কিভাবে চাপ স্নায়বিক মানসিক, পেশীবহুল উপশম? কিভাবে টান মাথাব্যাথা দূর করবেন?

জীবনের প্রমত্ত পেস, নতুন প্রযুক্তি, একটি পরিবর্তনশীল সামাজিক অবস্থা, পরিবার সমস্যার দ্রুত উন্নয়ন - এই সব প্রায়ই আধুনিক মানুষের স্নায়বিক টান মানসিক ব্যাঘাতের, বদমেজাজের, ইত্যাদি কারণ কিছুই করা সম্ভব, তাহলে, আপনি কি জানেন হিসাবে, ভাল .. এই শেষ নয়। উপরন্তু, ব্যক্তি মানসিকভাবে অসুস্থ হতে হবে, তিনি শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু। স্থূলতা, ডায়াবেটিস, একাধিক টিউমার, এর ম্যালিগন্যান্ট আপ - এই সব স্নায়বিক টান এবং চাপ কারণে হতে পারে। অর্ডার এই জটিল এবং বিপজ্জনক যন্ত্রপাতি চালানোর জন্য না, মানুষ এই ধরনের একটি মানসিক রাষ্ট্র প্রতিরোধ করতে বাধ্য করা হয়। আজ তাই আমরা বিবেচনা চাপ সরানোর জন্য কিভাবে এবং কি পদ্ধতি একই সময়ে ব্যবহার করা যাবে।

মানসিক যন্ত্রণা

যেমন একটি অবস্থা, নাম থেকে বিচার, নেতিবাচক অনুভূতি আহরণ থেকে উদ্ভূত। মানসিক চাপ প্রায়ই এ ধরনের পরিস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট করা যেতে পারে:

- একজন ব্যক্তির অপমান হয়ে থাকে তবে এটি কদর্য পেয়েছিলাম, এবং এটি বেঁচে থাকার জন্য কঠিন।

- যদি ভদ্রমহিলা মন্তব্য করেছেন, এবং এটা করা হয় টান রাখে।

- একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগের সঙ্গে গরগর করা হয়, কিন্তু তিনি কারণ তাদের গোপন কমপ্লেক্স, বা অন্যান্য পরিস্থিতিতে তাদের নিক্ষেপ না পারেন, তাহলে।

উপায় মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠার জন্য

1. এটা সব ভিতরে রাখার প্রয়োজন নেই। সেখানে সমস্যা একজন ব্যক্তির আবেগের নিজে সরাতে পারেন। কিন্তু পরিস্থিতি বিষণ্নতা হতে পারে, পরিবারে এবং কর্মক্ষেত্রে রোগ আছে। মানসিক চাপ সরানোর সবচেয়ে ভালো উপায় - আলাপ। আপনি তার বন্ধু, প্রিয়জনের, একটি মনোবৈজ্ঞানিক সাথে একটি কথোপকথন ধরে রাখতে পারেন।
2. সবকিছু এবং সবাই নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করবেন না। দুর্ভাগ্যবশত, ভদ্রমহিলা যারা তাদের আত্মীয়, সহকর্মী শেখান করার চেষ্টা করুন, নিজের জন্য তাদের পুনরায় সাজানো, মানসিক চাপ সবচেয়ে এক্তিয়ারভুক্ত। যাইহোক, যদি আপনি হিসাবে তারা মানুষ নেওয়া দরকার। সর্বোপরি, ব্যক্তিসমূহরা একেবারে সবাই নিজেদের জন্য গড়ে তুলতে সক্ষম হবে না। আর যদি সে হয় গ্রহণ মানুষ হিসাবে তারা, এটা ইচ্ছা সাহায্যের বজায় রাখা মানসিক শান্ত এবং প্রসন্নতা।
3. স্থায়ী আত্মোন্নতি। কখনও কখনও এটি ঘটে সবকিছু একজন ব্যক্তির আছে বলে মনে হয় যে: একটি প্রিয় কাজ, পরিবার, বন্ধু। কিন্তু এখনও জ্বালা তীব্রতা অন্তরে। কিভাবে এই ক্ষেত্রে মানসিক টান দূর করবেন? সম্ভবত একজন ব্যক্তির যথেষ্ট নেই: এখানে এটা বিবেচনা মূল্য? এটা ক্রমাগত সেট গোল করার জন্য প্রয়োজনীয় কিনা এটা ঊর্ধ্বশ্বাস, পেশা বা শখ আসে এবং উন্নত।

