পারফেক্ট ক্রীড়াবিষয়ক শরীর। স্লিম ক্রীড়াবিষয়ক শরীর

ছোটবেলা থেকেই আমরা সুস্থ জীবনধারা এবং শারীরিক শিক্ষা একটি প্রেম গেঁথে, সমস্ত ভাল পুরানো ফ্রেজ "একজন সুস্থ শরীর - সুস্থ মন" উদ্ধৃত। মনে হবে যেমন একটি সহজ সত্য, কিন্তু কতটা পরিশ্রম আপনাকে অনুক্রমে করতে হবে সত্যিই সুস্থ হতে এবং সুখী ব্যক্তি। আমাদের মঙ্গল বেশিরভাগটাই আমাদের চিন্তাধারা এবং কিভাবে আমরা নিজেদেরকে আচরণ উপর নির্ভর করে। আর বিবেচনা করা যে তথ্য বিশ্বের অবস্থার অবাস্তব এবং কৃত্রিম সৌন্দর্য ইরশাদ করেন, আরো ঘন ঘন মানুষ শুধু নিজেদের ঘৃণা এবং চকচকে অক্ষরের প্রচ্ছদে হিসাবে একই হওয়ার প্রচেষ্টা শুরু। কিন্তু সত্যিই সুন্দর সবসময় ক্রীড়াবিষয়ক শরীর হয়েছে। এই আমানত না শুধুমাত্র ভাল স্বাস্থ্য, কিন্তু হয় দীর্ঘায়ু গোপন।

কিভাবে নিশ্চিত করতে পারি যে আপনি একটি পাতলা এবং ক্রীড়াবিষয়ক শরীর ছিল?

উত্তর সহজ - উন্নত। প্রথমে আপনার লক্ষ্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন। এটা আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং হতে স্লোগান এক ধরনের যখন আপনি ছেড়ে দিতে শুরু করা উচিত। মনে রাখবেন, মস্তিষ্কের ক্রিয়ার ক্যালোরি সর্বশ্রেষ্ঠ ব্যয় প্রয়োজন, কিন্তু অর্ডার এই মর্মে জোর দেওয়া জন্য, আপনি আপনার শরীরের আপনার মাথা অধীনস্ত করতে হবে। স্ব-দু: খের বিষয় কথা ভুলে যান, একটি উপায় খুঁজছেন, কিন্তু না একটি অজুহাত।

আপনার লক্ষ্য জন্য অর্ডার অর্জন করা সম্ভব হয়েছে, এটা রেফারেন্স বিন্দু যা আপনি নির্ভর করতে পারেন এক ধরনের প্রতিষ্ঠা করা প্রয়োজন। আপনি ঠিক কি আপনি ঠিক ফলাফলের আশা প্রয়োজন। এটা তার লক্ষ্য ইমেজিং নীতি পরিচালনা করে।

সাধারণ খাদ্য: "জন্য" বা "বিরুদ্ধে"?

দ্ব্যর্থহীনভাবে উত্তর না পাওয়া যেতে পারে। অবশ্যই, সঠিক এবং কঠোর খাদ্য - নিজেই প্রতিষ্ঠার প্রক্রিয়ায় প্রধান উপাদান এক। কিন্তু ডায়েটিং অত্যধিক বিশেষত তথাকথিত মনো-খাদ্য নির্ভর করে না, তারা কিছুই আপনার শরীরের আনতে না, কিন্তু শুধুমাত্র একটি এমনকি আরো চাপ এটা চুবান, এবং এটি সবচেয়ে গুরুতর অবমুক্ত এক সুন্দর শরীর খেলাধুলা হতে পরিচিত হয়। হ্যাঁ, যদি আপনি ফলাফল দেখতে চান, আপনি নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহার থেকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে, কিন্তু এটা ধর্মান্ধতা থেকে এটি কমাতে প্রয়োজন নেই। এটা ভাল কিছু নেতৃত্বে না হয়েছে।

আপনি আসলে নিছক উল্লেখ কঠোর পরিশ্রম দিয়ে খুঁজে যদি আমরা একরকম নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে আছে, আপনি কেবল প্রতিদিন বিভিন্ন পণ্য বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন, এবং (উদাহরণস্বরূপ, তার চার ভাগের এক ভাগ অভুক্ত ত্যাগ করার) আপনার স্বাভাবিক অংশ কমে যায়।

কি একটি পাতলা ক্রীড়াবিষয়ক শরীর কেমন হওয়া উচিত?

স্পোর্টস একটি শরীরের যা পেশী এবং চর্বি ভরের গ্রহণযোগ্য অনুপাত বিবেচনা করা হয় হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে। খুঁজে বের করতে ঠিক আপনার ফলাফলের যারা বিশেষজ্ঞদের পেশাগতভাবে অনুরূপ নিযুক্ত করা হয় পাঠানো উচিত
জিনিস। তারা আপনাকে খাদ্য এবং ব্যায়াম শ্রেষ্ঠ প্রোগ্রাম, যার মাধ্যমে আপনি একটি ভাল ফলাফল পেতে নির্বাচন করতে সাহায্য, এটি আপনার শরীর ক্ষতি নেই। এই প্রশ্নের খুব গুরুতর। কারণ, যদি তুমি না সিদ্ধান্ত নেন মাত্র স্বন শরীরের আনতে, কিন্তু একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষকের সহায়তায় এবং একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী আপনি ব্যবহার করতে পারবেন না থাকলে, ত্রাণ অর্জন করতে চান। এটি আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য সঙ্গে খুব পরিচিত হওয়া উচিত আসক্ত পেতে না এবং সুন্দরভাবে ক্রীড়াবিষয়ক শরীরের ভর অসুস্থতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বরাবর পাবেন না।

জিম বা বাড়িতে ট্রেন যাওয়া?

