একটি ম্যাসেজ কিভাবে?

প্রথমত, এই পদ্ধতিটি পরিচালনা করে এমন ব্যক্তিটি, আপনার অবশ্যই মানুষের শারীরস্থান ও শারীরবৃত্তের সাধারণ ধারণা থাকতে হবে। এটি তাকে ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে এবং সে কেন কাজ করছে, এবং রোগীদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন ভুলগুলি এড়াতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিছনের মালা, আপনি কিডনি এলাকায় চাপ দিতে পারবেন না - এটি গুরুত্বপূর্ণ।

দ্বিতীয় নিয়ম যা আপনার জানা প্রয়োজন: ম্যাসেজ শুধুমাত্র মৃদু পেশী দিয়ে করা যেতে পারে। বড় লিম্ফ নোডের দিক থেকে, ল্যাসম্বেটিক কোর্সের পাশাপাশি একটি ক্লাসিক্যাল ম্যাসেজের সাথে আন্দোলন করা উচিত। সুতরাং, পায়ের পায়ের পাতার থেকে হাঁটু পর্যন্ত হাঁটু থেকে গলানো পর্যন্ত বহন করা হয়; হাত - কোমরের যৌনাঙ্গে এবং এটি থেকে - আন্ডারল্যারী হোলও ইত্যাদি। তৃতীয়, কোন কম গুরুতর নিয়ম নেই: সংযোজনকারীর হাত সবসময় পরিষ্কার এবং উষ্ণ এবং নখ-ছোট কাট। আপনি ম্যাসেজ করবেন আগে, একটি বিশেষ তেল রোগীর শরীরের হাত এবং হাত প্রয়োগ করা হয়।

এটি মূল ম্যাসেজ আন্দোলনের একটি ধারণা থাকা প্রয়োজন - শরীরের বিভিন্ন অংশে পাথর ছোঁড়া, কটনিং, ঘর্ষণ, ফুলে যাওয়া, কম্পন এবং তাদের মৃত্যুদণ্ডের কৌশল। অবশেষে, ম্যাসেজ কিভাবে করতে হয় তা জানতে চায় এমন একজনকে, আপনি তার প্রয়োগের ক্রম অধ্যয়ন করতে হবে - এটি নিরাময় প্রভাব অর্জনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশল যা একটি ক্রিয়া ক্রম প্রস্তাব করে। সম্ভাব্য বিকল্পগুলির একটি নিচে বর্ণিত।

ফিরে বা মাথা থেকে একটি সাধারণ শরীরের ম্যাসেজ শুরু যে ব্যক্তিটি ম্যাসেজটি সঞ্চালিত হয় সেটি পেটের উপর রাখে। তার মাথা তার পাশে পরিণত করা উচিত, এবং তার হাত স্বাধীনভাবে শরীরের বরাবর প্রসারিত করা হয়। ফিরে ম্যাসেজ ট্র্যাক বরাবর কাঁধে হাত ফেরত, মেরুদণ্ড বরাবর নিচে stroking আন্দোলন শুরু হয়। কাঁধে প্রচেষ্টার সঙ্গে ম্যাসেজ করা হয়, তাদের একটি বৃত্তাকার গতিতে চাপ দিয়ে, ঘাড়ের ভিতর - মৃদুভাবে এবং সহজে, থাম্বসগুলির ছোট প্যাড দিয়ে। কোমর এ, একই সময়ে প্রতিটি হাতের চারটি আঙুল দিয়ে সমান্ত্রীয় সর্পিল আন্দোলন সঞ্চালিত হয়। এই এলাকার চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করা যেতে পারে, তবে শুধুমাত্র এই ঘটনায় যে রোগীর নিম্ন মেরুদণ্ডের আঘাতের কোন স্থান নেই। বাটকগুলি একসঙ্গে ম্যাসেজ করা হয়, "কটনিং" পদ্ধতি ব্যবহার করে।