পেশী টান: উপসর্গ ও কারণ

রোগের লক্ষণ:

- ধরা, টিপে sverbyaschaya ব্যাথা।

- অক্ষমতা আপনার হাত দিয়ে গতি সম্পূর্ণ পরিসর কমিট অথবা একটি মাথা সক্রিয়।

- মাথাব্যথা, যা বৃদ্ধি করা যায় কমে বা স্থায়ী হবে।

পেশী স্ট্রেন কারণ:

- osteochondrosis।

- ইনজ্যুরিস্ এবং মেরুদণ্ড আহত।

- ভুল বসে জন্য ভঙ্গি নির্বাচন করেছেন।

- মানসিক চাপ।

পেশীবহুল ফিলামেন্ট ধ্বংস রোধ: পদ্ধতি

বিভিন্নভাবে টান mioticheskih চরিত্র উপশম।

1. ম্যাসেজ। নিজে চালায় অথবা একটি বিশেষজ্ঞ এটা আনতে। টান-টাইপ মাথা ব্যাথা মুছে ফেলার জন্য কিভাবে জানি ব্যক্তি আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি করা হবে না, এটা নিরীক্ষণ এবং সময় তাদের ভুল সংশোধন করা শিখতে।
2. তাপীয় প্রভাব। শীতকালে উষ্ণ কম্বল অধীনে অপরিহার্য তেলরং এবং সমুদ্র লবণ বাকি সঙ্গে গোসল - এই সব অস্বস্তি থেকে ব্যক্তি উপশম করতে সাহায্য করবে, তার মেজাজ উন্নত।
3. পরিবেশ পরিবর্তন করুন। অত্যন্ত প্রায়ই মানসিক চাপ বিভিন্ন পেশী গ্রুপ কারণ মানসিক চাপ হয়ে। যেমন একটি শর্ত প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি নিজেকে উপযোগী, দিগন্ত প্রসারিত করবে, ছোট দলগুলো ব্যবস্থা, কমপ্লেক্স, পুরাতন অসন্তোষ পরিত্রাণ পেতে করতে হবে।
4. শারীরিক প্রশিক্ষণ। এমনকি তাদের মধ্যে সবচেয়ে সহজ সঠিকভাবে প্রসারিত করতে সাহায্য করবে, পেশী শিথিল, ব্যথা প্রশমিত। উপায় দ্বারা, ব্যায়াম রক্ত ধমনী এবং স্নায়ু চিমটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এই শ্রেণীর একজন ব্যক্তির তার সমস্যা সঙ্গে মানিয়ে সাহায্য করতে পারেন এবং খুব শীঘ্রই তিনি নিজেকে মানুষ কিভাবে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী টান উপশম পরামর্শ চাই।
5. স্থানের সঠিক সংগঠন। আরামদায়ক আসবাবপত্র, নিরাপত্তা, মোবাইল ফোনের জন্য অতিরিক্ত মালপত্র যেমন সাধারণ কিছু - এই সব না শুধুমাত্র জীবন সহজ করে তোলে, কিন্তু পেশী টান ভুলে করতে সাহায্য করে।
6. স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ। আপনি রোগ নয় চালাতে পারেন, সময় থাকা উচিত একজন ডাক্তার দেখতে।
7. প্রশ্বাস ব্যায়াম। একজন ব্যক্তি যিনি একটি পেশী স্ট্রেন আছে, সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা শিখতে হয়েছে। সব পরে, সব পেশী এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ধন্যবাদ অক্সিজেন সমৃদ্ধ হয়।
8. ফার্মেসী থেকে তহবিলের ব্যবহার। সৌভাগ্যবশত, আধুনিক ফার্মাকোলজি আজ বিভিন্ন ঔষধ যে পেশী টান সহজতর একটি সীমার উপলব্ধ করা হয়। প্রধান জিনিস - ডান টুল, যা আপনার প্রয়োজন ক্ষেত্রে অবলম্বন করতে পছন্দ করে নিন। এবং এটা একটি বিশেষজ্ঞ যারা ঔষধ প্রতিটি রোগীর জন্য উপযুক্ত যে সুপারিশ করতে পারে সহিত পরামর্শক্রমে সম্পন্ন করতে হবে।

