জন্য ডিজাইন মহিলাদের জন্য ব্যায়াম। পরে প্রমাণিত যে তারা তোমার ইচ্ছামত,, যোনি মাংসপেশীর নিয়ন্ত্রণ কামশক্তি এবং যৌনক্ষুধা চরিতার্থ বৃদ্ধি, উপরন্তু করার শ্রোণী অঙ্গ, যা কেবল আসীন কর্মক্ষেত্রে প্রয়োজন রক্তসংবহন উন্নত অনুমতি দেয়।

Kegel ব্যায়াম মহিলাদের জন্য: সব উজ্জ্বল - সহজ!

অন্তরঙ্গ পেশী জন্য ব্যায়াম ইতিমধ্যে চীনা সম্রাট সময়ে পরিচিত ছিল। উপস্ত্রী আরো ভাল এটা এই পেশী মালিকানাধীন আকর্ষণীয় বিবেচনা করা হতো। এক কৌশল তাদের রাখা ছিল জেড ডিম সিল্ক থ্রেড এর মাধ্যমে এতে সংযুক্তির মাধ্যমে। প্রস্তুতি উপস্ত্রী ভাল বলে মনে করা হয় যদি এটা, 5 সিল্ক ভাঙতে পারে ডিম prikrepllennyh।

বুঝতে যাতে পেশি প্রশিক্ষণ উচিত এবং তাদের মধ্যে একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা উজ্জ্বলতা জন্য দায়ী সালে প্রস্রাব বন্ধ করার perineum মাংসপেশীর straining চেষ্টা করুন। আপনি এই দ্রুত কাজ করতে পারেন, পেশী ভাল কাজ করছে, কিন্তু না হলে, বিপর্যস্ত করা উচিত নয়, Kegel ব্যায়াম নারী পরিস্থিতির উন্নতি করতে সাহায্য করবে জন্য।

প্রথম ব্যায়াম - যোনি পেশী চাপ একটি একাধিক। বর্ণমালা অন্তত 250 গুণ সম্পন্ন করতে হবে একটি দিন ফলাফল অর্জন করা। দৃঢ়তা ও নিয়মতান্ত্রিকতার - ফিটনেস কোন ফর্ম, প্রধান জিনিস এখানে হিসাবে। আপনি কি করতে পারেন যখন Kegel মহিলাদের জন্য ব্যায়াম? যে কোনও সময়ে, এখনও কেউ আপনার কাজ দেখতে পারেন। এটা তোলে দুবার সপ্তাহে 500 তুলনায় 200 গুণ প্রতিটি দিন না করাই ভালো। মনে রাখবেন যে যোনি পেশী পেশী চেয়ে ভিন্ন নেই, উদাহরণস্বরূপ, হাত, তাই "সুস্থতা" এর থেকে সহজে ক্লান্তি অনুভূত হতে পারে। মধ্যেও তীব্রতা যেমন সহজ যৌন arousal একটি অনুভূতি ছিল হওয়া উচিত।

দ্বিতীয় ব্যায়াম - ছোট কাট এবং পেশী অনেক 5 এবং তারপর 10 সেকেন্ডের জন্য সাসপেন্স বিলম্ব।

তৃতীয় ব্যায়াম আরো কঠিন, এবং এটি ভাল প্রথম মাস্টার 2. চেষ্টা নিম্ন পালা, মধ্যম, যোনি উপরের অংশে প্রসারিত করতে হবে। যখন আপনি এই কৌশল মাস্টার, আপনি বিকল্প কৌশল এবং ব্যায়াম করতে পারেন।

ব্যায়াম আরো অনেক কিছু কার্যকর হবে যদি এই ধরনের কঠিন পদার্থ বা বল হিসাবে যোনি বিশেষ ব্যায়াম সরঞ্জাম স্থাপন, সিমুলেটর Kegel।

জন্য নেটওয়ার্ক ইন "Kegel ছবির ব্যায়াম" আপনি কিছু খুঁজে না, কারণ সব কাজ এবং সমস্ত ক্রিয়া অভ্যন্তরীণ পেশি দ্বারা সঞ্চালিত হয়। অতএব, তারা যেকোনো জায়গায় যেকোনো করতে পারেন।