জল উপর ওটমিল

ওজন হ্রাসের জন্য অন্তত একবার একটি প্রেসক্রিপশন ডায়েটিং খুঁজছিলেন সবাই, যারা ওটমিল পোড় খাওয়ার জন্য অনেক সুপারিশের সম্মুখীন হয়েছিল । ওটমিল (পানি বা দুধে) কেয়ারগ্র্যাটার্নস , স্কুল, মাধ্যমিক ও উচ্চতর শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়, হাসপাতাল ও স্যানিটরিয়ামে ব্রেকফাস্টের জন্য এটি পরিবেশন করা উচিত। এই পণ্যের শক্তি এবং সুবিধা কি?

শুরু করার জন্য, এই পোড়রটির অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে: এটি পেট এবং অন্ত্রের শরীরে ঝিল্লি ঢেকে দেয়, যার ফলে এটি নেতিবাচক কারণগুলির প্রভাব থেকে রক্ষা করে, কম ক্যালোরি উপাদান আছে, কিন্তু এটি খুবই পুষ্টিকর।

জলের উপর ওটমিল শক্তির উত্পাদন জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং microelements একটি ভারসাম্য, যা কেন এটি সকালে খাওয়া সুপারিশ করা হয়। গ্রীটগুলি, যা থেকে পোড়া তৈরি হয়, বর্জ্য এবং অপ্রয়োজনীয় পদার্থ থেকে অন্ত্র পরিষ্কারের বৈশিষ্ট্য আছে। তদতিরিক্ত, এই পণ্য ব্যবহার করে, আপনি শুধুমাত্র শক্তি প্রয়োজনীয় পরিমাণ সঙ্গে শরীরের energize করতে পারেন না, কিন্তু এটি নিরর্থক পদার্থ পরিষ্কার।

পানিতে ওটমিলের ক্যালোরি উপাদানটি প্রায় 90 কিলোবাইট ক্যালোরি রয়েছে, যখন এটি প্রায় 3 গ্রাম প্রোটিন এবং অর্ধেক চর্বিযুক্ত চর্বি ধারণ করে। এই প্রোডাক্টে কার্বোহাইড্রেট 15 গ্রাম পরিমাণে থাকে - এটি প্রয়োজনীয় পরিমাণ শক্তি উৎপন্ন করার জন্য যথেষ্ট।

তারিখ থেকে, ওটমিল পোড়ো - এটি একটি মোটামুটি বহুমুখী ধারণা। আসলে এই থালাটি ক্লাসিক ওট ফ্লেক, ওট ময়দা, অপ্রচলিত ও চাপযুক্ত ওটা শস্য থেকে তৈরি হতে পারে। ফল, বাদাম, শুকনো ফল এবং এমনকি মাংস ছাড়াও অনেক রেসিপি রয়েছে, কিন্তু পানিতে যেমন ওটমিল তৈরি করা হয়। ডিশের ক্যালোরি উপাদান অবশ্যই, সামান্য বৃদ্ধি পায়, তবে এই ধরনের একটি porridge শক্তি মান এছাড়াও বৃদ্ধি। তদনুসারে, খাবারগুলি ভলিউমে কম খাওয়া প্রয়োজন, জলভিত্তিক সাধারণ বাষ্পযুক্ত খাদ্যশস্য।

এটা লক্ষনীয় হওয়া উচিত যে মিশ্র মিশ্রন বা muesli যে রান্নার প্রয়োজন নেই এছাড়াও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। ওট ফ্লেক এবং বিভিন্ন শুকনো ফলের মিশ্রণের সাথে উষ্ণ পানি বা উষ্ণ দুধ ঢেলে এবং খাওয়া যায়। কিছু মিশ্রণে নির্দেশ দেওয়া হয় যে মিশ্রণটি নরম করার জন্য ঠান্ডা দুধ, রস এবং দইয়ের ব্যবহার করা যায়।

এটা লক্ষনীয় হওয়া উচিত যে এই ধরনের ব্রেকফাস্ট শস্যের সমস্ত সংমিশ্রনের মধ্যে রয়েছে ওটমিল, প্রধান শক্তি উপাদান।

যারা কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান তাদের জন্য, পানিতে ওটমেল তাদের জন্য একটি অপরিহার্য খাবার। ওট খাদ্য খেলে, আপনি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি ছাড়া অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন, কিন্তু আপনার শরীরের পরিষ্কার।

এই পণ্য বি ভিটামিন, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম এবং বিভিন্ন লবণ যে আপনি কোন অতিরিক্ত multivitamin সম্পূরক ব্যবহার করতে হবে না যাতে সমৃদ্ধ।

মনে রাখবেন, ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনি চিনি এবং অন্যান্য মশলা পরিমাণ কমানোর প্রয়োজন, porridge যোগ আসলে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট কেউই উপকারী নয়, এবং মশলা, লবণসহ, ক্ষুধা বাড়ায়। অতএব আপনার সমস্ত কাজ অর্থহীন হতে পারে।

জল নেভিগেশন ওটমিল একটি ভিন্ন পরিমাণ সময় প্রস্তুত করা হয় - এটা সব নির্ভর করে কি ধরনের খাদ্যশস্য আপনি চয়ন। একটি দ্রুত ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি তাত্ক্ষণিক রান্দা বা ময়দা সাধারণ গুঁড়া ব্যবহার করতে পারেন, এবং আপনি সময় সীমিত না হলে, আপনি পুরো ওটমিল ব্যবহার করতে পারেন।

মনে রাখবেন, তাজা ফলটি 30-40 ডিগ্রি তাপমাত্রার তাপমাত্রায় প্রস্তুত পোড়ামিতে সর্বোত্তমভাবে যোগ করা হয় - তাই তারা তাদের চেহারা হারায় না এবং সব পুষ্টি সংরক্ষণ করে না।

আপনি চিনি পরিবর্তে প্রাকৃতিক মধু যোগ করতে পারেন (কিন্তু এটি শীতল পরেই)। তাই আপনি সুস্বাদু না শুধুমাত্র একটি ডিশ, কিন্তু দরকারী করতে পারেন

আমেরিকান বিজ্ঞানীরা উপসংহারে এসেছেন যে জলাধারের ওটমিল মেগ্যাসিটির বাসিন্দাদের জন্য আদর্শ ব্রেকফাস্ট। এই প্রোডাক্টটি বিষাক্ত বস্তুগুলি সরিয়ে ফেলতে সক্ষম এবং যে সমস্ত ব্যক্তি বিষাক্ত পদার্থসমূহকে দিনে দিনে শোষিত করে (নিষ্কাশন গ্যাস, ধুলো, বিভিন্ন শিল্প থেকে বিষাক্ত পদার্থের বাষ্প) অপসারণ করতে সক্ষম। এইভাবে, ওটমিল পোড় খাওয়া, আপনি পুরো দিন জন্য নিজেকে রক্ষা করা হয়।