মাথা থেকে চাপ ও মুছে ফেলার পদ্ধতি

ম্যাসেজ একটি পুরানো, কিন্তু দরিদ্র দীর্ঘ স্নায়বিক প্রত্যাশা থেকে নিরাময় একই সময় পরীক্ষিত পদ্ধতি করেন। তিনি মানসিক এবং মানসিক চাপ জন্য খুবই দরকারী। এটা তোলে ব্যথা relieves, পেশী অবসর যাপনের এবং মানব শরীরের যেখানে মস্তিষ্ক সেই অংশে স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহ বাড়ে। কীভাবে আপনার মাথা টান উপশম যাতে প্রভাব তাৎক্ষণিক এবং স্থায়ী ছিল? এটি করার জন্য, ডান ম্যাসেজ সঞ্চালন।

1. অগত্যা রোগীর উপর প্রভাব চালায় একটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে যুক্ত নয়। নিজে মানুষ ভাল আপনার মাথা টান উপশম হতে পারে। তিনি বসতে বা আরামে শোয়া উচিত নয়।
2. এটা তোলে নীরস বা এমনকি রুমে আলো বন্ধ করতে যুক্তিযুক্ত। উজ্জ্বল আলো পর মাথায় টান বাড়িয়ে দিতে পারে।
3. প্রথম, কানের পিছন পৃষ্ঠ আপ ওয়ার্মিং নখদর্পণে ব্যবহার করছে: এখন আপনি স্ব-ম্যাসেজ সঞ্চালন শুরু করতে পারেন। একজন ব্যক্তি একটি বৃত্তাকার গতি সঞ্চালন করতে মন্থর করা উচিত নয়।
4. এর পরে আপনি তার মাথা উভয় দিকে তোমার হাত সংজ্ঞায়িত এবং আলতো করে তা ধাক্কা। আপনি আগে পিছে স্লাইড উপরে সরান এবং 2 সেন্টিমিটার নিচে পারবেন না। আমরা আপনার মাথা সরানো এবং আপনার আঙ্গুল দিয়ে না চেষ্টা করা প্রয়োজন।
5. কিভাবে আপনার মাথায় টান উপশম যদি ব্যাপকভাবে এই শরীরের উপর কোনো এক এলাকায় exasperates? এই ক্ষেত্রে, আপনি acupressure টেকনিক প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি থাম্ব এবং তর্জনী মধ্যবর্তী এলাকায় যে ব্যাথা মধ্যে চর্ম চিমটি কাটা এবং 5 সেকেন্ডের জন্য এটা আলিঙ্গন এবং তারপর মুক্তি প্রয়োজন। তারপর 10 সেকেন্ডের জন্য হাত আলগা কিন্তু আঙ্গুলের সেখান থেকে মুছে ফেলা হতে প্রয়োজন নেই। এটা 10 মিনিট বা তার বেশি এই ব্যায়াম সম্পাদন করতে শিথিলকরণ যথেষ্ট অনুভূতি পর্যন্ত সম্ভব। আর এভাবেই আপনার নখদর্পণে বন্ধ চাপ নিতে পারেন।

স্নায়বিক টান লক্ষণ

1. একজন ব্যক্তি জীবনে উদাসী, নিষ্ক্রিয়, হারানো আগ্রহ হয়ে যায়।

2. একটা শক্ত, অসুবিধাজনক।

3. ম্যান অনিদ্রা চিন্তিত।

4. উত্তেজনা, জ্বালা, আগ্রাসন প্রদর্শিত।

5. ম্যান অন্যান্য লোকেদের সঙ্গে যোগাযোগ নেই।

দৈনন্দিন জীবনের এ সবার মুখোমুখি স্নায়বিক টান দিয়ে। এই জন্য কারণ কাজ, বিষণ্নতা, এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে এ, ক্লান্তি, পরিবার সমস্যা হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন।

কিভাবে নিজেকে এই উপসর্গ থেকে রক্ষা করবেন?

