ক্যালোরি আলু ভর্তা তার উপাদান উপর নির্ভর করে

সম্ভবত ইউরোপের সবচেয়ে সাধারণ থালা - ভর্তা করা আলুর। এই পুষ্টি একটি অনন্য আড়ত, কিন্তু সকলেই জানে যে খাওয়া এক সপ্তাহ একাধিকবার হওয়া উচিত নয়। ক্যালোরি আলু আঁচলা জাউ বা স্যুপ যে এর চেয়ে অনেক বেশি। আসলে, তিনি উদ্ভিজ্জ nutritionally না নিকৃষ্ট মাংস। বিশুদ্ধ আকারে আলু টি ক্যালোরি মান অন্যান্য শাকসবজি তুলনায় অনেক বেশি। আঁচলা এটা যারা ক্ষুধাহীনতা বা যথোপযুক্ত পুষ্টির অভাব থেকে একজনের সহায়ক হবে। এই থালা আভরণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা প্রধান পণ্য হিসাবে রয়েছে। এছাড়াও, ভর্তা করা আলুর প্রায়ই পাই, dumplings এবং অন্যান্য খাবারের প্রস্তুতির জন্য ব্যবহৃত হয়। ভর্তি জগতের প্রায় সব কুইজিন ব্যবহার করা হয় হিসাবে। দেখা যাক, এই ধরনের খাদ্য কি প্রয়োজন আছে?

আলু সুবিধা

পুষ্টি ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের মতে, খুব সহায়ক ভর্তা। এই থালা কিডনি, হার্ট ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। তারা একটি প্রথম খাবার হিসাবে মেমরি এবং ছোট ছোট ছেলেমেয়েদের উন্নত করতে বৃদ্ধ ভোজন পারবেন না। এই ধরনের একটি পণ্য সহজে হজম হয়। ভর্তা করা আলুর বিরোধী প্রদাহী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অসুস্থতার সময়কালে আমাদের শরীরের দুর্বল হয়, এবং এই সহজ উদ্ভিজ্জ পণ্য সন্তুষ্ট হবে, শক্তি পুনরায় ফিরে এবং অন্ত্র জমিদার না। এটা কেন হাসপাতালে রোগীদের প্রায়ই ঝোল এবং আঁচলা আনা হচ্ছে। দ্রুত তার পায়ের কাছে পেতে এবং আরোগ্যলাভ করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন প্রয়োজন কয়েক সবজি খেতে। রান্না করা সবচেয়ে ভালো উপায় - ফোঁড়া। এই ভর্তা করা আলুর কারণ এটা রান্না করা সহজ পক্ষে আরো একটি প্লাস: এটি আলু এবং ম্যাশ দুয়েক রান্না করা যথেষ্ট। এর পরে, স্বাদ, আপনি মশলা যোগ করতে পারেন। ক্যালোরি ভর্তা করা আলুর প্রস্তুতি পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন হতে পারে। ডান গণনা করা, এটা সব উপাদান পুষ্টির মান জানতে প্রয়োজন।

ক্যালোরি

ক্যালরি কাউন্টার সঠিক সংখ্যা পুষ্টিকর খাবার নির্ধারণ করতে পারবে না। সবকিছু উপাদান উপাদানগুলো উপর নির্ভর করে। সেখানে কেবল রান্না হয় ভর্তা করা আলুর হতে পারে, কিন্তু এটা খুবই সুস্বাদু নয়। যেমন, উদ্ভিজ্জ প্রতি শত গ্রাম kcal 85-90 একটি ক্যালোরি মান আছে। মত স্বাদ এবং পুষ্টির - - পরিবর্তন আপনি দুধ থালা, তার সম্পত্তি যুক্ত করে থাকেন। এই ক্ষেত্রে ক্যালোরি ভর্তা করা আলুর প্রতি শত গ্রাম 105-115 ক্যালোরি সমান হতে হবে। সব চর্বি প্রেমীদের জন্য, আপনি মার্জারিন যোগ করতে পারেন। তারপর, থালা 150 কিলোক্যালরি দেব। আপনি বাড়তি ওজন ভোগা না থাকে, তাহলে ভর্তা করা আলুর ডিম ক্রিম এবং ভাজা বেকন যোগ করা যেতে পারে। যেমন, আরো এবং আজ উপরে ছিটিয়ে হিসেবে, একটি থালা ছুটির দিন টেবিলের উপর একটি প্রধান হতে পারে না। অবশ্যই, এই দৃশ্যকল্প ক্যালোরি মধ্যে ভর্তা করা আলুর প্রতি শত গ্রাম অধিক 180 কিলোক্যালরি হবে। এটা খাও প্রতিদিন এই ফর্মে বাঞ্ছনীয় নয়। ভর্তা করা আলুর হিসাবে, ক্যালোরি শুধু এটা সুস্বাদু ভুলবেন না। কিন্তু আপনি অন্যথায় আপনি সুন্দর পুনরুদ্ধার করতে পারেন, যখন বন্ধ করতে জানতে হবে।

নিয়ম এবং মান

একজন ব্যক্তির আলুর শত গ্রাম খেতে অর্ডার সম্পূর্ণরূপে ভিটামিন C এমনকি যদি একজন ব্যক্তির একটি খাদ্য রাখে জন্য প্রতিদিন প্রয়োজনীয়তা সন্তুষ্ট করার জন্য যথেষ্ট দিনে এটি সম্পূর্ণ ভর্তা করা আলুর খরচ পরিত্যাগ নিষিদ্ধ করা হয়। শুধু মশলা এবং অন্যান্য পণ্য যোগে ছাড়াই এটি রান্না করতে পারে। খাদ্যের আরো বৈচিত্রময় করতে, আপনাকে, নীল কালো বা লাল ভর্তা চেষ্টা করতে পারেন। আলু রং বিভিন্ন আণুবিক্ষনিক সংখ্যক উপস্থিতি নির্দেশ করে। সুতরাং, যদি আপনার কোন পদার্থ অনুপস্থিত, আঁচলা ডান ধরনের খেতে চেষ্টা করুন।