আপনি কতটা একটি দিন একটি আভাকাডো খেতে পারে? অ্যাভোকাডো: ক্যালোরি, ভিটামিন, দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং contraindications

বহিরাগত ফল অ্যাভোকাডো, দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং contraindications যা আমরা বিবেচনা আজ, সম্প্রতি শুরু করেন বলে মনে হচ্ছে আমাদের বাজারের। এখন যে কেউ ফল যেমন একটি আকর্ষণীয় টুকরা কিনতে পারেন না শুধুমাত্র অস্বাভাবিক স্বাদ উপভোগ করতে, কিন্তু তা নিরাময় ক্ষমতা অনুভব করতে। অ্যাভোকাডো ভিটামিন ও মিনারেলস মানব দেহের স্বন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সমৃদ্ধ।

চিরসবুজ গাছ Alligator নাশপাতি বা পার্সি আমেরিকান, বেশ দ্রুত বর্ধনশীল। গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশগুলিতে, এটা 18 মিটার উচ্চতা ছুঁয়েছে। গাছের কান্ডে শাখা এবং সোজা, পাতা যথেষ্ট বড়। ফুল অনুল্লেখ্য আভাকাডো, তারা পাতার ফাঁকে আড়াল করা হয়। ফল ডিম্বাকার, নাশপাতি আকৃতির এবং গোলাকার পাওয়া যায়। । 200 গ্রাম আভাকাডো, দৈর্ঘ্য থেকে 5-10 সেমি ফল রং এর গড় ওজন কালো রঙ গাঢ় সবুজ থেকে তার পরিপক্কতার ডিগ্রী দ্বারা নির্ধারিত হয়। দ্য সজ্জা থেকে The ফলের সালাদ সঙ্গে একটি হালকা মাখনের গন্ধ। ইনসাইড বৃহৎ কটা পাথর। আপনি কতটা একটি দিন একটি আভাকাডো খেতে পারে? কিনা তারা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হয়? ব্যবহারের contraindications কি কি? এই উপর এবং আরও আলোচনা করা হবে।

অ্যাভোকাডো: অনুকূল এবং ব্যবহারের কনস

আপনি কত দিনে একটি আভাকাডো খেতে পারেন, তদন্ত মূল্য, যদি এ সব তোমাকে খেতে প্রয়োজন প্রশ্নের উত্তর আগে।

এই স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর ফল। অ্যাভোকাডো ইতিবাচক শরীরের উপর অভিনয়, বৈশিষ্ট্য একটি অস্বাভাবিক বিস্তৃত হয়েছে। মূল্যবান ফল ব্যবহারের সময়ে, মস্তিষ্কের ক্রিয়ার সক্রিয় হৃদয় শক্তিশালী, পরিপাক প্রক্রিয়া উন্নত করে। নিরামিষাশীদের অঙ্গ এবং সিস্টেমে ফল উপকারী প্রভাব মূল্যায়ন, তাই প্রতিদিন এটি ব্যবহার করতে খুশি।

উপকারিতা নাশপাতি Alligator:

• ভ্রূণ অংশ হিসেবে polyunsaturated ফ্যাটি একটি বিশাল পরিমাণ, অতএব তার নিয়মানুগ আহার বেশ কয়েকবার হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করা;
• , রক্তসংবহন ও রক্ত normalizes তাই পাকা ফল, রক্তাল্পতা এবং রক্তস্বল্পতা সঙ্গে ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয় যেমন একটি আভাকাডো একটি অংশ লোহা উপস্থিত রয়েছে;
• আলতো করে রক্তে কলেস্টেরলের ফলে কলেস্টেরল ফলক ঝুঁকি হ্রাস cleanses;
• স্থিরীকৃত Alligator নাশপাতি ভিটামিন ই, যা কোলাজেন গঠনে, তাই একটি দীর্ঘ সময় ইলাস্টিক সঞ্চিত জন্য শরীরের টিস্যু সক্রিয় আছে;
• স্বাভাবিক মাত্রা আভাকাডো ধীরে ধীরে কম রক্তচাপের আহার;
• মধ্যে বার শরীরের সুরক্ষা বৃদ্ধি, এবং যদি আপনি এক আভাকাডো খাওয়া একটি দিন বিষণ্নতা, ক্লান্তি এবং অস্বস্তিবোধ হতে সঙ্গে মানিয়ে করতে পারেন;
• ফল অংশ হিসেবে fitonutrieny এবং phytochemicals ক্যান্সার কোষ আক্রমণ করে।