কর্মক্ষেত্রে ঘুমের অভাব, সমস্যা, পারিবারিক সম্পর্ক: হাউ টান যে বিভিন্ন কারণের ফলে উঠে দূর করবেন? আপনি নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করা আবশ্যক:

1. ঝিম স্নান গ্রহণ। সম্পূর্ণ অশক্তি একটি রাষ্ট্র মানুষের বাড়িতে ধরা, তাহলে সে গরম পানি সংগ্রহ তার আজ, সমুদ্র লবণ যোগ এবং স্বস্তি এবং গোপনীয়তা এই মরূদ্যান নিজেকে নিবিষ্ট করা প্রয়োজন। আপনি এটি সব থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন শুধু শিথিলকরণ মুহূর্তের উপভোগ করতে চাই।
2. মনোরম গান শুনতে শুনতে।
3. হাসুন। হাসি, হাসি - স্ট্রেস বিরুদ্ধে একটি বাস্তব অস্ত্র। আপনার যা দরকার তা ব্যবহার এই সহজ কৌশল তাদের সুবিধা। এবং নিজেকে উপহাস আপনি উপভোগ করুন এবং নাচ, এবং তারপর ব্যক্তিরা আর জিজ্ঞাসা করবে, মেক জন্য, আপনাকে একটি কমেডি দেখতে না পায়, আপনার প্রিয় গান ঘুর গাত্তয়া, "কিভাবে টান মুছে ফেলার জন্য?"
4. খেলাধূলা। এটা ব্যায়াম সম্পাদন করতে যা মানুষের মত প্রয়োজনীয়।
5. বন্ধুত্ব। একজন ব্যক্তির একটি রাষ্ট্র সম্পূর্ণ অশক্তি বোঝার জন্য এবং একটি বন্ধুকে সমর্থন থাকে, তাহলে এটা সাহায্য করতে চাপ উপশম।
6. সাধারন হেঁটে বিস্ময়ের কাজ করতে পারেন।
7. গ্রহণ শীতল আজ, এর যেমন সর্বরোগের হিসাবে।

Walking - সম্পূর্ণ অশক্তি একটি রাষ্ট্র জন্য নির্ভুল প্রতিকার

কিভাবে শারীরিক ব্যায়াম সাহায্যে চাপ উপশম কিভাবে? তাজা বাতাস হাঁটা, জগিং - সব গতি বাড়াতে পারেন নার্ভ impulses, তারা মস্তিষ্কের উপর প্রতিফলিত হবে। এর ফলে - মেজাজ উঠে যায় এবং বর্ধিত ভয় এবং জ্বালা অনুষ্ঠিত হবে।

এটা তোলে হেঁটে যাওয়ার গুরুত্বপূর্ণ: ভঙ্গি সবসময় সোজা, পেটে টানা হবে থাকে, তবে তোমাদের মাথা ও কাঁধ দ্রবীভূত বাড়াতে নয়। যাইহোক, গেইট সহজ হওয়া উচিত। প্রাথমিকভাবে, আপনি পদব্রজে ভ্রমণ দ্রুত, তারপর মন্দীভূত পারবেন না।

মানুষ পরিবহন করতে অস্বীকার করা উচিত, (সম্ভব হলে) হাইকিং সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করতে।

স্নায়বিক টান সরানোর জন্য গঠন

দৃশ্যাবলী বা ক্রীড়া বা আহ্লাদ কোন পরিবর্তন সাহায্য ব্যক্তির বিরক্ত শর্ত উপশম ছাড়া হলে, ডাক্তার ওষুধ নির্ধারণ করিতে পারিবে। বর্তমানে একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনাকে সাহায্য করার জন্য দ্রুত এবং দক্ষতার টান উপশম এই ওষুধ কিনতে পারেন:

- ক্যাপসুল "Kvattreks" -, অনিদ্রা জন্য ব্যবহৃত চাপ দূর করার উদ্বেগ এবং স্নায়বিক অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে।

- ট্যাবলেট "tenoten" - মনোদৈহিক সমস্যা, ভয়, টান ব্যবহার করা হয়। এই বড়ি গর্ভবতী নারী এবং নার্সিং মায়েদের জন্য বিপরীত হয়।

- ট্যাবলেট "Afobazol" - ঘুমের ঔষধের, রোগীর উদ্বেগ রাজ্যে তাদের ব্যবহার হয়।

এখন সম্ভবত খুব কম লোকই প্রশ্ন করব: "কিভাবে চাপ ও টান উপশম" সব পরে, সবকিছু বিস্তারিতভাবে এই প্রবন্ধে বর্ণনা করা হয়েছে। আপনি ম্যাসেজ বিভিন্ন সাহায্য না করেন, তবে দৃশ্যাবলী, বিনোদন, আচরণের পরিবর্তন পরিবর্তন, এটা সম্ভব ফার্মেসী থেকে ওষুধ অবলম্বন হয়। যাইহোক, ক্রয়, বা অন্যান্য উপায়ে আগে, আপনি ড্রাগ সম্ভাব্য ব্যবহার সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

