একজন ব্যক্তির প্রতিদিন পানিতে কত পানি পান করা উচিত? আমাদের জীবনে পানি ভূমিকা

থিম যে একটি ব্যক্তি স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং সাদৃশ্য মূলত উপর নির্ভর করে কতটা বিশুদ্ধ পানি এটি খায়, নিয়মিতভাবে বেড়ে যায় বিশেষত এটি স্লিমিং মধ্যে জনপ্রিয়। বিপরীত মতামত আছে: অতিরিক্ত তরল ফুসকে provokes, কিডনি এবং হৃদয় একটি অতিরিক্ত বোঝা তৈরি। তাই প্রতিদিন কত পানি পান করা উচিত এবং প্রতিটি ব্যক্তির দৈনিক হারের হিসাব কীভাবে হওয়া উচিত? আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দিতে চেষ্টা করবে।

একটি প্রাপ্তবয়স্ক জন্য আদর্শ

প্রথমত, প্রত্যেক ব্যক্তির প্রায় 70% জল হয়। দ্বিতীয়ত, একদিন আমরা প্রস্রাব, ফিশ, ঘাম দিয়ে প্রচুর তরল হারিয়ে ফেলি। তদতিরিক্ত, শরীরের স্বাভাবিককরণ, জল ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য একটি নিয়মিত প্রয়োজন আছে । অতএব, বিজ্ঞানী একাউন্টে স্যুপ, ব্রথ, রস, চা এবং অন্যান্য তরল গ্রহণ না করে প্রতিদিন অন্তত 8 গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন।

আরেকটি ধারণা আছে একটি পিপ, ব্যক্তি এত জল পান করা উচিত যে এক খালি ক্যালোরি জন্য এটি একটি বিশুদ্ধ তরল 1 মিলি প্রয়োজন ছিল। কিন্তু পরে তত্ত্ব পরিবর্তিত। এবং তার নতুন রূপ অনুযায়ী, স্বাভাবিক পানীয় জল সহ, আপনি শরীরের মধ্যে তরল replenish করতে পারেন যে এটি থাকা কোন পানীয় এবং খাদ্য। এটা প্রথম থালা - বাসন সম্পর্কে, compotes, kissels এবং তাই প্রকৃতপক্ষে, এটি বুঝতে অসুবিধা হয় যে প্রতিদিন একজন ব্যক্তি পানি পান করতে পারেন, কারণ এই সমস্যা নিয়ে ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের মতামত বিঘ্নিত হয়।

ওজন উপর নির্ভর করে জল আদর্শ আধুনিক হিসাব

একজন ব্যক্তির দৈনিক 2 লিটার জল খাওয়া যথেষ্ট যে মতামত ভুল হিসাবে স্বীকৃত হয়। আজ, বিজ্ঞানীরা দৈনিক পানি পান করতে কতটা সম্ভব সঠিকভাবে গণনা করতে সক্ষম হয়েছে। নীচের টেবিলের সাহায্যে আপনি ভলিউমকে তরল পরিমাণ গণনা করতে সাহায্য করতে পারেন, যা ওজন উপর নির্ভর করে।

এই টেবিলের অ্যাকাউন্টে অন্যান্য তরল গ্রহণ ছাড়া জলের আদর্শ দেখায়: চা, কফি, রস, ইত্যাদি। এছাড়াও, গবেষণায় অনুযায়ী, বিশেষজ্ঞদের সকালে প্রচুর পরিমাণে ব্যবহারের সুপারিশ। বিছানায় যাওয়ার আগে একই সময়ে, পানির মাতালের পরিমাণ কম হওয়া উচিত। তাই আপনি অবাঞ্ছিত edema এড়াতে পারেন খাবারের আগে পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, খাবার খাওয়ার সময় লাঞ্চের সময় সুপারিশ করা হয় না। কিন্তু সীমাবদ্ধতা ছাড়া তৃষ্ণা তৃষ্ণা নিবিড় প্রশিক্ষণের সময় সুপারিশ করা হয়।

কেন এত খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ?

