হিমশৈল লেটুস: শর্করা, ক্যালরি সুবিধা

আমাদের খাদ্যের - একটি সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন চাবিকাঠি, অথবা অনেক রোগের কারণ। পাওয়ার মানুষ ভিন্নতা হতে ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হয়। তারা শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন, প্রফুল্লতা এবং শক্তি দেব। আজ আমরা জানি দরকারী সালাদ কি হিমশৈল। এই সবজির ফটো একজন সাধারণ বাঁধাকপি বর্ণনার অনুরূপ। কিন্তু আসলে, এই পণ্য অনেক বেশি দরকারী এবং পুষ্টিকর।

তার গন্ধ সবচেয়ে সাধারণ স্মরণ করিয়ে দেয় লেটুস। যাইহোক, হিমশৈল একটি আশ্চর্যজনক প্রলোভনসঙ্কুল কড়্কড়্ শব্দ হয়েছে। এই বিভিন্নতা নাম "krisphed", "বরফ পর্বত", "আইস-সালাদ" এর অধীনে আরো পরিচিত হয়।

রচনা ও ব্যবহার

এই উদ্ভিজ্জ জন্য তাই দরকারী? প্রথমত, folate প্রাচুর্য। অতএব, হিমশৈল লেটুস শুধু গর্ভবতী নারীদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। তাকে এবং lactating মায়েদের ত্যাগ করবেন না। তদ্ব্যতীত, হিমশৈল লেটুস, যা একটি খুব কম ক্যালোরি, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম ও লোহার সমৃদ্ধ। যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, সহজ চেহারা কূট হয়। আর এই পণ্য ভিটামিন সি নিয়মিত খরচ অনেক লেটুস জাতের শরীরে হিমোগ্লোবিন মাত্রা অবদান, সল্ট জমে হ্রাস করা হয়। এবং দরকারী না শুধুমাত্র পাতার বরং বীজ বিবেচিত। এঁদের মধ্যে ক্বাথ স্তন্যপান করানোর বৃদ্ধি নার্সিং মায়েরা হবে। এই উদ্ভিজ্জ 1.5 বছর বয়স থেকে একটি শিশু দেওয়া যেতে পারে।

আর কী আকর্ষণীয় সালাদ হয় হিমশৈল? একটি খুব ছোট পরিমাণ (100 গ্রাম সবজি প্রায় 1.77 ছ) মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত শর্করা। ফ্যাট, এটি সামান্য - 0.14 গ্রাম কিন্তু শাকসবজি তার গঠনে ভিটামিন ও মিনারেলস শরীর দ্বারা সঠিকভাবে কাজ করতে অনেকটা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

আর এই তাজা হিমশৈল প্রতিটি গাছের পাতা অন্তর্ভুক্ত পুষ্টি একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। তালিকা বেশ চিত্তাকর্ষক। কিন্তু ক্যালোরি সালাদ প্রতি 100 গ্রামে মাত্র 14 কিলোক্যালরি হয়। অতএব, এই পণ্য যারা তাদের পরিসংখ্যান দেখছেন জন্য আদর্শ। আপনি খুঁজছেন একটি হালকা জন্য হয়, কিন্তু একই দরকারী এবং পুষ্টিকর শাকসবজি এ হিমশৈল লেটুস চয়ন। শর্করা এবং চর্বি এটি অন্তর্ভুক্ত করা হয়, শরীরের উপর বন্ধ করা হবে না। কিন্তু শরীরের জন্য খাবার একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য উপকারে আসবে।

হিমশৈল লেটুস বিপাক উন্নত করতে সক্ষম হয় এবং স্নায়ুতন্ত্রের শক্তিশালী করে। এটা তোলে যারা নিয়মিত চাপ উন্মুক্ত ওসব খাবার জন্য সুপারিশ করা হয়। এই সালাদ এমনকি তীব্র বিষণ্নতা ও মানসিক সঙ্গে আপনাকে সাহায্য করবে রোগ। হিমশৈল, খুব খেতে ভালো আপনি একটি ঘুম ব্যাধি আক্রান্ত হয়। এটা তোলে ডায়াবেটিকসের জন্য বাঞ্ছনীয়।

কি এবং কিভাবে সঙ্গে খেতে চান?

হিমশৈল লেটুস, শর্করা এবং চর্বি, যা চিত্রে জন্য সমস্যা হয়ে থাকে, পুরোপুরি অন্য কোন পণ্যের সঙ্গে মিলিত। এটা তোলে সীফুড, মাংস ও সিদ্ধ ডিম সঙ্গে পরিবেশিত করা যেতে পারে। সবুজ পাতার একটি হালকা উদ্ভিজ্জ খাবার এবং সরস স্যালাডে জন্য একটি চমৎকার ভিত্তি হিসেবে পরিবেশন করা হবে। হিমশৈল প্রায়ই স্যান্ডউইচ রাখা। সবচেয়ে জনপ্রিয় সালাদ রেসিপি, যেখানে এই বিভিন্ন ব্যবহার করা হয়, নাম "সিজার" আছে। এটি ব্যয়বহুল রেস্টুরেন্ট এমনকি পরিবেশিত হয়।

কিভাবে নির্বাচন করতে

কিভাবে সঠিকভাবে হিমশৈল লেটুস পছন্দ করে নিন? শর্করা, ভিটামিন ও মিনারেলস কেবলমাত্র সেই শাকসবজি, যা সঠিকভাবে অধিগ্রহণ করার পূর্বে সঞ্চিত হয়েছে সংরক্ষিত আছে। সুতরাং লেটুস চেহারাও মনোযোগ দিতে বিষয়ে নিশ্চিত হন। পাতার সবুজ হওয়া উচিত। খুব টাইট বিপরীতভাবে, আলগা মাথা নেওয়া বা, করবেন না। মাঝারি বৈকল্পিক আপনার পছন্দ করা বন্ধ করুন। ফ্রিজ এটি প্রায় 3 সপ্তাহ ধরে সংরক্ষণ করা হয়। পাতার একই রসালো আর খাস্তা ছিল, মোড়ানো প্লাগ কাপড় স্যাঁতসেঁতে।