পায়ে ম্যাসেজ বন্ধ করা হয়, স্টপ থেকে শুরু করে - তারা আঙুলের ছোট প্যাড দিয়ে গুঁড়ো হয়। এর পরে, আপনি প্রতিটি উরু (উভয় হাত দিয়ে) এর পিছনের এবং পাশ পৃষ্ঠতলের একযোগে স্রোত করা উচিত, তারপর নীচে থেকে, তারপর - প্রতিটি শিনের উপর একই আন্দোলন। ট্রাইটিংয়ের পদ্ধতি ব্যবহার করে উরুগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়। এর পরে, নিচ তীরগুলির পশ্চাদপট এবং পাশ্বর্ীয় উপরিভাগে সর্পিলের আন্দোলনগুলি ঘুরপাক খায় - তারা বড় এবং সূচক আঙ্গুল দ্বারা সঞ্চালিত হয়। আন্দোলনের বর্ণিত ক্রমটি উরু এবং নিম্ন পা এর সম্মুখস্থ অংশে পুনরাবৃত্তি করা হয়, রোগীরকে তার পিঠের উপর রোলের জন্য জিজ্ঞাসা করা।

বুকের উপরের দিকে থেকে হালকা স্ট্রোকের সাথে ম্যাসেজ করা হয়, উভয় হাত দিয়ে। উপরে তারা একটি ফিরে ম্যাসেজ হিসাবে, ট্রাঙ্ক এর ভেতরের পৃষ্ঠ বরাবর সরানো। Intercostal স্পেস একটি সময়ে এক massed হয়, পক্ষের দিকে যেহেতু স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির ম্যাসেজ করা সম্ভব নয়, তাই মহিলাদের কেবলমাত্র নিম্ন আন্তোচ্ছল স্থানগুলি ভর করা হয়। পেট আলোর গতির সঙ্গে stroked, একচেটিয়াভাবে ঘড়ির কাঁটার (peristalsis দিক)। যদি রোগীর অভ্যন্তরীণ রোগ বা অপ্রাসঙ্গিক প্রকৃতির পেটে ব্যথা থাকে তবে আপনি পেট ম্যাসেজ করতে পারবেন না। এটা ঋতু সময় contraindicated হয়।

শরীরের সাধারণ ম্যাসেজের শেষ পর্যায়ে উপরের অঙ্গগুলির ম্যাসেজ হয়। প্রথমত, কব্জি থেকে কাঁধে সরে যাওয়া আন্দোলনগুলি সঞ্চালিত হয়, এবং তারপর - তথাকথিত "সঙ্কুচিত"। একই সময়ে, কাঁধে বাঁকা আর্ম আচ্ছাদিত সমস্ত আঙ্গুল দিয়ে সংকুচিত হয়, তারপর মুক্তি এবং সঙ্কুচিত, ইতিমধ্যে উচ্চতর, ধীরে ধীরে কব্জি থেকে কাঁধ পর্যন্ত বরাবর এটি চলন্ত। প্রান্তের পেশীগুলি কাঁটাগাছ করে, তাদের ছিটিয়ে দেয়। পরিশেষে, বৃত্তাকার গতির সাথে থাম্ব প্যাডের হাতে একটি হালকা ম্যাসেজ করা হয়। বর্ণিত ম্যাসেজ হল সবচেয়ে সহজ এবং তার ধরনের দারুণ, এটি বিশেষ, চিকিত্সামূলক ফর্ম, আরো তীব্র হবে।

যারা সঠিকভাবে ম্যাসেজ কিভাবে তৈরি করতে চান তা মনে রাখতে হবে যে এই প্রতিটি অঞ্চলে 10-15 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করা যেতে পারে। একটি ব্যতিক্রম পেট: এটি ম্যাসেজ কোন 7 মিনিট বেশী সঞ্চালিত হয়। আপনি দেখতে পারেন, আপনার নিজের হাতে একটি শারীরিক ম্যাসেজ তৈরীর অসম্ভব কিছুই নেই। এটি শুধুমাত্র তার নীতি বুঝতে, আন্দোলনের ক্রম জানতে এবং ম্যাসেজ প্রভাব সঠিকভাবে কল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্য সবকিছু অনুশীলন সঙ্গে আসা হবে।

যারা নিজেদের উপর ম্যাসেজ কিভাবে শিখতে চান, আপনি একটি মানের সচিত্র গাইড কিনতে পরামর্শ দিতে পারেন, বা, আরো কার্যকরভাবে, বিশেষ কোর্স পাস করার জন্য। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিশ্চিত হবেন: আপনি যে ম্যাসেজটি করবেন তা কেবল সৌরশক্তিই নয়, তবে এটি দেহে বাস্তব সুবিধাও আনবে।