ঘুম রোগ: কিভাবে তাদের মোকাবেলা কিভাবে?

স্বাস্থ্যকর ঘুম শরীর আরোগ্যলাভ করতে পারবেন। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, কোন ব্যক্তি হয়নি অন্তত একবার ঘুম রোগ জীবনে অনিদ্রা, আকারে ছিল সংবেদনশীল ঘুম, ঘুমের ঘোরে হাঁটছি, তার ঘুমের মধ্যে কথা বলা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ ইত্যাদি তারা বিভিন্ন উপায়ে প্রদর্শিত। লঙ্ঘন শুধুমাত্র ঘুমিয়ে পতিত হওয়ার প্রক্রিয়া ছড়াতে পারে বা নিদ্রাভঙ্গ আপ, অথবা ঘুম সমগ্র সময়ের জন্য, চক্রাকার পর্যায়ে ভঙ্গ। পরেরটির ক্ষেত্রে, ব্যক্তি প্রায়ই মাঝরাতে জেগে উঠছে এবং প্রায়ই ঘুম ফিরে যেতে পারবে না। পরের দিন সকালে তিনি ভাঙা রাষ্ট্রের জন্য অপেক্ষা বসবাস, কাজ এবং তৈরি করতে বাধা দেয়।

কারণসমূহ ও চিকিত্সার

আগে আপনি কিছু করতে, আপনি কারণে বুঝতে হবে। ঘুম রোগ প্রধান কারণ হল, ডাক্তার ক্লান্তি নামে দৈনন্দিন সমস্যার দ্বারা সৃষ্ট উদ্বেগ। সুতরাং এটি বিকল্প কাজ এবং বিশ্রাম, ঘুম ঘণ্টা ঠিক পরিমাণ গুরুত্বপূর্ণ। কারণ নিঃশেষিত থাকে, তার কিছু সহজ নির্দেশিকা আছেন:

- সক্রিয় শয়নকাল কার্যক্রম নিয়োজিত না। এটা তোলে অপরিহার্য তেলরং সঙ্গে স্নান করতে, দুর্বল এক কাপ চা আছে ভাল,

- আপনি শয়নকাল আগে 1.5 ঘন্টার জন্য ঠুসা করতে পারে না,

- গুরুতর ঘুম চিকিত্সা (ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত, আগাম ঘুমাতে যান)

- মেনে চলতে ঘুম , এবং অনিদ্রা, সপ্তাহান্তে ছুটির দিন এবং অবকাশ সত্ত্বেও যাতে শরীর সবসময় এই করতে ব্যবহৃত জীবনের ছন্দ ,

- ফোকাস জৈবিক ঘড়ি (যদি আপনি একটি "রাত পেঁচা" হয়, যখন আপনার পরিকল্পনা এই কথাটি মনে রাখবেন দৈনন্দিন প্রশাসনের)।

আমরা অর্ডার ঘুমের ব্যাঘাত এড়ানোর জন্য এই নিয়ম মেনে চলে উপদেশ। এটা তোলে ঘুমের জড়িত পেতে চেয়ে ভালো।

ঘুম বহিরাগত উদ্দীপনার প্রভাবিত: আলো, শব্দ এবং অন্যান্য ব্যক্তি, বিশেষ করে সংবেদনশীল, এই উপাদানগুলির ভারসাম্য থেকে সরিয়ে ফেলা হয় এবং অবশ্যই, স্বপ্ন লঙ্ঘন .. কিছু কিছু ওষুধ চটকা পাশ প্রভাব আছে। ঔষধ নির্দেশাবলী সহ অতন্দ্র জানাশোনা নিজের যত্ন প্রধান নিয়ম এক হওয়া উচিত।

ঘুম রোগ মানসিক রোগ বলা হয়, নিউরোলজি, psychosomatics এর আরো গুরুতর কারণ হিসেবে। রোগ নিরাময় নয়, এটা সুস্থ ঘুম পুনঃস্থাপন করা অসম্ভব, কিন্তু এই অবস্থায় ড্রাগ যদি তাদের ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয় আমরা স্বাগত জানাই।

