কিভাবে স্নান যান এবং স্নান করতে? প্রশিক্ষণ, বিধি, নির্দেশিকা

তুমি কি জানো কিভাবে যেতে স্নান কিভাবে? "কি যে বিষয়ে কঠিন?" - তুমি জিজ্ঞেস কর। তিনি উষ্ণ, ধুয়ে - এবং নাস্তা সঙ্গে একটি টেবিল। বস্তুত, এটা খুব সরলীকৃত উপস্থাপনা। আমাদের Slavs পূর্বপুরুষদের স্টীম বাথ শিল্প সম্পর্কে অনেক জানত। আজ আমরা তাদের সব অভিজ্ঞতা জড়ো করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তাই আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন। অনেক তারতম্য আছে, যা লঙ্ঘন আসলে বাড়ে যে আপনি আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনুন না, বরং এটা ক্ষতি প্রযোজ্য হবে। তাই আপনি যদি সেখানে বাষ্প রুমে একটি ঝাড়ু একসাথে পেতে পরিকল্পনা আছে, আপনাকে প্রথমে আমাদের নিবন্ধ পড়ুন এবং শিখতে কিভাবে স্নান যান।

অনুষ্ঠান bannomu জন্য প্রস্তুতি

এটি তাই বলা যায় না। Slavs বাথ - এটা প্রায় এক পবিত্র জায়গা ছিল। এখানে আমরা তাদের আরোগ্য অসুস্থ মানুষ আনা, একটি নবজাত শিশুর স্নান ধুয়ে, তাই সে শক্তিশালী এবং সুস্থ, প্লাবিত হাম্মামখানা বড় হয়েছি এবং ব্যক্তির মৃত্যুর সময়ে এটি ধোয়া। আজ আমরা, বিশুদ্ধরূপে মজা করার জন্য বাষ্প ঘরে যাও কারণ প্রত্যেক গৃহ একটি ঝরনা এবং গরম জল, কিন্তু উষ্ণ কাঠ এবং ওক Venichka এর গন্ধ আছে অন্য কিছু দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে না।

সুতরাং, কিভাবে স্নান যেতে? প্রথম সব আপনি বাষ্প রুম এ গিয়ে সামনে লোড করতে পারবে না। সর্বশেষ, একটা স্ন্যাক পরে ইভেন্টের আগে 1.5 ঘন্টার বেশি জায়গা নিতে হবে। kvass, মিনারেল ওয়াটার, জুস বা প্রাকৃতিক রস (যেমন, বার্চ) আনুন। কিন্তু সম্পর্কে এলকোহল যে দিন বিস্মৃত করা আবশ্যক।

কিভাবে প্রায়ই এটা স্নান যোগ দিতে সুপারিশ করা হয়

আপনার শরীরের একটি গরম ঝরনা যথেষ্ট বিশুদ্ধতা বজায় রাখার জন্য। বাথ - অন্য বেশ, এই ক্ষমতার একটি জায়গা। রাশিয়ান স্নান উচ্চ স্বাস্থ্যকর এবং চিকিত্সামূলক মান আছে। যাইহোক, আপনি খুব প্রায়ই বাষ্প রুমে যেতে পারে না। আশ্চর্যের কিছু নেই সেখানে শনিবার গোসল যেতে একটি সাধারণ মান। সপ্তাহে একবার - এই অনুকূল ফ্রিকোয়েন্সি হয়। অধিকন্তু, এই ধরনের ঘটনা অর্থ শরীরের একটি সহজ ওয়াশিং তুলনায় অনেক গভীর হয়। এই নিয়মানুবর্তিতা শরীর শক্ত এবং ভবিষ্যতে অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

প্রাথমিক স্নান

কিভাবে গোসল করতে যেতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলা, এটা সব প্রয়োজনীয় প্রথম শরীর প্রশিক্ষণ গুরুত্বের উপর জোর হয়। প্রথম গরম ঝরনা সঙ্গে ধুয়ে পরিষ্কার করা - ওটা তা অবিলম্বে বাষ্প ঘরে যাও করার প্রয়োজন নেই হয়। পানি পর্যাপ্ত উষ্ণ হওয়া উচিত। সর্বোত্তম মোড - 38 ডিগ্রী, এটা আসন্ন পরীক্ষা জীব উচ্চতর তাপমাত্রা জন্য প্রস্তুতি যথেষ্ট।

