ক্যালোরি পাস্তা রান্না ফাস্ট ওজন হ্রাস প্রচার করে

পাস্তা একবার আপনার জীবনে, হ্যাঁ, সম্ভবত একবারের বেশি, আমাদের প্রতি এক চেষ্টা করে। তারা খুব দ্রুত প্রস্তুতি, যা ঘনিষ্ঠভাবে নিরীক্ষণ করা করা প্রয়োজন ছিল না দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কিন্তু সব বুঝতে পারি যে পাস্তা উচ্চ ক্যালোরি খাবার আছে। সুতরাং কিভাবে অনেক রান্না পাস্তা মধ্যে ক্যালোরি? পাস্তা 100 গ্রামে 366 kKalory ধারণ করে। কিন্তু কি 100 গ্রাম হবে অনেক সন্তুষ্ট হয়? কষ্টসহকারে। তার প্লেট এ সংক্ষিপ্ত আমরা সাধারণত প্রায় 300 গ্রাম, যা 1098 kKaloriyam সমান করা। কিন্তু, আপনি দেখতে যায়, আমরা বিভিন্ন হয়, এবং সেইজন্য অংশ আকার বস্তুগত আলাদা হতে। এর অর্থ এই যে রান্না পাস্তা ক্যালোরি কন্টেন্ট এছাড়াও পরিমাণ উপর নির্ভর করবে।

কিন্তু যারা খুব সামান্য খালি পাস্তা খাই আমরা সাধারণত তাদের মাখন মধ্যে যোগ করার অভ্যাস আছে, এবং ভাল হিসাবে এটি হিসাবে পাস্তা একটি উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী নেই। ফলস্বরূপ, পাস্তা এবং কোথাও 500 ক্যালোরি থেকে মাখন ক্যালোরি পরিমাণ আমাদের 100 গ্রামে। এবং যদি আপনি 300 গ্রাম একটি পূর্ণ ভজনা খাওয়া তারপর 1500 সব কোথায় ক্যালোরি পাস্তা রান্না করে? জিনিস যে তারা ময়দা, ডিম এবং মাখন, যা ক্যালোরি একটি বৃহৎ পরিমাণ, এবং মেশানো প্রাপ্ত হয়, যেমন আমরা যদি পোঁদ ate থেকে তৈরি করা হয়।

তা সত্ত্বেও, এটা পাস্তা ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে বড় ফলাফলের প্রদান করেন। পাস্তা খাদ্যের - শ্রেষ্ঠ এক হিসাবে স্বীকৃত। কিন্তু কেন এমন হচ্ছে? এর বোঝার চেষ্টা করা যাক।

অনেকে জানি যে পাস্তা পণ্য শর্করা একটি উৎস। কিন্তু এই শর্করা অন্যান্য পণ্য হিসেবে যত দ্রুত হয় না। এই সময় অনেক পাস্তা হজম করতে সাহায্য করে। আর তাই হয় কারণ এটি একটি পদার্থ হল হিসাবে আমাদের রক্তে গ্লাইকোজেন খুব ধীরে ধীরে আসে। এটা কেন, পাস্তা আহার, আমরা সবসময় হৃষ্টপুষ্ট যান এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধা অনুভব না হয়। এই প্লাস সত্য যে আমরা কম খাবার আরেকটি অংশের জন্য ফ্রিজ কাছে শুরু করার সম্ভাবনা বেশি ভূমিকা রাখে।

কিন্তু এই মাত্র ইতিবাচক জিনিস না। দ্বিতীয় সুবিধা সত্য যে পাস্তা খাওয়া "সুখ হরমোন" সেরোটোনিন নামক উন্নয়নে বড় ভূমিকা রাখে ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। এটা তোলে সে কে ছিল আমাদের সহায়তা করে বিষণ্নতা পরাস্ত।

আরেকটি প্লাস - পাস্তা খুব কম পরিমাণে চর্বি থাকে। পাশাপাশি অস্ত্র, স্প্যাঘেটি, শাঁস এবং নুডলস সব ধরণের নিয়ে গঠিত যা মেনু, হিসাবে, খাবারের একটি বিশাল নম্বর আছে। সুতরাং যে খাদ্যের একঘেয়ে এবং বিরক্তিকর নয়।

কিন্তু এটা মনে রাখা উচিত যে, ম্যাকারনি এবং খাবার বিভেদ শুধুমাত্র খাওয়া উচিত পাস্তা উপাদান হার্ড গম হয়। হ্যাঁ, এবং তারা শুধুমাত্র নির্দেশাবলী প্যাকেজ পড়া যায় অনুযায়ী রান্না করতে হবে। গড় রান্না 10 থেকে 12 মিনিট থেকে।

যে কোন ক্ষেত্রে চিনি খেতে পারেন পাস্তা খাদ্য, ও লবণ সময়, এটা পাথর বা সমুদ্র প্রতিস্থাপন করা বাঞ্ছনীয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি সবকিছু পান করতে পারি কিন্তু গলবিল ছোট হতে হবে।

আপনি যদি একটি কঠোর খাদ্য অনুসরণ করেন, ক্যালোরি পাস্তা রান্না সামান্য পরিবর্তিত হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকফাস্ট সাধারণত 250 ক্যালরি এবং একটি ছোট জলখাবার, যা 50 কিলোক্যালরি দ্বারা অনুসরণ করা হয় প্রায় কিছু। লাঞ্চ একসঙ্গে 350 কিলোক্যালরি ধারণ একটি ডিনার দ্বারা অনুসরণ করা হয়। ফলাফলের দিন প্রতি 1000 কিলোক্যালরি আপ হয়। এখন আমি বুঝতে পারছি কেন প্রতিটি পর ভারসাম্য চিত্রে হ্রাস তৌল করা এবং মুড ক্রমাগত হয় অনিশ্চিত উচ্চতা উঠে তুঙ্গে।

আমিও ক্যালোরি পাস্তা রান্না ও শুকনো উপর ফোকাস করতে চাই। এটা সত্য যে যখন পাস্তা রান্না করার সময় সময় একই পরিমাণ তাদের ক্যালোরি বিষয়বস্তু কমানো হয় নিজেই দ্বিগুণ করা হয়। পাস্তা মোটাতাজাকরণ ভুল যে সংস্করণ। ইনসুলিন, যা subcutaneous চর্বি কার্বোহাইড্রেট রূপান্তরিত ধারণকারী পণ্য মোটাতাজাকরণ। এটা এই কর্ম যারা মিষ্টি খেতে দিয়ে সঞ্চালিত হয়।

Macaroni এর বিপরীত, লোকসান ওজন যদি না অবশ্যই আপনি তাদের কিছু চর্বিযুক্ত সস watered নেই বা তাদের মাখন এক টুকরা ছুড়ে ফেলে অবদান। তাই অধিকার খেয়ে কারণ এমনকি ক্যালোরি পাস্তা রান্না এবং ছোট নয়, স্বাস্থ্যের উপর ওজন পাস্তা হারান, তবে, এটি ছিল পাস্তা ক্যালোরি আপনি ওজন লাভ, এবং এমনকি বিপরীত দ্রুত ওজন হ্রাস উন্নীত করা হবে অনুমতি দেয় না।