কিভাবে দড়ি ঝাঁপ ওজন হারান। সহজ টিপ

যে কেউ যিনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন হারান চায়, অবশ্যই আছে শুনেছেন যে দড়ি - শুধু সন্তানের খেলা, কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত ওজনের বিরোধিতা জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম নয়। অনেক জানে না কিভাবে দড়ি ঝাঁপ, ওজন হারান। আর বৃথা, ক্যালোরি অনেকটা বার্ন যে, কারণ তার সকল সরলতার জন্য, এটি চমৎকার লোড আপনার শরীরের দিতে পারেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে ধ্রুব জাম্পিং দড়ি একটি সাইকেল চেয়ে প্রভাব প্রদান সাঁতার বা এমনকি চলছে। ওজন কমানোর এই পদ্ধতির প্রধান সুবিধা হল যে এটা যেকোন পদার্থ বিনিয়োগ প্রয়োজন হয় না বা অনুশীলন করতে একটি বিশেষ জায়গা খুঁজে নেই। আপনি তিড়িং লাফ পারেন যেখানেই থাকুন না কেন আপনি চান, প্রধান জিনিস - আপনি আরামদায়ক এবং সুবিধাজনক করা।

দড়ি লাফানো ওজন হারান

প্রথম সব, এটা লক্ষণীয় যে, এই উপাদান হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত বর্গ, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে লোড দিতে বোঝায় মূল্য। সর্বোত্তম প্রভাব জন্য 70 RPM জন্য লাফ অনুসরণ করুন। এই পদ্ধতির আপনার শ্বসনতন্ত্র এবং সমগ্র জীব সহনশীলতা শেখাতে হবে। অনেক বিশ্বাস করি না যে, দড়ি জাম্পিং, আপনি ওজন হারাতে পারেন। যাইহোক, প্রথম সপ্তাহে ফল কোন সংশয়ী ছাপ হবে, যদি আপনি সঠিক প্রশিক্ষণ কাছে। বিষয় আপনার পায়ে এবং পোঁদ করার স্থিতিস্থাপকতা দিতে পারবেন সঙ্গে ব্যায়াম। আশ্চর্যজনক, দড়ি কীভাবে এবং দমে চামড়া পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারেন। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, এই ধরনের প্রশিক্ষণ ABS আঁট করা এবং সাহায্য "বেলি পরিত্রাণ পেতে।" যখন প্রশিক্ষণ তীব্রতা আপনি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 500 ক্যালোরি হারাতে পারেন। কিন্তু বোঝার কিভাবে দড়ি ঝাঁপ ওজন হারান, এটা সমগ্র workout সময় তাদের হৃদস্পন্দন ও সাধারণ রাষ্ট্র নিরীক্ষণ করতে গুরুত্বপূর্ণ।

ক্লাস জন্য contraindications

দড়ি জাম্পিং ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য অনেকটা সত্ত্বেও, সেখানে সীমাবদ্ধতা একটি নম্বর আছে। আপনি হৃদরোগ, মায়গ্রেইনস সঙ্গে ব্যবহার করতে পারবেন না, এবং যদি আপনি musculoskeletal সিস্টেম কোনো সমস্যা আছে। সুতরাং, কিভাবে ওজন হারান সম্পর্কে চিন্তা দড়ি কুঁদন আগে, পৃথক contraindications জন্য আপনার চিকিত্সক পরামর্শ করুন। এটা তোলে মোকাবেলা করতে গুরুত্বপূর্ণ খালি পেটে সঙ্গে থাকে, তখন আপনার workout আপনি সামনে 2 ঘন্টা খাওয়া যাবে না। পান করার সময় জাম্পিং বাঞ্ছনীয় নয়, কিন্তু যদি অনেক চান, এবং তারপর একটু একটু করে।

workout আপনি নীতি

আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে চান, তাহলে একটি নিয়মানুগ ভাবে নিযুক্ত করা। প্রয়োজনীয় kneads প্রশিক্ষণ আগে। আপনি সিট-আপ এবং টিল্ট করতে পারেন। নিজেদের ব্যায়াম জাম্প রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন আরো সম্পূর্ণরূপে পেতে গতি বাড়াতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, ওজন হারান, workout আপনি শুধুমাত্র অতিরিক্ত সহকারী ইচ্ছা হলে হবে না। বুঝতে দড়ি ঝাঁপ ওজন হারান, এটা প্রশিক্ষণের জন্য আরামদায়ক জুতা চয়ন করতে গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনি নিজেকে কণ্ডরা ক্ষতি হবে। আপনি প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে শুরু করার জন্য ধীরে ধীরে গতি এবং লয় জাম্পিং বৃদ্ধি প্রয়োজন। আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর অবতরণ অর্ধ নমিত হাঁটু এবং সোজা পিছন ফিরে জাহির করা প্রয়োজন। এটা প্রয়োজনীয় সর্বোচ্চ ফলাফল সাধনা নিজেই এক্সস্ট নয়। আপনি তাদের শক্তির সীমা যদি মনে করেন, এটি একটি বিরতি নিতে উত্তম।

আপনি কিভাবে সঠিকভাবে দড়ি ঝাঁপ ওজন কমানোর সম্পর্কে চিন্তা হয়, মনে রাখবেন যে কিছু প্রশিক্ষণ যথেষ্ট হবে না। আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে চান তাহলে, ক্ষতিকর পণ্য আকার, ভাজা, ময়দা এবং মিষ্টি আপনার ভোজনের সীমিত। তাদের অবস্থা উপর নজর রাখুন, এবং এক মাসে আপনি ভালো ফলাফল লক্ষ্য করবেন।