এই পর্যায়ে, সমস্যা পরে পর্যন্ত ত্বকের হিটিং, তাই সাবান ও washcloth অবিকল ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। সত্য যে সাবান সক্রিয়ভাবে লিপিড স্তর, যা আমাদের ত্বক রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয় ধ্বংস করা হয়। এই বাধা দূরে ওয়াশিং, আমরা চামড়া উচ্চ তাপমাত্রা বাষ্প, যা এটি চর্মের একটি রাষ্ট্র থেকে শুকিয়ে প্রবন ছেড়ে।

একটি গরম বাষ্প মধ্যে মাথা ঠাণ্ডা

আমরা কীভাবে সঠিকভাবে স্নান এবং স্নান করতে যেতে আপনাকে বলতে অবিরত। এটা আপনার মাথা শুষ্ক রাখার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যে আপনি উচিত নয়,, একটি ঝরনা, চুল ভেজা গ্রহণ। আমরা যদি এই নিয়ম উপেক্ষা, আপনি সহজেই পেতে পারেন তাপ স্ট্রোক। সাধারণভাবে, সব লোভী হাম্মামখানা জানি যে মাথা প্রাকৃতিক পশম বা তুলো দিয়ে তৈরি একটি টুপি পরেন করা প্রয়োজন। উপায় দ্বারা, বরফ পানি এবং কিভাবে কাটিয়ে ওঠার জন্য এটা ভিজাইয়া আঘাত না। এই ভাল মাথা রক্ষা করতে এবং একটি দুর্ঘটনা প্রতিরোধ করার অনুমতি দেবে। এখন আপনি রাশিয়ান বাষ্পস্নান এর গরম জলবায়ু পূরণের জন্য প্রস্তুত হয়। শুধু এখানে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসতে আশা করবেন না। এটা করার জন্য না শুধুমাত্র অপ্রয়োজনীয়, কিন্তু এমনকি ক্ষতিকর। মোট সময় স্টীম বাথ অতিবাহিত একটি বাষ্প রুমে 5 থেকে 10 কল, এবং সময় পুলে বা লাউঞ্জে ব্যয় করার বাকি করা ভাল।

কি সঙ্গে নিয়ে

যে নেভিগেশন একটু বেশি ফোকাস, কিভাবে রাশিয়ান হাম্মামখানা মধ্যে স্নান করতে , এবং কি আনতে। এটা তোলে আগাম এটা আমার মনে হয় যাতে শেষ মুহূর্তে তাড়ার মধ্যে কিছু ভুলবেন না উত্তম। প্রথম সব আপনি একটি গামছা এবং একটি বাষ্প রুমে একটা মাদুর, এবং একটি বিশেষ টুপি প্রয়োজন। টুসকি-flops, যা চালু এবং বন্ধ করা সহজ হয় ভুলবেন না। একটি ঝুঁটি এবং হেয়ার ড্রায়ার, সাবান, শ্যাম্পু, শাওয়ার জেল এবং পরিষ্কার জামাকাপড় দখল করতে পথভ্রষ্ট করবি না।

মহিলাদের জন্য, আরও প্রসাধনী কারণে বিস্তৃত একটি তালিকা, যা স্নান হয় সম্পূর্ণরূপে তাদের ওয়েবসাইটের প্রকাশ করতে। এটা তোলে মুখোশ, এবং scrubs, খোসা। উল্লেখ্য, এমন পাবলিক স্নান যাওয়ার অধিকার যেমন নির্দিষ্ট মান রয়েছে। তার ব্যক্তিগত, আপনি একটি বিনামূল্যে অর্ডারে কোনো প্রসাধনী আবেদন করতে পারেন, কিন্তু মুখ বা শরীরের উপর মাজা উপর একটি মাস্ক সহ একটি বাষ্প ঘরে যাও - এটা অন্যদের কাছে অসম্মানজনক। তারা প্রয়োগ করা যেতে পারে, কিন্তু যুগল সামনে স্পষ্টভাবে ঝরনা এটা ধুয়ে ফেলুন। কিন্তু হেয়ার মাস্ক করার ঘটনা না। পুষ্টির রচনা সুতা প্রয়োগ করা হয় চয়ন করুন এবং সব টুপি ঝরনা আবরণ। এবং উপরে যুগল জন্য একটি বিশেষ টুপি উপর করা।