সম্মোহন বিশেষজ্ঞ পরামর্শ, প্রশিক্ষণ, স্ব-পরামর্শ ব্যবহার ঘুম রোগ চিকিত্সার জন্য মনঃসমীক্ষণ ২।

চিকিত্সা অবহেলা করবেন না, কারণ সুস্থ ঘুমের অভাব শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে।

মাতাপিতা জন্য নির্দেশাবলী

সন্তানের ঘুম রোগ প্রধানত ভয় সাথে সংযুক্ত। শিশু কখনো কখনো বন্য কল্পনা, অন্ধকার ভয় - এবং যদি এই দুটি জিনিস সংযুক্ত করা হয়, সেখানে খারাপ স্বপ্ন সন্তানের। কিভাবে সাহায্য করতে আপনার সন্তানকে এড়াতে দুঃস্বপ্ন এবং ঘন ঘন অ্যাওকেনিংস?

ঘুম মস্তিষ্কের প্রক্রিয়া দিনের বেলায় প্রাপ্ত তথ্য সাহায্য। অতএব শিশু ঘুম থেকে, যদিও তা একটি অস্থির ঘুম (সক্রিয়ভাবে চলন্ত চক্ষুগোলক, সন্তানের কাঁদছে) মনে হয়, এটা মূল্য নয়। সন্তানের মস্তিষ্ক তার কাজ করার অনুমতি দিন। নিদ্রাভঙ্গ কি একটি ভয়ানক স্বপ্ন ব্যাখ্যা করার পরে - না বাস্তবতা এবং সেটা ঠিক আছে - একটি স্বপ্ন দিনের বেলায় দেখা অভিজ্ঞতার। কোন ক্ষেত্রে এটা অসম্ভব "babayku সম্পর্কে" ভয়াবহ গল্প বলতে, "একটি ধূসর বুল" কামড়ায় পারে। এই যেমন কল্পনা জন্য স্থল করবে, বাচ্চার ঘুম ভঙ্গ করবে।

ঘুম রোগ সন্তানের জীবনে পরিবর্তন, একটি প্রধান এবং তাদের অভিভাবকদের পরিপ্রেক্ষিতে ছোটখাট হিসাবে দ্বারা আলোড়ন সৃষ্টি করা যেতে পারে। আপনি তার জীবনে এবং আশ্বস্ত পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে ছাগলছানা কথা বলা উচিত। বাবা সফল পারেন, ঘুম উন্নত করতে হবে।

প্রধান জিনিস কি তাদের পিতামাতার যত্ন নিতে হবে -, ঘুম ও শিশু নিদ্রাভঙ্গ কারণ যথেষ্ট ঘুম সময় (11-12 ঘন্টা) স্বাভাবিক উন্নয়ন ও সন্তানের শরীরের বৃদ্ধি প্রদান করে।

ঘুমের অভাব উদ্বেগ, ক্লান্তি এবং অনুপযুক্ত স্বভাবের বাড়ে। আশ্চর্যের ব্যাপার যে, ঘুমের অভাব বৃদ্ধি স্থাবিত্ত ও শিশু কার্যকলাপ, উদ্বেগ, হানিকর মনোযোগ সুস্পষ্ট নিজেই করতে পারেন যে ছাত্র কর্মক্ষমতা হ্রাস জানান।

এবং, অবশ্যই, ঘুম ও সশব্দ খেলায় তাদের সঙ্গে খেলা যাবার আগে শিশুদেরও খাওয়াবার না। উন্নত শিশু প্রয়োজনীয় নীরবতা প্রদান। যতক্ষণ না সে ঘুমিয়ে পড়ে তার সাথে উপবেশন করবেন না (একটি শিশুর জীবনের প্রথম বছরের জন্য ব্যতীত, এবং একটি অবস্থা যেখানে একটি শিশু খুব ভয় হয়): এটা সন্তানরা তাদের নিজস্ব ঘুম সুযোগ দিতে প্রয়োজনীয়। তা না হলে, আপনার সন্তানের নিচে নিষ্পত্তির এবং তোমাকে ছাড়া ঘুমাতে পাবে তাদের নিজের উপর শিখতে হবে না।