ঘনিষ্ঠভাবে তার শরীরের ভর আরো প্রায়ই মহিলারা একটি পাতলা চিত্র, বা পেশাদারী ক্রীড়াবিদ স্বপ্ন সবসময় নজর রাখি। কিন্তু তা সত্ত্বেও, কীভাবে আপনার আদর্শ ওজন নিরূপণ করা, এটা সবার সাথে কাজে লাগবে। শরীরের ওজন স্বাভাবিক উপরে বিভিন্ন গুরুতর রোগের উন্নয়ন হতে পারে। খুব পাতলা মানুষ ঝুঁকির মুখে পড়তে হয় - ওজন অভাব শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়া ও অনেক ব্যবস্থা কার্যকরী লঙ্ঘন করেছে। উচ্চতা এবং অনুপাত মনিটর ওজন মাত্র পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেমের মধ্যে সময়োপযোগী সমন্বয় এবং সাধারণভাবে জীবনের একটা উপায় করতে হবে।
কিভাবে নির্ধারণ করতে আদর্শ ওজন বৃদ্ধির জন্য
মহিলাদের জন্য, এবং 100 - - পুরুষদের জন্য মিলে ওজন বৃদ্ধি গণক জন্য সবচেয়ে সহজ সূত্র সেমি বৃদ্ধি থেকে 110 বিয়োগ জড়িত। এই ফলাফল, নির্বিচারে হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে যেহেতু এই ধরনের একটি সিস্টেম বহু একক বৈশিষ্ট্য গণনা জন্য অনুমতি দেয় না। একজন ব্যক্তির ওজন তার উচ্চতা এবং সেক্স, বরং কঙ্কাল কাঠামো এবং শারীরিক দ্বারা না শুধুমাত্র প্রভাবিত হয়। গণক জন্য অনেক সুপরিচিত সূত্র বডি মাস ইনডেক্স। গণনার উচ্চতা এবং ওজন মাত্র তথ্য ব্যবহার করা হয়, কিন্তু অধীনে বা মাত্রাতিরিক্ত ওজনের নির্ধারণ করতে, এই প্রকল্প উপযুক্ত। 2 দ্বারা গুন মিটার প্রয়োজনীয় উচ্চতা, কেজি ওজন দ্বারা ফলাফলের বিভক্ত করতে। আপনি গম্ভীরভাবে কিভাবে আপনার আদর্শ ওজন নিরূপণ করা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনি বিস্তারিত মান একটি টেবিল ব্যবহার করতে পারেন। স্থূলতা সম্পর্কে - সাধারণত, এটা অনুমান করা যে প্রাপ্ত মান কম 18 শরীরের ওজন অভাব এবং 30 টিরও বেশি ইঙ্গিত হয় সম্ভব। যদি ফলাফলের 25-30 আউট পরিণত হয়েছে 18 এবং 25 মধ্যে সকল মূল্যবোধ, আদর্শ ওজন পরিচায়ক রয়েছে - এটা জ্ঞান করে তোলে সম্পর্কে কিছু কিলোগ্রাম পরিত্রাণ ভাবতে, আপনি ঝুঁকি থাকে।
কিভাবে আপনার আদর্শ ওজন নিরূপণ করা: অন্যান্য উপায়ে
সঠিকভাবে নিরূপণ সুপারিশ ওজন একাউন্টে গ্রহণ ছাড়াই অসম্ভব শারীরিক প্রকার। জরিমানা-জিরজিরে, বড়-জিরজিরে এবং normokostny প্রজাতি সনাক্ত করুন। বাড়িতে, আপনার অন্তর্ভুক্তি সেট করতে তাদের মধ্যে একজন হল একটি স্ন্যাপ। প্রচলিত দ্বারা এই কাজের জন্য টেপ পরিমাপ করে আপনার কব্জি পরিধি পরিমাপ করা প্রয়োজন। মহিলাদের জন্য - hypersthenic বা অস্থিমান - কম 16 সেমি অশক্ত প্রকার (tonkokostnoe), বেশি 18 সেমি। আমরা ইতিমধ্যে জানি যে আদর্শ ওজন ভিন্নভাবে মহিলাদের জন্য চেয়ে পুরুষরা গণনা করা হয়। অনধিক 18 প্রতিনিধিরা normalnokostnogo সূত্র বিয়োগ বৃদ্ধির 100-105 কেজি প্রকৃত টাইপ - সেই অনুযায়ী, পুরুষ shirokostnye কব্জি পরিধি মধ্যে 20 টিরও বেশি সেমি, এবং tonkokostnoe আছে। খুব উচ্চ (বেশি 176 সেমি) 110 সেমি বিয়োগ করতে পরামর্শ দিয়েছে। তাহলে উপরন্তু টাইপ অশক্ত, 10 শতাংশ ফলাফলের হ্রাস। hypersthenic ধরনের জন্য বিপরীত, অনুমতি দেওয়া চূড়ান্ত সংখ্যা 10 শতাংশ বৃদ্ধি পায়।
কিভাবে বয়স এবং জীবনধারা উপর ভিত্তি করে আপনার আদর্শ ওজন নিরূপণ কিভাবে? এছাড়া আরও কিছু সূত্র সুপারিশ শরীরের ভর নিরূপণ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, অনুযায়ী Negleru প্রথম, উপলব্ধ বৃদ্ধি এবং 152,4 সেমি মধ্যে পার্থক্য নিরূপণ করা আবশ্যক তারপর 2.45 এটি দ্বারা বিভক্ত, এবং 900 গ্রাম দ্বারা বংশ বিস্তার করেন। 45 কেজি ফলাফলের যোগ, এই ওজন সাল থেকে পদ্ধতি অনুসারেই তালিকাভুক্ত সর্বোত্তম যখন 152,4 সেমি জন্মায় হয়। সূত্র পাইন স্তন ঘের এবং অন্যান্য সূচক ব্যবহার গণনার জড়িত। আর, তাই নয় প্রয়োজনীয় আপনার দৈনন্দিন ওজন আদর্শ আবার পরীক্ষা হয়। সন্তোষজনক ভাবে সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব এবং তাদের খাদ্যের নিরীক্ষণ, এবং তারপর আপনার ওজন সবসময় স্বাভাবিক হবে, এবং স্বাস্থ্য সমস্যা বাইপাস করবে সংগ্রহ করা যাবে।