45 বছর পর ওজন কমানোর জন্য কার্যকর খাদ্যের

বাস্তব নারী কোন বয়সে ভাল চেহারা চায়: 20 বছর, এবং 45 এবং 70. কিন্তু এটা দেখা যাচ্ছে যে বছরের পর বছর ধরে চিত্রে পরিবর্তন করতে শুরু করা হয়; গুরুতর শরীর, পূর্ণতা এবং ছড়িয়ে - সৌন্দর্য কি ধরনের! এবং যদি এক যুবকের কিছু অতিরিক্ত কিলোগ্রাম হারান, এটা যথেষ্ট সহজ ছিল, ওজন অত্যন্ত ধীর ও তার পরিপক্ক বছরে অনিচ্ছুক, এবং এমনকি মাত্র এখনও দাঁড়িয়ে যায়। কেন এমন হচ্ছে, এবং বা তার বেশি বয়সী 45 বছর পর ওজন কমানোর জন্য ডায়েটিং হয়? এই প্রশ্নগুলো আমরা এই মুহূর্তে উত্তর দিতে চেষ্টা করবে।

45 বছর পর মহিলাদের ক্ষেত্রে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন

এটা ভালো না, কিন্তু পঁয়তাল্লিশ বছর একটি মহিলার জন্য ধরনের বিদেশী মত - সময় পড়তা এবং মেনোপজ সব যে এই অবস্থা সাথে সাথে মেজাজ জাম্প, গরম স্মৃতিচারণায়, মাথাব্যথা, ইত্যাদি উপরের সবগুলি শরীরে হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন দ্বারা সৃষ্ট হয় ...

আরো খারাপ দ্রুত এমনকি বাড়তি ওজনের যোগ করা। বিপাক গতি নিচে চর্বি স্তর পেশী ভর একটি সমান্তরাল কমে আসে এবং বৃদ্ধি করে। এই সময়ে অনেক মহিলাদের জীবনীশক্তি লক্ষণীয়ভাবে শারীরিক কার্যকলাপ যেমন কমে যাবে, পাশাপাশি। ট্রাবলস কিছু সুস্বাদু এবং দেহটা মিষ্টি লাগবে সঙ্গে "গ্রস্ত" শুরু করার আগে, মোটর কার্যকলাপ কমে যাবে, যা প্রভাবিত চিত্রে সবচেয়ে ভালো উপায় নয়। অবশেষে, একটা সময় ছিল যখন একজন মহিলার আবার আয়নায় সমালোচকদের নিজেকে এ খুঁজছেন হয় এসে সিদ্ধান্ত নেয় যে আরো অবিরত করতে পারেন, এবং সক্রিয়ভাবে কিনা সেখানে 45 বছর পর ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল খাদ্য আগ্রহী শুরু হয়।

অবশ্যই, এক নয়! ঠিক আগের আপনি ওজন হারান শুরু করলে, আপনাকে পরিষ্কারভাবে কিলোগ্রাম যে যেতে হবে পরিমাণ নির্ধারণ করা প্রয়োজন।

ওজন স্বাভাবিক বিবেচিত কি

ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত অনেক প্রাপ্তবয়স্ক মেয়েরা নির্জন স্থানে তাদের পুরানো শহিদুল, যা 18-20 বছরের মধ্যে paraded যাই হোক না কেন ঐ দূরবর্তী সেটিংসের অধীনে তার চিত্রে মাপসই ছিল সিদ্ধান্ত নিয়েছে বের করে। - সবচেয়ে নির্বোধ জিনিস আপনি এটি জন্য কি করতে পারেন ইন্টারনেটে সার্চ ইঞ্জিন স্কোর: "কঠোর ডায়েট একটি মহিলার ওজন কমানোর 45 বছর পর।" পাওয়া অপশন যখন তার কৃশ শরীর অসহ্য শারীরিক পরিশ্রম তাকে অনুসরণ সবচেয়ে চরম এবং অন্ধবিশ্বাসী শুরু পছন্দ করে নিন। কিছু সময় পর, স্কেলে সংখ্যার পবিত্র পরিসংখ্যান দিকে এগিয়ে যাব, সম্ভবত এ অতীতের বিষয় ঢোকা সম্ভব হবে, কিন্তু ... আয়নায় সন্তুষ্ট না - ক্ষত বিক্ষত তার চোখ অধীনে, তার মুখ জীর্ণশীর্ণ, বিবর্ণ চামড়া, ইত্যাদি ...

টাইম বোকা বানানো যাবে না, এবং যদি আপনি প্রকৃতি বিরুদ্ধে, এটা প্রতিশোধ নিতে নিশ্চিত। যেহেতু ছোটবেলা দিন 20-25 বছর বয়সী পাস, শরীরে বছরের পর বছর ধরে সেখানে একটি ধীরে ধীরে পরিবর্তন, এবং এই বিবেচনা করা আবশ্যক। যদি কখনো সেখানে নির্ধারণ আদর্শ ওজন উপযুক্ত সূত্র: "বৃদ্ধি বিয়োগ 110 সংখ্যা এবং বিয়োগ ফলাফলের আরেকটি 10 শতাংশ," এটা পরে 45 বছর সর্বোত্তম প্রয়োগ করা হবে যুক্তিযুক্ত "আপনার উচ্চতা - একশত বিয়োগ।" এই একই সময় টের ভালো এবং সুন্দর দেখুন যথেষ্ট হবে।

সংশোধন ক্ষমতা

আর এখন অবতরণ করা, কিভাবে একটি সহজ ক্ষমতা সমন্বয় সাহায্যে 45 বছর পর ওজন কমানোর শুরু। মনে রাখবেন যে, এই এখনও একটি খাদ্য নয়, কিন্তু ফলাফল খুব ভাল হতে পারে। তুমি তোমার খাদ্যাভাস বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন। এটা তোলে এই, একটি নোটবুক এবং পেন্সিল বা কলম সঙ্গে সশস্ত্র করতে ও সততার সবকিছু দিনের বেলা খাওয়া-দাওয়া শেষ রেকর্ড ভাল।

একটি নিয়ম হিসাবে, নারী মেনু, যা বাড়তি ওজন ভুগছেন, অত্যধিক মিষ্টি, চর্বিজাতীয়, অনমনীয় খাদ্য অন্তর্ভুক্ত। যদি তাই হয়, ফল, সবজি, কম চর্বি দুগ্ধজাত খাদ্যাতালিকার বৃদ্ধি পক্ষে সর্বোপরি ভাগ কমাতে যথেষ্ট হবে; লাল মাংস বিকল্প মাংস তুরস্ক বা মুরগির, চা ও কফি পরিবর্তে নিয়মিতভাবে সীফুড বিভিন্ন সঙ্গে নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয় খাঁটি প্রচুর পানি পান।

প্রতিদিন নতুন নিয়ম মেনে চলে, তাহলে ওজন ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে। কষ্ট নারী প্রায়ই অনিচ্ছুক gradualism, তারা একটি দ্রুত ফলাফলের পেতে চান এবং এটি এই খাদ্য সমস্ত প্রকারের উদ্ভাবিত হয়।

45 বছর পর ওজন কমানোর জন্য শ্রেষ্ঠ পথ্য

ডায়েটিং প্রোগ্রাম নির্বাচন, গতি, নিরাপত্তার একটি অগ্রাধিকার করতে এবং দক্ষতা সঙ্গে মিলিত একই সময়ে না করাই ভাল। এই ধরনের অবিকল রাশিয়ান পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ Margarity Korolevoy খাদ্যাতালিকার আছে - "নয় দিন"। এর সুবিধাগুলো কি কি? প্রথমত, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটা বসতে না প্রয়োজন হয় তাহলে, শুধুমাত্র কিছু 9 দিন হয় - সম্মত হন যে এই একটি নিছক হেলাফেলা হয়! দ্বিতীয়ত, এই সময়ে, আপনি আপ ওজন 10 কেজির হারাতে পারেন। আধুনিক ব্যক্তিত্ব অবশ্যই, আনুমানিক, টি এর হয়। করার জন্য। অর্গানিজমের নারী তাদের নিজস্ব পদ্ধতিতে খাদ্য কে উত্তর দিতে পারেন, কিন্তু আমরা এটা গড় সূচক অধিগ্রহণ করতে পারেন।

কার্যপ্রণালী নিম্নরূপ হবে:

- প্রথম তিন দিন আপনি শুধুমাত্র খেতে পারেন সেদ্ধ চাল। প্রতিদিন বরাদ্দ চাল সংখ্যা - 250 গ্রাম বেশী। সেদ্ধ, অবশ্যই, এটি একটি অনেক বেশী। প্রতিদিন 5 খাবার দিলেন। একটি অতিরিক্ত বোনাস - প্রতিদিন মধু 3 চামচ। আর জল (কমপক্ষে 2 লিটার) প্রচুর পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না। 8 টার পর - কোনো খাবার!

- পরবর্তী তিন দিনের বিলকুল সেদ্ধ মুরগির মাংস মালিকানাধীন, চামড়া এবং চর্বি ছাড়া। মাংস লবণাক্ত এবং মশলা সঙ্গে পাকা করা হয় না। এটা তোলে অসম্ভব এবং মধু হয়। প্রচুর পরিমাণে পানি পান 20.00 পরে নয়।

- আর পরিশেষে, চূড়ান্ত পর্যায়ে - উদ্ভিজ্জ তিন দিন। প্রতিদিন 500 গ্রাম খেতে অনুমতি দেওয়া হয়েছে। সেদ্ধ এবং 500 GR। কাঁচা সবজি। তেল ও লবণ নিষিদ্ধ, কিন্তু আবার, আপনি মধু (3 বৈধ চামচ দিনে), এবং অবশ্যই, পানি আছে।