অতএব, যখন অ্যাভোকাডো খাদ্যাতালিকার শাসিত না শুধুমাত্র স্বাস্থ্যসম্মত হতে পারে, কিন্তু এছাড়াও জীবন-নাশক রোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য। প্রোডাক্ট নিউট্রিশানিস্ট ডায়াবেটিস, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অম্লতা বৃদ্ধি সঙ্গে যুক্ত নালীর রোগ ভুগছেন রোগীদের সুপারিশ। অ্যাভোকাডো পোস্ট অপারেটিভ সময়ের মধ্যে এবং সংক্রামক রোগ থেকে পুনরুদ্ধারের সময় ক্ষমতা পুনরায় শুরু করতে সাহায্য করে, তার মূল্য মানুষ সম্মুখীন গ্রহণ ব্যায়াম তীব্র। সাহায্য করার জন্য বহিরাগত ফল mannoheptulose অন্তর্ভুক্ত মানিয়ে স্নায়বিক আদেশের সমস্যার সঙ্গে - সে ক্লান্তি এবং আগ্রাসন লক্ষণ উপশম।

contraindications

সুতরাং, আমরা কি আভাকাডো দরকারী সম্পত্তি দিকে তাকিয়ে। আর এই বহিরাগত ফল contraindications পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ এটি করতে পারে ঘটান একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া মধ্যে কিছু মানুষ। মাত্রাতিরিক্ত ওজনের মানুষ এছাড়াও আছে দিতে আপ The অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহারের Alligator নাশপাতি "। বিশেষ স্বভাব - প্রধান এর ভ্রূণের ব্যবহার করার একটা ঝোঁক প্রতিলক্ষণ হয়।

আপনি কতটা একটি দিন একটি আভাকাডো খেতে পারে? যখন এটি 4 বছর বয়সী শিশুদের আসে এই প্রশ্নের অপ্রাসঙ্গিক হয়ে যায়। এই যুগের লোকেরাই খাদ্যাতালিকার ফল ব্যবহার করা হয় না। বিরত মিষ্টি এছাড়াও cholecystitis সঙ্গে যারা তীব্র মধ্যে যকৃতের রোগ ভোগা, সেইসাথে রোগীদের প্রয়োজন থেকে। এই কারণে ফল উচ্চ তেল কন্টেন্ট, তার চর্বি বিষয়বস্তু 25% হয়। স্টোন গাছপালা ক্রমবর্ধমান কেবল ব্যবহার করা হয়। তার রচনা একটি বিষাক্ত পদার্থ যা মানুষ এবং পশু বিপজ্জনক হয়।

অ্যাভোকাডো: ভিটামিন

কেন এটা এত দরকারী, এই বিদেশী ফল পাচ্ছে? একটা নাশপাতি আকৃতির অ্যাভোকাডো ভিটামিন হল:

• ক - সংক্রমণ শরীরের প্রতিরোধ শক্তি বাড়িয়ে, চামড়া অবস্থার উন্নতি;
• খ 1 - প্রায় সব বিপাকীয় প্রক্রিয়া অংশগ্রহণ, স্নায়ুতন্ত্রের এবং পেশী স্বাভাবিক ক্রিয়ার প্রচার করে;
• B2 তে - কোষের বৃদ্ধি এবং আরও উন্নয়নের জন্য দায়ী, দৃষ্টি উন্নত;
• পিপি - বিপাক উন্নত;
• B5 - হিমোগ্লোবিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমন্বয় সাহায্য করে
• বি 6 - অ্যান্টিবায়োটিক নেওয়ার পর দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং সংক্রামক রোগ স্থানান্তরিত;
• B9 - ইমিউন সিস্টেম normalizes;
• ই - এটা টিস্যু পক্বতা retards, চর্বি এবং প্রোটিন আত্তীকরণ উন্নত মস্তিষ্ক, পেশী এবং স্নায়ু স্থির রাখে;
• সি - একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এটি রক্ত ধমনী এর স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে অন্ত: স্র্রাবী গ্রন্থি উদ্দীপকের।

অ্যাভোকাডো: ক্যালোরি

সত্য যে আভাকাডো অনেক উপকারী ভিটামিন ও মিনারেলস রয়েছে এছাড়া এটি একটি খুব উচ্চ ক্যালোরি। 160 থেকে 200 Kcal 100 গ্রাম সজ্জা। প্রায় যতটা চর্বিহীন মাংস হিসেবে। সুতরাং আপনি কত দিনে একটি আভাকাডো খেতে পারে? Desirably দৈনিক ডোজ ফল অর্ধেক অতিক্রম করে না।

উচ্চ-ক্যালোরি: বিবেচনা করা এটা মূল্যহীন?