সম্ভবত সবাই যেমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার। এবং এটা জ্ঞান করে তোলে, কারণ এটি সব আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ উপর নির্ভর করে। সকল gyms এবং শিরোনাম চিত্কার পূর্ণ: "স্পোর্ট মেয়েটির শরীর - সম্মান ও কীভাবে এবং অন্যদের আছে!" কিন্তু যেতে বা জিম যেতে না - এটা আপনার উপর নির্ভর করে। প্রশিক্ষণ এই ধরনের কিছু মজার কারণ ব্যায়াম না শুধুমাত্র একটি সুন্দর শরীর আকারে সুফল বয়ে আনতে হবে, যা passers- দ্বারা দ্বেষ হতে হবে, কিন্তু মানসিক স্রাব কিছু বাছাই দিতে হতে পারে না। উপরন্তু, ক্লাস বরং ব্যয়বহুল, এবং পকেট মারতে পারেন।

প্রধান বাঁধাধরা দর্শন কক্ষ ধকল, নিখুঁত নয় চেহারার জন্য তা ভয়ে নয়। উপরন্তু, নতুনদের প্রায় পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য সুন্দর ক্রীড়াবিষয়ক শরীর দেখতে পাবেন, মনে হতে পারে যে সমস্ত ফলাফল একদিনে অর্জন। অলৌকিক ঘটতে না, প্রত্যেক ব্যক্তি নিজে তৈরি করে, এবং এটি প্রচেষ্টার অনেক বিনিয়োগ করা প্রয়োজন। তবে মনে রাখবেন, যদি আপনি এখনও রুমে এসে উপলব্ধি করেন যে আপনাকে যা করতে হবে শুধু নৈতিকভাবে কঠিন, ছেড়ে দিতে নলখাগড়া না, বাড়িতে করার চেষ্টা - সম্ভবত এই আপনার বিকল্প হতে হবে।

অঙ্কবাচক নিয়ম মনে রাখবেন: সব সংযম থাকা উচিত। শারীরিক কার্যকলাপ ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, না খুব পেতে আসক্ত হয়, কারন পরের দিন তোমার মনে হবে কি বলা হয় "বিলম্বিত সূত্রপাত পেশী বেদনা", এবং কেবল স্ট্যান্ড করতে পারবেন না। অন্যথা, আপনি দিয়ে শুরু করতে পারেন সকালে ব্যায়াম, এবং তারপর আরো উল্লেখযোগ্য ক্ষমতা লোড যান। প্রধান বিষয় - workout আপনি সম্পর্কে ভুলবেন না, আপনার শরীরের ইনিশিয়াল চার্জ, যা আপনি শক্তি কাজ চালিয়ে দেবে দরকার।

অল্প কিছু টিপ্স Dzhillian Mayklz

Dzhillian Mayklz - - সবচেয়ে জনপ্রিয় তারকা কোচ এক ক্রীড়া শরীরের সৃষ্টি সম্পর্কে অনেক জানেন। তিনি সবচেয়ে বিখ্যাত এবং সুপরিচিত জন্য বিভিন্ন প্রোগ্রামের লেখক, এবং তাদের মৃতদেহ সবসময় মান হিসেবে নেয়া হয়।

সুতরাং, কোচ ঐ সমস্ত সহজ সত্য, যা উপরে নিয়ে আলোচনা হয়েছে জানতে কথা বলেছে:

• সংরক্ষক এবং কৃত্রিম উপাদানের সঙ্গে পণ্য বাদ;
• "স্বাস্থ্যকর খাবারের" ধারণা সম্পর্কে ভুলবেন - তারা উপস্থিত না থাকার, স্বাভাবিকতা, তারপর ঝুঁকি পছন্দ করা ভুল সংক্ষিপ্ত হতে হবে প্রণয়ন;
• যদি আপনি আপনার প্রিয় খাবার ছেড়ে দিতে হবে আপনি তাদের এই শর্তে যে তাদের সংখ্যা কমাতে উপর চলে যাবে খুব কঠিন;
• খেতে - ভাল, ও প্রশিক্ষণ রত ডান এবং সমান্তরাল খাওয়া - নিখুঁত;
• খালি পেটে নিয়োজিত করা উচিত নয়, কিন্তু আপনি অতিভোজন করা উচিত নয়, খুব, পরে একটি খাবার সহজ ক্ষুধা একটি অনুভূতি হওয়া উচিত (যদি আপনি অনুভূতি যে সম্পূর্ণরূপে আপনি শুধু এক টুকরা অভাব সন্তুষ্ট থাকা উচিত);
• ব্যায়াম নিয়মিত হওয়া উচিত।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, জিলিয়ান সবসময় তার টি ওয়ার্ড নিজেকে ভালবাসতে শিখতে জিজ্ঞেস করে, এটা এই উপাদানটি আপনি শক্তি দেব, যদি মনে হয় যে সমস্যা অনতিক্রম্য, এবং আপনি আপ দিতে চাই। মনে রাখুন কেন আপনি তা সব শুরু, এবং তারপর পড়া না আত্মা এবং পাতলা ক্রীড়াবিষয়ক শরীরের একটি স্বপ্ন, কিন্তু একটি বাস্তবতা না হয়ে উঠবে!