13 যে জিনিস ঘটবে যখন আপনি চালাতে শুরু

আমাদের অনেকেই আমাদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব চলমান যে জানি। সুতরাং, এটি সহনশীলতা বিকাশ, হৃদয় পেশী শক্তিশালী এবং ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। অবশ্য, চলমান এত সহজ নয়। কিন্তু আমরা খুঁজে বের করতে কি জিনিষ আপনি কি হবে যখন আপনি এখনও চালানোর জন্য পছন্দ করা একটি প্রেরণা হিসাবে আপনি অফার।

আপনি অনেক ভালো মনে করব

কিনা আপনি একটি ভাল মেজাজ আছে তথাপি বা খারাপ, এটা এটি চালানোর ভাল। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় যে ট্রেডমিলে প্রতিদিন সাহায্যের হাঁটা এমনকি 30 মিনিট বিষণ্নতা মানুষের দুর্ভোগ অবিলম্বে আপনার মেজাজ উত্তোলন প্রদর্শন করুন। আপনি জগিং কখনো জড়িত থাকেন, তাহলে নিজেকে প্রস্তুত করতে আরো গুরুতর মানসিক চাপ দ্রুত হাঁটা এবং জগিং দিয়ে শুরু।

তোমার আত্মসম্মান ওঠা হবে

যে সকল ব্যক্তি নিয়মিত আশপাশ এবং ভবন ও প্রকৃতি উপাসক প্রায় ধাক্কা, প্রশিক্ষণ পর যারা এই ধরনের ব্যায়াম উপেক্ষা তুলনায় উচ্চতর আত্মসম্মান প্রদর্শন করুন। সুতরাং একটি উপযুক্ত রুট বাছাই এবং রাস্তা আঘাত!

আপনি ভাল সন্ধান করব

সবাই জানে যে খেলাধুলা ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে দেয়। তবে সবাই জানে চলমান আপনার workout পরেও ক্যালোরি বার্ন করতে সক্ষম হয়। অতএব, নিয়মিত ব্যায়াম আপনি খুব দ্রুত আকৃতির আপনার শরীরের আনতে অনুমতি দেবে, আপনি সবসময় স্বপ্নেও ভাবিনি গেছেন।

আপনার ত্বক মহান দেখবে

স্পোর্ট কার্যক্রম না শুধুমাত্র আকৃতি উন্নত করতে কিন্তু কিছু সমস্যার চামড়ার পরিত্রাণ সাহায্য। সুতরাং, নিয়মিত চলমান আপনি ব্রণ ও ব্রণের দাগ ভুলে করতে হবে। অধিকন্তু, আপনার মুখ তাজা এবং সুস্থ দেখব।

আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি হবে

রানিং আপনি না শুধুমাত্র ওজন হারান কিন্তু নিখুঁত আকৃতির আপনার শরীরের বজায় রাখার জন্য অনুমতি দেয়। সুতরাং, আসলে ব্যতীত আপনার কোমর পাতলা হতে হবে এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করবে।

আপনার হাঁটু শক্তিশালী হয়ে যাবে

সাহায্যের জগিং হাড় ভর বৃদ্ধি এবং জয়েন্টগুলোতে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন কমাতে। অবশ্যই, যদি আপনি ইতিমধ্যে হাঁটু সমস্যা, তবে এই ব্যায়াম ক্ষতিকর হতে পারে।

আপনার হৃদয় পেশী শক্তিশালী পাবেন

এমনকি মধ্যপন্থী নিয়মিত জগিং সাহায্য করবে আপনি খারাপ কলেস্টেরল স্তর হ্রাস এবং ভাল উত্থাপন দ্বারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক কার্যকলাপ বজায় রাখা। এছাড়াও, আপনি একটি উচ্চ রক্তচাপ সমস্যা সম্পর্কে ভুলবো না।

