কিভাবে বাড়িতে অবস্থার মধ্যে ljashkov ওজন হারাবেন? টিপস এবং ট্রিকস

তারিখ থেকে, আমাদের দেশে মাত্র কয়েকটি নারী একটি আদর্শ ব্যক্তিকে গর্ব করতে পারে, কারণ তাদের পেশীগুলির বেশির ভাগ রাজ্যের তুলনায় অনেক বেশি উপকৃত হয়। হিসাবে পরিচিত হয়, মহিলা শরীরের ক্রমাগত তার চর্বি জমা হয় "কৌশলগত" হিপ এবং নমন নেভিগেশন স্টক। সুতরাং, এই নিবন্ধে, আমরা কিভাবে বাড়িতে অবস্থার মধ্যে ljashkov মধ্যে ওজন হারাতে হবে সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

পদ

কিছু নিয়মিত অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পছন্দ করে, অনেক চাপ ছাড়াই, অন্যরা একবারে সবকিছু প্রদান করে। দুর্ভাগ্যবশত, দুর্ভাগ্যবশত, কমপক্ষে সম্ভাব্য সময়ের মধ্যে লৈশকাতে ওজন হ্রাস করা সম্ভব কিনা প্রশ্নে একটি সুস্পষ্ট উত্তর রয়েছে। শুধুমাত্র আপনি অতিরিক্ত সেন্টিমিটার পরিত্রাণ পেতে গতি বাছাই এবং চয়ন করতে পারেন।

পাওয়ার সাপ্লাই

কিভাবে বাড়িতে অবস্থার মধ্যে ljashkov মধ্যে ওজন হারাতে প্রশ্নে, সবসময় একটি বিশেষ উল্লেখ দেওয়া হয় একটি ডেলিভারি দেওয়া। তাই লক্ষ্য রাখুন দৈনিক খাদ্যের বিশ্লেষণ করুন। সর্বাধিক সম্ভবত, খরচ ক্যালোরি পরিমাণ consumed বেশী চেয়ে সামান্য বেশী হবে। কিন্তু এটি বিপরীত হতে হবে। এখানে আপনি শুধুমাত্র একটি সুস্থ, কম পুষ্টিকর খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে। এটা, অভিন্ন শারীরিক লোড সহ, ইতিবাচক ফলাফল অপেক্ষাকৃত দ্রুত ফলাফল দেবে।

প্রশিক্ষণ

কিভাবে বাড়িতে অবস্থার মধ্যে ljashkov ওজন হারাবেন? অবশ্যই, প্রশিক্ষণের জন্য অনেক সময় দেওয়া উচিত। এই নির্দিষ্ট এলাকায় সংশোধন করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা দৈনিক জগিং, সাইক্লিং, দ্রুত গতিতে হাঁটা, এবং নাচ উপরন্তু, একটি নির্দিষ্ট জটিল ব্যায়াম যে এই নির্দিষ্ট অঞ্চল সংশোধন। এই এবং সমস্ত পরিচিত আক্রমণ, এবং প্রাচীর কাছাকাছি squats, এবং "সাইকেল"। নিশ্চিতভাবে, সমস্ত উল্লিখিত ব্যায়াম শৈশব থেকে সবাই জানা যায়, কিন্তু কয়েকজন মানুষ তাদের মূল্য অনুমান করতে পারে। জিনিস যে প্রতিদিন কমপ্লেক্স সমানভাবে উরু, পায়ে এবং নিতম্বের পেশী লোড হয়, এবং ফলাফল খুব দ্রুত লক্ষণীয় হবে। যারা লজ্শকোভের বাড়িতে ওজন হারাতে আগ্রহী তাদের মধ্যে এটি ফিটনেসের অন্তত কয়েকটি ক্লাসে যাওয়ার জন্য জ্ঞান করে। অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক প্রাথমিকভাবে প্রতিটি ব্যায়াম সম্পাদন কৌশল সম্পর্কে আলোচনা, এবং তারপর ইতিমধ্যে একটি পূর্ণ প্রশিক্ষণ পরিচালনা করে। পরে, সাত ঘন্টার মধ্যে প্রথম ফলাফল দেখতে একটি ঘন্টা জন্য প্রতি ঘন্টা বাড়িতে অধ্যয়ন করতে যথেষ্ট হবে।

পানি

কোনও ক্ষেত্রে আপনি প্রয়োজনীয় পরিমাণ (প্রতিদিন 1.5 লিটার) খরচ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত। জিনিস এটা টিস্যু একটি চমৎকার নিষ্কাশনও প্রদান করা হয় যে তার জন্য ধন্যবাদ হয়, ঘুরে, ঘৃণাত্মক ফ্যাটি আমানত একটি দ্রুত বিভাজক বাড়ে।

ম্যাসেজ

বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষজ্ঞরা আপনাকে লায়শকোভের ওজন কমাবার প্রশ্নটি সম্পর্কে সত্যিই চিন্তা করে না। ফলাফলের ছবি এবং পদ্ধতির বর্ণনা নিজেই, একটি নিয়ম হিসাবে, অনেক সৌন্দর্য পুস্তিকা পাওয়া যায়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনাকে অবশ্যই উপযুক্ত বিশেষজ্ঞদের সাথে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করতে হবে। অতিরিক্ত তল এবং চর্বি অধীন এলাকায় চর্বি আমানত , যা ধীরে ধীরে সেলুলিটি গঠন, সংবাহক এর অভিজ্ঞ হাত খুব সংবেদনশীল। আপনি সমস্যার এলাকার স্ব-ম্যাসেজ দ্বারা নিজের জন্য ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন, তবে এটি আরো বেশি সময় লাগবে। একটি চমৎকার সম্পূরক বিশেষ ক্রিম এবং তেল হিসাবে পরিবেশন করতে পারে, যা মূল উদ্দেশ্য ত্বক এর যক্ষ্মা কমাতে হয়।