এই বহিরাগত ফল উচ্চ তাপন মূল্য দরুন মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হতে স্থূলতা বা একটা প্রবণতা ব্যক্তিদের তার ব্যবহার সীমিত করা প্রয়োজন। কিন্তু আমরা সুনিশ্চিতভাবে অ্যাভোকাডো করতে অস্বীকার করা উচিত নয়। এটি অন্তর্ভুক্ত ক্যালরি, দরকারী হতে পারে। ফল অংশ হিসেবে polyunsaturated ফ্যাট সেই মাংস, তৈলাক্ত মাছ, বা দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার নিজেকে সীমিত করতে যারা জন্য প্রয়োজনীয় হয়। নক্র নাশপাতি খনিজ :. সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ইত্যাদি ফল অংশ হিসেবে সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক হরমোন জৈবিকভাবে-সক্রিয় এজেন্ট সাহায্য করার জন্য আর তারুণ্য ধরে রাখা হয়। মডারেট খরচ অ্যাভোকাডো ইচ্ছা আগমন জীবনীশক্তি এবং ধারণক্ষমতা জন্য কাজ পেতে পরিত্রাণ এর চাপ ও ক্লান্তি।

কিভাবে অ্যাভোকাডো খেতে

কিভাবে সঠিক অ্যাভোকাডো খেতে চান? সবচেয়ে সহজ উপায় Alligator নাশপাতি স্বাদ উপভোগ করতে - সুন্দরভাবে, অর্ধেক ফল যেভাবেই পিট ও একটি ছোট্ট চামচ টান অর্ধেক থেকে মাংস পছন্দ করে নিন। বিশেষ যত্ন উজ্জ্বল সবুজ সজ্জা, যা শুধু চামড়ার নিচে অবস্থিত নির্বাচন করতে হবে। এটা তোলে একটি ত্রুটি নিক্ষেপ করা হবে: আসলে, এটি phytonutrients, বিশেষ করে ক্যারটিনয়েড বৃহত্তম সংখ্যা ঘনীভূত হয়েছে।

এমনকি আভাকাডো ডান খায়? দ্বিতীয় উপায় ফল খেতে - মশলা রান্না করা একটি সুগন্ধি উদ্ভিজ্জ তেল। আপনিই প্রথম, ত্বক থেকে ফল পরিষ্কার করা উচিত, এবং সজ্জা ভর একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে ম্যাশ দৃঢ়তা ভর্তা করা আলুর বর্ণনার অনুরূপ হবে। আঁচলা করতে মরিচ, লবণ, আজ এবং জলপাই তেল যোগ করুন। উপরন্তু, ভর পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত রুটি ছড়িয়ে দিতে হবে। কখনও কখনও ব্যবহৃত সমন্বয় সঙ্গে তাজা বা সেদ্ধ শাকসবজি।

কিভাবে একটি আভাকাডো পছন্দ করে নিন

যখন Alligator নাশপাতি কোনো ধরনের নির্বাচন নির্দিষ্ট টিপস অনুসরণ করতে হবে।

1. আভাকাডো পাকা ফল একটি টান চামড়া আছে, এবং যখন আপনি আনমন চাপুন কিন্তু দ্রুত একটি পিতা বা মাতা ফর্ম হচ্ছে। হার্ড পাথরের মত কাঁচা ফল, এবং perespevshy - খুব নমনীয় এবং নরম।
2. পরিপক্বতা সাহায্যের কম্পনের নির্ধারণ করুন। আপনি হাড় শব্দ শুনতে পারেন, কেনা যাবে।
3. সামান্য বৃন্ত উত্তোলন ফলের পরিপক্বতা খুঁজে। এটা তোলে মাংস তলদেশে দেখা যেতে পারে। যখন এটি হলুদ - ফল কাঁচা, বাদামী - ইতিমধ্যে অতিপক্ব, সবুজ - পুরোপুরি পাকা।
4. ভাল ফল কোন দাগ বা ক্ষতি করা উচিত।

আপনি কাঁচা ফল, উদ্বেগের কোন কারণ কিনে থাকেন। এটা কক্ষ তাপমাত্রায় এবং বেশ কয়েক দিন স্বাধীনভাবে অ্যাভোকাডো পাকা জন্য ছেড়ে দিন। ফ্রিজ একটি পয়মাল ফল। থেকে বহিরাগত ফল দ্রুত ripened আপনি চান? অতএব, সে পাকা আপেল বা কলা পাশে রাখুন।