লোক প্রতিকার

যদিও ফার্মেসী থেকে ওষুধ কেনার কোন সমস্যা উঠা উচিত, এটা ভাল ভেষজ infusions এবং চা ব্যবহারে নেতিবাচক অনুভূতির পরিত্রাণ পেতে হয়। নিম্নলিখিত লোক প্রতিকার কারণে কিভাবে চাপ ও টান উপশম নিম্নলিখিত কার্যকর পদ্ধতি দেওয়া হয়।

- Cybo। বেরি এক শত গ্রাম বা উদ্ভিদ ফুলের 30 গ্রাম ফুটন্ত পানি (300 মিলি), 15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ পূর্ণ করা প্রয়োজন। তারপর 100 মিলি 2 ঘন্টা প্রবিষ্ট করান এবং দিনে তিনবার পান করেন।

- সর্বরোগের এর আরক। এর মানে 3 ওয়াক্ত এটি 30 ঝরিয়া গ্রহণ করা দরকার।

- মেলিসা। এই ঔষধি, নার্ভ আক্ষেপ উপশম মস্তিষ্ক ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি উভয় তাজা এবং শুকনো ব্যবহার করা যেতে পারে। এক কেবল যোগ করতে অথবা একটি চা ক্বাথ (1 প্রস্তুত করতে পারেন টেবিল চামচ ফুটন্ত পানির 200 মিলি প্রতি)।

- সর্বরোগের গুল্মবিশেষ, হপ কোণ - - 1 টুকরা, পুদিনা পাতা, ঘাস ইত্যাদি Leonurus - 2 অংশ আজ সংগ্রহ করা। এই গাছপালা মিশ্রণ কুড়ি গ্রাম ফুটন্ত এক গ্লাস পানি ঢালা হবে। যখন আধান (1 ঘন্টা মধ্যে) দিনে তিনবার খাওয়ার আগে 1/3 টেবিল চামচ পান করা উচিত।

টান মাথাব্যাথা মুছে ফেলার জন্য ব্যবস্থা

1. ঘাড় এলাকায় ঠান্ডায় সংযুক্ত করুন।
2. মেন্থল থেকে চোলাই চা মধু সঙ্গে ছেড়ে।
3. ম্যাসেজ যেসব অঞ্চলে যে লেবু তেল দিয়ে কালশিটে হয় সম্পাদন করুন।
4. রিলাক্সেশন। টান উপশম, ব্যথা সঙ্গে, সাধারণ শিথিলকরণ সাহায্য করবে। এই কাজের জন্য, headrest উপর মাথা নির্ধারণ এবং, ফ্রন্টাল টেম্পোরাল ও চর্বণসংক্রান্ত পেশী শিথিল করার চেষ্টা করতে একটি আরামদায়ক অবস্থান গ্রহণ।

আপনার চোখ সাহায্য

আমাদের চোখ - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানব অঙ্গ এক, তাই তারা রক্ষা করা উচিত, অন্যথায় আপনি দৃষ্টি স্বচ্ছতা হারাতে পারেন। কিভাবে চোখ থেকে টান উপশম, যে এই করা উচিত? সাধারণ নিয়ম পূরণে, আপনি চাক্ষুষ তীক্ষ্নতা রাখা এবং তাদের Zenica খুব ক্লান্ত দিতে পারেন:

1. এটা হালকা উপভোগ করতে চান, পরন্তু, এটি উভয় স্থানীয় এবং সাধারণ হওয়া উচিত প্রয়োজনীয়। একজন ব্যক্তির কাজ এলাকা একটি রাত টেবিল ল্যাম্প অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাহলে তার চোখ যে অবশেষে চোখের ক্ষতি হতে হবে ক্রমাগত কাল করে।

