প্রোটিন-জাতীয় খাদ্যের

প্রোটিন - মানব বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিড গঠিত খাদ্যের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। তারা, নির্মাণ ও পেশী টিস্যু সংস্কার জন্য "বিল্ডিং ব্লক" হয় শরীরে এনজাইম উৎপাদন প্রচার, তাই প্রোটিন জাতীয় খাদ্যের শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের খাদ্যাতালিকার উপস্থিত হতে হবে। অ্যামিনো অ্যাসিড অভাব সন্তানের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য খারাপ হয়, এবং যাদের পেশা বৃদ্ধি শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে যুক্ত করা হয়, আপনি প্রোটিন পর্যাপ্ত পরিমানের ভোজনের করা প্রয়োজন। সহজে হজম প্রোটিন, যখন পাকস্থলিতে গ্রহণ অবিলম্বে স্রোতের মধ্যে মুক্তি। অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজনের অনন্য, এটা ওজন, উচ্চতা, লোড এবং শরীরের সাধারণ শর্ত উপর নির্ভর করে। বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ মেনুতে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড বাধ্যতামূলক উপস্থিতি, কারণ তারা, শরীর উত্পাদিত নেই অ-অপরিহার্য বিরোধিতা নেই।
খাদ্য প্রোটিন সরবরাহ উচ্চ গ্রেড, যা পশু পণ্য, এবং ত্রুটিপূর্ণ হয়, উদ্ভিদ খাদ্য থেকে আসছে বিভক্ত করা হয়। অ্যামিনো অ্যাসিড বিভিন্ন ধরণের জন্য প্রয়োজন আরো ভিন্ন। কিছু পূর্ব দেশে, প্রোটিন জাতীয় খাদ্যের পশু বংশোদ্ভুত একটু, কিন্তু অন্যান্য অঞ্চলের তুলনায় সাধারণ জনসংখ্যার মধ্যে centenarians অনুপাত পুড়িয়ে ফেলল। গড়ে দিনে আপনি প্রোটিন 50 থেকে 100 গ্রাম প্রয়োজন হলে আপনি তিনটি খাবার এই পরিমাণ ভাগ, এটা স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে, এই এত নয়। দৈনিক আদর্শ গরুর মাংস 250 গ্রাম ওজনের টুকরা সমাপ্ত গঠিত। নিরামিষাশীদের অ্যামিনো অ্যাসিড যে আপনার মটরশুটি হিসাবে আরো ভলিউম অংশ খাওয়া প্রয়োজন জনপূর্ণ, অঙ্কুরিত মটরশুটি এবং সয়া সস প্রোটিন দই অনেক ছোট হয়, তাছাড়া, এটা ত্রুটিপূর্ণ।
কি খাবার প্রোটিন শরীরের জন্য অপরিহার্য থাকে? অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সীফুড, বিভিন্ন মাংস, চিজ, কুটির পনির, দুধ এবং ডিম শরীরের লিখুন। তারা হরমোন, এনজাইম এবং অ্যান্টিবডি গঠন অংশগ্রহণের, নিচে অঙ্গ এবং টিস্যু পুনর্জন্ম গতি কমে ছাড়া, জ্বালানি দেব। বিনিমেয় প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড সব ধরণের ধারণ করে না, কিন্তু তারা শরীর নিজেই দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে। বাহিরে থেকে তারা মটরশুটি, শস্য, বাদাম বিভিন্ন ধরনের এবং তেলরং তাদের কাছ থেকে সঙ্গে আসা। তারা শাক সবজি অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং সব পণ্য সয়া সস থেকে তৈরি। বিবেচনা সহায়ক মেনুটির খাবার যে পশু প্রোটিন ও ধারণ অন্তর্ভুক্ত কার্বোহাইড্রেট খাবার। অগত্যা সব একযোগে খেতে, আপনি সারা দিন বিভিন্ন খাবার মধ্যে একটি সেট হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
সারাদিন করার অনলস এবং শক্তি পূর্ণ বোধ করি, সকালে আপনি যে খাবার প্রোটিন ধারণ খাওয়া প্রয়োজন। এটা তোলে খাদ্য হতে পারে, অনেক সময় লাগবে না প্রস্তুত করতে, কিন্তু একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি প্রদান। ফুল ব্রেকফাস্ট স্টেক বা হ্যাম একটি ফালি, একটা চমৎকার ঐতিহ্যগত কিমা করা যেতে পারে বেকন এবং ডিম এবং সিদ্ধ ডিম, মাছ, বা মুরগির সঙ্গে স্যালাডে বিভিন্ন। যদি সকালের নাস্তার জন্য সময় পনির, কুটির পনির এবং প্রাক বেকড মাংস বা মাছ দিয়ে স্যান্ডউইচ একটু সাহায্য করে। হ্যাম, সসেজ, টুকরা করা মাংস এবং পনির, আপনি একটি সুবিধাজনক সময়ে খেতে আপনার সাথে কাজ করতে সময় লাগতে পারে।
এটা তোলে আমরা সবাই জানি কিভাবে এই একটি ভয়ানক খাদ্যে বিষক্রিয়া সমগ্র মানব শরীর, দুধ সেদ্ধ না ভাল হয় লক্ষ করেন, মাংস প্রাকৃতিক ব্যবহার করতে, সসেজ, মিটবল এবং হ্যামবার্গার আকারে না করাই ভাল মূল্য,, প্রাপ্তবয়স্ক, fermented দুধ পণ্যের সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করাই ভালো, তাজা খাওয়ার জন্য যেমন প্রয়োজনীয় এনজাইম যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় না উত্পাদিত দুধ। হার্ড গম বৈচিত্র্যের থেকে প্রোটিন পাস্তা, এবং জাউ মধ্যে Rich অভব্য শস্য থেকে রান্না করা, প্রায়শই খাওয়ার উত্তম বাদামী চাল।

আপনি সর্বোপরি সুপারিশ, অথবা তাদের অন্তত কিছু অনুসরণ করেন, শরীর ভাল সঙ্গে সাড়া দিতে হবে।