ফল পাকা ঘন্টা কিভাবে

কে একটি উপায় একটি দ্রুত আভাকাডো বাড়ীতে পাকা করতে নিয়ে এসেছেন। আরো সঠিকভাবে, এটা পাকা করা হয় না, সম্ভবত ভাজা। আপনি, প্রতি ঘন্টায় হার্ড এবং সবুজ ফল প্রশমিত ফয়েল এটি মোড়ানো এবং চুলা, 100 ডিগ্রি preheated এটা পাঠাতে করতে হবে না। "পরিপক্বতা" প্রত্যেক 10 মিনিট ডিগ্রী পরীক্ষা করে দেখুন। সাধারণত কাঁচা ফল যথেষ্ট ঘণ্টা তরলিত। দ্রুত ripening পদ্ধতি ফল আরো সুস্বাদু দেখা যায় না, এবং তার গঠন বেশ মাখনের মতো কাজ করবে না। কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে, এই পদ্ধতি উল্লেখ করা যায়। কখনও কখনও তা প্রয়োজনীয় হয় অবিলম্বে বহিরাগত ফল টেবিল সালাদ প্রযোজ্য, তাই এই ক্ষেত্রে প্রয়োগ করতে, একটি অনুরূপ পদ্ধতি পুরোপুরি সমর্থনযোগ্য।

স্টোরেজ কৌশল

কিভাবে আভাকাডো রাখা? পাকা ফল সবজি ফ্রিজ কুঠরি সামনে থাকা প্রয়োজন। আরো দুই সপ্তাহ অনুপযুক্ত রাখা। আপনি ফলের অব্যবহৃত অর্ধেক বাম যখন, পাথর নিক্ষেপ করা তাড়াহুড়া করো না। Piersyn যে পচা বাধা দেয় - তার রচনা একটি প্রাকৃতিক বীজঘ্ন হয়। তাই আধ আভাকাডো যে দ্রুত অবনতি না হাড় ছেড়ে।

এমনকি কিভাবে আভাকাডো সঞ্চয় করতে? ফলের অর্ধেক প্লাস্টিক মোড়ানো আবৃত করা যেতে পারে এবং জ্বর না বেশী +10 ° সি এ কয়েকদিন সংরক্ষণ আগে আপনি ছবিতে ফল করা, তিনি লেবুর রস ছিটিয়ে যাতে এটি কালো নয়।

পাকা অ্যাভোকাডো এছাড়াও সফলভাবে নিথর, এবং তিনি মূল্যবান গুণাবলী হারান নি। এটা তোলে হাড়, ফল টুকরা কাটা এবং হিমায়ক রাখা আউট আঁকা করা প্রয়োজন। আপনি কারণ জমাকৃত অ্যাভোকাডো পর মাংস pyurirovat করতে পারেন, এবং তাই স্থিতিস্থাপকতা হারান। ফল কাটা হবে, বড় হাড় এবং ছুলা বৈঠাচালনা আউট, এবং তারপর একটি মিশ্রণকারী চূর্ণ। Vzbryzgivayut লেবুর রস এবং আঁচলা হিমায়ক মধ্যে স্থাপন করা হয়।

শিশুদের জন্য অ্যাভোকাডো

খাদ্যের অ্যাভোকাডো শিশুদের পরিচয় 4-6 বছর হতে পারে। সহায়ক ব্যবহার Alligator নাশপাতি বাচ্চারা যারা স্নায়বিক রোগ আক্রান্ত হয়। উপরন্তু, এটা শিশুদের একটি আভাকাডো, ঘন কাশি প্রবণ দিতে সুপারিশ করা হয়। নিয়মিত খাওয়া সরস ফল ঘনত্ব এবং মেমরি উন্নয়ন উন্নত। অ্যাভোকাডো স্কুল কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

আভাকাডো নারী

ন্যায্য সেক্স দীর্ঘ শরীরের মূল ফল সুস্থতার প্রশ্নে উপকারী প্রভাব প্রশংসা করেছেন। এটা তোলে biologically সক্রিয় পদার্থ হরমোন অনুরূপ প্রভাব পাওয়া নিয়ে গঠিত। অতএব, ফল ব্যবহারের 40 বছর মহিলারা menopausal উপসর্গের সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। স্ত্রীরোগ এছাড়াও নারীদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি দরকারী পণ্য হিসাবে আভাকাডো গ্রহণ তাদের রোগীদের সুপারিশ। গ্রহনযোগ্য গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্যাতালিকার, টি তার অন্তর্ভুক্তি। করার জন্য। ফল ভ্রূণ অস্বাভাবিকতার সম্ভাব্য ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

মহিলাদের জন্য অ্যাভোকাডো খুব দরকারী, এটি সৌন্দর্যের একটি পণ্য বলা হয়। এবং, ভিতরে ব্যবহারের জন্য ছাড়া এটি ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টিকর মাস্ক না।

