খাদ্যতালিকাগত মেনু। কয়েক বাধ্যতামূলক নিয়ম এবং রেসিপি।

ঋষির বলে যে আমরা যা আমরা খাই। কেউ এই সঙ্গে সম্মত, কেউ অস্বীকার, কিন্তু কয়েক আসলে সাথে তর্ক করতে পারে একটি সঠিক খাদ্য - একটি সুস্থ ও পূরণে জীবনের পথে।

সঠিক পুষ্টি - সবসময় একটি নিরামিষ, সবসময় সব নিষিদ্ধ vkusnyashek একটি সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান নয়। সঠিক খাদ্য মেনু - একটি পুরোপুরি সুষম খাদ্য যা প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও microelements শরীরের সরবরাহ করে।

অনেকে ওজন কমানোর, অন্যদের জন্য খাদ্য খাদ্যের ব্যবহার করেন - ওজন বজায় রাখার জন্য এবং বাকি - শুধু কারণ তারা অভ্যাস আহার, মিষ্টি ও চর্বিযুক্ত উপর নির্ভর করে ছাড়া ছাড়া একটি জীবনধারা ভোগ করেন। এটা লক্ষনীয় খাদ্য কেউই শুধুমাত্র না শুধুমাত্র সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। শুধুমাত্র আপনিই কি অর্জন করা প্রয়োজন উপর নির্ভর করে, একটি বিশেষজ্ঞ পৃথক খাবার করতে হবে। এই বিকল্পটি - স্বাস্থ্য সবচেয়ে অনুকূল।

পপ তারকা, চলচ্চিত্র ও থিয়েটার, সমগ্র গ্রহের "তারা" সব ধরণের - অবশ্যই, খাদ্য মেনু এখন না শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের, কিন্তু অঙ্গীকারবদ্ধ অপেশাদার প্রচার করা হয়। আমরা এটা শুনতে প্রত্যাখ্যান বা আংশিকভাবে তাদের অনুসরণ করতে পারে।

খাদ্যতালিকাগত মেনু ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম পালন আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করার জন্য অনুসরণ করতে হবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এখানে তাদের কিছু:

1. গ্রাস খাদ্য ধীর হওয়া উচিত, এটা কাম্য - পরম বিশ্রাম ও বিনোদন করেন।

2. চেষ্টা আপনার ক্ষমতা তিন চতুর্থাংশ নিতে, টেবিল খুব ক্ষুধার্ত বা মাত্রাতিরিক্ত পূর্ণ থেকে পর্যন্ত যেতে হয় না।

3. 3 ঘন্টায় খাওয়ার মধ্যে একটি বিরতি নিয়ে - এই সময় সেরা মেয়াদের জন্য শরীরের অংশ ইতিমধ্যে খাওয়ার আগে খাওয়া rework সময় আছে।

4. তরল অনেকটা খাওয়ার পরে অবিলম্বে পান করবেন না। ভাল খাবার আগে 20 মিনিট এক গ্লাস পানি পান করেন।

5. খাদ্য চর্বণ করার চেষ্টা করুন।

6. মানসিক চাপের সময় সময় খাবেন না - এই শুধুমাত্র অবস্থা বাড়িয়ে হবে। শুধু সদম্ভে নিজের এবং ইচ্ছাশক্তি মনে তোমরা প্রথমে শান্ত করার চেষ্টা করুন।

যে সকল ব্যক্তি দীর্ঘ মেনু খাদ্যের অনুসরণ করেছেন, জানি কত সুন্দর এবং সুস্বাদু খাবার (যা অপ্রয়োজনীয় আমাদের চর্বি অনেক ধারণ করে না) এর দুনিয়া। এখানে তাদের কিছু:

1. চিকেন সালাদ এবং টমেটো - সুস্বাদু পুষ্টিকর খাবার যে দীর্ঘ দিনের বেলায় ক্ষুধা কোনো খোঁজ নেই ছেড়ে। টমেটো, মুরগির মাংসের কাঁটা, লেটুস, সেলারি (ডালপালা),: এটা নিয়ে গঠিত লাল পেঁয়াজ। এই সমস্ত একসঙ্গে মিশিয়ে করা আবশ্যক, ফিলিং হিসাবে, আপনি কম চর্বি দম্বল ব্যবহার করতে পারেন।

2. সবজি স্যুপ - উষ্ণ এবং সুস্বাদু। এটা প্রস্তুতির জন্য আপনার প্রয়োজন হবে: শুয়োরের মাংস মাছ-মাংস, পেঁয়াজ, গাজর, টিনজাত টমেটো এবং মটরশুটি, সেলারি, পনির এবং সবুজ মটরশুটি। পাশাপাশি আজ এবং আপনার স্বাদ থেকে মশলা হিসাবে।

3. উষ্ণ সালাদ লিভার। সাধারণ খাদ্য মেনু শুধুমাত্র মুরগির যকৃতের একটি খরচ বোঝা যায়, তাই এটি বিশেষ মনোযোগ দিতে। এই সালাদ এছাড়াও প্রয়োজন হবে: সালাদ মোটা (অথবা অন্যান্য সালাদ), ধুন্দুল, সবুজ মটরশুটি, টমেটো, আলু তাদের জ্যাকেট, পেঁয়াজ এবং রসুন দুয়েক লবঙ্গ হবে। একটি উন্নততর সালাদ উদ্ভিজ্জ তেল (ক টেবিল চামচ) সঙ্গে সিজন।

4. একটি উত্সাহব্যঞ্জক পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম অনুরূপ থালা গাজর এবং নারকেল স্যুপ। তার প্রস্তুতি নিতে: নারকেল দুধ, উদ্ভিজ্জ জুস, গাজর, আদা এবং পেঁয়াজ। স্বাদ, কারি স্যুপ লঙ্কা মরিচ, এবং গোলমরিচ যোগ করুন।

খাদ্যতালিকাগত মেনু - ভাল খাবার একটি সেট। সেদ্ধ চর্বিহীন মাছ, মুরগির বা গরুর মাংস, সবজি স্যালাডে বা শস্য: যেমন একটি খাদ্য ব্যবহার করা হচ্ছে প্রক্রিয়া, আপনি এই ধরনের পণ্য ব্যবহার করতে পারেন।

আমরা 21 শতকের বাস, তাই এখন প্রায় প্রতিটি রেস্তোরাঁ এবং প্রত্যেক হোটেল পৃথক খাদ্যের মেনু জন্য অনুরোধ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি ক্রমাগত সত্য সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না যে এই ধরনের খাওয়া এবং কিভাবে ভাল এটি খাদ্যের দেখাচ্ছে।

নিজেকে এবং পরিতোষ সঙ্গে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন!