কিভাবে কয়েক সেন্টিমিটার হত্তয়া?

কিন্তু আমাদের সবার উচ্চ প্রবৃদ্ধি অহংকার করা যাবে। এদিকে, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে লম্বা মানুষ সহজে কম কমরেডদের তুলনায় কর্পোরেট মই আরোহণ, এবং মহিলাদের মত কিছু পুরুষ আরও অনেক কিছু। এই প্রশ্নের উত্তর সন্ধানে কম পুরুষদের জন্য অ্যাকাউন্ট স্টাইলিস্টদের উপদেশ রিসোর্ট "কিভাবে হত্তয়া?" এবং প্ল্যাটফর্ম জুতা বা হিল ব্যবহার করুন।

যাইহোক, ঐ একই বিজ্ঞানীরা সঠিক পুষ্টি লগ্ন, বিশেষ ব্যায়াম করছেন এবং বিশ্রাম ও আরোগ্য, যে কেউ জন্য যথেষ্ট সময় বণ্টন, নির্বিশেষে বয়স, বিভিন্ন সেন্টিমিটার বৃদ্ধি করতে পারেন কয়েকটি শর্ত অধীন দেখা গেছে, চিকিৎসা সেবা অবলম্বন না যে বাড়ীতে হয়।

অবশ্য, তরুণদের অর্জন করা আকাঙ্ক্ষিত ফল অনেক সহজ হবে, কারণ তাদের বৃদ্ধি অঞ্চল এখনও খোলা আছে, কিন্তু 30 বছর বয়সী পুরুষদের এবং মহিলাদের বড় হয়ে যায়? তাদের বৃদ্ধি প্রসেস সম্পন্ন করা হয়েছে, কিন্তু তারা, ইচ্ছা হলে, উচ্চ সেন্টিমিটার একটি দম্পতি হতে পারে। কিভাবে? এটা অবিচল সাহায্য করে তুলুন নিজেকে বিশ্বাস। দ্বিতীয় শর্ত - সব প্রয়োজনীয়তা কঠোর রীতি। তারা আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস, জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে, এবং প্রথমে অসুবিধার অনেকটা আনতে পারে, কিন্তু আপনি উচ্চ অসুবিধার হত্তয়া করতে চান, তাহলে - কহা আজেবাজে কথা। আর আজ আমরা কিভাবে উচ্চতা বাড়া প্রশ্নে আলোচনা করা হবে।

সিস্টেমের প্রথম নীতি - সঠিক, সুষম খাদ্য প্রাকৃতিক, তাজা খাবার, বা ন্যূনতম তাপ চিকিত্সা সঙ্গে প্রস্তুত খাবারের বিভিন্ন গঠিত। পূর্বশর্ত ভিটামিন প্রস্তুতি অভ্যর্থনা হয়। যাইহোক, খাদ্য আমরা একটি দৈনিক ভিত্তিতে খাওয়া, বিশেষত ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত পুষ্টি অনেক। প্রবৃদ্ধি বাড়াতে আমরা সহায়ক ভিটামিন A ও ডি হয়

দ্বিতীয় নীতি - একটি সুস্থ জীবনধারা এবং ক্ষতিকারক অভ্যাস এড়াতে। বুঝতে হত্তয়া, এটা খুঁজে বের করতে সব প্রয়োজনীয় প্রথম, কি বৃদ্ধি বৃদ্ধি হবে জন্য হয়েছে। যার লক্ষ্য ব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট সেট সঞ্চালন ফিরে পেশী, শক্তিশালীকরণ ভঙ্গি উন্নতি ও intervertebral ডিস্ক স্পেস বৃদ্ধি। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শুধুমাত্র শরীরচর্চার সময় শরীর নিক্ষিপ্ত হয় বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের। সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম এক মেরুদণ্ড এবং পা এর প্রসারিত মধ্যে যারা। তারা তোমার প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হতে হবে। আমরা যদি এই জটিল আনুমানিক রচনা বিবেচনা, এটা নিম্নোক্ত আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হবে :.

অনুশীলনের প্রথমে "লক" আপনার হাত, এরপরে আপনি কবজি, কনুই ও কাঁধ ঘোরাতে, এই জয়েন্টগুলোতে বিকাশ প্রয়োজন ছোঁ দিয়ে তার শরীর প্রসারিত করা হয়। ঘুর্ণন একটা ফরওয়ার্ড দিক প্রথম তৈরি করা হয়, এবং তারপর - ফিরে।

আরেকটি কার্যকর ব্যায়াম "কান কান থেকে" মাথা, যা প্রসারিত উত্পাদন করতে সাহায্য ঢাল হল সার্ভিকাল কশেরুকা করুন। এসব আন্দোলন প্রত্যেকটি 10-12 বার সঞ্চালিত হবে।

এটা তার হাত বা আঙ্গুলের, এবং তারপর সময় একই পরিমাণ সঙ্গে মেঝে স্পর্শ ফিরে বক্র স্থান, পায়ের আঙ্গুল আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে পৌঁছানোর চেষ্টা প্রায় 20 বার এগিয়ে নুয়ে চালায় দরকারী,।

ফলক স্তরের উপর পিছনে খপ্পর সঙ্গে স্কোয়াডস এছাড়াও বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এগিয়ে চর্বিহীন, যাতে একই সময়ে তার কপাল হাঁটু স্পর্শ করতে 20 বার চেষ্টা করুন, এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি বোধ করবে আপনার মেরুদণ্ড নিচে ফাটল শুরু মত।

কুখ্যাত তলায় একটি বসা অবস্থান থেকে এগিয়ে টিল্ট, এটি সক্রিয় আউট, খুব, বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। কিন্তু একটি প্রবণ অবস্থান থেকে বিকল্প লেগ ওপরও সঙ্গে ব্যায়াম পুরোপুরি পিছনে পেটের পেশী মজবুত।

এছাড়াও আপনি টান দিয়ে, মাথা, কাঁধ ও পায়ে তুলে দ্বারা মিথ্যা অবস্থান "আপ" থেকে গুটিয়ে পারবেন না। প্রবৃদ্ধি বাড়াতে কার্যকর ব্যায়াম যে তাদের কর্মক্ষমতা কৌশল পথ চীনা নাগরিকদের সম্রাট সামনে নম সঞ্চালন অনুরূপ নয়। হাঁটু গেড়ে, আমরা শুধু এগিয়ে চর্বিহীন যখন আপনার হিল বসে। এই ক্ষেত্রে, অস্ত্র পর্যন্ত এগিয়ে প্রসারিত এবং তার মাথা বিচ্ছিন্ন হয়েছে। তার মাথার উপর শৃঙ্খলিত হাত Stretching পদ্ম এর ভঙ্গি এছাড়াও ব্যাপকভাবে চর্চা ইচ্ছাকে তার বৃদ্ধি বৃদ্ধি হয়।

আর কুঁড়ে অবস্থান প্রধান পিছনে নিক্ষেপ সোজা পায়ে হিসাবে এই ব্যায়াম। এটা আপনি সেন্টিমিটার একটি দম্পতি যোগ করতে সহায়তা করবে। প্রধান বিষয় - স্থির করার ক্ষেত্রে "কিভাবে হত্তয়া" এই সব ব্যায়াম নিয়মিত সঞ্চালন, তারপর তাদের প্রভাব শীঘ্রই প্রদর্শিত হবে।