আভাকাডো পুরুষদের

আভাকাডো পুরুষদের জন্য দরকারী? ফল একটি প্রাকৃতিক কামোত্তেজক হয়। ফল পুরুষদের স্বাস্থ্য পুনরায় বলবৎ, জ্বালানি এবং সহনশীলতা দেব।

পুরুষ শরীরের উপর উপকারী প্রভাব:

• সবজি প্রোটিন পেশী নির্মাণ সহায়তা করে।
• পুরুষ বন্ধ্যাত্ব চিকিৎসার জন্য প্রস্তুতি রচনা একটি নির্যাস বা আভাকাডো নির্যাস অন্তর্ভুক্ত। ফলিক অ্যাসিড বিদারণ প্রোটিন সক্রিয় এবং শক্তি সদস্য সংগ্রহ।
• পুরুষগণ খুব হৃদরোগের প্রবণ। নক্র নাশপাতি হৃদয়ে পটাসিয়াম উপকারী প্রভাব একটি হৃদয়গ্রাহী পরিমাণ একটি অংশ। সোডিয়াম, পটাসিয়াম সহ রক্তচাপ normalizes এবং কলেস্টেরল কমে যায়।
• ফল মধ্যে কয়েকজন টুকরা একটি দিন অতিরিক্ত কিলো উত্থান প্রতিরোধ করবে।
• ফল রিচার্জ দৈনিক খরচ এবং সক্রিয় মানসিক কার্যকলাপ দক্ষতা বৃদ্ধি।

একটি বহিরাগত ফল থেকে আমরা কী রান্না করা

কি আভাকাডো রান্না করা? Guacamole - একটি মেক্সিকোর থালা, যা প্রায়ই Alligator নাশপাতি থেকে তৈরি করা হয়। এই পুষ্টিকর জলখাবার না শুধুমাত্র পৃথক ডিশ হিসাবে, কিন্তু ভূট্টা চিপ জন্য ড্রেসিং হিসেবে দায়িত্ব পালন করেন যাবে।

4 পাকা আভাকাডো, 2 ছোট ঝাল মরিচ, অর্ধেক সাদা মিষ্টি পেঁয়াজ, লেবুর রস, লবণ, মরিচ এবং একটি সামান্য পার্সলে বৃহৎ চামচের এক চামচ: অর্ডার একটি ঐতিহ্যগত guacamole প্রস্তুত করার জন্য, আপনি প্রস্তুত করতে হবে।

সাফ বহিরাগত ফল ও একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে একটি আঁচলা এ পরিণত হয়। তারপর finely, কাটা পেঁয়াজ এবং মরিচ, লবণ, মরিচ, পার্সলে এবং লেবুর রস লিখুন। উপাদান মিশ্রিত করা এবং ভূট্টা চিপ উপর পরিবেশন করা।

আভাকাডো এবং ফলবিশেষ সঙ্গে সালাদ

এখনো কি আভাকাডো রান্না করা? আপনার অতিথিদের বহিরাগত ফল এবং ফলবিশেষ এর সালাদ কৃতজ্ঞ হবে। রচনা: 2 পাকা আভাকাডো ফল, ম্যান্ডারিন 2, কাপ পাকা রাস্পবেরি, লেটুস মরীচি এবং আখরোট একটি থাবা।

অ্যাভোকাডো, মানডারিন এবং আখরোট কাটা। এক্সট্রা ড্রিংক মিশ্রিত করা সুবাসিত ভিনেগার 1.5 জ। এল মধু এবং Dijon সরিষা একটি বিট। উপাদানগুলো ভর্তি এবং বেত্রাঘাত সালাদ সঙ্গে পূরণ করুন।

আভাকাডো এবং চিংড়ি সঙ্গে সালাদ

নম্বর ঐচ্ছিক: আভাকাডো, রান্না চিংড়ি, টমেটো, পেঁয়াজ, লেবুর রস, মেয়নেজ, লবণ এবং মরিচ। সকল চপ এবং মেয়নেজ সঙ্গে মিশ্রণ। আভাকাডো, একটু মরিচ এবং লবণ লেবুর রস কিউব সঙ্গে ছিটিয়ে।

আভাকাডো সঙ্গে টোস্ট

Finely, ফল মাংস কাটতে ডিম একটি দম্পতি ফোঁড়া এবং কাটা। প্রেস রসুন লবঙ্গ মাধ্যমে কর, ডিম এবং আভাকাডো সঙ্গে মিশ্রিত। মেয়নেজ, লবণ এবং toasted টোস্ট উপর ছড়িয়ে উপাদান।