যে সমগ্র খাদ্য আছে। "এবং আপনি কি পরবর্তী করব?" - আপনাকে জিজ্ঞাসা ... এবং তারপর আপনি শুধু সংশোধন ক্ষমতা, যা পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদ আলোচনা হয়েছিল সরানো প্রয়োজন। সাধারণ খাদ্য "9 দিন" একটি springboard, নতুন জীবন, যা ওজন জমা হবে না, এবং ছেড়ে শুরু।

45 বছর পর কি করতে হবে না

নামে 1. ফাস্ট ওজন কমানোর। রোজা শুধুমাত্র চিকিৎসাগত কারণে সম্পন্ন করতে হবে, একজন ডাক্তার তত্ত্বাবধানে।

2. একটি অনমনীয় দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটিং বসুন, যা অনেক পণ্য বর্জন বোঝা। এই বয়সে, এটা সম্পূর্ণরূপে পুষ্টি বিভিন্ন শরীরের সরবরাহ করা জরুরী, অন্যথায় এটা গুরুতর প্রতিক্রিয়া পারেন স্নায়বিক breakdowns এবং রোগ।

3. পানীয় বড়ি যাতে খিদে কমে যায়। হ্যাঁ, ওষুধ, তারা প্রায়ই ওজন কমানোর উপর নিচু তরুণ মেয়েদের সুবিধা নিন এবং girlfriends পর্ণ, কিভাবে ওজন হারান থেকে খুঁজে বের করতে। যেমন অসাধারণ ব্যবস্থা 45 বছর পর ব্যর্থতার শেষ হতে পারে। কি? এটা তোলে ক্ষুধাহীনতা সমস্যার নিবেদিত প্রোগ্রাম এবং টিভিতে টক শো দেখে শিখতে করা সম্ভব। কিন্তু নবীন শরীর যদি, এমনকি একটি খুব সমালোচনামূলক অবস্থায়, এখনও পুনরুদ্ধার একটি সুযোগ, পরে বছরের মধ্যে এই সুযোগ উপস্থাপন না করা যেতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ

দ্রুত ফলাফলের জন্য, এবং একই সঙ্গে, পেশী আঁট করা নমনীয়তা বৃদ্ধি, ইত্যাদি। ই এ, আপনি শারীরিক কসরতের প্রাপ্তিসাধ্য টাইপ চয়ন করতে হবে। শুধুমাত্র এরোবিক্স ক্লান্তিকর নেই - এমনকি যদি যারা ছোট হয় জড়িত। হ্যাঁ, না যেমন একটি সহজ ব্যাপার - ওজন কমানোর 45 পরে! কিভাবে ক্রীড়া সাহায্যে 45 বছর পর ওজন হারান? ওয়েল ক্রীড়া যে আমরা নিচে প্রস্তাব, একটি প্রসারিত বলা যেতে পারে, কিন্তু এখনও ... এটা কি সেরা স্যুট পরিহিত নারী পরিপক্ক আছে:

• দেহ আনমন।
• সক্রিয় হেঁটে।
• Callanetics।
• সাঁতার।
• যোগ।
• নৃত্য শ্রেণীর (খুব সুযোগ্য উদর নাচ)।
• নর্ডিক ওয়াকিং।

কিভাবে দ্রুত আপনি ওজন হারাতে পারেন

আরো অতিরিক্ত কিলো একজন ব্যক্তির, দ্রুত তারা গলিয়ে হয় - এটা একটা প্যারাডক্স মনে করা হয়। কিন্তু এটি শুধুমাত্র প্রথমে, তারপর গতি নিচে বা এমনকি পুরাপুরি (কিছুদিনের জন্য) স্টপ। ডাক্তার বিশ্বাস করি যে সবচেয়ে নিরাপদ ওজন কমানোর গতি - একটি কেজি এবং প্রতি সপ্তাহে দেড়। চেহারা জন্য ক্ষতিকর দ্রুত প্রদর্শন হার (ত্বকের ধরতে সময় আছে না, এবং দমে) এবং স্বাস্থ্য। এবং যখন, ওজন 45 বছর খুব দ্রুত may পর (যদি আপনি অবশ্যই, চেষ্টা করা) হারায়, কিন্তু এটা আরও ভালো হয় করতে হয়। ক্রমিক ব্যস্ততাহীন ওজন কমানোর পক্ষে আরেকটি যুক্তি - এই কি দ্রুত ওজন নিক্ষিপ্ত থাকে শুধু যত দ্রুত ফিরে আসা হয়। এবং যারা এটি প্রয়োজন?

উপসংহার

একটি আরামদায়ক, স্বাস্থ্যবান, এবং ব্যস্ততাহীন শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে মিলিত - সুতরাং, আমরা জানতে পারলাম কি 45 বছর পর ওজন কমানোর জন্য ডায়েটিং করা উচিত। সত্যিই কয়েক পোষাক মাপ postroynet সাহায্য এবং একটি ডজন বছর ধরে ছোট চেহারা ড্রপ ওজন এই পদ্ধতির। আমরা আমাদের লক্ষ্য তারা নিজেদেরকে সেট করেছেন যে অর্জন করা প্রয়োজন পাঠকদের চান, এবং আমরা আশা করি যে, আমাদের কাগজ তাদের এই সাহায্য করবে।