অ্যাপল: প্রতি 100 গ্রামে ক্যালোরি বিষয়বস্তু। আপেল ক্যালোরি, তাদের ব্যবহার এবং পুষ্টিসম্পন্ন

অ্যাপল একটি অনন্য পণ্য। ভিটামিন সি, ডি, ই, এবং প্রায় সব বি ভিটামিন - এটা আপেল আছে। 35-47 ক্যালরি মধ্যে প্রতি 100 গ্রামে ক্যালোরি বিষয়বস্তু তাকে স্বাস্থ্য খাদ্য বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত একটি যোগ্য অবস্থান গ্রহণ করার অনুমতি দেবে। খাদ্য অনেক "আপেল" গর্বিত শিরোনাম এবং চিকিত্সক ও ভোক্তাদের মধ্যে গুরুতর আলোচনা হতে পারে। আপেল সুবিধাগুলো এমনকি কিন্ডারগার্টেন শিশুদের জানি। খাস্তা, তাজা বেকড এবং শুকনো আপেল আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যের অংশ হয়ে উঠেছে।

ক্যালোরি আপেল সম্পর্কে

আপেল এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু বিভিন্ন জাতের, এবং বেকড আপেল উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন নয়। উদাহরণস্বরূপ, লাল আপেল 100 গ্রামে 47 ক্যালোরি রয়েছে। বহু পর্যবেক্ষণ আপেল লাল জাতের যে নিয়মিত ব্যবহার কলেস্টেরল রক্ত অন্তর্ভুক্ত কমে যায় দেখিয়েছে। এটা তোলে দৈনিক মাত্র দুটি আপেল মাঝারী মাপের লাগে - এবং 3 মাসের কলেস্টেরল ফিরে পর স্বাভাবিক।

ক্যালোরি সবুজ আপেল (100 গ্রাম) 35 ক্যালোরি, যা লাল তুলনায় সামান্য কম হয়। এটা কেন আপেল সবচেয়ে দরকারী বলে মনে করা হয়। সর্বনিম্ন হার ক্যালোরি আছে আপেল বিভিন্ন "Simirenko"।

শোষক ক্যালোরি 100 গ্রাম আপেল রি এবং 243 ক্যালোরি সময়। যেমন উচ্চ হারে সত্য যে শোষক প্রক্রিয়া পণ্যের মধ্যে চিনি ঘনত্ব বৃদ্ধি দ্বারা প্রাথমিকভাবে নির্ধারিত হয়।

100 গ্রাম আপেল যা তাপ চিকিত্সা পাস এবং একটু চিনি দিয়ে তন্দুর মধ্যে বেকড হয়, 57,36 ক্যালোরি রয়েছে। অনেক একটি প্রিয় ডিশ - আপেল সঙ্গে একটি জনপ্রিয় পাই - একটি খাদ্য, কারণ এটি 221 ক্যালোরি রয়েছে নয়।

সহায়ক আপেল চেয়ে

এটা তোলে পুষ্টির যে আপেল ধারণ উপস্থিতিতে বিবেচনায় মূল্য। প্রতি 100 গ্রামে ক্যালোরি বিষয়বস্তু বেনিফিট বা ক্ষতি শুধুমাত্র সূচকটি, পণ্য বহন করে যা নয়। এটা খেয়াল করা জরুরী যে আপেল ফল একটি সত্য স্বাস্থ্য মেলা হয়। যেমন একটি অনুনাদী শিরোনাম ভিটামিন উচ্চ সামগ্রীর কারণে প্রাপ্ত হয়।

উপরন্তু, আপেল লৌহ, যা বিভিন্ন কাশি প্রতিরোধের জন্য এর ব্যবহার করতে পারবেন বৃহৎ মজুদ গোপন। পটাসিয়াম, সজ্জা অংশ ইতিবাচক রক্তচাপের স্থিতিশীল প্রভাবিত করে, এবং ক্যালসিয়াম দুর্গ হাড় ও ডেন্টাল কলাই প্রদান করে।

খাদ্যতালিকাগত আপেল সুবিধাগুলো

অনেক খাদ্য যে উপকারী বৈশিষ্ট্য যে একটি আপেল সঙ্গে অন্বিত হয় উপর ভিত্তি করে হয়। প্রতি 100 গ্রামে ক্যালোরি বিষয়বস্তু - এই ব্যাপারে শুধুমাত্র ইতিবাচক ফ্যাক্টর নয়। ফল হজম করতে যা অনেক সময় প্রয়োজন, ফাইবার একটি বৃহৎ পরিমাণ ধারণ করে। শরীর তার দীর্ঘ পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি এবং সংকেত না পাঠানো শরীরের যে এটা খেতে করার সময় দেয়।

আপেল খাদ্যের ব্যবহারের পদ্ধতি

আপনার লক্ষ্য - যদি হ্রাস ক্যালোরি খাবার খাওয়ার এক মাঝারী মাপের আপেল প্রতিটি অভ্যর্থনা সামনে খাবার খেতে একটি নিয়ম গ্রহণ করা। ওজন কমানোর সিস্টেমে এই পদ্ধতির আপনি কম উচ্চ ক্যালোরি খাবার খেতে হবে।

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, নিউট্রিশানিস্ট খালাস আপেল দিন সংগঠিত করার সুপারিশ। আপেল ক্যালোরি, তাদের বেনিফিট এবং contraindications এটা সম্ভব দৈনিক অনধিক 2 কেজি খেতে এই নিয়ম লঙ্ঘন করে, আপনি গুরুতরভাবে অন্ত্র পেট জমিদার ঝুঁকি চালানো ভুলবেন না। পালন করতে ভুলবেন না শাসন মদ্যপান, অন্তত 1.5 লিটার পান, এটা সফলভাবে সাহায্য করবে শরীরের বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মোকাবেলা।

