কিভাবে বারে সূর্য বহন শিখতে চান?

বারে সূর্য - এটা শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস, যা সব turnikmenami দ্বারা পছন্দ হয় খুব উচ্ছল, সুন্দর এবং বেশ জটিল উপাদান। তার বাস্তবায়ন বিকাশ সমন্বয়, বাহু শক্তি শক্তিশালী এবং ভাল নিজ দেহের মনে শেখায়। কিন্তু যারা বিদেশে ক্রীড়া "আপনি" হয় জন্য, বারে সূর্য একটি অলভ্য আদর্শ যে দক্ষতা যে সকলেই মাস্টার পরিচালনা করা হয়। এই নিবন্ধটি একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা যা এমনকি সবচেয়ে অনভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ তিন থেকে চার সপ্তাহ ধরে তার কর্মক্ষমতা শিল্প শিখতে অনুমতি দেবে দেওয়া হবে।

এক পদক্ষেপ: হাত শক্তিশালী

সত্য যে সূর্য প্রযুক্তি উন্নয়ন মাধ্যমে অধিকাংশ অংশ জন্য বারে বাহিত হয় সত্ত্বেও, হাত শক্তি শুধু একটি বাতিক নয়, কিন্তু একটি অপরিহার্যতা, আঘাত থেকে রক্ষা করবে পতনের ঘটাতে পারে যে।

আমরা বিকাশ ক্ষমতা খপ্পর: আপনি বারে অনিরাপদ অনুভূতি বার এ প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা হয়, কিন্তু? সম্ভবত সমস্যা হল আপনি খুব দুর্বল হয় হস্ত পেশী, কারণ আপনি এবং ব্যর্থ কি সূর্য চালায় করুন। একটি সূক্ষ্ম বার সঙ্গে অনুভূমিক বার হস্ত উপরে খুবই কম প্রভাব সঙ্গে জিমন্যাস্টিকস এবং রাস্তায় workout আপনি বিভিন্ন উপাদানের সঞ্চালন করার জন্য ডিজাইন করা হয়, কিন্তু অর্ডার দৃঢ়ভাবে এটা সম্মুখের রাখা হবে, আপনি কি এখনও বার 2-3 বার স্বাভাবিকের চেয়ে ঘন খুঁজে বের করতে হবে। ঘন খপ্পর শেল, আরো আপনি জটিল আপনার হাত লোড, এবং শক্তিশালি আপনার খপ্পর এবং শক যে জীবনে আপনি ঠিক দরকারী নয় হয়ে যায়। পুরোপুরি টলটলায়মানভাবে পাইপ এবং এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে টান আপগুলি সম্পাদন করতে পারবেন যা এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত।

ধাপ দুই: আপনার ওজন অনুভব করতে শিখতে

কিভাবে বারে সূর্য সঞ্চালন করতে হয় শিখতে, আপনি আপনার শরীরের বোধ এবং তাদের হিসাবে দক্ষতার হিসাবে সম্ভব পরিচালনা করবেন তা শিখতে হবে। এই উদ্দেশ্যে জন্য আদর্শ স্টিপলিচেস এবং অবস্থানের ধ্রুবক পরিবর্তন করুন (মই, পদক্ষেপ, "হরিণ" চলমান এবং তাই চলমান)। বিভিন্ন জাম্প ও শরীরের অবস্থানের ঘন ঘন পরিবর্তন না শুধুমাত্র আপনার শরীর শারীরিকভাবে বিকশিত হবে কিন্তু এর জন্য আপনি প্রস্তুত চরম পরিস্থিতিতে।

তৃতীয় ধাপ: ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য

আশ্চর্যের ব্যাপার, অনেক ছেলেদের এবং মেয়েশিশুদের বারে জড়িত, তাদের শরীরের অবস্থান উল্টানো আকারে স্থির যখন, ভয় আছে। এই অপ্রয়োজনীয় ঝিঁকা হতে পারে, বৃক্ষের পতন হয় এবং আহত, সেইজন্য এবং, যেহেতু আপনি শিখতে কিভাবে একটি অনুভূমিক বারে সূর্য চালায় করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে দয়া করে। এই উদ্দেশ্যে, এটা ভাল একটি যোগব্যায়াম, যা না শুধুমাত্র আপনার বুকে, কাঁধ ও হাত শক্ত করে ব্যবহার করতে, কিন্তু অনুমতি , শরীর অবস্থানে ধারালো পরিবর্তন করতে ব্যবহৃত পেতে যাতে এটি না ভবিষ্যতে আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়ে যায়। যারা সঞ্চালন করতে সক্ষম নন জন্য একটি যোগব্যায়াম, এটা ধাক্কা আপগুলি করতে যুক্তিযুক্ত হতে পারে, তার পায়ের দেয়ালে, প্রতিটি সময় ফুট উচ্চ এবং উচ্চতর স্থাপন বিশ্রান্ত থাকার যতক্ষণ না আপনি আকাঙ্ক্ষিত পয়েন্ট পৌঁছানোর।

সত্যি বলতে দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য এই তিনটি প্রস্তুতিমূলক পদক্ষেপ পূরণে অন্তত একদিন অন্তর, আপনি আপনার শরীরের এবং আত্মা এমন কঠিন করতে পারেন, এবং তারপর আপনি অনুভূমিক বার জয় করতে শুরু করতে পারবেন। নলখাগড়া না, নিশ্চিত করুন যে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং এই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটা জন্য প্রস্তুত বোধ করতে। করে দেখুন নিজেকে অনাবশ্যক না, এবং আপনি স্পষ্টভাবে সফল হবে!