অলস এর জন্য সাধারণ খাদ্য

কিছু অল্পবয়সী মেয়েরা, নেট ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েব মধ্যে বিজড়িত, মানুষ মনে করে যে, অলস জন্য খাদ্যের, রিভিউ কার্যকারিতা যা তারা পড়ছেন উপর - এটা হিসাবে একই পথ্য পানি। সাজানোর কিছুই নেই। বস্তুত, সিস্টেম ক্ষমতা ফরাসী দ্বারা আবিষ্কৃত মিশেল Montignac এবং এটি বিধান এর একটি সুস্থ জ্ঞান উপর ভিত্তি করে। সত্য যে লেখক মহাপবিত্র উপর দখল করেছে দরুন - নির্ভয়ে ক্যালোরি গণনা অস্বীকার করেন এবং (! শুধুমাত্র মনে হবে) সব নিয়মিত ও খুব প্রচুর খাদক আমন্ত্রণ কিছু সহজ নীতি দেখে, এই সিস্টেম "অলস এর জন্য সাধারণ খাদ্য" বলা।

সারাংশ কি?

মানব দেহের সেখানে ক্রমাগত একটি মিলিয়ন বিভিন্ন ভৌত-রাসায়নিক রূপান্তরের যা জৈবিক ছন্দ কারণে হয়। কয়েক বাক্যে Montignac তত্ত্ব বর্ণনা কঠিন। কিন্তু আমরা চেষ্টা করব। যখন গ্লুকোজ স্তর রি কাজ অগ্ন্যাশয় সক্রিয়, ইনসুলিন, যা সাহায্য করে শরীর গ্লুকোজ ভেঙ্গে রক্ত শক্তি রূপান্তরিত মুক্তি। যখন অগ্ন্যাশয় নিজের কাজের আর মানিয়ে, গ্লুকোজ একটি বাড়তি, যা চর্বি রূপান্তরিত এবং পক্ষই একটি "লাইফলাইন" জমা হয়। এই ক্ষমতা সিস্টেম একাউন্টে অগ্ন্যাশয় জৈব তাল নেয় এবং নিয়ন্ত্রণ পর্যায়ে লক্ষ্য করা হয় রক্তে গ্লুকোজ।

contraindications

অলস এর জন্য সাধারণ খাদ্য একেবারে অগ্ন্যাশয় এবং ডায়াবেটিস রোগ ভুগছেন মানুষের জন্য বিপরীত হয়।

আগে আপনি ডায়েট কোনো সমন্বয় করতে, আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

অলস এর জন্য সাধারণ খাদ্য: 5 মৌলিক নীতি

প্রথম নীতি - নিয়মিত খাবার, দিনে তিনবার, সময় হয়েছে। দ্বিতীয় নীতি - একটি পূর্ণ আট ঘণ্টার রাত্রে নিশ্চিন্তে ঘুমোতে। এবং আমরা রাতের খাবার শেষে বিছানায় না পাঁচ ঘণ্টা আগের যান। অর্থাৎ মত ভ্লাদিমির Vysotsky 18.00 পরে যোগী 'সম্পর্কে গানটিতে গেয়েছিলেন কোন দেরী খাবার, - একটি বিচ্ছেদ "। তৃতীয় অপারেটিং নীতি কার্বোহাইড্রেট ব্রেকফাস্ট। চতুর্থ - একটি মিশ্র খাবার। পঞ্চম নীতি - প্রোটিন ডিনার।

কার্বোহাইড্রেট ব্রেকফাস্ট নিজেকে খাওয়া

একটি খাবার 6 থেকে 8 ঘন্টা থেকে ভোরে - অলস, ব্রেকফাস্ট জন্য খাদ্যের লেখক সূত্রে জানা গেছে।

সম্ভাব্য: প্রাতরাশ আছে সহজ শর্করা, যা দ্রুত গ্লুকোজ রূপান্তরিত করা হয়। ফরাসি জ্ঞাতসারে একটি ক্রয়স্যান্ট খেতে সকালে ঐতিহ্য উদ্ভাবিত হয়নি। জ্যাম এবং মধু, মিষ্টি পেস্ট্রি এবং মিষ্টি ফল ব্রেড, ব্লুবেরি এবং লেবু muffins ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া দিতে হবে। ও পূর্ণ পরিতৃপ্তির অনুভূতি আনন্দ সাথে খেতে। সকাল - সময় মিষ্টি।

না: সসেজ, ডিম ও অন্যান্য প্রোটিন লেখা।

বন্ধুর সঙ্গে মিশ্র ভাগ ডিনার

না কম খেতে, কিন্তু পরিতোষ সঙ্গে এটা করতে কারণ জীবনের সবকিছু। লাঞ্চ 12 থেকে 14 ঘন্টা থেকে সঞ্চালিত হবে।

আপনি যা করতে পারেন: Appetizers, উদ্ভিজ্জ স্যালাডে, সূপ, সুপবিশেষ, খাদ্যশস্য, আলু, ভুট্টা, মাংস, চিজ, বড় পরিমাণে, পাস্তা। প্রধান বিষয় - অতিভোজন না।

না তুমি কি বেশ পারেন, কিন্তু এটা খুবই কাম্য যে: মিষ্টি ও ফল।

শেষ পর্যন্ত, তুমি মিষ্টি সকালে খেলে না? কার্বোহাইড্রেট ব্রেকফাস্ট সহ্য করি!

প্রোটিন ডিনার - পরে 18.00 চেয়ে

হতে পারে: অ অনমনীয় শাকসবজি, আজ, মাশরুম, মাছ, সী-ফুড, চর্বিহীন মাংস, মুরগির মাংস কম চর্বি দুগ্ধজাত।

না: মিষ্টি, ফল, অনমনীয় শাকসবজি।

মরহুম ডিনার শত্রু তাকে দাও। তিনি সকালে নাস্তা খেতে বলে, সঠিকভাবে, যে অলস জন্য খাদ্যের তাকে অনুসারে না চায় না। বহন করা যাক বাড়তি ওজনের - এটা তাকে সঠিক কাজ করে।

এটা কিভাবে কাজ করে?

নিয়মিত শরীর দ্বারা শক্তি সঞ্চয় এবং গ্লুকোজ সঠিক খরচ replenishing অভিন্ন সম্পর্কে অলস যত্নের জন্য সাধারণ খাদ্য। এটা দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে শরীরের উপর ওজন রোগ হরমোন ভারসাম্য প্রভাবিত। একটি হরমোন ভারসাম্য সরাসরি স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত হয়। অর্ডার হইয়া হতে, অগত্যা নিজেকে ক্ষুধায় মারা না। তাছাড়া, এটা অনাহার, ঘুম বঞ্চনা এবং চাপ অন্যান্য ধরনের ট্রিগার ফ্যাটি আমানত গঠন। আমাদের সব নিষ্ঠুরতা ও ত্রুটির তার দিকে সংঘটিত জন্য আপনার শরীরের ক্ষমা থেকে জিজ্ঞেস করি! এখন থেকে, আমরা খাদ্যের আমাদের পাতলা থাকতে সাহায্য করবে অনুসরণ করা হবে।