Steamed ত্বক ময়শ্চারাইজিং গায়ের এবং মুখোশ, বিরোধী কীভাবে এবং firming এজেন্ট প্রয়োগের জন্য আদর্শ। অতএব, তারা স্নান তাদের সাথে নিতে। যতক্ষণ না ক্রিম শোষিত হয়, সবুজ চা, মিনারেল ওয়াটার বা রস পান করেন। কিন্তু কফি এবং এলকোহল সেরা পান করতে নয়।

তাপ ব্যবহার করতে পারেন

আজ আমরা একটি ক্লাসিক বাষ্পস্নান যেখানে পানি চুলা উপর প্রবাহিত বিষয়ে কথা হয় এবং dizzying ঝাড়ু পাতা গন্ধ। শৃঙ্খলা সহজে তাপ স্থানান্তর করার জন্য যে, তা কিভাবে রাশিয়ান স্নান যেতে জানেন যে প্রয়োজন। আপনি সবচেয়ে সুন্দর অভিজ্ঞতা আছে, এটি একটি প্রথম, অভিযোজিত পদ্ধতির করা করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে অনুকূল তাপমাত্রা 60 ^{° সি,} অর্থাত নিম্ন বালুচর উপযুক্ত বাষ্প হয়। এটিতে শুয়ে থাক ও শর্তাবলীর সাথে ব্যবহার করতে পারেন। প্রথম কল সাধারণত 3-10 মিনিটের জন্য ডিজাইন, তাই খুব উদ্যোগী হয়। যতক্ষণ না মাত্র steamed প্রয়োজন, সবচেয়ে এখনো গুরুত্বপূর্ণ আসতে ঝাঁটা।

দ্বিতীয় পদ্ধতির: স্নান পদ্ধতি ফিরে যেতে

একবার আপনি ভাল বিশ্রান্ত হয়, এটি একটি নতুন এক জন্য বাষ্প রুমে যেতে সময়। এখন সেখানে থাকতে 10-15 মিনিট বাড়ানো যেতে পারে। এই সময়ে, আপনি শুধুমাত্র ঘাম কিন্তু আউট ঝাড়ু নিরাময় ক্ষমতা চেষ্টা করতে পারবে না। এটি করার জন্য, এটা স্নান একসাথে যেতে ভাল। ভুলবেন না, সঠিকভাবে স্নান বৃদ্ধি পায়। কার্সার রেখে ঝাড়ু (নিয়ম, আমরা আপনার এখন বলতে হবে) - এই পদ্ধতি পরিচিত হয় আজ অনেক নয়। অভিব্যক্তি "চাবুক ঝাড়ু" বেশ অনুপযুক্ত। কার্যপ্রণালী সহায়ক এবং আনন্দদায়ক ছিল, তাই আমরা প্রথমেই অধ্যাদেশ পরীক্ষা নয়।

broomcorn ম্যাসেজ

প্রথম বালুচর উপর মিথ্যা opahivanie সঞ্চালিত। সুতরাং এটা গরম বাতাস ইনজেকশন এটা করা যায়। ম্যাসেজ কম্পনের চলতে থাকে। এটা তোলে জোড়া সিলিং ও স্বল্প ফুট টিপে উপর ঝাড়ু কাঁপছে, পিছনে কমে আসে এবং কাঁধ ব্লেড। এখন আপনি pohlestyvaniyam চাই, ত্বকে সামান্য আচমকা এগিয়ে যেতে পারেন। তাদের দীর্ঘস্থায়ী হাত বুলিয়ে দেয় সঙ্গে বিকল্প করতে ভুলবেন না। চমৎকার ম্যাসেজ - একটি কম্প্রেস করা। হট ঝাড়ু 4-5 সেকেন্ডের জন্য আঁট সঙ্গে চামড়া সম্মুখের নত করা হয়। ভুলে যাবেন না যে, যদিও পদ্ধতি Sia বিভাগ এবং আনন্দদায়ক, তাই নয় প্রয়োজনীয় এটা খুব আঁট করা হয় না। 5-7 মিনিট, এরপরে আপনি, সবচেয়ে স্বচ্ছন্দ 2-5 মিনিটের জন্য এখনও থাকা, এবং শুধুমাত্র তারপর আপনি আপ পেতে পারেন এবং বাকি যাওয়ার প্রয়োজন তা যথেষ্ট।