আপনার মনোবল বৃদ্ধি

নিয়মিত ক্লাস আপনি মনোবল যে আপনার workouts আরও বেশি আকর্ষণীয় এবং উত্পাদনশীল করা হবে বৃদ্ধি করার অনুমতি দেবে। এটি আপনাকে ফুসফুস ফাংশন উন্নত করতে অনুমতি দেবে। সুতরাং কিভাবে আপনি, প্রথম workout আপনি শ্বাসরোধ সময় ভুলে বায়ু জন্য মুমুর্ষু করব। এখন আপনি আর দূরত্বের উপর এবং একটি দ্রুত গতিতে চালানোর জন্য সক্ষম হবে।

আপনি উন্নত ঘুমানো লক্ষ্য করবেন

অনিদ্রা মানুষের দুর্ভোগ ঘুমের বড়ি গ্রহণ এবং একটি চিকিত্সা হিসাবে জগিং বন্ধ করা উচিত। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি ঘুমিয়ে দ্রুত পড়া। এই বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। সুতরাং, পরীক্ষায় কোর্সে এটা দেখা যায় যে যারা দিন রান করেছেন, 17 মিনিট গড়ে খরচ উপর ঘুমিয়ে পতনশীল। যারা খেলাধুলায় জড়িত হয় না, আগের 38 মিনিট ঘুমাতে যেতে না পারে। কিন্তু এমন কি আমাদের মধ্যে যারা সাহায্য করতে পারেন চলমান অনিদ্রা সমস্যা হবে না পারেন। এই সব লোড পরই ঘুমিয়ে পড়া সময় কমাতে হয় না, কিন্তু তার নিদ্রাকালে আরো শক্তিশালী করা। সেই অনুযায়ী, আমরা আরো ভালো রাতের বাকি করতে পারবেন।

এটা তোলে আরও সহজ হবে ফোকাস

আমাদের মানসিক ক্ষমতার উপর অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব জগিং। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় যা যুক্তরাজ্য থেকে শ্রমিকদের অংশগ্রহন করেন, যখন মানুষ চালানোর যে দিন দেখানো হয়েছে, এটি তাদের দায়িত্ব মনোযোগ সহজ ছিল। তারা অ প্রশিক্ষণ দিন চেয়ে বেশি লাভজনকভাবে কম ভুল এবং কাজের প্রণীত।

আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা হবে

কিছু রানার্স, শান্তি ও নির্জনতা উপভোগ স্বাধীনভাবে প্রশিক্ষণের করা উচিত ছিল। যাইহোক, অনেক মানুষ নতুন ভাবে পরিচিত করতে সুযোগে খুশি। সুতরাং, আপনি একজন বন্ধু বা যৌথ প্রশিক্ষণের জন্য একদল লোক খুঁজে পেতে পারেন। একসাথে, আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং তাদের অর্জন করা যেতে পারে না। উপরন্তু, একটি অংশীদার থাকার অতিরিক্ত প্রেরণা প্রশিক্ষণ অব্যাহত রাখার জন্য দেয়।

আপনি টাকা সঞ্চয় করতে হবে

আপনি যদি একটি জিম সদস্যপদ সামর্থ্য না পারেন, তাহলে বা একটি কেতাদুরস্ত প্রশিক্ষকের কিনতে, তারপর চিন্তা করবেন না। সব পরে, আপনি কি জগিং জন্য, কেডস একজোড়া প্রয়োজন।

আপনি অন্যদের সাহায্য করার জন্য সুযোগ থাকবে

জগিং ভালো কাজ অবদান ব্যবহার করা যাবে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক চ্যারিটি অনুষ্ঠানে ঘোড়দৌড় বা ম্যারাথনে আকারে আজ অনুষ্ঠিত হয়। এই ঘটনা সময়, দাতব্য তহবিল বাড়াতে অনুষ্ঠিত হয়। অতএব, তাদের অংশগ্রহণ করার, যারা সাহায্যের প্রয়োজন সাহায্য করবে।

সুতরাং, আমরা দেখেছি চলমান অনেক সুবিধা সমূহ রয়েছে। সুতরাং কোনো আরো সন্দেহ করবেন না! উপযুক্ত জুতা নেভিগেশন রাখুন, রুট নির্বাচন করুন ও দৌড়াতে যেতে!