2. গ্রীষ্মে, পেশা সময় আপনি সানগ্লাস পরতে প্রয়োজন।

3. কিভাবে চোখ থেকে টান উপশম, বিশেষত যখন টিভির সামনে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অধিবেশন? বিশেষজ্ঞরা ব্যায়াম করতে, একটি বিরতি ব্যবস্থা প্রতি ঘন্টায় উপদেশ।

4. যখন একটি কম্পিউটার এ কাজ বিশেষ পরতে হবে প্রতিরক্ষামূলক চশমা napylitelem সঙ্গে।

5. প্রয়োজন শুধু ঠান্ডা জল দিয়ে আমার মুখ ধুই একজন ব্যক্তিকে মনে করেন যে তার চোখ খুব ক্লান্ত হন। এই ক্ষেত্রে, চোখ থেকে ভোল্টেজ দ্রুত যথেষ্ট পাস করা উচিত।

6. নারী বিছানায় যাবার আগে মেকআপ অপসারণ করতে হবে।

7. একজন ব্যক্তি যথেষ্ট ঘুম পাওয়া উচিত, এবং তারপর তিনি জানতে চাইলেন, চোখ থেকে টান উপশম প্রয়োজন হবে না। সব পরে, একটি দুর্দান্ত ঘোর নিদ্রা বিস্ময়ের না।

চোখের জন্য শক্তিনবীকরণ

1. পারফর্মিং বিজ্ঞপ্তি ঘুর্ণন চোখ প্রথম ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং তারপর কাউন্টার।
2. আপনার মাথা সোজা রাখুন এবং এখনও, বাম দেখুন তারপর ঠিক আছে, আপ করুন এবং নিচে পাঠানো উচিত। আন্দোলন একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন 15 বার প্রয়োজনীয়।
3. র্যাপিড আই 20 সেকেন্ডের জন্য জ্বলজ্বলে।
4. মনোযোগ নিকটতর নিবদ্ধ। এটা তোলে উইন্ডোতে যেতে হবে এবং উইন্ডো (এর উদাঃ, glued করা যেতে পারে মোড়কের উপর কোনো বিন্দু থেকে চোখ ঠিক করতে চুইংগাম)। তারপর আপনি সাবধানে চিত্র চিত্র (5 সেকেন্ড) বিবেচনা করতে হবে, এবং তারপর হঠাৎ বদলি নজরে দূরে উইন্ডোতে একটি বিশেষ দূরবর্তী বস্তুর উপর মনোযোগ। এটি একটি মহান ব্যায়াম যে চোখ পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। এভাবেই চোখ দিয়ে চাপ উপশম একটি ভাল উদাহরণ। তাছাড়া, এই ব্যায়াম শুধুমাত্র ক্লান্তি উপশম সাহায্য করবে না, বরং প্রতিরোধ করার পেশী বাধা দৃষ্টি অঙ্গ।
5. অন্ধকারে পাঠ: আপনি তাপ অনুভব একসাথে একটি ভাল ঘষা হাত প্রয়োজন। তারপর হাত আড়াআড়িভাবে চোখের উপর, ভাঁজ আপনার আঙ্গুলের "তৃতীয় চক্ষু" পার রাখা। Zenica অন্ধকার হতে হবে, তবে পাম তাদের উপর টিপুন করা উচিত নয়। প্রাথমিকভাবে, মাছি চোখের প্রদর্শিত হবে আগে, স্পট এবং ফিতে। ব্যায়াম যতদিন পর্যন্ত এটি সম্পূর্ণ অন্ধকার নেই সম্পন্ন করতে হবে। এই কাজের চোখ শিথিল নির্বাহ ইন, শিথিল।

সকল লোকেরা জানতে পারে আন্দোলনের চাপ relieves। অতএব এটি একটি দীর্ঘ সময় টিভি বা মনিটর, ক্রমাগত সেই পেশা যে চাক্ষুষ ঘনত্ব প্রয়োজন নিযুক্ত সামনে বসতে অসম্ভব। মধ্যে কাজ বিরতি চোখের জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন করা উচিত: পদক্ষেপ, তাদের বিভিন্ন নির্দেশ, চোখ পিট পিট, ইত্যাদি আবর্তিত ...

অভ্যন্তরীণ স্ট্রেস: এটা কি?

