কিভাবে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে - শাস্ত্রীয় ও ঐতিহ্যগত ঔষধ দৃষ্টিকোণ

বিশ্বের জনসংখ্যার 1/5 জানে না অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে কিভাবে এবং ঘুম কঠোর অভাব ভুগছেন প্রতি রাতে। প্রতিটি দেশের এ, ঘুম মানের সঙ্গে দ্বিতীয় অসুখী। মনোবৈজ্ঞানিকরা বলে যে ঘুম রোগ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ একটি স্নায়বিক চাপ, বিভিন্ন মানসিক জমিদার এবং চাপ নেই। আর প্রচুর একটি আধুনিক বিশ্বের এই সব।

উচ্চ স্নায়বিক স্থাবিত্ত সঙ্গে মানুষ মনে সংবিগ্ন ঘুম এমনকি ক্ষুদ্রতম এবং সবচেয়ে নগণ্য কারণের উপর, এবং এমনকি জানতে, চেষ্টা করবেন না যা অনিদ্রা সঙ্গে সাহায্য করে। এটা একটি দীর্ঘ, ক্লান্তিকর, যখন গভীর ঘুম প্রায়ই দুঃস্বপ্ন সঙ্গে, খুব প্রায়ই প্রাণবন্ত এবং আনন্দময় স্বপ্ন দ্বারা অনুষঙ্গী নয়।

অনিদ্রা বিভিন্ন রোগের যে স্নায়ুতন্ত্রের বা রক্তসংবহন সাধারণ রোগ, সেইসাথে শ্বাসকষ্টের, কাশি হামলার সংসর্গে কারণেও হতে পারে। অত্যন্ত প্রায়ই মানুষ অনিদ্রা বাড়াতেও বোধ, যা ক্রমাগত হয় এবং অনেক বুদ্ধিজীবী কাজে নিযুক্ত করা হয়। তাদের মধ্যে অনেক ভক্ত শক্তিশালী কফি, চা বা এলকোহল উত্সাহিত করা হয়। কিন্তু এটি শুধুমাত্র ক্লান্তি দূর কিছুদিনের জন্য, ক্লান্তি সম্পূর্ণরূপে কাটানো হয় না, কিন্তু বিপরীত, বাড়তে থাকে। নিঃসন্দেহে ঘুমের অভাব অনেক সমস্যা বৃদ্ধি দেয় - বিরক্ত, মানসিক চাপ এবং হতাশা, দুর্বল ইমিউন সিস্টেম কর্মক্ষমতা কমে গেছে। কিন্তু ইতিমধ্যে ঘুমের জন্য প্রয়োজন বেশ পৃথক হয়। কিন্তু ঘুম জায়েয সময়কাল - এটা অন্তত 5.5-9 ঘন্টা।

মানব দেহের দিনের নির্দিষ্ট নিয়মকানুন মেনে চলতে প্রয়োজন, এবং এটি আপনার ব্যক্তিগত অভ্যন্তরীণ ঘড়ি করতে কনফিগার করা যাবে প্রতি রাতে একই সময় ঘুমাতে। যে কেউ যিনি অনিদ্রা ভুগছেন, মুক্তির তার বিশেষ পদ্ধতিতে, যা তাকে মামলা খুঁজছেন।

কিন্তু এক যখন একটি উপায় অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে খুঁজছেন কিছু সহজ নিয়ম মনে রাখা উচিত: যে কোন ক্ষেত্রে ঘুমের মধ্যে অপব্যবহার করবেন না। তারা শুধুমাত্র আসক্তি হতে। তারপর অনিদ্রা 2 সপ্তাহ পরেও একটি প্রতিহিংসা সঙ্গে আবার ফিরে আসবে।

কিভাবে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে (শাস্ত্রীয় চিকিৎসা পদ)

• শয়নকক্ষ (16-19 ° সেঃ) একটি স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখুন।
• একটি উষ্ণ স্নান একটি ভাল calming প্রভাব রয়েছে। এটা তোলে স্নান সমুদ্র লবণ এবং কিছু সুগন্ধি তেল একটি থাবা যোগ করার জন্য প্রয়োজনীয়।
• শয়নকাল আগে অন্তত 4 ঘন্টার জন্য অত্যধিক জাঙ্ক ফুড, অত্যধিক শ্রমসাধ্য ব্যায়াম এবং এলকোহল এড়িয়ে চলুন। যাইহোক, একটি হালকা জলখাবার এখনও ঘুমাতে যাওয়ার আগে আঘাত না।
• ধূমপান করবেন না! ধূমপান সক্রিয় বৃক্করস প্রকাশনা উদ্দীপকের পর। এছাড়াও, কফি পরিবর্তে পান করাই ভালো একপ্রকার সুগন্ধী গাছ চা, যা তার ঝিম বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত হয়।
• এটা তোলে বিছানায় যাবার নেতিবাচক তথ্য পূর্ণ আগে টিভি দেখেন এবং স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপিত করার প্রয়োজন নেই, অনেক ভালো নিরুদ্বেগ ভাল গান শুনতে হয়।
• পরিবারের যন্ত্রপাতি থেকে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণ মানুষের ঘুম লঙ্ঘন অবদান রাখতে পারেন।

কিভাবে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে (ঐতিহ্যগত ঔষধ দৃষ্টিকোণ থেকে)

সেখানে কেউ নেই অনিদ্রা জন্য প্রতিকার ঘুমের ছাড়া:

• মিষ্টি গরম জল বা গরম দুধ, কিন্তু না চা রাতে 1 কাপ পান।
• ওয়েল occipital Fossa মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল মার্জন, এবং মার্জন তেল বাঁশজাতীয়, সন্ধি এবং হিল করতে সাহায্য করে।
• সেরা ঘুমের বড়ি - সোনা। মধু একটি ছোট চামচ সাড়ে তিন বছর লেবু রস ফুটানো পানি এক কাপ মধ্যে অবসান ঘটাও। 3 বার পর্যন্ত পান।
• সমুদ্র একটি ছোট কাচের উপর মধু চামচ: উচ্চ রক্তচাপ দ্বারা সৃষ্ট অনিদ্রা মধু সঙ্গে শসা জরান কাটানো যেতে পারে।
• তুমি রাতকে সর্বরোগের একটি গরম আধান পান করতে পারি।
• কাঁচা ফল ও সবজি একটি খাদ্য এছাড়াও অনিদ্রা বিরুদ্ধে যুদ্ধ ইতিবাচক প্রভাব।
• ফুট এবং পায়ে মার্জন ফার তেল এছাড়াও ঘুমাতে সাহায্য করে।
• শুলফা বীজ ফুটন্ত পানি, স্ট্রেন মধ্যে চারিত করা যেতে পারে এবং একটি তৃতীয় কাপ 3 P / দিন পান করেন।