কিভাবে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে: বাস্তবিক উপদেশ

আজকের বিশ্বের, সবকিছু যথেষ্ট দ্রুত ঘটে, জীবনের ছন্দ বাড়ছে। আর প্রায় প্রতি রাতে অনিদ্রা মানুষের অনেক স্বাভাবিকভাবে বিশ্রাম দেয় না। স্বাভাবিকভাবেই, এই মোডে স্বাস্থ্য যোগ নয়, কর্মক্ষমতা impairs, হ্রাস অনাক্রম্যতা, মানসিক এবং মানসিক অবস্থা ওপর মন্দ প্রভাব ভূমিকা রাখে। যেমন সঙ্গে পরিস্থিতি সুরাহা করা উচিত নয়।

সুতরাং প্রথম আমরা কেন অনিদ্রা এ সব ঘটে দিকে তাকাও। অত্যন্ত প্রায়ই যেমন একটি অবস্থা হতে কাজ চাপ হতে পারে, কিছু চাপ অত্যধিক বড় মানসিক চাপের হয়। আরো অবদান দরিদ্র ঘুম may রোগ, বিপাক বা হরমোন মাত্রা ঠিকঠাক। রোগবিদ্যা শক্তিশালী পানীয় যে ক্যাফিন থাকে, ধূমপান অত্যধিক খরচ কারণে ঘটতে পারে। কিছু কিছু ওষুধ এছাড়াও সংবিগ্ন ঘুম হতে পারে। এমনকি অস্বস্তিকর বিছানা ঘুম দিতে পারব না।

এখন আপনি শিখতে হবে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে কিভাবে। প্রথম সব, আমরা ঘুমোতে যাওয়ার আগে শক্তিশালী চা ও কফি পরিত্যাগ করা উচিত নয়। স্বাভাবিকভাবেই, দিনের সময় তাদের খরচ কমাতে করা প্রয়োজন। বিছানায় যেতে এবং সঠিক একই সময় ব্যবহার শরীর দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমিয়ে পড়া এ পাবেন: এছাড়াও, একটি নির্দিষ্ট দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখার জন্য চেষ্টা করুন। আপনি নিজেকে দিনের বেলা বিশ্রাম অনুমতি দিলে, এই সময় দীর্ঘায়িত করার সম্ভব নয়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, টিভি দেখতে বা বিছানায় পড়তে না করার চেষ্টা করুন। বাড়িতে একটি শান্ত পরিবেশ হতে হবে।

টিপস তালিকাভুক্ত এবং সমস্যা থেকে গেলে, এবং আপনি এখনও বুঝতে পারছি না অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে কিভাবে প্রয়োগ পারেন, এড়াতে, মানসিক বোঝা কমানোর চেষ্টা কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ এবং বাড়ীতে। অর্ডার রাত পেট এ ঘুম থেকে না করার জন্য, 19 ঘন্টার মধ্যে খেতে চেষ্টা করুন। সন্ধ্যায় খুব নিবিড় শারীরিক কার্যকলাপ, খুব, বিপরীত হয় (শরীরের অতিরিক্ত পরিশ্রম শিথিল করা সহজ নয়)। এটা সবচেয়ে ভাল হয় অল্প হাঁটার নিতে।

তাই কিছু কিছু ক্ষেত্রে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে কতটা কঠিন, ডাক্তার ঘুমের নির্ধারণ করিতে পারিবে। কিন্তু তাদের দ্বারা আসক্ত পেতে হবে না। তাহলে উপরের পদ্ধতিগুলি সাহায্য করে না, প্রথাগত রেসিপি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। একটি হোম প্রতিকার প্রধান উপাদান মধু হয়। উদাহরণস্বরূপ, লেবুর রস দিয়ে মিশ্রিত এবং শয়নকাল আগে এই মিশ্রণ ব্যবহার করা হবে।

ভাল ঘুমের জন্য, আপনি পুদিনা এবং সর্বরোগের একটি ক্বাথ পান করতে পারি। তারা হালকা ঘুমের ঔষধ আছে। আপনি অ্যারোমাথেরাপির না, এই সরঞ্জামগুলি তেলরং আকারে ব্যবহার করা যাবে। এছাড়াও ডান অবস্থা ও খাদ্যের তৈরি করার চেষ্টা। রাতের জন্য অন্ত্রে জন্য ভারী খাবার খাবেন না।

তাহলে সনাতন পদ্ধতি সাহায্য না, একটি মনোবৈজ্ঞানিক সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনি কোনো মানসিক সমস্যা যে ঝামেলা ঘুমাতে অবদান আছে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, সম্মোহন রোগীর সাহায্যের। আকুপাংচার, যোগব্যায়াম: কার্যকর অংশ পূর্ব চিকিত্সা পদ্ধতি।

এখন আপনি কি জানেন অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে কিভাবে। আপনাকে আপনার জীবনের একটি সুরেলা, মনোরম স্বপ্ন করতে চেষ্টা করুন!