কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি দিন আপনি একজন মানুষ প্রয়োজন

দীর্ঘকাল এটা চিন্তা করা হয়েছিল যে সব বিষয় আছে যা মুখের মধ্যে কিংবা ক্রল। আরেকটি প্রবাদ বলছেন যে একজন ভাল মানুষ অনেক হতে হবে। রাশিয়া ধরে, একটি সমৃদ্ধ ইতিহাস ও শতাব্দী ধরে কৃষিকাজের জন্য একটি কঠিন জলবায়ু সঙ্গে একটি দেশ ক্ষুধা ভূত ছায়া করেছিল। বছরের কম বয়সী লোকেরা প্রায়ই অত্যধিক না শুধু স্বাভাবিক কিছু, কিন্তু স্বাস্থ্যের প্রতীক হিসেবে গোলগাল বোঝা।

এটা সত্য নয়। অতিরিক্ত ওজন এটা দিয়ে রক্তচাপ, শ্বাস, ভাস্কুলার ডিজিজের এবং ঝামেলা আভা ক্ষুদ্রতা বৃদ্ধি এনেছে। অতএব, আপনার ওজন স্বাভাবিক করার প্রয়োজনীয়তা জনসংখ্যার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়েছে।

সুতরাং, প্রথম পদক্ষেপ - সমস্যা সচেতনতা। এটা তোলে ওজন হারান করা প্রয়োজন

আসলে, গুপ্ত আর নেই - এটি কম খাওয়া এবং আরো সরাতে প্রয়োজন। এটি অবশ্যই ভাল, কিন্তু প্রশ্ন অবিলম্বে দেখা দেয় দুটো কারণে: "কত" আর কি? নির্ধারণ কত ক্যালোরি একটি দিন আপনি মানুষ করতে হবে, সেখানে সূত্র আছে। তাদের অধিকাংশই বহুমুখী এবং ব্যবহার করা সহজ হয়। তার মতে, যে কেউ একটি দিন আপনি তাকে ব্যক্তিগতভাবে প্রয়োজন কত ক্যালোরি নিরূপণ করতে পারেন।

হিসাব দুটি পর্যায়ে সম্পন্ন করা হয়। প্রথমত, মৌলিক জন্য প্রয়োজন বোধ করা ক্যালোরি সংখ্যা নির্ধারণ বিপাক। সুতরাং হয় বিপাক, যা ঘটে যখন একজন ব্যক্তির বাকি অবস্থায় নেই। শক্তি শুধুমাত্র হৃদয়, ফুসফুস, সেল পুনর্নবীকরণ শারীরবৃত্তীয় প্রসেসের জন্য প্রয়োজন হয়। এভাবেই অনেক ক্যালোরি আপনি প্রতি দিন প্রয়োজন সর্বনিম্ন ব্যক্তিত্ব। দ্বিতীয় দফায় - সংশোধন সহগ দ্বারা একটি গুণ ফলাফল। এই অনুপাত আছে কিনা আপনার জীবন ক্রীড়া ও শারীরিক কর্মকান্ডে উপর নির্ভর করে। এই মান মানুষের ঐক্য ওজন কমানোর প্রক্রিয়া জন্য ডিফল্ট।

মুহূর্তে মৌলিক সূত্র নির্ধারণের জন্য বিপাক মাফিন-Dzhoersa ব্যবহার করা হয়। সূত্র 1990 সালে উন্নত ও অধিকাংশ লোক যারা ক্রীড়া পেশাগতভাবে জড়িত নয়, তাদের জন্য সঠিক এবং জনপ্রিয় বিবেচনা করা হয়। সেখানে অনলাইন ক্যালকুলেটর এবং আপনি আপনার লিঙ্গ, সেন্টিমিটার মধ্যে উচ্চতা, কিলোগ্রাম ওজন, এবং বয়স প্রবেশ করার জন্য যথেষ্ট হতে হবে, যেমন আপনি অবিলম্বে লোক আয়নায় দেখতে কত ক্যালোরি একটি দিন অবহিত।

উদাহরণস্বরূপ প্রকল্পিত ভদ্রমহিলা নিন, ধরুন 38 বছর বয়সী, যার উচ্চতা 165 সেন্টিমিটার এবং ওজন 85 কিলোগ্রাম দিন। ফলস্বরূপ, আমরা দেখতে যে দিন তার মৌলিক বিপাক 1,543 কিলোক্যালরি প্রয়োজন। 40 বছর বয়সী একজন লোক যার উচ্চতা 180 সেমি এবং ওজন 95 কিলোগ্রাম - অন্য প্রকল্পিত উদাহরণ নিতে। আবিষ্কার করেন, তার মৌলিক বিপাক 1882 কিলোক্যালরি এর "খরচ"।

যে কত ক্যালোরি একটি দিন আপনি মানুষ প্রয়োজন। এখন এটা কি খাওয়া করার সিদ্ধান্ত নেন করা প্রয়োজন। এইড টেবিল ক্যালোরি খাবার আসুন। এটা আশ্চর্যজনক না কত ক্যালোরি একটি দিন আপনি মানুষ প্রয়োজন হয়, আর কত সুস্বাদু উপায়ে তারা স্কোর করতে পারেন! 600 - চলিত কলা প্রায় 100 ক্যালরি এবং পিষ্টক একটি ছোট টুকরা রয়েছে! hazelnuts "মূল্য" 300 ক্যালোরি, যা ক্যালোরি তিন সসেজ সমান একটি থাবা।

সেখানে সামান্য এবং প্রায়ই হওয়া উচিত। যুক্তিযুক্ত যে আপনি রাতে কম খেতে হয়। পারেন, সূত্র অনুযায়ী, আপনি একটি দিন 1500 ক্যালোরি প্রয়োজন, তাহলে এটি তাদের বিভক্ত করতে যুক্তিসংগত হবে যাতে ডিনার 200. বেশী ছিল এবং প্রথমে নিজেকে সাধারণ খাদ্য ফলাফল সম্মানে একটি রন্ধনসম্পর্কীয় উপহার দেবেন না।