সবচেয়ে বিতর্কিত একটি খাদ্য যা একটি আপেল উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়। প্রতি 100 গ্রামে ক্যালোরি আপনি যে সামগ্রী সীমাহীন পরিমাণে গ্রাস, কিন্তু ভুলবেন না যে এটি একটি মনো-খাদ্য, যা শরীরের ক্ষতি করতে পারে অনুমতি দেয়। এই ধরনের খাদ্য, 3, 5, 6 ও 10 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয় যে প্রতিদিন একটি সুযোগ প্রদান বাড়তি ওজন 1.5 কেজি পরিত্রাণ পেতে।

যখন আপেল ক্ষতিকর

ক্যালোরি আপেল, আপেল পুষ্টিসম্পন্ন এবং ভিটামিন রচনা সমৃদ্ধ শরীরের উপর তার নেতিবাচক প্রভাব বাতিল না। সেখানে যাদের জন্য এই ফলের খরচ নিষিদ্ধ করা হয় বা অবিকল নিয়ন্ত্রণ করা আবশ্যক একটি গ্রুপ।

শরীরে অতিরিক্ত চর্বি কোলাইটিস, গ্যাস্ট্রিক বা গ্রহণীসংক্রান্ত আলসার একজন তীব্রতা হতে পারে। আপনি উচ্চ অম্লতা থাকে, তাহলে মিষ্টি জাতের পছন্দ করে। ধাপ তীব্র গ্যাস্ট্রিক এ তাজা আপেল বাতিল হবে, বেকড ফল সীমাবদ্ধ।

আপেল 7 সিক্রেটস

তাদের বেনিফিট এবং contraindications মণি ক্যালোরি বিষয়বস্তু - এটি শুধুমাত্র তথ্য যে ভক্ত ফল গ্রহণ করা উচিত নয়। আপেল মজার ঘটনা এবং গোপন অনেকটা সংরক্ষণ করি। আসুন শুরু করা যাক।

1. সবুজ আপেল লাল চেয়ে বেশি ভিটামিন থাকে। এছাড়াও, যদি আপনি হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত ভাস্কুলার dystonia ভোগা, বাতিল লাল আপেল, সবুজ পছন্দ দেয়।
2. অ্যাপল হাড় - আয়োডিন একটি উৎস অবশ্য তাই হিসাবে শরীর ক্ষতি না, পাঁচ পাথর বেশী খায়। আয়োডিন এছাড়া যা লুকানো প্রকৃতির সংখ্যক জলজান ও সাইঅ্যানোজেন উপাদানে অ্যাসিড, এর যা অনিয়ন্ত্রিত খরচ জীব ক্ষতিকারক লাভ করে।
3. Grated আপেল আরো উপযোগী, কিন্তু, যখন তারা হয়রান করা হয়, ছুলা সমৃদ্ধ পুষ্টি সরাই না। উপসংহার নেতৃত্বে গবেষণায় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সজ্জা অংশ বেশ কয়েকটি ক্যান্সার কোষ বৃদ্ধির গতি।
4. প্রাপ্তবয়স্কদের পুরুষ দৈনন্দিন ফল ও সবজি, আপেল ঋতু এই বিধান সম্পূর্ণরূপে সুগন্ধি এবং কুড়মুড়ে ফল ট্যাঙ্কারও সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হতে পারে বিভিন্ন কমপক্ষে 700 গ্রাম খাওয়া উচিত। মহিলা শরীরের একটু কম প্রয়োজন, হার 500 গ্রাম
5. প্রায়শই আপেল থিম নিয়ে লোহার অবিশ্বাস্য পরিমাণ শ্রুতি উঠে তুঙ্গে। বস্তুত, আপেল লৌহ সমৃদ্ধ, কিন্তু এটা ফর্ম যে কার্যত শরীর দ্বারা শোষিত নয়। লিভার, ডিম এবং মাংস - অতএব, কম হিমোগ্লোবিন ক্ষেত্রে পশু বংশোদ্ভুত পণ্য পছন্দ দেব।
6. একটি শোষক সবুজ আপেল শীতকালে ব্যবহারের জন্য preform জন্য। গড় আপেল 80% পানি পর্যন্ত রয়েছে, কিন্তু সামান্য কম সবুজ জাতের হবে। একই সুপারিশ প্রাসঙ্গিক যখন ডেজার্ট এবং sharlotok জন্য ফল নির্বাচন হতে হবে।
7. ডাক্তারদের সব সতর্কবার্তা সত্ত্বেও, আপেল গ্যাস্ট্রিক চিকিত্সার জন্য সাহায্য করতে পারেন। সবুজ জাতের grated ফল খাও, যাতে ব্যবহারের পরে, আপনি 4 ঘন্টা খেতে হয়নি। একবার - আপেল প্রথম মাসে, তৃতীয় এক সপ্তাহ তিন গুণ একটি দ্বিতীয় মাস কাটা খরচ জন্য আপনার দৈনন্দিন সহচর হতে হবে। ফল একটি সর্বব্যাধিহর ঔষধ হবে না, যদি তোমরা মসলাযুক্ত খাবার, কফি, তাজা রুটি ও শক্তিশালী চা ছেড়ে দিতে হবে না।