প্রধান জিনিস বুঝতে - এই রাষ্ট্র বহিরাগত পরিস্থিতিতে একটি সরাসরি ফল নয়। অভ্যন্তরীণ স্ট্রেস - এটা একটা অভ্যাস পরন্তু এটা অর্জিত হয় হয়। প্রায়শই এই অবস্থায় একজন ব্যক্তি যখন তারা নতুন কিছু শিখতে চালু আছে। তারপর, অতিরিক্ত প্রচেষ্টা অবশেষে প্রধান নিবিড়ভাবে কাজ করতে শুরু অনেক মাত্র অস্বাভাবিক যে, প্রয়োজন হয়। একজন ব্যক্তির নতুন কিছু perceives, তখন তা হয়, অবশ্যই, ভুল, যারা কমিট করতে চাই না ভুলবেন না। এই থেকে এবং একটি অভ্যন্তরীণ ভোল্টেজ নেই। এছাড়া ঘটে যখন একজন ব্যক্তির পরিকল্পিত কাজ চালায় প্রয়োজন, এবং কি তিনি যে কোন মুহুর্তে চায়। কিভাবে অভ্যন্তরীণ স্ট্রেস মুছে ফেলার জন্য, এবং তাকে অঙ্কুর আপনার চাই কিনা? এই নিচে আলোচনা করা হবে।

সম্ভাষণ

বস্তুত, প্রচেষ্টা, ঘনত্ব এবং প্রচেষ্টা ছাড়া একজন ব্যক্তি কোন ভবিষ্যত আছে। অভ্যন্তরীণ স্ট্রেস - আর এই সব প্রতিশব্দের একটি একক ফ্রেজ একত্রিত করা যেতে পারে। সুতরাং, এটা ছাড়া কিছুই করতে পারবেন না। অভ্যন্তরীণ ভোল্টেজ এর নিম্ন স্তরের, প্রাকৃতিক যেকোন আধুনিক মানুষের পরিচিত।

কিন্তু যদি এই অবস্থা দীর্ঘ স্থায়ী হয়, এটা দ্রুত ক্লান্তি, অনুভূতি যে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হয় চেহারা হতে পারে। অভ্যন্তরীণ স্ট্রেস সৃষ্ট তাহলে দুশ্চিন্তা বা ভয়, এটি আগে থেকেই unuseful হয়। তারপর আপনি তাদের অবস্থা উপশম কিছু পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। কিভাবে এই ক্ষেত্রে চাপ ও টান উপশম? যেমন সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত:

- অবকাশ স্থাপন। এটা বিশ্রাম আছে কাজে একটি বিরতি করা উচিত। একজন ব্যক্তি সময় 8 ঘন্টা একটি দিন ঘুমাতে গ্রহণ করা উচিত।

- আমরা স্ট্রেন ছাড়া, কার্যকরী ও সক্রিয়ভাবে বেঁচে থাকার শিখতে হবে। এটা তোলে নিজেদের অভ্যস্ত অবস্থা বোঝা সহজে প্রয়োজনীয়। আপনি তাদের ভয় সঙ্গে কাজ করতে হবে।

- এটি ইতিবাচক নৈতিক পটভূমিতে শারীরিক পাম্পিং কি করা প্রয়োজন। বিভিন্ন প্রশিক্ষণ, দৌড়ানো, হাঁটা, লিঙ্গ - এই সব সমস্যার সমাধান হবে।

নিবন্ধ থেকে, আপনি বিভিন্ন etiologies চাপ অপসারণ শিখেছি কিভাবে: একটি, স্নায়বিক মানসিক এবং পেশীবহুল। আমরা দেখেছি কোন এক এমনভাবে যেমন নিজে করতে একজন ব্যক্তির সাহায্য করতে পারেন। একজন ব্যক্তি নির্ধারণ করতে হবে কি, এই ধরনের একটি রাষ্ট্র সৃষ্ট তাদের আচরণ, রুটিন এবং অনেক অন্যান্য কারণের বিশ্লেষণ করতে। তাদের নিজস্ব গবেষণা ফলাফল অনুযায়ী সমালোচক ব্যক্তি আপনার স্ট্রেস অপসারণ কিভাবে জানতে হবে। যদি তিনি না, তাহলে আপনি একটি বিশেষজ্ঞ যারা ধৈর্যশীল ধাক্কা এবং প্রমাণ করে যে তিনি স্বাভাবিক মানসিক এবং পুনঃস্থাপন না করব সাহায্য পক্ষভুক্ত করা উচিত মানসিক অবস্থা।