বাথ সন্ধ্যা চলতে

এই অগত্যা বাড়ি যেতে ছিল না। প্রসাধনী যে তাদের সঙ্গে নিয়ে ব্যবহার করুন। চা পান, আরাম করুন ঝরনা মধ্যে ধুয়ে ফেলা - এবং আবার বাষ্প রুমে যেতে পারেন। প্রতিটি পরবর্তী ভিজিট দীর্ঘতর হতে পারে। কিন্তু প্রতিটি ব্যক্তি ভিন্ন, আপনার অনুভূতি অনুসরণ এবং অত্যন্ত দীর্ঘ সেখানে থাকতে চেষ্টা করবেন না। বাষ্প রুমে সর্বোচ্চ সময় - এটা 20 মিনিট আছে।

চরম তাপমাত্রার পার্থক্য

আমরা যে বিষয়ে আজ কথা বলি কিভাবে স্বাস্থ্যের জন্য একটি স্নান স্নান শরীরের, এটা অগত্যা রাশিয়ান মানুষের পছন্দসই বিনোদন সম্পর্কে বলেছেন হতে হবে। নাহয় গর্তে এই ডাইভিং, বরফ সম্মার্জনী, গ্যাং থেকে বরফ জল নিজেই ঢালা পারবেন না। কিন্ত! আমাদের মনে রাখতে হবে এটি শরীরের জন্য খুব চাপ হয়, তাই আপনি শুধুমাত্র সম্প্রতি বাষ্প রুম যাচ্ছে শুরু করেছেন, এটা শক্তি জন্য নিজেকে পরীক্ষা করার প্রয়োজন হয় না। পুলে সাঁতার দিয়ে শুরু করুন, জল সাধারণত শান্ত। ধীরে ধীরে জলের তাপমাত্রা, যা পদ্ধতি বিসদৃশ জন্য ব্যবহার করা হয় কম। শক্ত - যে উপকৃত, তাই এটি বিজ্ঞতার সঙ্গে যোগাযোগ করা দেয়ার উদ্দেশ্যে করা হচ্ছে একটি প্রক্রিয়া।

বাথ - একটি সুন্দর চিত্র জন্য লড়াইয়ে সহায়ক

এই প্রশ্নের সম্ভবত সব মহিলাদের জিজ্ঞেস করা হয়েছিল, তাই পরিশেষে আমরা কিভাবে ওজন কমানোর জন্য স্নান যেতে তাকান হবে। বাষ্পস্নান হিসাবে ওজন হ্রাস প্রচার করতে? এটি সক্রিয় আউট, খুবই সহজ: উচ্চ তাপমাত্রার ভারী ঘাম একটি প্রক্রিয়া। তরল পাতা, এবং শরীরের তার অভাব তার রেন্ডারিং চর্বি এবং পেশী ব্যয় জন্য compensates। এভাবে ছিদ্র দিয়ে বিভাজন চর্বি এবং আউটপুট প্রক্রিয়া শুরু করেন। অবশ্যই, আপনি অনেক একই তৃষ্ণা থেকে হারাবে না যা কমানোর জন্য compensates পানির বেশ অনেক, পান করতে আপনি বাধ্য করা হবে। কিন্তু চলমান প্রক্রিয়া পুরো জীব জন্য খুবই দরকারী। আজ পর্যন্ত, ভাল প্রোগ্রাম যা রাশিয়ান বাষ্পস্নান একটি দর্শন, এবং তারপর শরীর পিলিং এবং ম্যানুয়াল বিরোধী কীভাবে ম্যাসেজ শুদ্ধ অন্তর্ভুক্ত প্রমাণিত। কাদা এবং পদ্ধতি সমাপ্ত ছত্রাক গোপন।

আপ ড্রাইভিং ফলে আমি যে মানুষ শতাব্দী ধরে সম্মানিত এর রাশিয়ান স্নান ঐতিহ্য যোগ করতে চাই, তাই এটা আমাদের পূর্বপুরুষদের ঐতিহ্য চালিয়ে যেতে এবং একটি বাষ্প রুমে যেতে খুবই দরকারী। অন্তত একটি দম্পতি বার মাস। বাথ শরীর শক্তিশালী এবং অসংখ্য রোগ ঘটিয়েছে একটি দ্বিতীয় যুব দেয়, ত্বকে উৎসাহজনক প্রভাব ব্যয়বহুল বৈঠকখানা চিকিত্সা প্রায় একই। অতএব, আপনি যদি সন্দেহে এখনও সপ্তাহান্তে কিছু, পরামর্শ মনোযোগ দেয়: স্নান যান!