একটি বয়স্ক মানুষ পান করা উচিত দিনে কত চশমা নির্ণয় করার পরে, এই এর গুরুত্ব বুঝতে হবে। নিয়ম কঠোরভাবে অনুসরণ করার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• পানি ওজন কমাতে সাহায্য করে, কারণ এটি ক্ষুধা দমন করে। যখন একজন ব্যক্তির ক্ষুধা অনুভূতি অনুভব করে, সে তাকে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, জল ক্যালোরি থাকে না।
• যে ব্যক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করে, হৃদযন্ত্র এবং ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
• পানি শক্তির একটি চার্জ দেয়, ক্লান্তি লাগে এবং সামগ্রিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি।
• তরল অভাব মাথাব্যথা বিরক্ত করতে পারে।
• পানি হজম প্রক্রিয়াতে সরাসরি অংশ নেয়। আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট সঙ্গে যুক্ত অনেক যন্ত্রণার এড়াতে পারেন।
• একসঙ্গে শরীর থেকে তরল সঙ্গে ক্ষতিকারক পদার্থ, slags এবং toxins মুক্তি হয়।

এবং এই সব কারণে কেন আপনি প্রচুর পান পান করতে হবে না। মনে রাখবেন যে এটি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য একটি উৎস। এটা কেবল আভ্যন্তরীণ শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে না, বরং চেহারাতেও। বিশেষ করে ইতিবাচক, তরল চামড়া প্রভাবিত করে।

কি ধরনের জল আমি পান করা উচিত?

একটি ব্যক্তি প্রতিদিন পান করা উচিত কত জল উপর নির্ভর করে, অবশিষ্ট fluid অযৌক্তিক বলে মনে করা হয় যে এটিও গুরুত্বপূর্ণ। কারণ অন্য কোন পানীয় - দুধ, রস, মদ বা কফি - একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। অতএব, তারা বরং, তুলনায় পুষ্টির সমতুল্য, বরং পান করতে পারেন। যদি একটি সম্ভাবনা থাকে, তাহলে এটি ক্ষতিকর তরল থেকে সর্বোচ্চ প্রত্যাখ্যান করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, সোডা থেকে, প্যাকেজ রস, অ্যালকোহল। তাদের বিশুদ্ধ খনিজ এখনও জল সঙ্গে প্রতিস্থাপন। আমরা তৃষ্ণা quench ব্যবহার করে যে অনেক পানীয়, বিপরীতভাবে, এটি তিরস্কার এটি। বিশেষ করে এলকোহল এটি ডিহাইড্রেশন হতে পারে, আপনি তাপ ব্যবহার করলে, তৃষ্ণার্ত যখন যন্ত্রণা হয়।

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা কঠিন বলে মনে করে, কারণ যখন আপনি চান না তখন পান করতে নিজেকে বাধ্য করা অসম্ভব। এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য তরল খরচ সীমিত ভাল। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েট থেকে স্যুপ দূর করুন এবং এটি একটি পরিষ্কার জল গ্লাস সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন। মনে রাখবেন: টুপি পানি ব্যবহার করা হবে না, কারণ এতে অনেকগুলি অমেধ্য রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কোনও কার্বনেটেড খনিজ পানি পান করতে। চরম ক্ষেত্রে, বাছাই বা সাবধানে চলমান জল ফিল্টার।

উপসংহার

একজন অবশ্যই সর্বদা মনে রাখবেন যে, একজন ব্যক্তির দিনে দিনে কত জল পান করা উচিত তার সব নিয়মগুলি সতর্কতার সাথে অনুসরণ করা উচিত। মানুষের শরীরের ব্যক্তিগত এবং প্রথম দিন থেকে সম্পূর্ণ হার সঞ্চালন অবিলম্বে শুরু না। ইতিহাসে, সাধারণ তরল একটি ওভারডিজ দুঃখজনক পরিণতি ঘটেছে যখন ক্ষেত্রে রেকর্ড করা হয়। সুতরাং, প্রথমে আপনাকে এক দিন হিসাব করতে হবে যে একজন ব্যক্তির দিনে কত পানি পান করা উচিত। এবং শুধুমাত্র তারপর ধীরে ধীরে একটি মদ্যপান শাসন প্রতিষ্ঠা । এই প্রক্রিয়াটি দৃঢ়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এটি উপযুক্ত, কারণ সবকিছু নিয়ন্ত্রণে ভাল।